Версия для печати темы

Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате

Форум fitsport.ru _ Форум для новичков _ Вопрос Андрею Попову

Автор: Капитан 4.7.2012, 8:28

Всем доброго дня!
Андрей Юрьевич с большим интересом прочел ваше последнее интервью выложенное на сайте и возник вопрос по одному из ваших комментариев к соревновательной подготовке про одновременный набор чего надо и сброса чего не надо.
Вот цитата: «…На самом деле всё несложно, нужно просто набирать, но при этом ограничить свой рацион питания, употребляя в пищу только те продукты, которыми мы питаемся во время соревновательной диеты, но и не ограничивая себя количеством этих продуктов. Если можете в день есть по 2 кг. грудок и полкило гречки или риса, так кушайте, вы же набираете на этом этапе подготовки…»
В то же время в одном из других топиков вы соглашались с топикастером, что относитесь к тем людям, которые начинают набирать лишнее уже от 200г углеводов в день.
Поскольку сам себя отношу к тем же людям, то возникает вопрос – где же истина. Как съесть на безуглеводке 2 кг грудок, я представляю с легкостью (для меня это вообще не проблема), но если добавить к этому полкило риса, то как мне кажется я быстро начну заплывать.
Собственно вопрос – вы действительно на стадии подготовки так питались, или это было некоторое преувеличение? В таком случае если это не секрет, то можете озвучит реальное количество углеводов и белка, потребляемое вами в тот период.
Заранее спасибо!

Автор: Капитан 5.7.2012, 10:57

В дополнение: Вчера без проблем запихнул в себя вышеозначенную пайку (2кг грудок и полкило риса). Могу и больше...

Автор: Андрей Попов 9.8.2012, 23:30

Сорри что долго не отвечал, не видел этой темы просто...вопрос ещё актуален?

Автор: serj76 9.8.2012, 23:35

Цитата(Андрей Попов @ 10.8.2012, 0:26) *
Сорри что долго не отвечал, не видел этой темы просто...вопрос ещё актуален?

Конечно!

Автор: Алексей Дроздов 9.8.2012, 23:36

Капитан если не секрет, расскажите , буду признателен. Как столько 2 кг грудок и пол кило гречи схомячить. Андрей Попов может быть у Вас секреты есть потребления такого обьяма продукции?Заранее признателен.

Автор: Андрей Попов 9.8.2012, 23:39

Цитата(Алексей Дроздов @ 10.8.2012, 0:32) *
Капитан если не секрет, расскажите , буду признателен. Как столько 2 кг грудок и пол кило гречи схомячить. Андрей Попов может быть у Вас секреты есть потребления такого обьяма продукции?Заранее признателен.

Не, я столько не съем точно ))) вернее как, могу конечно постараться и съесть, но делать это на регулярной основе, из дня в день, не один месяц, я точно не смогу! Да и нужды в этом нет...

Автор: Андрей Попов 9.8.2012, 23:39

Цитата(serj76 @ 10.8.2012, 0:31) *
Конечно!

Т.е. не одному топикстартему это интересно? 158.gif

Автор: serj76 9.8.2012, 23:41

Цитата(Андрей Попов @ 10.8.2012, 0:35) *
Т.е. не одному топикстартему это интересно? 158.gif

Ага

Автор: Андрей Попов 10.8.2012, 0:13

Ну, тогда тезисно, т.к. сути вопроса я собственно так и не понял...
1. Если вы можете съедать каждый день, на протяжении долгого времени, по 2 кг грудок и полкило риса на мясонаборной стадии, то вам реально повезло, вы созданы для ББ ))))
А если серьёзно, то для набора качественного мяса это хорошо, для здоровья в целом спорно. Главное что бы к этим продуктам не добавлялись или не заменялись они чем-то не совсем тем )))
Хотя у прибалтийских атлетов была такая схема питания на массе, вначале ты должен съесть то, что ты должен съесть, то, что нужно съесть, то, что стоит в твоём плане, а потом ешь чё захочешь, ну вот ваще всё что угодно, типа всё равно уже в тебя ничего не влезет, а если влезет, то не много ))) и такая схема давала очень неплохие результаты.
2. Да, при такой схеме питания, когда ешь только полезные (не в плане здоровья, а в плане бб) продукты, при этом не ограничивая себя в количестве этих продуктов, я теряю лишний вес, жир уходит...при соответствующей фарм поддержке конечно, но это не будет длится бесконечно, борьба с жиром (даже при наборе) это планомерные военные действия, где ты стратег и полководец, и каждый месяц (а потом и каждую неделю) ты выводишь на поле боя с жирами всё новые и новые резервы...иначе никак.
Тут даже не в этом проблема, а проблема в том, что тебе всё сложнее и сложнее изо дня в день в себя это запихивать, а другого жрать тебе уже нельзя (ну просто ты так решил, хоть и набор у тебя сейчас), и ты начинаешь просто меньше есть...ну не лезет в тебя это всё...и получается что со временем ты сам по себе начинаешь урезать, не ставя перед собой такой цели, что психологически очень хорошо и комфортно, ты вроде как себя ещё не ограничивал, типа я всё так же могу есть столько, сколько влезет, а на деле получается, что столько уже и не лезет...это благоприятно влияет на твоё психологическое состояние, т.к. ограничения (ну там, например, с понедельника я ем по 100 гр углеводов) они подавляют...

Автор: Капитан 10.8.2012, 7:51

Спасибо за ответ, Андрей Юрьевич!

Цитата(Андрей Попов @ 10.8.2012, 2:09) *
1. Если вы можете съедать каждый день, на протяжении долгого времени, по 2 кг грудок и полкило риса на мясонаборной стадии, то вам реально повезло, вы созданы для ББ ))))


Означает ли это, что если я могу съесть еще больше (естественно речь о правильных углеводах), то на начальной стадии набора это имеет смысл? Или все-таки рамки 2кг грудок + 500г риса-гречки вполне достаточны?

Автор: Андрей Попов 10.8.2012, 9:29

Цитата(Капитан @ 10.8.2012, 8:47) *
это имеет смысл?

Да, но желательно грудок побольше, а не гречки )))

Автор: Рыжий 10.8.2012, 11:10

Цитата(Капитан @ 5.7.2012, 12:53) *
В дополнение: Вчера без проблем запихнул в себя вышеозначенную пайку (2кг грудок и полкило риса). Могу и больше...

appl.gif сильно...

Автор: Sir0ja 10.8.2012, 12:09

Цитата(Капитан @ 5.7.2012, 19:53) *
В дополнение: Вчера без проблем запихнул в себя вышеозначенную пайку (2кг грудок и полкило риса). Могу и больше...

а каждый день, месяца 3 сможешь?

Автор: Капитан 10.8.2012, 12:27

Собираюсь попробовать ))
Я чтобы держать себя в форме, постоянно на диете.. Жрать все время хочу.. Поэтому когда позволяю себе расслабоны на праздниках или отдыхе вокруг все охреневают от того сколько я могу в себя пищи впихнуть - а для меня это в кайф.. Выше озвученные 2кг грудок и 500г риса, съел не то что без проблем, а еще и голодным спать ложился ))
Так что насчет трех месяцев не готов ответить, как мне кажется - легко, а как на деле выйдет посмотрю. Сейчас в конце августа на пляж съезжу и с сентября начну )

Автор: Капитан 10.8.2012, 12:30

Цитата(Андрей Попов @ 10.8.2012, 11:25) *
Да, но желательно грудок побольше, а не гречки )))

Андрей Юрьевич,
а есть какие нибудь границы больше которых нет смысла уже увеличивать кол-во грудок или все ограничивается только моим аппетитом?

Автор: BodyMen 10.8.2012, 14:57

Цитата(Андрей Попов @ 10.8.2012, 10:25) *
Да, но желательно грудок побольше, а не гречки )))

если я правильно подсчитал, то 2 кг. грудок это примерно 460 гр. белка? 158.gif куда еще больше?и это очень много+мясо много в день нельзя есть....

Автор: Любер 10.8.2012, 15:11

Цитата(BodyMen @ 10.8.2012, 16:53) *
мясо много в день нельзя есть....


appl.gif appl.gif appl.gif appl.gif appl.gif

Автор: fcdonalds 10.8.2012, 16:53

Цитата(Капитан @ 10.8.2012, 14:23) *
.. Жрать все время хочу.. Поэтому когда позволяю себе расслабоны на праздниках или отдыхе вокруг все охреневают от того сколько я могу в себя пищи впихнуть - а для меня это в кайф.. Выше озвученные 2кг грудок и 500г риса, съел не то что без проблем, а еще и голодным спать ложился ))
Так что насчет трех месяцев не готов ответить, как мне кажется - легко, а как на деле выйдет посмотрю. Сейчас в конце августа на пляж съезжу и с сентября начну )


не пропадай с результатами прогресса!очень интересно что будет дальше!

Автор: BodyMen 10.8.2012, 18:48

Цитата(fcdonalds @ 10.8.2012, 17:49) *
не пропадай с результатами прогресса!очень интересно что будет дальше!

заворот кишок у него будет.....
я тоже могу съесть 1,5 килограммовую курицу за раз,но я ж не ем....я не хочу чтоб у меня проблемы были с кишками+растягивается желудок,а это не есть хорошо....

Автор: Капитан 10.8.2012, 19:29

Цитата(BodyMen @ 10.8.2012, 20:44) *
заворот кишок у него будет.....

Может такой крупный специалист в диетологии и фото свое засветит?
Тема вроде "вопрос Андрею Попову" называется, а не вопрос Бодимену

Автор: BodyMen 10.8.2012, 19:34

Цитата(Капитан @ 10.8.2012, 20:25) *
Может такой крупный специалист в диетологии и фото свое засветит?
Тема вроде "вопрос Андрею Попову" называется, а не вопрос Бодимену

а я тут что один отвечаю?

Автор: Nextхимик 10.8.2012, 20:17

Андрей Юрьевич, доброго времени суток. Встречались вам люди, которые и занимались вроде правильно и питались правильно, немного химичили, но общая масса тела у них росла очень и очень медленно или вообще не росла?
На химии их внешний вид менялся, а навесах прибавки нет, сила росла да и только. Заранее спасибо. Если вопрос глупый и наивный прошу меня извенить.

Автор: Медя 10.8.2012, 21:16

Цитата(BodyMen @ 10.8.2012, 20:30) *
а я тут что один отвечаю?

А кого твои ответы здесь интересуют???

Автор: OlegGRO 10.8.2012, 21:53

Уважаемый Андрей Юрьевич, раз сильные форума сего повернулись к новичкам лицом,
прошу дать свою оценку подчеркнутому, исходя из собственного опыта, если он был в данном аспекте.


Автор: Molotov 11.8.2012, 9:15

Цитата(Sir0ja @ 10.8.2012, 14:05) *
а каждый день, месяца 3 сможешь?

Я мог) Но пц как тяжело с каждым днем )))

Автор: peak load 11.8.2012, 15:57

Цитата(BodyMen @ 10.8.2012, 15:53) *
если я правильно подсчитал, то 2 кг. грудок это примерно 460 гр. белка? 158.gif куда еще больше?и это очень много+мясо много в день нельзя есть....

Неправильно считаешь , если 2 кг стушить грудок (видимо ты одними грудками никогда не питался) то получается мяса готового примерно 1,6 кг остльное вода , она при тушении выделяется . В итоге получаем в 1 кг готовой грудки 170 гр белка , а в 1,6 кг - 270 гр.
А где ты 460 увидел ?

Автор: Медя 11.8.2012, 16:54

Цитата(peak load @ 11.8.2012, 16:53) *
Неправильно считаешь , если 2 кг стушить грудок (видимо ты одними грудками никогда не питался) то получается мяса готового примерно 1,6 кг остльное вода , она при тушении выделяется . В итоге получаем в 1 кг готовой грудки 170 гр белка , а в 1,6 кг - 270 гр.

На самом деле всё наоборот - в тушёной грудке процентное соотношение белка увеличивается за счёт выпаривания воды. Но к сырым грудкам, способ их приготовления не имеет никакого отношения - в них по прежнему ~20% белка - от этих данных и нужно считать http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-chicken-broilers-or-fryers-breast-meat-only-raw-enhanced.php Многие производители пропитывают мясо водой - для этого и машины специальные имеются, вероятно все маринады так делаются, это тоже нужно учитывать при покупке мяса.

Автор: BodyMen 11.8.2012, 20:55

Цитата(Медя @ 10.8.2012, 22:12) *
А кого твои ответы здесь интересуют???

тебе не интересно,тогда проходи мимо и не груби,а то я тоже грубить умею... box.gif

Автор: BodyMen 11.8.2012, 20:57


А где ты 460 увидел ?
[/quote]
на 100 грамм белого мяса филе приходиться 23 грамма белка....вот они 460гр.

Автор: peak load 11.8.2012, 22:31

Цитата(Медя @ 11.8.2012, 17:50) *
На самом деле всё наоборот - в тушёной грудке процентное соотношение белка увеличивается за счёт выпаривания воды.

В процентах увеличивается это на сколько в грамма пожалуста ?
Вот если куплено 2 кг грудки с водой закачаной производителем , там белка 20% приготовили , что потом получаем 460 гр белка ?

Автор: Медя 11.8.2012, 22:39

Цитата(BodyMen @ 11.8.2012, 21:51) *
тебе не интересно,тогда проходи мимо и не груби,а то я тоже грубить умею... box.gif

Да мне насрать умеешь ты грубить, или нет. Так же как и большинству читателей этого форума на твои "познания" в диетологии... если ты до сих пор этого не понял ag.gif ag.gif ag.gif

Автор: Медя 11.8.2012, 22:49

Цитата(peak load @ 11.8.2012, 23:27) *
В процентах увеличивается это на сколько в грамма пожалуста ?
Вот если куплено 2 кг грудки с водой закачаной производителем , там белка 20% приготовили , что потом получаем 460 гр белка ?

Давай мухи отдельно, котлеты отдельно. Если куплено 2 кг грудки с 20%-ным содержанием белка, то мы получаем 400 гр. белка. И никуда этот белок из грудки не денется, как её ни готовь. В приготовленной грудке процентное содержание белка конечно будет увеличенное(если из неё выпарилась вода), но нас это никоим образом не волнует, так как считаем от начального соотношения, да и не знаем сколько процентов белка в грудке получилось после приготовления(может 23%, а может и 26%). Пропитанною же водой мясо вообще не рассматриваю, так как это гадание на кофейной гуще.

Автор: peak load 11.8.2012, 22:57

Так ведь сам же писал что производители накачивают грудку водой вот и считай сколько там белка 20% от какого мяса и сколько там воды , просто замечено было год назад покупал филе еще и воды добавлял что бы не пригорела , сейчас же столько воды из нее выходит что еще и сливать надо , в итоге с потреблинием постоянно 1,5 кг филе , перешел на 2 кг .

Автор: Медя 11.8.2012, 23:07

Про воду - это было как бы предупреждение. Я рассматривал "идеальную" сырую грудку. А вот как ты посчитал что в готовой грудке 17% белка?

Автор: Игорь 12.8.2012, 8:47

Цитата(BodyMen @ 11.8.2012, 21:51) *
тебе не интересно,тогда проходи мимо и не груби,а то я тоже грубить умею... box.gif


Да никому тут неинтересно ваше мнение, друг мой, не тратьте ни своё ни наше время.

Не пишите, читайте.

Автор: S.S.V. 12.8.2012, 9:46

Цитата(Капитан @ 10.8.2012, 9:47) *
Спасибо за ответ, Андрей Юрьевич!
Означает ли это, что если я могу съесть еще больше (естественно речь о правильных углеводах), то на начальной стадии набора это имеет смысл? Или все-таки рамки 2кг грудок + 500г риса-гречки вполне достаточны?

А риса-гречки в сухом виде 500 гр? Т.е. 1/2 пачки в день примерно?

Автор: Капитан 12.8.2012, 9:59

Цитата(S.S.V. @ 12.8.2012, 11:42) *
А риса-гречки в сухом виде 500 гр? Т.е. 1/2 пачки в день примерно?

Ну да, конечно в сухом, кто же в готовом считает. Я даже специально побольше воды при готовке наливаю, чтоб пайка больше получилась, а то голодный хожу..

Автор: S.S.V. 12.8.2012, 10:02

Цитата(Капитан @ 12.8.2012, 11:55) *
Ну да, конечно в сухом, кто же в готовом считает. Я даже специально побольше воды при готовке наливаю, чтоб пайка больше получилась, а то голодный хожу..

нормально так)))) я вот гречки только 250 могу осилить в день, риса 300!!! Но пытаюсь съесть все крупы в первой половине дня, т.е. до 17:00, потом только овощи, все с той же курятиной)))))

Автор: Dominator 12.8.2012, 15:15

А какие кухонные весы лучше всего брать чтобы недорого вышло?
Или вы на глаз отмеряете?)

Автор: BodyMen 13.8.2012, 8:02

Цитата(Игорь @ 12.8.2012, 9:43) *
Да никому тут неинтересно ваше мнение, друг мой, не тратьте ни своё ни наше время.

Не пишите, читайте.

по моему,мой друг, это уже наглость...лично мне интересны все мнения и новичков и бывалых....если комуто не интересно,так проходите мимо и не заставляйте мне вам отвечать лишний раз....а я как писал так и буду писать....

Автор: ДимитрийМ 13.8.2012, 8:48

Цитата(BodyMen @ 13.8.2012, 8:58) *
по моему,мой друг, это уже наглость...лично мне интересны все мнения и новичков и бывалых....если комуто не интересно,так проходите мимо и не заставляйте мне вам отвечать лишний раз....а я как писал так и буду писать....

Зря Вы не угомонитесь... В бан отправят - не сможете нормального, реально интересуещего Вас вопроса задать... НаучитЕсь больше слушать, меньше говорить - полезная привычка.

Автор: sergw 13.8.2012, 9:31

Цитата(BodyMen @ 13.8.2012, 9:58) *
а я как писал так и буду писать....

не факт icon_smile.gif

Автор: BodyMen 13.8.2012, 10:28

Цитата(ДимитрийМ @ 13.8.2012, 9:44) *
Зря Вы не угомонитесь... В бан отправят - не сможете нормального, реально интересуещего Вас вопроса задать... НаучитЕсь больше слушать, меньше говорить - полезная привычка.

мне достаточно льстит то, что САМ ЛЮБЕР мне похлопал за мое высказывание...это для меня много значит-похвала проффи...а тех кого я раздражаю,попейте валерьянки и успокойтесь...
и еще я вопросы не задовал(читай внимательно)я комментировал....и в тему комментировал....так что не будем ссориться с бывалыми...я просто говорю,то что думаю...и мне всё равно на тех,кого мои замечания не устраивают... snipersmilie.gif

Автор: serg75 13.8.2012, 11:13

Цитата(Dominator @ 12.8.2012, 17:11) *
А какие кухонные весы лучше всего брать чтобы недорого вышло?
Или вы на глаз отмеряете?)



Любые электронные. Они по функциям все одинаковые.

Автор: Ret 13.8.2012, 11:51

Цитата(BodyMen @ 13.8.2012, 12:24) *
мне достаточно льстит то, что САМ ЛЮБЕР мне похлопал за мое высказывание...это для меня много значит-похвала проффи...а тех кого я раздражаю,попейте валерьянки и успокойтесь...
и еще я вопросы не задовал(читай внимательно)я комментировал....и в тему комментировал....так что не будем ссориться с бывалыми...я просто говорю,то что думаю...и мне всё равно на тех,кого мои замечания не устраивают... snipersmilie.gif

Китайское предупреждение для тебя. Любер ему похлопал. Жаль рядом с ним ты не стоял, он бы тебе нахлопал...
Или угомонишься или в бан отправишься.

Автор: Любер 13.8.2012, 11:53

Любер от души поржал над фразой "Мяса много есть нельзя", в приступе ржача и похлопал harhar.gif
А вообще юным дарованиям с руками по 37 см я бы совсем запретил здесь писать и раздавать советы - уж слишком далеко друг от друга располагаются сферы интересов завсегдатаев и вновь прибывших crazy.gif

Автор: Александр Черепанов 13.8.2012, 12:04

Цитата(Любер @ 13.8.2012, 13:49) *
Любер от души поржал над фразой "Мяса много есть нельзя", в приступе ржача и похлопал harhar.gif
А вообще юным дарованиям с руками по 37 см я бы совсем запретил здесь писать и раздавать советы - уж слишком далеко друг от друга располагаются сферы интересов завсегдатаев и вновь прибывших crazy.gif

...жЫстокий какой, дааа... Мягче надо быть, терпимее...
Как в сказке - чик волосики, чик головка... А глаза добыыыые...

Автор: RIDDICK 13.8.2012, 15:52

Цитата(BodyMen @ 13.8.2012, 11:24) *
мне достаточно льстит то, что САМ ЛЮБЕР мне похлопал за мое высказывание...это для меня много значит-похвала проффи...а тех кого я раздражаю,попейте валерьянки и успокойтесь...
и еще я вопросы не задовал(читай внимательно)я комментировал....и в тему комментировал....так что не будем ссориться с бывалыми...я просто говорю,то что думаю...и мне всё равно на тех,кого мои замечания не устраивают... snipersmilie.gif

ебать звезду словил чел

там тебе Алексей растолковал твоё место тут
больше предупреждений не будет тебе....бодимен ))))

Автор: Игорь 13.8.2012, 16:44

Цитата(BodyMen @ 13.8.2012, 8:58) *
по моему,мой друг, это уже наглость...лично мне интересны все мнения и новичков и бывалых....если комуто не интересно,так проходите мимо и не заставляйте мне вам отвечать лишний раз....а я как писал так и буду писать....


Учитывая,что место клоуна у нас временно вакантно, заебошили всех твоих коллег по цеху под горячую руку, -- попробуй, хуле, попиши.

Может быть Алексей Викторович со товарищи ещё раз поржёт с твоих каракулей, и то хлеб. ))

Только старайся, чтобы смешно было но без пошлости, иначе -- бан. icon_rolleyes.gif

Твори, Клёпа. tongue.gif

Автор: BodyMen 13.8.2012, 16:58

Цитата(Игорь @ 13.8.2012, 17:40) *
Учитывая,что место клоуна у нас временно вакантно, заебошили всех твоих коллег по цеху под горячую руку, -- попробуй, хуле, попиши.

Может быть Алексей Викторович со товарищи ещё раз поржёт с твоих каракулей, и то хлеб. ))

Только старайся, чтобы смешно было но без пошлости, иначе -- бан. icon_rolleyes.gif

Твори, Клёпа. tongue.gif

всё с вами тут мне ясно.....без комментариев....

Автор: RIDDICK 13.8.2012, 17:14

Цитата(BodyMen @ 13.8.2012, 17:54) *
всё с вами тут мне ясно.....без комментариев....

icon_lol (11).gif icon_lol (11).gif icon_lol (11).gif

Автор: Андрей Попов 13.8.2012, 17:29

Цитата(Nextхимик @ 10.8.2012, 21:13) *
Андрей Юрьевич, доброго времени суток. Встречались вам люди, которые и занимались вроде правильно и питались правильно, немного химичили, но общая масса тела у них росла очень и очень медленно или вообще не росла?
На химии их внешний вид менялся, а навесах прибавки нет, сила росла да и только. Заранее спасибо. Если вопрос глупый и наивный прошу меня извенить.

Так это я такой ))))
В начале подготовки и в конце неё (до слива воды) мой вес примерно одинаковый, но конституция тела меняется координально...2 разных человека... Только в чём вопрос я так и не понял...

Автор: Андрей Попов 13.8.2012, 17:31

Цитата(OlegGRO @ 10.8.2012, 22:49) *
Уважаемый Андрей Юрьевич, раз сильные форума сего повернулись к новичкам лицом,
прошу дать свою оценку подчеркнутому, исходя из собственного опыта, если он был в данном аспекте.



Сам иногда задумывался над этим, но таки грудка это грудка! Для обычного пользователя, для кого собственно и писался данный текст, разницы не будет принципиальной, а для нас таки разница есть, не такая существенная, как мы себе её обозначили, но она несомненно есть!

Автор: OlegGRO 13.8.2012, 17:34

мудро icon_smile.gif

Автор: Андрей Попов 13.8.2012, 17:36

BodyMen, Ловно ты тут их всех по щекам отхлыстал...

Автор: serj76 13.8.2012, 17:55

Цитата(BodyMen @ 13.8.2012, 17:54) *
всё с вами тут мне ясно.....без комментариев....

А жаль, могло бы получится,тем более Игорь бласловил icon_lol (11).gif

Автор: физкультурнег 13.8.2012, 18:13

Цитата(serj76 @ 13.8.2012, 19:51) *
А жаль, могло бы получится,тем более Игорь бласловил icon_lol (11).gif

Я насчитал 5 админов и сам владелец ресурса заметили перспективного атлета и уже отписались по нему. smile.gif smile.gif

Автор: Ret 17.8.2012, 12:38

Цитата(BodyMen @ 13.8.2012, 18:54) *
всё с вами тут мне ясно.....без комментариев....

Бодимен и мститель icon_lol (11).gif

 

Автор: andreygalkin 1.10.2013, 8:35

Добрый день Андрей Юрьевич!Скажите пожалуйста как и чем необходимо сливать воду перед соревнованиями, если необходимо влезь в категорию. И как потом удержать этот результа, если через неделю следующие соревнования. Спасибо

Автор: Nikita.ORiGY 1.10.2013, 11:11

Я поддерживаю интерес по воросу выше, Андрей Юрьевич! Подскажите начинающему атлету (мне). Старт 12 и 20 октября.

Автор: Alone73 8.10.2013, 22:01

Доброго времени суток Андрей Юрьевич!!!Спасибо Вам за форум и прекрасные видео репортажи!!!Очень нравиться смотреть и познавать что-то постоянно новое из выложенной Вами информации!!!

Автор: Андрей Попов 10.10.2013, 1:03

Цитата(andreygalkin @ 1.10.2013, 9:35) *
Добрый день Андрей Юрьевич!Скажите пожалуйста как и чем необходимо сливать воду перед соревнованиями, если необходимо влезь в категорию. И как потом удержать этот результа, если через неделю следующие соревнования. Спасибо

crazy.gif 158.gif

Автор: Андрей Попов 10.10.2013, 1:03

Цитата(Alone73 @ 8.10.2013, 23:01) *
Доброго времени суток Андрей Юрьевич!!!Спасибо Вам за форум и прекрасные видео репортажи!!!Очень нравиться смотреть и познавать что-то постоянно новое из выложенной Вами информации!!!

icon_redface (17).gif

Автор: Maks80 12.10.2013, 17:18

Использую углеводное чередование 6+1. На 100 гр углеводов в день. Андрей Юрьевич подскажите пожалуйста нужно ли делать загрузку ?

Автор: Xирург 12.10.2013, 17:33

Maks80, а что по-твоему значит "+1"?

Автор: Maks80 12.10.2013, 18:58

+1 по моему это- Загрузочный углеводный день.

Автор: Xирург 12.10.2013, 19:23

Цитата(Maks80 @ 12.10.2013, 18:58) *
+1 по моему это- Загрузочный углеводный день.


Правильно. Что имелось тогда в виду под загрузкой в вопросе?

Автор: Maks80 12.10.2013, 19:35

Цитата(Xирург @ 12.10.2013, 19:23) *
Правильно. Что имелось тогда в виду под загрузкой в вопросе?


Для лутшего эффекта сушки может не делать загрузку? Ну или может пропускать её, через воскресенье например? Держу 100 гр углеводов.

Автор: Xирург 12.10.2013, 19:43

Цитата(Maks80 @ 12.10.2013, 19:35) *

Для лутшего эффекта сушки может не делать загрузку? Ну или может пропускать её, через воскресенье например? Держу 100 гр углеводов.


Как можно на этот вопрос ответить? Кому-то лучше безуглеводка, кому-то 6+1, кому-то 5+2, кому-то 4+3. А кто-то и на восьмистах грамм углеводов сохнет.

Автор: Maks80 12.10.2013, 20:26

Всё понял. Буду слушать организм. А он мне говорит завтра надо грузиться, прям настроение поднимается как подумаю что завтра весь день буду рис лопать.(в такие дни прям наесца его немагу)

Автор: Xирург 12.10.2013, 20:35

Цитата(Maks80 @ 12.10.2013, 20:26) *
Всё понял. Буду слушать организм. А он мне говорит завтра надо грузиться, прям настроение поднимается как подумаю что завтра весь день буду рис лопать.(в такие дни прям наесца его немагу)


Организм в этом деле плохой подсказчик. Зеркало лучше.

Автор: Maks80 12.10.2013, 20:53

Цитата(Xирург @ 12.10.2013, 20:35) *
Организм в этом деле плохой подсказчик. Зеркало лучше.


Вот по этому и спрашивал что может через воскресенье грузится.

Автор: Xирург 12.10.2013, 21:11

Цитата(Maks80 @ 12.10.2013, 20:53) *

Вот по этому и спрашивал что может через воскресенье грузится.


А Попов Андрей Юрьевич - он каждый день за тобой наблюдает, что может дать ответ на твой вопрос? Или ты издеваешься?

Автор: Maks80 12.10.2013, 21:22

Нет не издеваюсь. Извините если что не так.

Автор: Игорь 12.10.2013, 21:25

Цитата(Maks80 @ 12.10.2013, 21:22) *
Нет не издеваюсь. Извините если что не так.


Просто вы задаёте слишком много вопросов сразу, друг мой. )
Не испытывайте на прочность гостеприимство местных жителей и их готовность помочь, больше читайте и анализируйте.

Автор: Maks80 12.10.2013, 21:32

Всё понял. Ещё раз извините.

Автор: Андрей Попов 13.10.2013, 5:06

Я бы действительно от формы плясал... Если все хорошо идет, но грузился бы, оно тока лучше идти будет, а если нет, то шел бы ровным фоном, тем долее 100 это не та цифра при которой загрузка нужна, если 100 углеводов, это 3 пакетика риса в день примерно, это очень даже заипись....че тут грузиться-то? Вот если до 50 опустить, то один загрузочный день даже нужен...

Автор: Maks80 13.10.2013, 12:09

Цитата(Андрей Попов @ 13.10.2013, 5:06) *
Я бы действительно от формы плясал... Если все хорошо идет, но грузился бы, оно тока лучше идти будет, а если нет, то шел бы ровным фоном, тем долее 100 это не та цифра при которой загрузка нужна, если 100 углеводов, это 3 пакетика риса в день примерно, это очень даже заипись....че тут грузиться-то? Вот если до 50 опустить, то один загрузочный день даже нужен...


1 пакетик риса 62,5 гр = 48,1 гр углеводов.
С утра 100 гр овсянки = 48,9 гр угеводов. И перед тренировкой в первой половине дня пакетик риса. Выходит 97 гр углеводов в день. Или я что не так считаю?

Автор: Maks80 13.10.2013, 20:07

Андрей Юрьевич а на ваших последних видео выглядите очень хорошо, если не секрет сколько у вас вес и рука?

Автор: Андрей Попов 14.10.2013, 1:29

Руку давно не замерял, а вес ща сильно меняется ))))

Автор: Semen 14.10.2013, 8:22

Цитата(Андрей Попов @ 14.10.2013, 2:29) *
Руку давно не замерял... ))))

Андрей Юрьевич не стал травмировать нашу психику цифрой объема )
ПС сантиметровая лента вообще отошла только зеркало?

Автор: Maks80 26.10.2013, 18:43

Спорт-пит сейчас немогу употреблять вообще никакой. Сушка. Белки только из твёрдой пищи.

-овсянка 100гр -47 угевод.
-11 белок
-6 жир
-300 ккал
-индейка 1000гр
-200 белок
-60 жир
-1340 ккал
-оливк. и льняное
масло 100гр. -800 ккал.

-белок яиц 10шт
-30 белка
-500 ккал


примерно ВСЕГО;
-47 углев.
-250 белок
-100 жир
-2800-3000 ккал


ВОПРОС: Андрей Юрьевич пытаясь набрать белок из продуктов не перебарьщиваю я с калорийностью?
Если перебарщиваю как быть?

Автор: Maks80 26.10.2013, 19:27

Свой вес 105 кг.

Автор: glitch 30.10.2013, 15:47

Добрый вечер, хотел создать отдельную тему но "У вас нет прав открытия тем в этом форуме".
Суть вопрос - какие кухонные бытовые приборы облегчают/ускоряют процесс приготовления пищи, на Ваш взгляд?
История вопроса - знакомый пытается заниматься ББ второй год, набрал всякой бытовой техники (мультиварка, пароварка, электро гриль, блендер), говорит что она ему облегчает жизнь.
Сам постоянно использую только:
духовку, микроволновку - тут конечно нечего пояснять
блендер - чтобы измельчить, а потом проглотить то что уже не лезит, например творог. Творог надоел уже на второй недели, организм отказывался его проглатывать, блендер спас.

Автор: Андрей Попов 30.10.2013, 15:56

И в чём вопрос? Что удобно, то и используй...

Автор: mmeat 30.10.2013, 16:15

Цитата(glitch @ 30.10.2013, 16:47) *
Добрый вечер, хотел создать отдельную тему но "У вас нет прав открытия тем в этом форуме".
Суть вопрос - какие кухонные бытовые приборы облегчают/ускоряют процесс приготовления пищи, на Ваш взгляд?
История вопроса - знакомый пытается заниматься ББ второй год, набрал всякой бытовой техники (мультиварка, пароварка, электро гриль, блендер), говорит что она ему облегчает жизнь.
Сам постоянно использую только:
духовку, микроволновку - тут конечно нечего пояснять
блендер - чтобы измельчить, а потом проглотить то что уже не лезит, например творог. Творог надоел уже на второй недели, организм отказывался его проглатывать, блендер спас.

духовка, кастрюлька, сковорода чугунная и тефлоновая, чайник электрический
фсё

Автор: Deni 13.11.2013, 3:48

Андрей Юрьевич, доброго времени суток. Перерыл весь форум в поисках ответа на интересующий меня вопрос, но так и не нашёл...может конечно плохо искал...если это так то ткните носом...Непосредственно вопрос: какие анализы на онкомаркеры мне нужно будет сделать для подстраховки перед добавлением ГР в курс? К сахорному деабету не предрасположен, от рака из родственников никто не умирал.

Автор: Finn707 13.11.2013, 8:20

Андрей доброго времени суток!Подскажите пож.,первый раз ставлю омнадрен,появились признаки гино(зуд и чувствительность),стал пить тамоксифен.Теперь всегда на тестостероне подавлять экстрогены,или у меня не совместимость именно с омнадреном?Заранее спасибо за ответ.

Автор: Андрей Попов 13.11.2013, 22:25

Цитата(Deni @ 13.11.2013, 4:48) *
Андрей Юрьевич, доброго времени суток. Перерыл весь форум в поисках ответа на интересующий меня вопрос, но так и не нашёл...может конечно плохо искал...если это так то ткните носом...Непосредственно вопрос: какие анализы на онкомаркеры мне нужно будет сделать для подстраховки перед добавлением ГР в курс? К сахорному деабету не предрасположен, от рака из родственников никто не умирал.

Ну я ж не врач...в любом случае Коэффициент атерогенности и Сахарную кривую я бы сдал... icon_rolleyes.gif

Автор: Андрей Попов 13.11.2013, 22:26

Цитата(Finn707 @ 13.11.2013, 9:20) *
Андрей доброго времени суток!Подскажите пож.,первый раз ставлю омнадрен,появились признаки гино(зуд и чувствительность),стал пить тамоксифен.Теперь всегда на тестостероне подавлять экстрогены,или у меня не совместимость именно с омнадреном?Заранее спасибо за ответ.

Да, теперь ждать пока чесаться начнут не нужно, я начинаю его есть недели со 2-3 курса, от дозировок зависит и до конца курса, и немного после курса, с аримидексом, чтобы снизить послекурсовой избыток экстрогенов...

Автор: Deni 13.11.2013, 23:47

Цитата(Андрей Попов @ 14.11.2013, 7:25) *
Ну я ж не врач...в любом случае Коэффициент атерогенности и Сахарную кривую я бы сдал... icon_rolleyes.gif


Спасибо за помощ.

Автор: Finn707 14.11.2013, 9:58

Цитата(Андрей Попов @ 13.11.2013, 22:26) *
Да, теперь ждать пока чесаться начнут не нужно, я начинаю его есть недели со 2-3 курса, от дозировок зависит и до конца курса, и немного после курса, с аримидексом, чтобы снизить послекурсовой избыток экстрогенов...

Спасибо Андрей.Читал,что тамоксифен подавляет эфективность тестостерона,нужно увеличивать дозировку,чтоб результат виден был(я ставил соло)или просто теперь тесто соло НЕ ставить,а с чем нибудь?Спасибо.

Автор: Андрей Попов 14.11.2013, 11:54

Цитата(Finn707 @ 14.11.2013, 10:58) *
Спасибо Андрей.Читал,что тамоксифен подавляет эфективность тестостерона,нужно увеличивать дозировку,чтоб результат виден был(я ставил соло)или просто теперь тесто соло НЕ ставить,а с чем нибудь?Спасибо.

Мда.... crazy.gif

Автор: Finn707 14.11.2013, 13:03

Цитата(Андрей Попов @ 14.11.2013, 11:54) *
Мда.... crazy.gif

Глупая постановка вопроса?))))Или сама ситуация?)))Так форум для новичков,не судите строго то.Самому не удобно..пишут везде много,а хотелось бы знать как на практике у сведующих людей...

Автор: Андрей Попов 14.11.2013, 13:10

подавляет-не ешь )))) ходи с гино....

Автор: Штурман 14.11.2013, 13:24

Сорри, что влез!
Ты пытаешься тесто точно высчитать что ли??? Зачем такие вопросы то? Если б тамоксифен все подавлял, то его бы не принимал ни кто на курсе.
Ну снимет тамокс процентов 10, все лучше, чем с гино ходить...

Автор: Yakov 14.11.2013, 13:36

Тамоскифен - это антиэстрогенный препарат.....соответственно понижает эстрогенооусловленные явления, как Гино, задержка воды, рост жировой составляющей и др.

Автор: oZZy 14.11.2013, 13:39

Цитата(Штурман @ 14.11.2013, 14:24) *
Сорри, что влез!
Ты пытаешься тесто точно высчитать что ли??? Зачем такие вопросы то? Если б тамоксифен все подавлял, то его бы не принимал ни кто на курсе.
Ну снимет тамокс процентов 10, все лучше, чем с гино ходить...

Юр, если быть точным, эксперимент показал снижение секреции ИФР на 20 % при приеме 20 мг тамоксифена в день на 600 мг энантата в неделю...
А ходить с гино, оно нарядней как-то )))

Автор: Finn707 14.11.2013, 13:53

Не,не хочу гино)))поэтому и пил тамоксифен и буду.Я ставил всего 250(и гино мля. сразу) 6 недель 1кг+,вот и спрашивал-дозу увеличивать,как вариант,или с метахой например его,чтоб "плюс" больше был,правильно размышляю?На метане соло 20 в день 5кг набрал,откатил 1...вот и решил соло тесто посмотреть...Мужики не пинайте ,понимаю для многих это азбука,для меня пока нет....Спасибо форуму и Андрею лично-столько ошибок в тренинге исправил у себя

Автор: Штурман 14.11.2013, 14:04

Цитата(Yakov @ 14.11.2013, 13:36) *
Тамоскифен - это антиэстрогенный препарат.....соответственно понижает эстрогенооусловленные явления, как Гино, задержка воды, рост жировой составляющей и др.

Я в курсе. Знаю даже, что не сам эстроген, а только рецепторы блокируются. Я имел ввиду, что эффект уменьшается в общем, только и всего.

Олег - спасибо еще и за знания!)))

Автор: Yakov 14.11.2013, 14:17

Цитата(Штурман @ 14.11.2013, 15:04) *
Я в курсе. Знаю даже, что не сам эстроген, а только рецепторы блокируются. Я имел ввиду, что эффект уменьшается в общем, только и всего.

Олег - спасибо еще и за знания!)))


Блин, да я не в обиду..я только к тому,что у эстрогенов есть положительная сторона и ей надо пользоваться......а снижать их при неоходимости,как например гинекомастия.....ну а ежели нет неприятного влияния....то и не за чем их снижать...выхлоп в виде набранной массы и результата мы получаем в том числе и благодаря их высокому уровню.....не только уровнем тестостерона определяется....Андрей Юрьевич, извините, что в вашей теме

Автор: Xирург 14.11.2013, 14:26

+

"соски зачесались" - это еще не гино. Это страх перед гино

Автор: Finn707 14.11.2013, 14:30

Вот)))зачесались,а чем страх лечить?)))И подскажите есть какая то планка,признак,когда правда гино,и не поздно тамокс пить?Чесотку я и потерплю(особенно если это в голове)

Автор: Xирург 14.11.2013, 14:37

Если уплотнения сразу за соском нет - это не она

Автор: Finn707 14.11.2013, 14:54

Спасибо,Юрий,по ходу я перебздел-не было уплотнений,только зудело и чесалось....думал начало процесса)))

Автор: Rambo 18.11.2013, 14:04

Андрей Юрьевич, интересует что вы принимаете из добавок, как меняются тренировки, сколько отдыхаете перед т.н. натуральным тренингом после соревновании/отказа от ААС ? К примеру, после ААС, месяц отдыха, далее постепенное наращивание интенсивности, что принимается на постоянной основе и что курсами в этот период? Калорийность питания, количества белка в рационе? Если вас не затруднит, было бы очень интересно...

Автор: Андрей Попов 19.11.2013, 20:13

Цитата(Rambo @ 18.11.2013, 15:04) *
Андрей Юрьевич, интересует что вы принимаете из добавок, как меняются тренировки, сколько отдыхаете перед т.н. натуральным тренингом после соревновании/отказа от ААС ? К примеру, после ААС, месяц отдыха, далее постепенное наращивание интенсивности, что принимается на постоянной основе и что курсами в этот период? Калорийность питания, количества белка в рационе? Если вас не затруднит, было бы очень интересно...

Стандартной схемы как таковой нет...я подробно планировал написать обо всём, т.к. часто спрашивают и о том как вхожу в форму и о том как выхожу )))
Ща со временем вопрос решу, навояю...обещаю...
Что до натур тренинга, то вначале плавно снижаю дозировки, нельзя ставить много, а потом резко всё бросить...я так в 2002 гино заработал, от радости что в Гемпании Мир ВФФ выиграл, всё резко бросил, и через неделю после отмены оно вылезло...и это самое безобидное что может произойти от резкого бросания...я так думаю...хотя тогда и дозы у меня небольшие были, я ж в фитнесе выступал... icon_rolleyes.gif
Так вот, снижаю дозировки, это 1-2 недели после окончания сезона, потом после полной отмены АС ещё 1-2 недели антиэстрогены...и всё...потом, через 3-4 нелели начинаю профилактику, вначале сдаю анализы, смотрю чё и как, и исходя из этого уже гептралы, йодактивы, витапросты....короче что нужно...потом через 2 месяца повторная сдача анализов...и т.д., пока всё в более-менее адекватные цифры выльется...ну и собствено всё, здравствуй натуральная жизнь ))))
Тренинг сразу тож стараюсь не бросать, тем более ещё недели 2-3 прёт после соревнований, ты жрёшь, тело наполняется гликогеном, ты качаешься в удовольствие, не напрягаясь, но при этом весь в венах, весь круглый такой...приятно )))
Потом обязательный полный отдых от тренинга, 1-2-3 недели...ну и после отдыха натуральный тренинг, это больше похоже на некий поддерживающий режим...тренировки 2-3 раза в неделю, веса не большие, интенсивнозть низкая...но тренируюсь постоянно...чтобы потом, когда придёт час "Х" не с полного нуля начинать, помню Юрка Леонов пришёл в зал после длительного отдыха, так 100 кг пожать не мог, по его словам... Поэтому я стараюсь быть в неком предстартовом состоянии, чтобы потом быстро перейти из фазы ОFF в фазу ОN... icon_lol (11).gif

Автор: Rambo 21.11.2013, 22:37

Спасибо! Буду с нетерпением ждать!

Автор: Tereshin 12.3.2014, 21:49

Андрей Юрьевич, здравствуйте! Подскажите пожалуйста , как нужно грамотно "раскачиваться" за сценой перед выходом? До грима , после, за какое время и тп?) спасибо большое!

Автор: Андрей Попов 12.3.2014, 22:25

Цитата(Tereshin @ 12.3.2014, 22:49) *
Андрей Юрьевич, здравствуйте! Подскажите пожалуйста , как нужно грамотно "раскачиваться" за сценой перед выходом? До грима , после, за какое время и тп?) спасибо большое!

После грима конечно, он подсохнуть должен...перед выходом, сверху, можно маслом...это от освещения зависит, если очень ярко, то я бы масло не рекомендовал, будешь как курица гриль блЕстеть этим маслом в ярких лучах...но такое освещение редкость.
Вкачиваться нужно минут за 10-20 до выхода, сильно раньше не нужно, рано вкачаешься остыть успеешь и устать и по новой придётся....

Автор: Tereshin 13.3.2014, 6:19

Большое спасибо!

Автор: Gehaimer 14.3.2014, 21:23

Здравствуйте , Андрей Юрьевич. У меня к вам вопрос касательно тренинга грудных. У меня грудь отстающая МГ , трицепс и дельты развиты намного лучше. В определенный момент ,я пришел к выводу о необходимости , предварительного утомления грудных , во время тренировки. Однако все таки интересно ваше мнение по этому поводу , насколько это оправданно. Сразу следующий вопрос , если делать утомление , то лучше использовать разводки на накл. скамье с гантелями или работать на блоках , чтобы максимально исключить работу дельт , как стабилизаторов? Как вы относитесь в целом к разводкам во время массанабора? Спрашиваю , потому что не могу пока определится , оставлять 2 жимовых движения или 1-но жимовое и разводку , после утомления. Хотя понятно , что все индивидуально , но интересно очень ваше мнение. Тренинг с фарм поддержкой. В целом 2 тренировки грудных , в неделю. 1-на тяжелая , вышеописанная 10-12 повторений , вторая более пампинговая на 18-20 повторений , не в отказ.

Автор: Андрей Попов 14.3.2014, 22:58

Цитата(Gehaimer @ 14.3.2014, 22:23) *
насколько это оправданно

Считаю это бредом!
Цитата(Gehaimer @ 14.3.2014, 22:23) *
если делать утомление

Не нужно этого делать!
Цитата(Gehaimer @ 14.3.2014, 22:23) *
Спрашиваю , потому что не могу пока определится

С чем? Ты ж уже вроде как определися...


Автор: Gehaimer 15.3.2014, 1:26

Цитата(Андрей Попов @ 14.3.2014, 21:58) *
Считаю это бредом!

Не нужно этого делать!

С чем? Ты ж уже вроде как определися...


А как бороться с тем , что очень много нагрузки идет в переднюю дельту и при наклонных жимах гантелей и штанги?

Не могу определится касательно разводок вообще , не в качестве утомления даже icon_smile.gif Делать их или лучше больше жимовых движений?

Спасибо большое , за ответ!

Автор: Андрей Попов 15.3.2014, 11:50

Разводки обязательно, только правильно, большиство их делает не верно, полу жим-полу разводку... А нужно либо жим гантелями делать, либо разводку!

Автор: Gehaimer 15.3.2014, 13:04

Спасибо огромное icon_smile.gif

Автор: ter 21.3.2014, 17:22

Андрей Юрьевич, здравствуйте. Подскажите такой витарго подойдёт для загрузки перед сценой http://www.fitmag.ru/product_info.php?products_id=3059? Сколько пакетов нужно и за сколько времени? Грузиться буду первый раз. Спасибо.

Автор: Андрей Попов 21.3.2014, 20:11

Цитата(ter @ 21.3.2014, 18:22) *
Андрей Юрьевич, здравствуйте. Подскажите такой витарго подойдёт для загрузки перед сценой http://www.fitmag.ru/product_info.php?products_id=3059? Сколько пакетов нужно и за сколько времени? Грузиться буду первый раз. Спасибо.

Пуре или Карболодер, карболодер со вкусом апельсина, в этом всё отличие, но натрия там 100% нет, я запрос по этому поводу на завод делал в том сезоне )))
Но вкус ядрёный очень, особливо после диеты, я мешал с пуре 1 к 2 примерно, тогда нормально по вкусу...а вот сколько...это вопрос...да сколько сможешь проглотить ))))

Автор: ter 21.3.2014, 20:29

Цитата(Андрей Попов @ 21.3.2014, 21:11) *
Пуре или Карболодер, карболодер со вкусом апельсина, в этом всё отличие, но натрия там 100% нет, я запрос по этому поводу на завод делал в том сезоне )))
Но вкус ядрёный очень, особливо после диеты, я мешал с пуре 1 к 2 примерно, тогда нормально по вкусу...а вот сколько...это вопрос...да сколько сможешь проглотить ))))

Спасибо большое. Надеюсь он у Вас будет до понедельника), а то в нашей деревни оказалось не так просто найти нормальные продукты))).

Автор: Андрей Попов 21.3.2014, 20:56

Цитата(ter @ 21.3.2014, 21:29) *
Спасибо большое. Надеюсь он у Вас будет до понедельника), а то в нашей деревни оказалось не так просто найти нормальные продукты))).

Да он и у нас в дефффиците, часто перебои у поставщика, в тот сезон готовился и сам себе не смог взять, тупо не было...при чём долго...почти полгода поставки не было...выпросил у поставщика просрочку )))))

Автор: samatwa 22.3.2014, 14:06

Здравствуйте, Андрей. Обращаюсь к вам за советом:
1. была пауза 2 недели из-за болезни, веса обвалились. Как правильно вернуть упущенное? Занимаюсь без химии.
2. что посоветуете почитать о периодизации?

Автор: Андрей Попов 22.3.2014, 14:19

Цитата(samatwa @ 22.3.2014, 15:06) *
Здравствуйте, Андрей. Обращаюсь к вам за советом:
1. была пауза 2 недели из-за болезни, веса обвалились. Как правильно вернуть упущенное? Занимаюсь без химии.
2. что посоветуете почитать о периодизации?

1. Начать заниматься
2. Ничего, рано тебе

Автор: artfulfox 24.3.2014, 15:53

1.Михаил Клестов говорил,что пить протеин после тренировки нецелесообразно ( про денежные ассигнации smile.gif ) Нужны только углеводы
А вы говорите,что углеводы в топку сразу после тренировки.Так что же делать все-таки? Или только протеин(что противоречит утверждению Михаила),или только углеводы или вообще ничего,а поесть полноценно через минут 40? Знаю,знаю.. Надоели вам уже эти вопросы..)
2. Заниматься все-таки можно только спустя 2 часа после последнего приема пищи? Или можно пораньше? И ничего если в этом приеме пищи будет некое кол-во жиров? (тренировка после полноценного обеда)

Автор: Андрей Попов 24.3.2014, 18:21

1. Мне похеру что и как вы собираетесть пить! На тренировке идёт разрушение мышц, т.е. белка и именно он вам необходим в первую очередь, а не пополнение запаса топлива в виде углеводов.
2. Что за бред? Окуда эта цифра в 2 часа? Из женских журналов что ли? Если не есть 2 часа, потом сама тренировка 2 часа, душ, переодевание, дорога домой...это часов 5-6 без еды и с тренировкой? Вы ваще как, нормально себя чувствуете?

Автор: Андрей Попов 24.3.2014, 19:58

У меня просто через 2 недели 1-й старт...поэтому я ща не очень любезен ))) сорри...

Автор: lefthander 25.3.2014, 9:09

хотелось бы небольшой видео отчет если можно:)

Автор: Tereshin 26.3.2014, 8:32

Андрей Юрьевич, здравствуйте! Извиняюсь, если мой вопрос покажется глупым и наивным, но хотелось бы узнать можно ли на сушке употреблять соевый соус ? Прочитал как Вы ( по рецепту Елены) готовили роллы и понял чего мне не хватает)) хотел есть их на загрузке ( схема диеты 5-2) . Проблем с сушкой не испытываю, сушусь на сустаноне. Спасибо!

Автор: Андрей Попов 26.3.2014, 8:54

Ну я макаю суши собственноручно слепленные в него...там же крохи его нужно...ничего страшного от 5-10 мл не будет...

Автор: na-din 26.3.2014, 9:28

Добрый день, Андрей. Вы писали, что для увеличения бицепсов по совету др-а Любера в конце каждой тренировки выполняете несколько подходов на них. Увеличиваете ли вес от подхода к подходу, от тренировке к тренировке? Примерно на какое количество повторений? И не мешает ли это упражнениям на спину в последующий день?

Автор: Tereshin 26.3.2014, 10:08

Большое спасибо! Уже все ингридиенты купил, в выходные попробую

Автор: Андрей Попов 26.3.2014, 14:21

Цитата(na-din @ 26.3.2014, 10:28) *
Добрый день, Андрей. Вы писали, что для увеличения бицепсов по совету др-а Любера в конце каждой тренировки выполняете несколько подходов на них. Увеличиваете ли вес от подхода к подходу, от тренировке к тренировке? Примерно на какое количество повторений? И не мешает ли это упражнениям на спину в последующий день?

Да не, ничему не мешает, и после ног делаю и после спины, маленьким весом на 30 повторов...и сейчас продолжаю делать...руки как бы всё время в тонусе...
По упражнениям я делаю на парте, в станке, сгибания ни бицепс, на 30 раз, одной плашечкой и 30 повторов тут же на парте на трицепс, разгибания, 2-мя плашечками, вес немного увеличиваю, крутилкой, по 1 делению каждый подход, получается так что первый подход легкий, а последний на 30 раз с трудом делаю... Всего 3 подхода таких, без отдыха...

Автор: mb332 26.3.2014, 16:20

Цитата(Андрей Попов @ 26.3.2014, 15:21) *
Да не, ничему не мешает, и после ног делаю и после спины, маленьким весом на 30 повторов...и сейчас продолжаю делать...руки как бы всё время в тонусе...
По упражнениям я делаю на парте, в станке, сгибания ни бицепс, на 30 раз, одной плашечкой и 30 повторов тут же на парте на трицепс, разгибания, 2-мя плашечками, вес немного увеличиваю, крутилкой, по 1 делению каждый подход, получается так что первый подход легкий, а последний на 30 раз с трудом делаю... Всего 3 подхода таких, без отдыха...

В продолжении предыдущего вопроса, как при этом у Вас чувствует себя сухожилие бицепса при такой постоянной перегрузке? Что делать если оно болит после предыдущей тренировки рук ещё 2-3 дня?

Автор: Андрей Попов 26.3.2014, 16:33

Сухожилие? Перегрузка? О чём ты ваще? )))))

Автор: YerdnA 26.3.2014, 16:54

Андрей Юрич! Можно узнать примерный дневной рацион Андрея Попова "на массе"? Ну, там "первый завтрак-..., второй завтрак-..., обед-..." icon_smile.gif

Автор: Андрей Попов 26.3.2014, 17:08

Меня "на массе" не бывает практически ))))
Ну т.е. начиная подготовку, я сразу подрезаю питание...главное чтобы 200-300 гр углеводов была и белка сколько влезет, тогда можно что-то набрать...

Автор: YerdnA 26.3.2014, 17:12

Цитата(Андрей Попов @ 26.3.2014, 23:08) *
Меня "на массе" не бывает практически ))))
Ну т.е. начиная подготовку, я сразу подрезаю питание...главное чтобы 200-300 гр углеводов была и белка сколько влезет, тогда можно что-то набрать...

Хорошо. Тогда на подготовке, но не непосредственно перед соревнованиями (в период "слива-загрузки"), а недель за 6-8. Ну, совершенно примерный, такскать средний.

Автор: YerdnA 26.3.2014, 17:18

Цитата(Андрей Попов @ 26.3.2014, 23:08) *
Меня "на массе" не бывает практически ))))
Ну т.е. начиная подготовку, я сразу подрезаю питание...главное чтобы 200-300 гр углеводов была и белка сколько влезет, тогда можно что-то набрать...

Пока писАл не увидел дополнения... Углеводы в первой половине? За сколько приёмов? Ровным "фоном" или иначе? Углеводы из риса? Белок грудка или что-то ещё? Белок в течении дня ровно? Жиры только омега и то что с грудкой? Молочка присутствует? На ночь творог, спортпит? Сорри, за шквал вопросов icon_redface (17).gif .

Автор: Андрей Попов 26.3.2014, 17:24

Месяцев за 6-8 тогда )))
Время условно указанно...
Утро - творог (пачка)
12.00 - курица(рыба) + гречка(рис)
14.00 - протеин
15.00 - курица(рыба) + гречка(рис)
16.00 - протеин
18.00 - - курица(рыба) + гречка(рис)
тренировка
бца+глютамин, через 30 минут протеин
через час - курица(рыба) + гречка(рис)

Это как бы основа, к этому добавляются овощи и фрукты по желению и возможности...

Автор: YerdnA 26.3.2014, 17:28

Спасибо!

Автор: glitch 31.3.2014, 4:31

добрый день,
а почему бы не сделать аналог sportswiki.ru ?
поясню - на форуме много полезной информации но некоторые темы имеет много страниц и много не по существу, в процессе дискуссии можно было бы полезную информацию отфильтровать и вынести либо в начало обсуждения либо завести вики тут и сделать статью.
спортвики по наполнению не очень, прям совсем.

Автор: Андрей Попов 31.3.2014, 9:13

Цитата(glitch @ 31.3.2014, 5:31) *
а почему бы не сделать

Сделай....


Автор: Романович 2.4.2014, 9:08

Здравствуйте! У меня такой вот вопрос, в чем разница между Румынской тягой с большим весом и легким,если с легким чувствительности больше на биц.бедра идет ,нежели с большим весом! С большим весом практически нет того тянущегося чувства!

Автор: Deni 11.4.2014, 1:38

Андрей Юрьевич, доброго времени суток. Нужен ваш совет, как знающего человека…планирую массонаборный курс со сменой препаратов. С какой связки лучше начать?: тест. эн.+дека+метан или начать с прима+тест.эн.+ оскиметалон, а затем перейти на первую связку? Обе связки планирую ставить по 3-4 месяца. Всё это будет выглядеть примерно так: тест. эн. 500ед.\нед., прима 400ед.\нед., оксиметалон 100 день. Потом “перерыв” месяц чтобы отдохнуть от уколов, затем тест. эн. 500ед.\нед., дека 400ед.\нед., метан 40 день. Таблетки естественно не больше 5-6 недель. Цель: набрать массу, никакого пресса к лету!!! smile.gif

Автор: Андрей Попов 11.4.2014, 1:44

Цитата(Deni @ 11.4.2014, 2:38) *
Нужен ваш совет

Самое время....


Автор: Deni 11.4.2014, 5:38

Цитата(Андрей Попов @ 11.4.2014, 10:44) *
Самое время....


Андрей Юрьевич, вы уж меня простите, просто реально не у кого спросить, у нас людей сведущих в данных вопросах нет... извините, если отнял ваше время бестолковым вопросом.

Автор: Андрей Попов 11.4.2014, 10:04

Цитата(Deni @ 11.4.2014, 6:38) *
Андрей Юрьевич, вы уж меня простите, просто реально не у кого спросить, у нас людей сведущих в данных вопросах нет... извините, если отнял ваше время бестолковым вопросом.

Не подходящее время ты выбрал...чё реально не в курсе что сейчас? Бодибилдинг совсем не интересен?

Автор: Deni 11.4.2014, 10:18

Цитата(Андрей Попов @ 11.4.2014, 19:04) *
Не подходящее время ты выбрал...чё реально не в курсе что сейчас? Бодибилдинг совсем не интересен?


Андрей Юрьевич я действительно не в курсе что сейчас, я даже не знаю о чем вы и почему не подходящее время( бодибилдинг мне очень интересен, я уже давно читаю ваш форум, но вот не смог найти ответа и решил у вас спросить. Если я плохо искал на форуме ответ на данный вопрос прошу ткните носом(

Автор: Андрей Попов 11.4.2014, 10:28

Цитата(Deni @ 11.4.2014, 11:18) *
Андрей Юрьевич я действительно не в курсе что сейчас, я даже не знаю о чем вы и почему не подходящее время( бодибилдинг мне очень интересен, я уже давно читаю ваш форум, но вот не смог найти ответа и решил у вас спросить. Если я плохо искал на форуме ответ на данный вопрос прошу ткните носом(

Каким образом можно любить бодидилдинг и быть от него на столько изолированным? Ща все тока об этом и говорят:
http://fitsport.ru/fm/index.php?s=&showtopic=15958&view=findpost&p=566500

Автор: ZZZ-67 11.4.2014, 23:38

Цитата(Андрей Попов @ 11.4.2014, 13:28) *
Каким образом можно любить бодидилдинг и быть от него на столько изолированным? Ща все тока об этом и говорят:
http://fitsport.ru/fm/index.php?s=&showtopic=15958&view=findpost&p=566500

А менс-физикам по херу на интересы менс-химиков,у них своя весна с подснежниками!Андрей Юрьевич,извиняюсь ,что влез.Восхищаюсь терпением,положение похожее-категория мастера,впереди ПФО,край и Россия,состояние-крови хочу!!!

Автор: Андрей Попов 12.4.2014, 0:12

Цитата(ZZZ-67 @ 12.4.2014, 0:38) *
А менс-физикам по херу на интересы менс-химиков,у них своя весна с подснежниками!Андрей Юрьевич,извиняюсь ,что влез.Восхищаюсь терпением,положение похожее-категория мастера,впереди ПФО,край и Россия,состояние-крови хочу!!!

icon_lol (11).gif icon_twisted.gif

Автор: Кожемяка 13.4.2014, 0:44

Андрей, здравтвуйте. Как вы относитесь к отказам при натуральном тренинге?

Автор: Андрей Попов 13.4.2014, 0:46

Я хреново отношусь к натуральному тренинигу ))))
А к отказам и тяжкому тренингу я отношусь в высшей степени положительно!!! И считаю что другим тренинг быть не должен, иначе это не тренинг, а ОФП и физкультура без сколь либо значимой видимости на теле.

Автор: мшар виктор 17.4.2014, 21:59

Андрей Юрьевич, подскажите пожалуйста. В статье "ЖМ" http://fitsport.ru/papers.php?paper=45 Вы указываете про использование раздельного питания. Как проходил выход после такой схемы, как отреагировал ЖКТ, сейчас Вы ее иногда применяете? Насколько сильно улучшилось при ее использование пищеварение? Спасибо.

Автор: Андрей Попов 17.4.2014, 23:00

Цитата(мшар виктор @ 17.4.2014, 22:59) *
Андрей Юрьевич, подскажите пожалуйста. В статье "ЖМ" http://fitsport.ru/papers.php?paper=45 Вы указываете про использование раздельного питания. Как проходил выход после такой схемы, как отреагировал ЖКТ, сейчас Вы ее иногда применяете? Насколько сильно улучшилось при ее использование пищеварение? Спасибо.

Опыт в целом позитивный...да и в психологическом плане тоже, ешь белок, скучаешь по углеводам, ешь углеводы, хочется белка )))
Выход? Не, не было у меня выхода, я на подготовке использовал эту схему, закончилась подготовка-закончилось раздельное питание.
Сейчас не использую, т.к. в принципе на подготовке ем очень мало углеводв и чисто физически их нельзя разделить с белком, которого на порядок больше в рационе в момент подготовки.

Автор: мшар виктор 19.4.2014, 20:48

Андрей Юрьевич, во время подготовки возрастает количество белка, не бывают из-за этого проблемы с запорами, и как это проблему устраняете. Повышаете клетчатку, воды больше или иногда прибегаете к слабительным. Просто у меня после перенесенного лекарственного дисбактериоза (на фоне лечения антибиотиками) произошла значительная потеря веса и опущение внутренних органов в связи с этим, и на ночь последний прием пищи за часа 3, иначе сплю плохо, тяжесть. С утра натощак воду пью и между едой, ем совместимые продукты, пью "пробиотики", очень тщательно все пережевываю, но все равно иногда могу по дня 3 не ходить. Извините, что так все тщательно расписываю.

Автор: Андрей Попов 19.4.2014, 22:32

Цитата(мшар виктор @ 19.4.2014, 21:48) *
не бывают из-за этого проблемы с запорами

У всех спортсменов это есть, но только в последние недели (неделю), когда углводов совсем нет.
Цитата(мшар виктор @ 19.4.2014, 21:48) *
и как это проблему устраняете

Клизьма ))) но у нас это разово обычно...
Цитата(мшар виктор @ 19.4.2014, 21:48) *
или иногда прибегаете к слабительным

Всё же у нас с тобой разные случаи и разные проблемы, у нас разово у тебя постоянно...

Автор: iKoryagin 29.4.2014, 20:33

Подскажите, если не секрет, какой грим использовали вы и Дмитрий Голубочкин на кубке Москвы? Довольны ли остались?

Автор: iKoryagin 29.4.2014, 21:05

После неудачного опыта с кабинками, почему на России снова решились на них? Почему не пенка?

Автор: Андрей Попов 29.4.2014, 23:24

Почему он был не удачный? Я считаю что удачный...

Автор: Ирина 30.4.2014, 15:57

Цитата(iKoryagin @ 29.4.2014, 21:33) *
Подскажите, если не секрет, какой грим использовали вы и Дмитрий Голубочкин на кубке Москвы? Довольны ли остались?



одинаковый smile.gif

Автор: Dasin 30.4.2014, 21:31

Имею небольшой соревновательный опыт (2 старта). И чутье мне подсказывает, что по телу - (полнота в "обычной жизни", период сушки и пр.) немного строение похоже. Как долго Вы шли к оптимальному (если можно так назвать) прогрессу в период подготовки или оптимальной формуле...кхе... ?Короче как долго Вы изучали свой организм чтобы добиться от него максимальной отдачи на сцене? Или это можно делать бесконечно?

Автор: Андрей Попов 30.4.2014, 21:41

До сих пор иду...до сих пор изучаю...а он сука меняется всё время ))))

Автор: влад фатьянов 1.5.2014, 17:06

9 мая выступаешь Андрей?

Автор: Андрей Попов 1.5.2014, 19:59

Цитата(влад фатьянов @ 1.5.2014, 18:06) *
9 мая выступаешь Андрей?

Не, 14-го на Европу вылетаем, 9-го совсем не к месту будет...сам понимаешь...было б щас, 3-го, к примеру, можно было, а 9-го уже никак...другие приоритеты.

Автор: влад фатьянов 1.5.2014, 22:32

Цитата(Андрей Попов @ 1.5.2014, 20:59) *
Не, 14-го на Европу вылетаем, 9-го совсем не к месту будет...сам понимаешь...было б щас, 3-го, к примеру, можно было, а 9-го уже никак...другие приоритеты.

ясно,удачи

Автор: Athletic 6.5.2014, 20:47


Автор: Андрей Попов 6.5.2014, 21:28

После Европы запишем ответы на вопросы...в конце мая...

Автор: AlexL 7.5.2014, 11:32

А где вопросы задать можно ?

Автор: Андрей Попов 7.5.2014, 12:35

А там, на ютубе в коментах или в их группе в фейсе...

Автор: Кожемяка 8.5.2014, 12:07

Андрей, по вашему опыту какой наилучший диапазон повторении для тренировки трапеций?

Автор: Андрей Попов 8.5.2014, 13:23

Цитата(Кожемяка @ 8.5.2014, 13:07) *
Андрей, по вашему опыту какой наилучший диапазон повторении для тренировки трапеций?

12-15, но они и так много где включаются и работают, на определённом этапе я бы ваще рекомендовал их не качать отдельно, а то переразвитие данной мышечной группы делает плечи визуально покатыми и узкими...

Автор: AlekSis82 8.5.2014, 21:35

Андрей Юрьевич, Посоветуйте на счёт кардио. Что будет более эффективно, один подход на эллиптическом тренажёре с максимальной продолжительностью 60+ минут, или два-три подхода по 30-40 минут с перерывом на отдых в 10 минут? Выполняя в несколько подходов увеличиваю скорость, сопротивление педалей, пройденная дистанция увеличивается почти в два раза. В обоих случаях пульс не выходит за 150. Основная задача - уменьшение веса, о выступлениях речи не идёт.

Автор: Андрей Попов 8.5.2014, 22:24

С одной стороны конечно чем больше, тем лучше, а с другой стороны зачем столько много? Я так понимаю ты каждый день столько делаешь? 60 мин вполне достаточно, даже более того... А силовых при этом у тебя сколько?

Автор: AlekSis82 8.5.2014, 22:32

Цитата(Андрей Попов @ 8.5.2014, 23:24) *
С одной стороны конечно чем больше, тем лучше, а с другой стороны зачем столько много? Я так понимаю ты каждый день столько делаешь? 60 мин вполне достаточно, даже более того... А силовых при этом у тебя сколько?


Силовых существенно меньше т.к. времени нет, а эллиптический тренажёр дома и всегда доступен. Не менее интересный вопрос для меня, чем периодически выводить воду, фуросемид использовать не хочу? Верошпирон при приёме в течении недели не даёт желаемого результата, на боках как-будто пакеты с водой. С питанием всё в прядке и жир уходит но воду в желаемом объёме ни как не выгнать.

Автор: Андрей Попов 8.5.2014, 22:33

Цитата(AlekSis82 @ 8.5.2014, 23:32) *
Силовых существенно меньше т.к. времени нет, а эллиптический тренажёр дома и всегда доступен. Не менее интересный вопрос для меня, чем периодически выводить воду, фуросемид использовать не хочу? Верошпирон при приёме в течении недели не даёт желаемого результата, на боках как-будто пакеты с водой. С питанием всё в прядке и жир уходит но воду в желаемом объёме ни как не выгнать.

Парень, у тебя всё нормально? 158.gif

Автор: Кожемяка 8.5.2014, 22:35

Цитата(Андрей Попов @ 8.5.2014, 13:23) *
12-15, но они и так много где включаются и работают, на определённом этапе я бы ваще рекомендовал их не качать отдельно, а то переразвитие данной мышечной группы делает плечи визуально покатыми и узкими...

Спасибо

Автор: AlekSis82 8.5.2014, 22:35

В чём моя ошибка? В приёме верошпирона?

Автор: Андрей Попов 8.5.2014, 22:46

Цитата(AlekSis82 @ 8.5.2014, 23:35) *
В чём моя ошибка? В приёме верошпирона?

Во всём практически...мне ваще кажется что ты троль и стебаешься....

Автор: alvovich09 10.5.2014, 0:00

Андрей, здравствуйте. Недавно у меня обнаружили полипы желчного пузыря, сейчас прохожу лечение таблетками и диетой. Если не будет ремиссии, то придётся удалять желчный пузырь. Можно ли готовиться к соревнованиям с этим недугом? Т.е. применять в подготовке только инъекционные препараты.

Автор: Андрей Попов 10.5.2014, 9:53

Цитата(alvovich09 @ 10.5.2014, 1:00) *
Андрей, здравствуйте. Недавно у меня обнаружили полипы желчного пузыря, сейчас прохожу лечение таблетками и диетой. Если не будет ремиссии, то придётся удалять желчный пузырь. Можно ли готовиться к соревнованиям с этим недугом? Т.е. применять в подготовке только инъекционные препараты.

Сложный вопрос...я не врач, мне сложно сказать, возможно Юра что-то подскажет.
А ты уже выступал?

Автор: alvovich09 10.5.2014, 13:36

Цитата(Андрей Попов @ 10.5.2014, 10:53) *
Сложный вопрос...я не врач, мне сложно сказать, возможно Юра что-то подскажет.
А ты уже выступал?

Нет. Хорошо, а где это можно сделать? Я нашёл только тему где можно задать вопрос Алексею Кирееву.

Автор: Андрей Попов 10.5.2014, 13:49

Цитата(alvovich09 @ 10.5.2014, 14:36) *
Нет. Хорошо, а где это можно сделать? Я нашёл только тему где можно задать вопрос Алексею Кирееву.

158.gif
А говорят что молодые продвинутые в плане инета...
http://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=12451&pid=572631&st=6780&#entry572631

Автор: Кожемяка 11.5.2014, 22:40

Андрей, как вы думаете, нужен горизонтальный жим в бб или упор делать на наклон?

Автор: Андрей Попов 11.5.2014, 22:49

Цитата(Кожемяка @ 11.5.2014, 23:40) *
Андрей, как вы думаете, нужен горизонтальный жим в бб или упор делать на наклон?

Нужен, особенно вначале, это база, нужно освоить технику, достичь неких результатов, хотя бы уровня КМСа, да и низ груди быстрее растёт и лучше реагирует на нагрузку. А потом низ по любому отставать не будет, а вот верх будет...и тогда уже полностью на верх перейти нужно.

Автор: Кожемяка 13.5.2014, 11:44

Андрей, как вы видите натуральный тренинг: количество упражнений на группу, число подходов? Или никогда подобным не заморачивались? icon_lol (11).gif

Автор: Андрей Попов 13.5.2014, 12:24

Цитата(Кожемяка @ 13.5.2014, 12:44) *
Андрей, как вы видите натуральный тренинг

Никак не вижу...
Цитата(Кожемяка @ 13.5.2014, 12:44) *
Или никогда подобным не заморачивались?

Ну почему же, по полгода и по году иногда и более того им занимаюсь, но это не тренинг, это физкультура, поддерживающее офп с нормальным тренингом ничего общего не имеющее... Тренинг это когда резальтат!


Автор: Кожемяка 13.5.2014, 13:39

Цитата(Андрей Попов @ 13.5.2014, 12:24) *
Ну почему же, по полгода и по году иногда и более того им занимаюсь, но это не тренинг, это физкультура, поддерживающее офп с нормальным тренингом ничего общего не имеющее... Тренинг это когда резальтат!

Ну результат понятие тоже разный, вы выступаете, вам ММ важна, сухость, для меня вполне достаточно атлетичного внешнего вида. Пахать в зале я тоже могу, но с дуру, как говорится, можно и йух сломать, поэтому и спрашиваю, видя, как 80 процентов посетителей зала с выпученными глазами заканчивают 15 подход в жиме

Автор: Андрей Попов 13.5.2014, 13:46

Цитата(Кожемяка @ 13.5.2014, 14:39) *
Ну результат понятие тоже разный

Ты не понял о чём я...результат не разный, его просто нет, происходит деаградация внешнего вида, и ты просто пытаешь сделать её не столь катастрофичной...
Цитата(Кожемяка @ 13.5.2014, 14:39) *
для меня вполне достаточно атлетичного внешнего вида

Это как? Может показать что ты имеешь ввиду?
Цитата(Кожемяка @ 13.5.2014, 14:39) *
Пахать в зале я тоже могу, но с дуру, как говорится, можно и йух сломать, поэтому и спрашиваю, видя, как 80 процентов посетителей зала с выпученными глазами заканчивают

По твоему лучше хуи пинать в зале с одной целью как бы бля не устать?


Автор: Xирург 13.5.2014, 14:04

Мне кажется, паренек троллит. Слишком тупые вопросы ниочем.

Автор: Кожемяка 13.5.2014, 22:49

Цитата(Андрей Попов @ 13.5.2014, 13:46) *
Это как? Может показать что ты имеешь ввиду?
,,
+-12% жира, 41-42 рука, средние в обхвате ноги, четко выраженные грудные, плечи и трапеции. Ничего сверхъестественного, пляжный вариант. Я стараюсь трезво оценивать свои возможности

Цитата(Андрей Попов @ 13.5.2014, 13:46) *
По твоему лучше хуи пинать в зале с одной целью как бы бля не устать?

Я не боюсь устать. я боюсь недовосстановиться потом. 0бъем тренировки стараюсь подбирать с умом, поэтому и возник первый вопрос. А у кого, как ни у профи его спрашивать. друзья по залу советуют брать больше и кидать дальше. Меня интуиция от этого отговаривает

Автор: Андрей Попов 14.5.2014, 7:39

Мда...

Автор: Gig 14.5.2014, 8:00

Цитата(Кожемяка @ 13.5.2014, 23:49) *
Я не боюсь устать. я боюсь недовосстановиться потом. 0бъем тренировки стараюсь подбирать с умом, поэтому и возник первый вопрос. А у кого, как ни у профи его спрашивать. друзья по залу советуют брать больше и кидать дальше. Меня интуиция от этого отговаривает


Это лень тебя отговаривает. С интуицией она ничего общего не имеет icon_smile.gif

Автор: Dycedarg 14.5.2014, 8:07

Цитата(Андрей Попов @ 13.5.2014, 12:24) *
Никак не вижу...

Ну почему же, по полгода и по году иногда и более того им занимаюсь, но это не тренинг, это физкультура, поддерживающее офп с нормальным тренингом ничего общего не имеющее... Тренинг это когда резальтат!

И всё таки было бы интересно увидеть как строится в этот период Ваш сплит.

Автор: Кожемяка 15.5.2014, 9:54

Цитата(Dycedarg @ 14.5.2014, 8:07) *
И всё таки было бы интересно увидеть как строится в этот период Ваш сплит.

Да, Андрей, если вам не трудно: количество подходов/повторов на МГ, в целом число упражнений. Спасибо

Автор: Alex76 15.5.2014, 10:45

нА ФОРУМЕ ЕСТЬ ТЕМА"ТРЕНИНГ БЕЗ СТЕРОИДОВ" ТАМ ВРОДЕ ВСЕ УЖЕ ОБГОВОРЕНО БЫЛО НЕ РАЗ

Автор: лаки спец 18.5.2014, 20:37

Здравствуйте Андрей. Как Вы считаете, правильно ли будет питатся одними и теми продуктами целый год (уже и не один). Всмысле , вот , я например сформулировал для себя ( вернее под себя) план питания и питаюсь так практически ничего не меняя круглый год, меняя просто время от времени кол. углеводов(зима-лето и т.д.). Одни и теже ,я имею ввиду в прямом смысле. А именно ( это яйца, кур. грудки, рыба, творог из угл. в основном макароны ну иногда меняю на каши). Будет ли это на Ваш взгляд правильным способом питания, питатся так постоянно? Продукты вроди бы полезные, готовлю себе всё сам ( всё можна зделать быстро и на целый день).Вот только с точки зрения здоровья и всё такое, это правельно будет , или не совсем? Или как то надо время от времени менять его? Тогда как? Питатся мне так вообще не в напряг . Вот мне всегда было интересно как Вы (выступающие спортсмены) питаетесь в период, если не планируете в этом году выступать? Придерживаетесь правила дробного питания(6-7 прийомов),или делаете себе немного отдыха? И как Вы относите к роздельному прийому белка и углеводов? Спасибо.

Автор: Андрей Попов 18.5.2014, 23:46

Цитата(мшар виктор @ 14.5.2014, 23:42) *
Андрей Юрьевич, подскажите, Вы в последних интервью говорили, что перешли на присед со штангой на груди. А раньше при обычных приседаниях подкладывали блины под пятки (использовали "штангетки")?

Ага, и полотенце под гриф и присед с амплитудой в 20 см....
Стебаешься штоли? Какие нахер блинчики? Тебя и так вперед клонит, а спина прямая должна быть...блинчики...просто пиздец...

Автор: Андрей Попов 18.5.2014, 23:49

Цитата(лаки спец @ 18.5.2014, 21:37) *
Здравствуйте Андрей. Как Вы считаете, правильно ли будет питатся одними и теми продуктами целый год (уже и не один). Всмысле , вот , я например сформулировал для себя ( вернее под себя) план питания и питаюсь так практически ничего не меняя круглый год, меняя просто время от времени кол. углеводов(зима-лето и т.д.). Одни и теже ,я имею ввиду в прямом смысле. А именно ( это яйца, кур. грудки, рыба, творог из угл. в основном макароны ну иногда меняю на каши). Будет ли это на Ваш взгляд правильным способом питания, питатся так постоянно? Продукты вроди бы полезные, готовлю себе всё сам ( всё можна зделать быстро и на целый день).Вот только с точки зрения здоровья и всё такое, это правельно будет , или не совсем? Или как то надо время от времени менять его? Тогда как? Питатся мне так вообще не в напряг . Вот мне всегда было интересно как Вы (выступающие спортсмены) питаетесь в период, если не планируете в этом году выступать? Придерживаетесь правила дробного питания(6-7 прийомов),или делаете себе немного отдыха? И как Вы относите к роздельному прийому белка и углеводов? Спасибо.

Ничего плохого в этом нет, я одну подготовку только рис ем, а другую только гречку...как пример... Да и набор продуктов у нас ограничен, разнообразия не будет ((((
Про чередование я недавно писал...

Автор: лаки спец 19.5.2014, 0:19

Цитата(Андрей Попов @ 19.5.2014, 0:49) *
Ничего плохого в этом нет, я одну подготовку только рис ем, а другую только гречку...как пример... Да и набор продуктов у нас ограничен, разнообразия не будет ((((
Про чередование я недавно писал...

Спасибо. Про чередование Ваше только-что прочитал. Я читал что они отдельно друг от друга (бел.-угл.)лучше усваиваются, так как их разные ферменты переваривают. Получается как бы съел углеводы, через 30-40 мин белок . И вроде как на ЖКТ полегче.

Автор: Андрей Попов 19.5.2014, 0:26

Цитата(лаки спец @ 19.5.2014, 1:19) *
Спасибо. Про чередование Ваше только-что прочитал. Я читал что они отдельно друг от друга (бел.-угл.)лучше усваиваются, так как их разные ферменты переваривают. Получается как бы съел углеводы, через 30-40 мин белок . И вроде как на ЖКТ полегче.

Вроде да какгбэ...если ты на диете, то все и так усвоится, углеводы уж точно icon_lol (11).gif
А так, то просто не удобно...когда на диете и урезан по углеводам, вот у тебя 2 приема углеводов, крошечных при чём, и 4-5 приёмов белка.... Ну и как ты их чередовать будешь? 50 гр углеводов без белка что ел что не ел... Чередование интересно когда объёмы поедаемых углеводов сопоставимо с объёмами белка...а это уже не наши методы icon_lol (11).gif

Автор: лаки спец 19.5.2014, 1:23

Цитата(Андрей Попов @ 19.5.2014, 1:26) *
Вроде да какгбэ...если ты на диете, то все и так усвоится, углеводы уж точно icon_lol (11).gif
А так, то просто не удобно...когда на диете и урезан по углеводам, вот у тебя 2 приема углеводов, крошечных при чём, и 4-5 приёмов белка.... Ну и как ты их чередовать будешь? 50 гр углеводов без белка что ел что не ел... Чередование интересно когда объёмы поедаемых углеводов сопоставимо с объёмами белка...а это уже не наши методы icon_lol (11).gif

Понятно.Спасибо.Я вот читал Ваш пост про загрузку(6+1).А стоит её применять ,если у меня в день получается 200гр. углеводов и как Вы говорили на них в ПОЛНЕ нормально живу. Будет какой то от неё толк . Я в плане интенсивности тренировок и т.д. Или этот метод применяется только на низкоугледке?

Автор: Андрей Попов 19.5.2014, 2:54

Никакого толку....

Автор: лаки спец 19.5.2014, 3:52

Цитата(Андрей Попов @ 19.5.2014, 3:54) *
Никакого толку....

Спасибо.

Автор: Mandarina 23.5.2014, 17:07

Добрый день.
Ситуация такая: борюсь с лишним весом уже 2 года. 36 кг(страшная цифра sad.gif ) благополучно меня покинули благодаря низкоуглеводной диете(Основа рациона: курица, нежирная рыба, яйца, преимущественно зелёные овощи, кисломолочка в виде творога и кефира) и шейпингу 3 раза в неделю.
И вот настал такой "прекрасный" момент когда вес встал. Диету делать жёстче - себе дороже. И так злая как зверь хожу. Добавила 30 минут велотренажера в дни без тренировок, но вес и не думает сдвигаться.
Наткнулась на такое понятие как "Читинг" или "Загрузочный день". Перечиталась уже всего, типа "жуй сколько влезет", "ешь 2 дня подряд что тебе хочется" и не стремлюсь практиковать, ибо кромешный зажор никто не отменял и всем подряд запихаться нефиг делать, согнать потом не возможно.
Вопрос: Действительно ли это поможет сдвинуть вес? Чем правильно загружаться и в каких количествах?

Автор: Андрей Попов 23.5.2014, 17:39

Нужно железо добавить, а не читинг...качаться обязательно нужно начать!

Автор: Mandarina 23.5.2014, 18:04

Цитата(Андрей Попов @ 23.5.2014, 18:39) *
Нужно железо добавить, а не читинг...качаться обязательно нужно начать!

В ближайшей перспективе. Дорабатываю 3 последние треши по шейпингу и меняю локацию на трен.зал. Велик естессно оставлю.
Спасибо за ответ.

Автор: Андрей Попов 23.5.2014, 18:13

Какие треши, тока железо, без него не будет прогресса!

Автор: Mandarina 23.5.2014, 18:34

Цитата(Андрей Попов @ 23.5.2014, 19:13) *
Какие треши, тока железо, без него не будет прогресса!

Ок. Идею поняла. Пошла трудиться.

Автор: Mandarina 23.5.2014, 21:26

Цитата(Андрей Попов @ 23.5.2014, 19:13) *
Какие треши, тока железо, без него не будет прогресса!

Еще один вопрос из разряда "Новички такие новички или спасите меня от нубов".
После силовой тренировки кардио нужно(дорожка, велик)?

Автор: Андрей Попов 23.5.2014, 22:13

Цитата(Mandarina @ 23.5.2014, 22:26) *
Еще один вопрос из разряда "Новички такие новички или спасите меня от нубов".
После силовой тренировки кардио нужно(дорожка, велик)?

Да, именно после, а не до силовой, 30-40 минут будет вполне достаточно, в отдельный день кардио можно и побольше...

Автор: Mandarina 24.5.2014, 7:37

Цитата(Андрей Попов @ 23.5.2014, 23:13) *
Да, именно после, а не до силовой, 30-40 минут будет вполне достаточно, в отдельный день кардио можно и побольше...

часа велика хватит?
Когда-то бегала на стадионе по утрам. Если заменить им велик будет(не час естессно, час не выдержу) от этого толк вообще?

Автор: Андрей Попов 24.5.2014, 11:34

Цитата(Mandarina @ 24.5.2014, 8:37) *
часа велика хватит?

Да
Цитата(Mandarina @ 24.5.2014, 8:37) *
от этого толк вообще?

Да


Автор: Kroki 26.5.2014, 14:52

Андрей, добрый день

Помогите, пожалуйста, новичку, который готовится в 1-й раз на соревнования. Тренера нет и подсказать некому

Интересно, как максимально грамотно построить завершающий этап сушки и подводку к соревнованиям?

Ниже суммировал все, что удалось отыскать на просторах интернета. Буду благодарен за любые комментарии


1) Питание
Последние пару недель практически безуглеводка (не считая загрузки непосредственно перед стартом)
Убираем всю молочку и протеин, по сути остаются овощи и курица/индейка/рыба

2) Вода
Детская, с низким содержанием натрия (например, Фрутоняня). Использовать в т.ч. и для готовки
За неделю до выступления резко повышаем потребление воды – до 6-8 литров, потом постепенно сокращаем и за сутки до выступления убираем почти полностью (только смачиваем губы и делаем по маленькому глоточку когда совсем невмоготу)

3) Мочегонные
На ночь перед выступлением. Что посоветует? Фуросемид? Гипотизиад? Или что-то еще – что более безопасное?
В каких дозировках?

4) Загрузка углеводами
Начинаем за сутки до выступления – длинные угли – гречка? Рис можно или лучше не надо?
В день выступления – быстрые угли есть или не стоит? Если стоит, какие по опыту лучше?

5) Тренировки – когда отменять?

6) Прожимка мыщц – как и когда?

7) Эпиляция волос
Veet? Шугаринг? Или банально сбрить машинкой и потом станком?

icon_cool.gif Крем / масло – какая комбинация идеальна?

9) Что-то еще не учел?

Автор: Андрей Попов 26.5.2014, 15:11

Цитата(Kroki @ 26.5.2014, 15:52) *
Андрей, добрый день

Помогите, пожалуйста, новичку, который готовится в 1-й раз на соревнования. Тренера нет и подсказать некому

Интересно, как максимально грамотно построить завершающий этап сушки и подводку к соревнованиям?

Ниже суммировал все, что удалось отыскать на просторах интернета. Буду благодарен за любые комментарии
1) Питание
Последние пару недель практически безуглеводка (не считая загрузки непосредственно перед стартом)
Убираем всю молочку и протеин, по сути остаются овощи и курица/индейка/рыба

2) Вода
Детская, с низким содержанием натрия (например, Фрутоняня). Использовать в т.ч. и для готовки
За неделю до выступления резко повышаем потребление воды – до 6-8 литров, потом постепенно сокращаем и за сутки до выступления убираем почти полностью (только смачиваем губы и делаем по маленькому глоточку когда совсем невмоготу)

3) Мочегонные
На ночь перед выступлением. Что посоветует? Фуросемид? Гипотизиад? Или что-то еще – что более безопасное?
В каких дозировках?

4) Загрузка углеводами
Начинаем за сутки до выступления – длинные угли – гречка? Рис можно или лучше не надо?
В день выступления – быстрые угли есть или не стоит? Если стоит, какие по опыту лучше?

5) Тренировки – когда отменять?

6) Прожимка мыщц – как и когда?

7) Эпиляция волос
Veet? Шугаринг? Или банально сбрить машинкой и потом станком?

icon_cool.gif Крем / масло – какая комбинация идеальна?

9) Что-то еще не учел?

1. Нормально
2. Да, тока у Фрутоняни натрия не особо мало, по совковому ГОСТу положено 20 мг, и у всей нашей воды на грани этой нормы, по 20 мг, и я совсем не уверен что там реально 20...ищи более низконатриевую...она раза в 3 дороже...
3. Триампур 0,5-1 табу
4. От формы зависит, мож тебе пироженки 2 дня есть нужно, а может на белке до сцены идти ваще без загрузок...фото повесь тут...
5. За пару дней до турнира, ноги за неделю, перед круговыми...
6. Всегда...после тренировок обязательно!
7. Машинка и станок.
8. Что за крем? Что за масло? Не понял вопроса....
9. А мне по чём знать?

Автор: Андрей Попов 26.5.2014, 15:13

А что за соревнования летом? Олимпия Европейская в Праге? )))))

Автор: Flaber7 12.6.2014, 16:20

Подскажите как при приседаниях максимум убрать нагрузку с ягодичных мышц, так как рост 5 точки в объеме пропорционален росту ног и строение позвоночника как при легкой форме лордоза?! Так что при частом приседе в профиль картина складывается ужасная.спасибо за ответ заранее

Автор: Андрей Попов 12.6.2014, 17:51

Я так понимаю ты во многих темах этот вопрос задал, верно?

Автор: Flaber7 12.6.2014, 17:59

Цитата(Андрей Попов @ 12.6.2014, 18:51) *
Я так понимаю ты во многих темах этот вопрос задал, верно?


Я задал этот вопрос в теме тренировка ног, но он исчез оттуда без ответа. Я подумал что сайт лагает и переспросил здесь.

Автор: Андрей Попов 12.6.2014, 18:04

Не, он там и остался...ну да ладно...
Приседать нужно ПРАВИЛЬНО, а не пытаться снять с чего-то нагрузку. А как правильно лучше показать, или в инете толковое видео глянуть, спина прямая, смотреть перед собой и чуть вверх, ноги на ширине плеч, носки чуть в стороны...ну и т.д.
А про пропорциональный рост это бред полнейший, я приседаю давно, много лет, и с большиме весами, а жопО так и не выросла, в отличае от ног )))

Автор: iKoryagin 12.6.2014, 22:00

Андрей Юрьевич, говорят вы работали с Тимуром Гучкаевым.. Довольны ли остались сотрудничеством?

Автор: Андрей Попов 12.6.2014, 22:40

Цитата(iKoryagin @ 12.6.2014, 23:00) *
Андрей Юрьевич, говорят вы работали с Тимуром Гучкаевым.. Довольны ли остались сотрудничеством?

Смотря о каком сотрудничестве речь...
Он сшил мне пару рубашек, штаны льняные, костюм и даже дублёнку...в те времена когда был никому не известным и начинающим модельером. Меня с ним Басов познакомил. Всем доволен, кроме костюма... А дублёнка до сих пор жива, тока мала стала...ща фотку даже найти попробую ))))
Ну а до этого он был проф.танцором, в этом плане тоже сотрудничали, он мне произволку один раз ставил, "Матрицу"....но в тот сезон я не смог сделать хорошую форму, поэтому и программа прошла...скажем так...не заметно )))
Хочу сказать что не стоит, наверное, обращаться к профи за помощью по произволке, очень сильные треборвания...что для него просто, для меня непосильная задача...его это раздражает, типа ты даже такую куйню и то повторить не можешь...а ты на диете, тебе уже ваще всё пох ))))
Ща тож видео найти постараюсь...


Автор: iKoryagin 12.6.2014, 22:58

Спасибо большое за подробный ответ! Предлагают с ним познакомить, говорят очень позитивный и душевный человек)) говорят даже Диму Яшанькина учил танцевать...

Автор: iKoryagin 12.6.2014, 23:06

Мне больше всего интересно насколько он профессионал в танцах и разбирается ли он в бодибилдинге, чтобы совместить это в произвольной программе.

Автор: физкультурнег 12.6.2014, 23:31

Цитата(Андрей Попов @ 12.6.2014, 23:40) *
Смотря о каком сотрудничестве речь...
Он сшил мне пару рубашек, штаны льняные, костюм и даже дублёнку...в те времена когда был никому не известным и начинающим модельером. Меня с ним Басов познакомил. Всем доволен, кроме костюма... А дублёнка до сих пор жива, тока мала стала...ща фотку даже найти попробую ))))
Ну а до этого он был проф.танцором, в этом плане тоже сотрудничали, он мне произволку один раз ставил, "Матрицу"....но в тот сезон я не смог сделать хорошую форму, поэтому и программа прошла...скажем так...не заметно )))
Хочу сказать что не стоит, наверное, обращаться к профи за помощью по произволке, очень сильные треборвания...что для него просто, для меня непосильная задача...его это раздражает, типа ты даже такую куйню и то повторить не можешь...а ты на диете, тебе уже ваще всё пох ))))
Ща тож видео найти постараюсь...


Дубленка супер! Шапка не очень icon_lol (11).gif

Автор: Андрей Попов 13.6.2014, 3:07

Цитата(iKoryagin @ 12.6.2014, 23:58) *
Спасибо большое за подробный ответ! Предлагают с ним познакомить, говорят очень позитивный и душевный человек)) говорят даже Диму Яшанькина учил танцевать...

Ну да собственно, была у него "мальчиковая" группа, "Тимур и его комммманда" вроде... Можно сказать что учил...

Автор: Андрей Попов 13.6.2014, 3:14

Цитата(iKoryagin @ 13.6.2014, 0:06) *
Мне больше всего интересно насколько он профессионал в танцах и разбирается ли он в бодибилдинге, чтобы совместить это в произвольной программе.

Вроде мой опыт постановки произволки был у него единственный, если не ошибаюсь. И я написал что сложно работать с проф. танцором...так что я не уверен что это хороший вариант. Выглядит это так....как бы ставиться танец(сам танец супер, тут без вопросов) с движениями, которыми обмороженому качку овладеть либо сложно, либо не возможно, а потом думается куда бы вставить пару стандартных поз из бодибилдинга в этот танец )))) это ему думается, а тебе думается как бы это всё упростить...потому что станцевать так, как хочет Тимур ты никогда не сможешь... icon_lol (11).gif
Мне было пиздецки тяжко, во первых сама работа над произволкой, во вторых....как бы тебе объяснить...короче с творческой личностью общаться не просто, особенно на диете, к тому же он занят постоянно и времени у него не очень много...и это было лет 10 назад, когда он ещё не был звездой и всемирно известным телеведущим и модельером... icon_rolleyes.gif
При том что как человек Тимур реально отличный парень!

Автор: iKoryagin 13.6.2014, 7:39

Спасибо!)))

Автор: мшар виктор 22.6.2014, 10:35

Андрей Юрьевич, какими временными рамками ограничивается ваш прием пищеварительных ферментов, в этот промежуток времени Вы их принимаете с каждым приемом пищи или же по мере необходимости: чувствуете тяжесть - добавляете, а нет - то и нечего поджелудочную баловать.

Автор: Андрей Попов 23.6.2014, 23:27

Цитата(мшар виктор @ 22.6.2014, 11:35) *
Андрей Юрьевич, какими временными рамками ограничивается ваш прием пищеварительных ферментов, в этот промежуток времени Вы их принимаете с каждым приемом пищи или же по мере необходимости: чувствуете тяжесть - добавляете, а нет - то и нечего поджелудочную баловать.

Ваще стараюсь не употреблять...только в крайних случаях ем. Обычно тока после соревнований, когда отъедаешься...в крайний сезон даж после соревнований не ел, т.к. не обжирался сильно... icon_rolleyes.gif

Автор: Жека72rus 24.6.2014, 9:33

Здравствуйте.Андрей Юрьевич т.к. вам часто приходилось путешествовать,интересует такой вопрос.Могут возникнуть,какие-то заморочки на таможне,если взять с собой на отдых за границу,а именно в Туцию,спортивное питание (банку протеина)?Заранее благодарю за ответ.

Автор: Андрей Попов 24.6.2014, 10:25

Цитата(Жека72rus @ 24.6.2014, 10:33) *
Здравствуйте.Андрей Юрьевич т.к. вам часто приходилось путешествовать,интересует такой вопрос.Могут возникнуть,какие-то заморочки на таможне,если взять с собой на отдых за границу,а именно в Туцию,спортивное питание (банку протеина)?Заранее благодарю за ответ.

Протеин всегда беру, проблем нет, беру обычно в виде пробников, чтобы банку не тажить, чтобы вес поменьше был...

Автор: MaXSes 24.6.2014, 10:28

Андрей Юрьевич, а Вы до сих пор придерживаетесь коротких курсов?

Автор: Андрей Попов 24.6.2014, 10:43

Цитата(MaXSes @ 24.6.2014, 11:28) *
Андрей Юрьевич, а Вы до сих пор придерживаетесь коротких курсов?

Нет

Автор: MaXSes 24.6.2014, 11:34

Цитата(Андрей Попов @ 24.6.2014, 11:43) *
Нет

Почему отказались, если не секрет?
Как сейчас выглядит ваша схема химизации? Я так понимаю нон-стоп несколько месяцев перед соревнованиями и потом отдых?

Автор: Андрей Попов 24.6.2014, 11:57

Цитата(MaXSes @ 24.6.2014, 12:34) *
Почему отказались, если не секрет?
Как сейчас выглядит ваша схема химизации? Я так понимаю нон-стоп несколько месяцев перед соревнованиями и потом отдых?

Ну да, месяцев 6-8 курс с 3-мя сменами препОратов...отдых как пойдёт...чётких дат и схем нет...по обстоятельствам...между крайними сезонами почти не было отдыха, месяц наверное или что-то около того, может чуть больше...просто решил 2 сезона вподряд выступить, узнав что все Европы объединили и они в Испании будут...

Автор: 48dan 24.6.2014, 12:03

Цитата(физкультурнег @ 12.6.2014, 23:31) *
Шапка не очень icon_lol (11).gif

Sunshine reggae.

Автор: MaXSes 24.6.2014, 12:23

Цитата(Андрей Попов @ 24.6.2014, 12:57) *
Ну да, месяцев 6-8 курс с 3-мя сменами препОратов...отдых как пойдёт...чётких дат и схем нет...по обстоятельствам...между крайними сезонами почти не было отдыха, месяц наверное или что-то около того, может чуть больше...просто решил 2 сезона вподряд выступить, узнав что все Европы объединили и они в Испании будут...

Благодарю. Я просто почитав Ваши темы по коротким курсам решил вот с них начать после пятилетнего перерыва. А тут оказывается "всё течёт всё меняется"...Ну буду пробовать разные схемы под себя.
А в коротких курсах разочаровались или просто решили что-то новое попробовать(хотя с вашим опытом это скорее возвращение к старому, как я понимаю)?

Автор: Андрей Попов 24.6.2014, 12:27

Цитата(MaXSes @ 24.6.2014, 13:23) *
Благодарю. Я просто почитав Ваши темы по коротким курсам решил вот с них начать после пятилетнего перерыва. А тут оказывается "всё течёт всё меняется"...Ну буду пробовать разные схемы под себя.
А в коротких курсах разочаровались или просто решили что-то новое попробовать(хотя с вашим опытом это скорее возвращение к старому, как я понимаю)?

Почему разочаровался? Просто для всего есть свои методы...всё обусловленно конкретными целями и задачами!

Автор: Dycedarg 24.6.2014, 13:56

Скажите пожалуйста, для каких целей Вы бы рекомендовали именно короткие курсы?

Автор: Андрей Попов 24.6.2014, 14:00

Цитата(Dycedarg @ 24.6.2014, 14:56) *
Скажите пожалуйста, для каких целей Вы бы рекомендовали именно короткие курсы?

Я уже стока всего писал по этой теме....смысл по новой? Тут всё есть на форуме, отдельной темой... icon_rolleyes.gif

Автор: Dycedarg 24.6.2014, 14:13

Я читал эту тему с самого её начала.
И многое для себя отуда уяснил.
Вопрос был в том, что, возможно, сейчас у Вас есть по этой теме новые мысли. Вот их и было бы интересно узнать.

Автор: Андрей Попов 25.6.2014, 14:10

Цитата(Dycedarg @ 24.6.2014, 15:13) *
Я читал эту тему с самого её начала.
И многое для себя отуда уяснил.
Вопрос был в том, что, возможно, сейчас у Вас есть по этой теме новые мысли. Вот их и было бы интересно узнать.

Да всё вроде пережёванно, что там нового можно ещё сказть про короткие курсы? Если бы не соревнования так бы и химичил бы...удобно...практически разновидность вечного курса, но более удобная...

Автор: Dycedarg 25.6.2014, 16:27

Те тема как раз для невыступающего физкультурника, такого как я icon_smile.gif
Спасибо, Андрей Юрьевич!

Автор: Mandarina 9.7.2014, 16:50

Добрый день. Месяц назад я пришла в спортзал с целью - сдвинуть с мёртвой точки вес!!! укрепить и выровнять спину, укрепить плечевой пояс, руки, ноги.
Тренер дал такую программу: (Вес/Повтор/Подход)
1.Гиперэкстензия - 5/15/3
2.Жим ногами на тренажере - 25/12/3
3. Разгибание ног на трен - 25/12/3
4. Сгибание ног на трен - 25/12/3
5. Вертикальная тяга верхнего блока широким хватом за голову - 20/10/3
6. Вертикальная тяга верхнего блока к груди обратным хватом - 20/10/3
7. Жим гантелями сидя - 2/10/3
8. Французский жим лёжа - 4/10/3.
За месяц занятий я дошла до след цифр:
1. - 7/15/3
2. 35/12/3
3. 40/12/3
4. 45/12/3
5. 25/10/3
6. 25/10/3
7. 4/12/3
8. 7/10/3.
Плюс после всего этого беговая дорожка 30-40 минут 8,5-9 км/час.
Начиталась в ленте про правильные тренировки для сброса веса и мудрю над программой, чтобы уже с новым абонементом в зал начать обновлённую правильную программу.
Если делать упор на количество повторений и сравнительно не большие веса(я девушка хрупкая, мешок картошки удержу не долго), то на сколько правильной будет такая схема тренировок(веса писала учитывая свои возможности, с каким веслом смогу сделать максимальное количество повторений).
Принимаю любую критику, т.к. новенькая) Спасите-помогите!
Программа:
1. 7/15/3
2. 25/15/3
3. 30/15/3
4. 35/15/3
5. 25/12/3
6. 25/12/3
7. 3/15/3
8. 6/15/3

Примерный рацион:
Завтрак:
70 грамм гречки(взвещиваю в сухом виде)
3 яичных белка
огурцы/помидоры
Перекус:
Фрукты, печеньки.
Обед:
50 грамм гречки
250-300 грамм куриного филе
фрукты/овощи(свежие, салат с добавлением растительного масла)
Полдник:
Фрукты/овощи(приготовленные)
Ужин:
250 грамм обезжиренного творога или филе.
фрукты.
Поставила себе баланс БЖУ 45/20/35. Из углеводов только гречка, иногда печенье Мария(грамм 30-50 в день) когда уж невмоготу. Клетчатку употребляю льняную, 2-3 чайные ложки в день-два. Из фруктов: сливы, персики, яблоки, вишня. Бананы - табу). Из молочки только творог обезжиренный, оооочень редко кефир, пару стаканов в месяц НО 2,5% жирности (личный врач прописал). Из мяса в 90% случаев куриное филе, иногда бёрдышки(вареные, без шкурки и соли). Свинину и говядину не ем (и тут личный врач наследил). Чай и кофе не пью почти, очень редко кофе и только с сахарозаменителем (Сукразит на сахарине). Стараюсь в день выпивать 2 литра чистой воды.

Фух. Выгрузила вроде всё.

Автор: Андрей Попов 9.7.2014, 17:03

Mandarina, Столько текста...неосилил (((
Можно в 2-х словах изложить в чём вопрос?

Автор: Mandarina 9.7.2014, 20:38

Сокращенный вориант) сори за многобукав)Добрый день. Месяц назад я пришла в спортзал с целью - сдвинуть с мёртвой точки вес!!! укрепить и выровнять спину, укрепить плечевой пояс, руки, ноги.
Тренер дал такую программу: (Вес/Повтор/Подход)
1.Гиперэкстензия - 5/15/3
2.Жим ногами на тренажере - 25/12/3
3. Разгибание ног на трен - 25/12/3
4. Сгибание ног на трен - 25/12/3
5. Вертикальная тяга верхнего блока широким хватом за голову - 20/10/3
6. Вертикальная тяга верхнего блока к груди обратным хватом - 20/10/3
7. Жим гантелями сидя - 2/10/3
8. Французский жим лёжа - 4/10/3.
Много читала о том, что для похудения больше имеет значенин количество повторов а не вес в подходе. Подойдет схема тренировки такая:Программа:
1. 7/15/3
2. 25/15/3
3. 30/15/3
4. 35/15/3
5. 25/12/3
6. 25/12/3
7. 3/15/3
8. 6/15/3

Автор: Mandarina 9.7.2014, 20:43

Блин( удалите вторую запись, с телефона на форуме. Мобильный интернет "рулит"

Автор: Mister Univers1974 9.7.2014, 20:59

Если у вас есть тренер, сомневаться в его компетентности некрасиво, есть план - работай и поменьше думай)))

Автор: Mandarina 9.7.2014, 21:29

Тренер не персональный, а "дежурный" в зале.

Автор: Андрей Попов 9.7.2014, 22:11

Цитата(Mandarina @ 9.7.2014, 21:38) *
Подойдет схема тренировки такая:Программа:

Вам ща любая схема подойдёт...вы потренируйтесь хотя бы пару месяцев...ща рано о чём-то говорить, путь вас ждёт не близкий, так что...запаситесь терпением...

Автор: Mandarina 10.7.2014, 6:48

Спасибо.

Автор: Ventura 10.7.2014, 6:54

..с хорошими тренерами у нас проблема((..

Автор: Finn707 10.7.2014, 7:44

Андрей Юрьевич,доброго времени суток.Склонен к набору жира,творог на ночь не рекомендуется,я правильно понял?И еще маленький вопрос,разбавляю его фруктовой активией,это допустимо с моим метабализмом,или все таки без ничего его употреблять?Заранее спасибо за ответ и совет.

Автор: Андрей Попов 10.7.2014, 9:58

Цитата(Finn707 @ 10.7.2014, 8:44) *
Андрей Юрьевич,доброго времени суток.Склонен к набору жира,творог на ночь не рекомендуется,я правильно понял?И еще маленький вопрос,разбавляю его фруктовой активией,это допустимо с моим метабализмом,или все таки без ничего его употреблять?Заранее спасибо за ответ и совет.

На ночь можно, это ж "длинный" белок, то что нужно на ночь, а активию лучше убрать...лучше ложку протеина сверу и размешать...

Автор: Андрей Попов 10.7.2014, 10:01

Цитата(Mandarina @ 10.7.2014, 7:48) *
Спасибо.

Просто сейчас что 10 повторений, что 20, поверте, разницы вы не почувствуете, делайте как вам комфортней, с хорошо подобраными весами. Вы в е равно сейчас не сможите достич достаточного уровня интенсивности, что бы почуствовать разницу...

Автор: soroket 10.7.2014, 11:16

Цитата(Андрей Попов @ 10.7.2014, 11:01) *
Просто сейчас что 10 повторений, что 20, поверте, разницы вы не почувствуете, делайте как вам комфортней, с хорошо подобраными весами. Вы в е равно сейчас не сможите достич достаточного уровня интенсивности, что бы почуствовать разницу...

+!
Как говорили наши старшие товарищи в подвальной качалке: тебе для начала можно ходить за нами и штанги нам собирать и разбирать - толк ужЕ будет icon_lol (11).gif

Автор: Finn707 10.7.2014, 11:17

Цитата(Андрей Попов @ 10.7.2014, 9:58) *
На ночь можно, это ж "длинный" белок, то что нужно на ночь, а активию лучше убрать...лучше ложку протеина сверу и размешать...

Спасибо,протеин наверно тоже лучше казеиновый,или это уже будет масло масленное?

Автор: Андрей Попов 10.7.2014, 12:39

Цитата(Finn707 @ 10.7.2014, 12:17) *
Спасибо,протеин наверно тоже лучше казеиновый,или это уже будет масло масленное?

Главное чтобы вкусный ))))

Автор: Mandarina 10.7.2014, 14:33

Цитата(soroket @ 10.7.2014, 12:16) *
+!
Как говорили наши старшие товарищи в подвальной качалке: тебе для начала можно ходить за нами и штанги нам собирать и разбирать - толк ужЕ будет icon_lol (11).gif

Ахаха)) в след раз буду тягаться за тренером и помогать разбирать/собирать) будет толк, не будет, но ребят повеселю знатно.

Автор: Mandarina 10.7.2014, 14:34

Цитата(soroket @ 10.7.2014, 12:16) *
+!
Как говорили наши старшие товарищи в подвальной качалке: тебе для начала можно ходить за нами и штанги нам собирать и разбирать - толк ужЕ будет icon_lol (11).gif

Ахаха)) в след раз буду тягаться за тренером и помогать разбирать/собирать) будет толк, не будет, но ребят повеселю знатно.

Автор: Mandarina 10.7.2014, 14:36

Цитата(Андрей Попов @ 10.7.2014, 11:01) *
Просто сейчас что 10 повторений, что 20, поверте, разницы вы не почувствуете, делайте как вам комфортней, с хорошо подобраными весами. Вы в е равно сейчас не сможите достич достаточного уровня интенсивности, что бы почуствовать разницу...

Тренер вещает что для того чтобы чувствовать начать хоть что-то минимум 3 месяца нужно отзаниматься. Хочется просто верный курс взять.

Автор: Florist 10.7.2014, 14:50

Ох как верно он вещает..... А поиск верного курса) со второй тренировки верный признак того что через две недели эти самые тренировки закончатся....

Автор: iKoryagin 10.7.2014, 14:56

Цитата(Mandarina @ 10.7.2014, 14:34) *
Ахаха)) в след раз буду тягаться за тренером и помогать разбирать/собирать) будет толк, не будет, но ребят повеселю знатно.

Мандарина, вот так потягаешься за ребятами раз, другой, третий и глядишь появится у тебя хороший тренер из числа тех же ребят...) и будет это хорошо и правильно!)))

Автор: Mandarina 10.7.2014, 15:15

Цитата(Florist @ 10.7.2014, 15:50) *
Ох как верно он вещает..... А поиск верного курса) со второй тренировки верный признак того что через две недели эти самые тренировки закончатся....


Они вот уже 5ю неделю как продолжаются... странно О_о

Автор: Mandarina 10.7.2014, 15:16

Цитата(iKoryagin @ 10.7.2014, 15:56) *
Мандарина, вот так потягаешься за ребятами раз, другой, третий и глядишь появится у тебя хороший тренер из числа тех же ребят...) и будет это хорошо и правильно!)))


*ушля тягать блины по залу* icon_smile.gif

Автор: Br0s 10.7.2014, 17:06

Добрый день, Андрей !

Вопрос по поводу яиц.
Советуют есть вареные, желательно даже всмятку, якобы так яицо не теряет полезные свойства и лучше усваивается.
А что насчет омлета ? Жарю на тефлоновой сковороде совсем без масла, добавляю немного специй, так намного вкуснее чем вареные..
Вопрос вот в чем, не теряют ли яйца все свои полезные качества при таком приготовлении ? eusa_eh.gif

Автор: Андрей Попов 11.7.2014, 0:16

Все нормально с ними будет...

Автор: 4erkesov 24.7.2014, 15:44

Цитата(Андрей Попов @ 23.7.2014, 14:42) *
Это и мой стандартный дозняк...омны тока...по ампуле, через день, на подготовке, в первых нескольких фазах, в конце смена омны на проп )))
небольшое уточнение: если через день по 250 то это 875 в неделю в среднем (на одну неделю попадает 4 укола через день, на следующую - 3). 750 это если например омнадрен+50 пропа через 2 дня - тогда ровно 750.

Если не секрет - что еще (из масла) и в каких количествах используешь на этих "первых нескольких фазах"? Какова их длительность? спасибо.

Автор: Tigerforce 24.7.2014, 15:58

Цитата(4erkesov @ 24.7.2014, 16:44) *
небольшое уточнение: если через день по 250 то это 875 в неделю в среднем (на одну неделю попадает 4 укола через день, на следующую - 3). 750 это если например омнадрен+50 пропа через 2 дня - тогда ровно 750.

Если не секрет - что еще (из масла) и в каких количествах используешь на этих "первых нескольких фазах"? Какова их длительность? спасибо.


и в дополнение вопросик - помогают ли вам ингибиторы ароматазы быстрее избавлятся от жировых отложений?

Автор: Андрей Попов 24.7.2014, 16:14

омна+прима вначале...потом по разному, трен...мастерон...
быстрее? не думаю...

Автор: 4erkesov 24.7.2014, 18:24

Цитата(Андрей Попов @ 24.7.2014, 16:14) *
омна+прима вначале...
какие дозировки примы и мастерона считаешь целесообразными и через какое время меняешь приму на мастерон?

Автор: Ventura 24.7.2014, 19:58

Цитата(Tigerforce @ 24.7.2014, 17:58) *
и в дополнение вопросик - помогают ли вам ингибиторы ароматазы быстрее избавлятся от жировых отложений?

..Любер где то писал ,что и не пойти может сушка с высоким уровнем эстрогенов..

Автор: Андрей Попов 24.7.2014, 22:05

Цитата(4erkesov @ 24.7.2014, 19:24) *
какие дозировки примы и мастерона считаешь целесообразными и через какое время меняешь приму на мастерон?

Ставлю примерно так, 1омна+1прима, через день 1 омна+2примы...и т.д. просто каждый дент приму колоть напрягает, она густая шо пиздец...в шприц минут 10 набираешь )))

Автор: 4erkesov 24.7.2014, 22:59

Цитата(Андрей Попов @ 24.7.2014, 22:05) *
Ставлю примерно так, 1омна+1прима, через день 1 омна+2примы...и т.д. просто каждый дент приму колоть напрягает, она густая шо пиздец...в шприц минут 10 набираешь )))
т.е. 500 в неделю в среднем, понятно, спасибо за информацию!

Автор: GFDSA135 14.8.2014, 16:27

Уважаемый Андрей Юрьевич! В одной из тем на форуме, вне далеком прошлом вы выделяете две фирмы SAN и MHP !
Скажите по вашему мнению что нибудь изменилось с тех пор? Спасибо за ответ! Если что не правильно написал простите!

Автор: Андрей Попов 14.8.2014, 17:20

Не нужно делить мир на чёрное и белое, нет плохих и хороших брендов, есть плохие и хорошие продукты у каждого из брендов!

Автор: MaXSes 14.8.2014, 18:55

Цитата(Андрей Попов @ 24.7.2014, 23:05) *
Ставлю примерно так, 1омна+1прима, через день 1 омна+2примы...и т.д. просто каждый дент приму колоть напрягает, она густая шо пиздец...в шприц минут 10 набираешь )))

Андрей Юрьевич, а что за прима, если не секрет? Я вот пробовал только от ski pharma и не сказал бы, что очень густое масло...Означает ли, что она плохого кач-ва или там не то что заявлено на этикетке?

Автор: Андрей Попов 14.8.2014, 20:49

Я только Турецкую оригинальную использую, как-то пробовал андер, совсем не то...если нет возможности ставить оригинал, вместо примы использую что-то другое, выбор богатый у андеров из реально рабочих продуктов, трен, мастерон, фенил тот же...

Автор: GFDSA135 15.8.2014, 7:41

Цитата(Андрей Попов @ 14.8.2014, 18:20) *
Не нужно делить мир на чёрное и белое, нет плохих и хороших брендов, есть плохие и хорошие продукты у каждого из брендов!

Вас понял! Большое спасибо! icon_smile.gif

Автор: GFDSA135 25.8.2014, 16:16

Андрей Юрьевич, простите за вопрос если у препарата срок годности истекает в этом месяце, это же не чего, он же насколько я понимаю нормально действует еще 2-3 месяца ото и больше! (AAKG от SAN)

Автор: Андрей Попов 25.8.2014, 16:21

На банке указан срок реализации, т.е. его можно употреблять, даже по закону, после этого срока по кол-ву порций ещё... Ну если в банке 30 порций, то можно ещё месяц после срока...это как есть, ну а так, если реально, то минимум полгода, а то и больше на каплеты нормально всё будет, если хранение нормальное и влага не попала внутрь банки. Меньший срок только у жидких форм.

Автор: GFDSA135 25.8.2014, 16:25

Цитата(Андрей Попов @ 25.8.2014, 17:21) *
На банке указан срок реализации, т.е. его можно употреблять, даже по закону, после этого срока по кол-ву порций ещё... Ну если в банке 30 порций, то можно ещё месяц после срока...это как есть, ну а так, если реально, то минимум полгода, а то и больше на каплеты нормально всё будет, если хранение нормальное и влага не попала внутрь банки. Меньший срок только у жидких форм.

Большое спасибо Андрей Юрьевич!

Автор: bes190 25.8.2014, 19:38

Добрый Вечер Андрей!! Спасибо за совет по изолятам, практически все пришлось по вкусу. Не понравился категорически изо 100 от диматайза.

Автор: Андрей Попов 25.8.2014, 20:00

Цитата(bes190 @ 25.8.2014, 20:38) *
Не понравился категорически изо 100 от диматайза.

Какой именно вкус?


Автор: bes190 25.8.2014, 21:36

Цитата(Андрей Попов @ 25.8.2014, 20:00) *
Какой именно вкус?

Клубника. Но там дело не во вкусе, какой то привкус странный ( как будто химия).

Автор: Андрей Попов 26.8.2014, 9:05

Цитата(bes190 @ 25.8.2014, 22:36) *
Клубника. Но там дело не во вкусе, какой то привкус странный ( как будто химия).

Так мы тебе и не рекомендовали этот вкус ))))
Шоко или ягоду у них брать можно...

Автор: Андрей Попов 26.8.2014, 9:05

Клубнику не химическую сделать сложнее всего, это нам на заводе СитоСпорта рассказывали, они поэтому сильно гордятся своей клубникой в питьевых формах...СитоСпорт в смысле...

Автор: bes190 26.8.2014, 12:22

Цитата(Андрей Попов @ 26.8.2014, 9:05) *
Клубнику не химическую сделать сложнее всего, это нам на заводе СитоСпорта рассказывали, они поэтому сильно гордятся своей клубникой в питьевых формах...СитоСпорт в смысле...

Добрый день Андрей ! Я просто решил попробовать клубнику, но не все так плохо, если ее смешивать с творогом , то вкус химии отбивается почти полностью.
P.S Спасибо за хорошую работу магазина, ( доставка на следующий день очень удобна)

Автор: flint 26.8.2014, 18:37

а мне у Mutant Whey клубничный вкус очень нравиться

Автор: Yakov 26.8.2014, 19:15

Цитата(flint @ 26.8.2014, 19:37) *
а мне у Mutant Whey клубничный вкус очень нравиться


а мне сильно нет-приторный,дело вкуса

Автор: GFDSA135 29.8.2014, 23:22

Уважаемый! Андрей Юрьевич, раньше после применения мною какой либо купленной добавки, я писал мое мнение о ней, в магазине в разделе отзывы, на форуме если находил тему про нее! А вопрос такой, как вы думаете, стоит ли это делать icon_question.gif или лучше воздержатся, от каких либо комментариев по этой теме? Спасибо за ответ! Просто не хочется делать то, чего делать не следует! Простите может и дурацкий вопрос, но чем больше читаю форум тем больше начинаю задумываться над разными вещами, в том числе и над этим! icon_eek (6).gif Еще раз спасибо!

Автор: Андрей Попов 31.8.2014, 22:33

Цитата(GFDSA135 @ 30.8.2014, 0:22) *
Уважаемый! Андрей Юрьевич, раньше после применения мною какой либо купленной добавки, я писал мое мнение о ней, в магазине в разделе отзывы, на форуме если находил тему про нее! А вопрос такой, как вы думаете, стоит ли это делать icon_question.gif или лучше воздержатся, от каких либо комментариев по этой теме? Спасибо за ответ! Просто не хочется делать то, чего делать не следует! Простите может и дурацкий вопрос, но чем больше читаю форум тем больше начинаю задумываться над разными вещами, в том числе и над этим! icon_eek (6).gif Еще раз спасибо!

Я не совсем понял сути вопроса.... Если хотите писать, то пишите...чем это плохо?

Автор: GFDSA135 1.9.2014, 7:44

Цитата(Андрей Попов @ 31.8.2014, 23:33) *
Я не совсем понял сути вопроса.... Если хотите писать, то пишите...чем это плохо?


Спасибо Андрей Юрьевич! Вы правильно все поняли! Это я и хотел узнать, плохо это или нормально (правильно или нет)!

Автор: sak 1.9.2014, 9:55

Андрей Юрьевич! Не подскажите , вы где то писали, что на крайних неделях подготовки смешивали бца Диматайз и Олимп...в какой пропорции?

Автор: Андрей Попов 1.9.2014, 10:32

Цитата(sak @ 1.9.2014, 10:55) *
Андрей Юрьевич! Не подскажите , вы где то писали, что на крайних неделях подготовки смешивали бца Диматайз и Олимп...в какой пропорции?

Это глютамин был, бца я в каплетах ем последние пару лет...
Олимп я добавлям чисто для вкуса, 2-3 ложки на 300 гр безвкусных...апельсиновый вкус у Олимпа ммммм...класс и хватает всего 2-3 ложки чтобы было вкусно...

Автор: atlet2014 4.9.2014, 20:28

Андрей, добрый вечер. Перечитал полностью ветку "Короткие курсы". Ветка была начата в 2005 году. Наверняка с тех пор накопился колоссальный опыт.
Можно задать вам два вопроса по этой теме? Препараты затрагивать не буду. О восстановлении.

Автор: Finn707 4.9.2014, 20:32

Цитата(atlet2014 @ 4.9.2014, 20:28) *
Андрей, добрый вечер. Перечитал полностью ветку "Короткие курсы". Ветка была начата в 2005 году. Наверняка с тех пор накопился колоссальный опыт.
Можно задать вам два вопроса по этой теме? Препараты затрагивать не буду. О восстановлении.

Тоже интересно,нужно ли ПКТ на коротких

Автор: Андрей Попов 4.9.2014, 22:13

Цитата(atlet2014 @ 4.9.2014, 21:28) *
Андрей, добрый вечер. Перечитал полностью ветку "Короткие курсы". Ветка была начата в 2005 году. Наверняка с тех пор накопился колоссальный опыт.
Можно задать вам два вопроса по этой теме? Препараты затрагивать не буду. О восстановлении.

Наверняка эти вопросы уже мне задавались ))))
Ну попробуй...

Автор: Штурман 5.9.2014, 9:11

Ну вот, спугнул... smile.gif

Автор: atlet2014 5.9.2014, 9:37

Цитата(Андрей Попов @ 4.9.2014, 22:13) *
Наверняка эти вопросы уже мне задавались ))))
Ну попробуй...

Как долго восстанавливается дуга в 40 лет после короткого курса? (Я просто уже приблизился к этому возрасту).
Что нужно делать чтобы не получилось что после 4-х недель "набрал мышцы - всё слил".

Заранее большое спасибо.

Русская версия Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)