>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

[X]
> Добро пожаловать на Форум fitsport.ru
Для полного доступа ко всем возможностям нашего форума
вам необходимо зарегистрироваться или авторизоваться (если вы зарегистрированы).

Это окно закроется через 30 секунд
4 страниц V   1 2 3 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Кето-диета
Джанки
сообщение 12.6.2012, 8:38
Сообщение #1


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 188
Регистрация: 22.11.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 35
Пользователь №: 12 764

Пол: Мужской


Репутация: 10


Открою тему в разделе новичков на всякий случай, так как мало писал на форуме.
Проблема в следующем, в данный момент на курсе с длинными тестостеронами, любое послабление в диете делает из меня пирожок, с ушами на талии и мешком на животе. На малоуглеводке хрен проведешь нормальную полноценную тренировку. Середину держать очень тяжело психологически, за 4 месяца курса уже скопился порядочный стресс, так как, всё же хочется выглядеть более - менее, хотя бы с парой верхних кубов на прессе.
Хочу попробовать кето. Собрал по форуму всю немногочисленную информацию, и хочу, если можно, подробностей и поправок.
Для ускорения вхождения в кето, по примеру Юрия Хирурга, в первый день с утра провожу обьемную кардио, углеводы отменяю полностью, весь день только курица, яйца, немного овощей, немного семечек или орехов, после силовой вечером еще одна кардио, на следующий день то же самое, по возможности.
Что делать далее?
Количество приемов пищи остается то же самое? Меняется только состав продуктов? Подключаю жиры - рыбий, льняное масло, орехи, жирный творог 5%, сыр. Что еще можно?
Какое соотношение белков/жиров самое оптимальное?
Сахар, сладкое, любые углеводы на первое время убираю полностью, потом, после вхождения в кетоз, их можно понемногу употреблять перед тренировкой, опять же по совету и примеру Юрия Хирурга.
Может кто - то еще добавит какие - то рекомендации.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Xирург
сообщение 12.6.2012, 9:13
Сообщение #2


Имеет лицензию на убийство по неосторожности
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 15 034
Регистрация: 22.1.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 50
Пользователь №: 11 592

Пол: Мужской


Репутация: 1607


М-да... (с)


--------------------
Semper Mors Subest
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
АРИЕЦ
сообщение 12.6.2012, 9:15
Сообщение #3





Гости



Цитата




Разучились тренироваться, тренировку тяжело осилить, да ещё и на курсе? Слишком ты себя жалеешь, эдак далеко не уедешь. icon_rolleyes.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Xирург
сообщение 12.6.2012, 9:21
Сообщение #4


Имеет лицензию на убийство по неосторожности
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 15 034
Регистрация: 22.1.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 50
Пользователь №: 11 592

Пол: Мужской


Репутация: 1607


АРИЕЦ, Виталя, ты был абсолютно прав. Кето для тех, кто любит вкусно пожрать. А теперь еще и для тех, кто не любит тренироваться. Я в глубоком ахуе.


--------------------
Semper Mors Subest
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Джанки
сообщение 12.6.2012, 9:30
Сообщение #5


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 188
Регистрация: 22.11.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 35
Пользователь №: 12 764

Пол: Мужской


Репутация: 10


Юрий, не так.
Я люблю тренироваться, и в общем только тем и занимаюсь, что тренируюсь, работаю, кушаю и сплю.
Для примера, мой вес 80 кг. Вес, с которым я отжимаюсь на брусьях, 65 кг на 6 повторений в 4 подходах. Жимом лежа не могу похвастаться, так как не делаю. Каждое утро делаю кардио по часу.
Просто я очень, просто ненормально склонен к полноте. Стал после 25 лет, если точнее. До этого весил 59 кг и нажрать хотя бы килограмм было проблемой.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Xирург
сообщение 12.6.2012, 9:53
Сообщение #6


Имеет лицензию на убийство по неосторожности
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 15 034
Регистрация: 22.1.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 50
Пользователь №: 11 592

Пол: Мужской


Репутация: 1607


Джанки, Я не знаю, откуда у тебя информация о кетодиете, но только не с форума.

Во - первых, информации на форуме уже более, чем достаточно и уж по-любому тут есть ответы на все твои вопросы. Что ты "собирал по форуму", остается загадкой. Я лично рекомендаций есть сахар и творог на кетодиете не давал. Ты меня с кем - то перепутал. И если уж убирать углеводы полностью, то откуда орехи и овощи?

Во-вторых, где ты прочитал, что на кетодиете легче тренироваться?





--------------------
Semper Mors Subest
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Игорь
сообщение 12.6.2012, 10:11
Сообщение #7


Призёр и победитель многих турниров по бодибилдингу
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 5 860
Регистрация: 10.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 40
Пользователь №: 21

Пол: Мужской


Репутация: 859


Цитата(Юрий хирург @ 12.6.2012, 11:17) *
АРИЕЦ, Виталя, ты был абсолютно прав. Кето для тех, кто любит вкусно пожрать. А теперь еще и для тех, кто не любит тренироваться. Я в глубоком ахуе.


Какая замечательная диета,право!

А может и денег дают кето-диетирующим? )


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Xирург
сообщение 12.6.2012, 10:21
Сообщение #8


Имеет лицензию на убийство по неосторожности
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 15 034
Регистрация: 22.1.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 50
Пользователь №: 11 592

Пол: Мужской


Репутация: 1607


Цитата(Джанки @ 12.6.2012, 10:26) *
только тем и занимаюсь, что тренируюсь, работаю, кушаю и сплю.


Это хороший рецепт не набирать лишний жир )))

Особенно если убрать первые две составляющие

Цитата
Каждое утро делаю кардио по часу.


Видимо, одного часа недостаточно

Цитата
Просто я очень, просто ненормально склонен к полноте.


Сдай анализы на тиреоидные гормоны, эстрогены и кортизол. Если все в норме - то "ненормальная склонность к полноте" - это фантазии, особенно на андрогенах.


--------------------
Semper Mors Subest
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
NoLift
сообщение 12.6.2012, 10:46
Сообщение #9


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 79
Регистрация: 25.10.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 31
Из: Владимир
Пользователь №: 10 412

Пол: Мужской


Репутация: 0


Мне похвастаться нечем, поэтому скорее вопрос icon_smile.gif но "моя кето" это 1 кг куриного филе, 5 яиц ну и масло пью льняное и тыквенное нерафинированное, ВСАА. изначально были орехи ещё - отказался.
6 раз в неделю 2 раза в день бег(не дорожка) пульс 130-140 уд/мин по 50 минут. Силовые короткие т.к. тренируюсь как любитель жима лёжа.
Из клетчатки ем МКЦ. ни овощей, ни уж тем более фруктов и сахара(это улыбнуло в создателя темы)
Х.з. когда этот кетоз наступит, но кетоны в крови выше 0,3 не поднимаются icon_sad.gif Хотя чувствую себя хорошо, тренировки даются легко, в силовых даже прибавляю чуть чуть.
Где ошибка? icon_smile.gif)))) или 0,3 это нормально?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Xирург
сообщение 12.6.2012, 10:57
Сообщение #10


Имеет лицензию на убийство по неосторожности
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 15 034
Регистрация: 22.1.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 50
Пользователь №: 11 592

Пол: Мужской


Репутация: 1607


Цитата(NoLift @ 12.6.2012, 11:42) *
Мне похвастаться нечем, поэтому скорее вопрос icon_smile.gif но "моя кето" это 1 кг куриного филе, 5 яиц ну и масло пью льняное и тыквенное нерафинированное, ВСАА. изначально были орехи ещё - отказался.
6 раз в неделю 2 раза в день бег(не дорожка) пульс 130-140 уд/мин по 50 минут. Силовые короткие т.к. тренируюсь как любитель жима лёжа.
Из клетчатки ем МКЦ. ни овощей, ни уж тем более фруктов и сахара(это улыбнуло в создателя темы)
Х.з. когда этот кетоз наступит, но кетоны в крови выше 0,3 не поднимаются icon_sad.gif Хотя чувствую себя хорошо, тренировки даются легко, в силовых даже прибавляю чуть чуть.
Где ошибка? icon_smile.gif)))) или 0,3 это нормально?


0,3 - это нормально ))) В смысле, это норма. Никакого кетоза нет. Ошибка, возможно, в филе. Если его есть без жира, то это вызывает подъем инсулина. ВСАА тоже нежелательно, пока не вошел в кетоз.

Цель - то диеты какая?


--------------------
Semper Mors Subest
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
АРИЕЦ
сообщение 12.6.2012, 11:06
Сообщение #11





Гости



Цитата




Цитата(Джанки @ 12.6.2012, 11:26) *
Для примера, мой вес 80 кг. Вес, с которым я отжимаюсь на брусьях, 65 кг на 6 повторений в 4 подходах.

Что-то мне подсказывает, что с такими силовыми результатами должны быть неплохо развиты пекторальные и трицепс, может фото выложишь, или видео самих отжиманий с таким весом, очень любопытно посмотреть на выполнение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
NoLift
сообщение 12.6.2012, 11:11
Сообщение #12


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 79
Регистрация: 25.10.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 31
Из: Владимир
Пользователь №: 10 412

Пол: Мужской


Репутация: 0


Цитата(Юрий хирург @ 12.6.2012, 12:53) *
0,3 - это нормально ))) В смысле, это норма. Никакого кетоза нет. Ошибка, возможно, в филе. Если его есть без жира, то это вызывает подъем инсулина. ВСАА тоже нежелательно, пока не вошел в кетоз.

Цель - то диеты какая?



Цель подсохнуть насколько смогу до конца июля(Дальше начинаю к соревнованиям готовиться). Один из уважаемых форумчан в декабре помог с программой и я очень неплохо(неплохо для себя конечно) прибавил, но при этом много набрал в весе и в основном в нижней части тела icon_smile.gif))))) сейчас хочу успех повторить, но очень аккуратно прибавлять в углеводах. Ну как-то так. Начал сохнуть в середине апреля и на сегодняшний день сбросил 12 кг. Раз в 2-3 недели делал загрузку углеводами. Ну это всё лирика icon_smile.gif
Если я правильно понял, то:
1) убираем ВСАА на срок до вхождения в кетоз. Дальше их можно неограниченно? Нужно добавлять к ним масло?
2) С каждым приёмом филе добавляю опять же масло.
3) Сколько жиров в день можно?
4) Загрузку я так понял надо убрать даже такую редкую, так?
5) В какое время лучше кетоны замерять? я замечал что после кардио их всегда дохрена - следовательно это не объективно.....
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Xирург
сообщение 12.6.2012, 11:34
Сообщение #13


Имеет лицензию на убийство по неосторожности
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 15 034
Регистрация: 22.1.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 50
Пользователь №: 11 592

Пол: Мужской


Репутация: 1607


Цитата(NoLift @ 12.6.2012, 12:07) *
Цель подсохнуть насколько смогу до конца июля(Дальше начинаю к соревнованиям готовиться). Один из уважаемых форумчан в декабре помог с программой и я очень неплохо(неплохо для себя конечно) прибавил, но при этом много набрал в весе и в основном в нижней части тела icon_smile.gif))))) сейчас хочу успех повторить, но очень аккуратно прибавлять в углеводах. Ну как-то так. Начал сохнуть в середине апреля и на сегодняшний день сбросил 12 кг. Раз в 2-3 недели делал загрузку углеводами. Ну это всё лирика icon_smile.gif
Если я правильно понял, то:
1) убираем ВСАА на срок до вхождения в кетоз. Дальше их можно неограниченно? Нужно добавлять к ним масло?
2) С каждым приёмом филе добавляю опять же масло.
3) Сколько жиров в день можно?
4) Загрузку я так понял надо убрать даже такую редкую, так?
5) В какое время лучше кетоны замерять? я замечал что после кардио их всегда дохрена - следовательно это не объективно.....


Если ты хорошо сохнешь на малоуглеводке или углеводном чередовании, не вижу смысла экспериментировать с кето.

Далее по вопросам

1. Нет, не неограниченно. Только во время тренировки или кардио. Масло добавлять к ним не надо. Обрати внимание, не добавлен ли в них сахарозаменитель.
2. Лучше орехи с низким содержанием углеводов либо яйца. Если смешать в процессоре то и другое - получается охуенный гарнир к грудкам
3. Не менее половины от общего количества калорий
4. Разумеется
5. Кетоны лучше всего измерять в моче несколько раз в день


--------------------
Semper Mors Subest
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Vizzzor
сообщение 13.6.2012, 18:51
Сообщение #14


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Регистрация: 24.6.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 24
Пользователь №: 12 284

Пол: Мужской


Репутация: 0


Для чего некоторые используют загрузку углеводами?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Faust
сообщение 13.6.2012, 19:34
Сообщение #15


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 183
ICQ: 404385014
Регистрация: 19.1.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Москва
Пользователь №: 214

Пол: Мужской


Репутация: 118


Цитата(Vizzzor @ 13.6.2012, 20:47) *
Для чего некоторые используют загрузку углеводами?


На этот вопрос уже раз двадцать отвечали.

!
Предпросмотр новых сообщений модератором: навсегда


--------------------
http://somatrop.ru (HGH, MGF, IGF, Synthol)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
fcdonalds
сообщение 14.6.2012, 18:18
Сообщение #16


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 211
ICQ: 136044193
Регистрация: 13.3.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 32
Из: Белгород
Пользователь №: 13 188

Пол: Мужской


Репутация: 1


Цитата(Джанки @ 12.6.2012, 11:26) *
Юрий, не так.
Я люблю тренироваться, и в общем только тем и занимаюсь, что тренируюсь, работаю, кушаю и сплю.
Для примера, мой вес 80 кг. Вес, с которым я отжимаюсь на брусьях, 65 кг на 6 повторений в 4 подходах. Жимом лежа не могу похвастаться, так как не делаю. Каждое утро делаю кардио по часу.
Просто я очень, просто ненормально склонен к полноте. Стал после 25 лет, если точнее. До этого весил 59 кг и нажрать хотя бы килограмм было проблемой.


так же склонен к полноте,далеко не худышка,но безуглеводка работает четко! (другого не пробовал правда).
и хотя всю жизнь с самого детства был пуфиком,то сейчас изменения на лицо. пользовался только л-карнитином и жиросжигателем,а так только тренировки и отрегулированное питание. мне нравится
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
baragozzz
сообщение 15.6.2012, 22:28
Сообщение #17


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 502
Регистрация: 5.5.2006
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 2 249



Репутация: 12


Цитата(АРИЕЦ @ 12.6.2012, 13:02) *
Что-то мне подсказывает, что с такими силовыми результатами должны быть неплохо развиты пекторальные и трицепс, может фото выложишь, или видео самих отжиманий с таким весом, очень любопытно посмотреть на выполнение.

не факт... по себе сужу, силовые в данном упражнении не хуже, но ничего сверхвыдающегося в развитии пекторальных и трицепса icon_smile.gif

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
АРИЕЦ
сообщение 15.6.2012, 23:00
Сообщение #18





Гости



Цитата




Цитата(baragozzz @ 16.6.2012, 0:24) *
не факт... по себе сужу, силовые в данном упражнении не хуже, но ничего сверхвыдающегося в развитии пекторальных и трицепса icon_smile.gif

Значит техника выполнения, оставляет желать лучшего, задумайся!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
baragozzz
сообщение 16.6.2012, 11:32
Сообщение #19


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 502
Регистрация: 5.5.2006
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 2 249



Репутация: 12


Да вроде без особых огрехов техника, отжимаюсь с некоторым наклоном корпуса, чтобы и грудным "досталось". Если со строго вертикальным корпусом чтобы в основном по трицепсу "било" - так не могу, около локтя сильно связки тянет. С шириной хвата не поиграешь - брусья не позволяют.
Собственно довольно неплохо продвинувшись в силовых в этом упражнении особо прироста не отметил, в рабочих весах в том же жиме лежа прогресс за то время был куда скромнее. Не знаю, может "рычаги" удачные именно под отжимания на брусьях.
Но пока от брусьев пауза - отдых плечу.

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Xирург
сообщение 16.6.2012, 11:45
Сообщение #20


Имеет лицензию на убийство по неосторожности
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 15 034
Регистрация: 22.1.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 50
Пользователь №: 11 592

Пол: Мужской


Репутация: 1607


Цитата(baragozzz @ 15.6.2012, 23:24) *
не факт... по себе сужу, силовые в данном упражнении не хуже, но ничего сверхвыдающегося в развитии пекторальных и трицепса icon_smile.gif


Насколько я помню твои фото, у тебя таки все нормально


--------------------
Semper Mors Subest
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

4 страниц V   1 2 3 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru