>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

3 страниц V   1 2 3 >  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> ТЕСТОСТЕРОН, Тестостероно-заместительная терапия (ТЗТ), "ЗА" и "ПРОТИВ"., Так ли уж необходима и панацея ли это?
Александр Черепа...
сообщение 6.8.2015, 19:56
Сообщение #1


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 640
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1314


Для тех, кого интересует тема ГЗТ.
Очень много текста, но это доклады ученых, а не была-бла-бла интернет-спецов.



7-м Конгресс Международного общества по изучению вопросов старения и здоровья мужчин (ISSAM/ESSAM) в Москве.

http://www.issam.ch/Kongress_Kl.pdf












--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 17.8.2015, 11:22
Сообщение #2


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 640
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1314


Алексей Калинчев

Тестостерон и рак простаты.

Я являюсь активным сторонником антивозрастной терапии. Я за то, чтобы выглядеть и чувствовать себя в 60 лет на 40 или даже 30, а не как у нас принято, в 60 на 60 или даже 65. Современная медицина дает нам для этого все необходимое.
После 40 лет у мужчин начинается заметное снижение уровня тестостерона в крови. Чтобы это компенсировать, необходимо принимать тестостерон-содержащие препараты. В России это делают единицы по причине гормонофобии. Здесь я попытаюсь с ней побороться.
Не секрет, что большинство мужчин боится применять тестостерон-содержащие препараты по причине панического страха рака простаты. В данном случае имеет место классическая ошибка: следствие путают с причиной.
Рак простаты возникает не из-за избытка андрогенов, а из-за их дефицита! В медицинской науке это давно доказано и никем не оспаривается, но страх искоренить невозможно, и логика перестает работать. При дефиците тестостерона в крови простата начинает "запасать" его в своей ткани в виде самого сильного андрогена - ДГТ (дигидротестостерона), а вот он как раз в такой ситуации и может спровоцировать рак простаты, вернее, ускорить размножение уже имеющихся раковых клеток. Считается, что до своего клинического проявления рак любого органа существует уже порядка 7 лет. То есть, если на фоне чего-то у кого-то диагностировали рак, то возник он не из-за этого чего-то, а задолго до. Здесь опять имеет место ошибка системного мышления.
В пользу тестостерон дефицитной теории рака простаты говорит статистика, этот вид рака почти не встречается среди молодежи (максимальный уровень тестостерона в жизни мужчины) и спортсменов, принимающих тестостерон в максимальных дозировках, до 1 грамма тестостерона в день.
Для того чтобы исключить наличие уже имеющегося рака простаты перед назначением андрогенов рекомендуется сдавать анализы на PSA общий и свободный, сделать УЗИ простаты, посетить уролога для пальцевого исследования простаты. В процессе андрогензаместительной терапии рекомендуется это все повторять с различной периодичностью, в зависимости от конкретной ситуации (от 1 раза в год, до 1 раза в 3 мес.).
Формально рекомендуется проверять уровень тестостерона (свободный и общий), но делать это нужно методом масс-спектрометрии, а таких лабораторий очень мало в России. Ваш врач это должен знать.
Если вам за 40 настоятельно рекомендую обратиться к урологу или андрологу с целью назначения вам данного вида антивозрастной терапии.
Желаю вам здоровья!
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  11753655_944738438902139_5010555128411554192_n.jpg ( 9,48 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
Прикрепленный файл  11225346_944738445568805_2029649460687580526_n.jpg ( 33,96 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
 


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 19.8.2015, 21:48
Сообщение #3


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 640
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1314


Статья на вражеском языке, но интересно:

Blood Tests Needed Before and During Testosterone Replacement Therapy


http://www.excelmale.com/showthread.php?34...acement-Therapy


Proper monitoring of men on testosterone replacement therapy has been dictated by several medical guidelines groups. However, most of them fall short in guiding doctors on what to do if different key variables are not optimal. The following list includes all important blood tests and health variables for men before they are prescribed testosterone and while on testosterone replacement therapy.


Testosterone replacement therapy- Target Blood Test Limits

Hematocrit under 53 (donate blood if equal or over 53. High hematocrit (large amount of red blood cells) makes your blood thick which is not good for your cardiovascular health)

PSA under 3 (4 is max since doctors will not prescribe TRT at this number)

Estradiol (ultrasensitive) between 20-50 pg/mL (anastrozole may be needed at 0.5-0.5 mg per week in some men with sensitive estradiol over 40 pg/mL if breast tenderness is experienced)

Blood pressure under 135/85 (high blood pressure can make you feel winded, increase cardiovascular risks and affect kidneys)

Estimated Glomerular (eGFR) (kidney function) over 60 ( keep blood pressure under control and avoid supplements that may load your kidneys)

Liver enzymes not elevated over 20 percent of top value of reference range. (Exercise can increase ALT and AST. Testosterone in gels, injections, pellets etc does not increase liver function. Be careful with supplements!)

TSH under 2.5 (higher numbers can point at low thyroid function, which causes a lot of the symptoms of low testosterone)

Total Testosterone over 500 ng/dL (many men feel better above 600-700 ng/dL)

Free Testosterone equal or above 2 percent of total (lower percentage means your sex hormone binding globulin is high and grasping more testosterone).

If donating blood to bring hematocrit down, ferritin never under 30 ng/mL or micrograms/liter (Donating blood more frequently than every 3 months can decrease ferritin which can cause fatigue).

Free T3 (if hypothyroid and on treatment) in the upper quartile of range. (depending on range it can be 3.7- 4.2 pg/mL)

HDL over 40 mg/dL (low levels of good cholesterol can affect cardiovascular health- Higher T doses can decrease HDL)

For more information on how to manage these variables and other testosterone related potential side effects, visit: Testosterone Side Effect Management Table



OPTIMUM REQUIRED LAB WORK (Preferred but not mandatory)


http://www.discountedlabs.com/hormon...panel-for-men/

1 ------- Estradiol- sensitive via LC/MS test (not EIA!) [Quest Labs code 30289]
(Labcorp code: 140244) (baseline, week 6 or 8, month 6)

GOAL: 20-50 pg/mL

2 ------- Testosterone, Free, Bio/Total (LC/MS/MS) (baseline, week 6-8, month 6, then yearly)

GOAL: Total testosterone over 500 ng/mL and free T 2 percent or more of total T.

3 ------- DHEAs (baseline, month 6, month 12 (if supplementing))

4 ------- Comprehensive Metabolic Panel w/EGFR (baseline, week 6-8, month 6 and then once a year)

GOAL: Normal CBC including liver enzyme elevations under 20 percent and eGFR over 60

5 ------- CBC w/ diff/PLT (baselines, week 6-8, month 6 and then once or twice per year)

GOAL: Normal CBC

6 ------- Lipid profile (fasting sample) (baselines, month 6, then once per year unless high)

GOAL: Normal lipids

7 ------- T3, free (for those with low thyroid symptoms)

GOAL: Upper quartile free T3

8 ------- T4, free (for those with low thyroid symptoms)

Goal: Normal free T4

9 ------- Ultrasensitive TSH (baseline, month 6, yearly after that depending on value and treatment)

GOAL: TSH under 2.5

10 -------- Prostatic Specific Antigen (PSA) (Baseline before testosterone treatment, 6-8 weeks after and then yearly)

GOAL: PSA under 3

11-------- LH and FSH (for men not on testosterone yet)- Used to diagnosed primary or secondary hypogonadism. Do not waste money testing your LH and FSH if you are on testosterone since they will be undetectable.

For those with excessive fatigue: Saliva Cortisol + DHEA (4 specimens during one day) (you can wait for after 6 weeks on TRT). Ferritin is also a test that can be considered.

GOAL: Normal cortisol graph and values along with proper cortisol/DHEA ratios


Optional Tests:

Vitamin D (25 (OH)D test)- Most people have low vitamin D, so spending money on this may be optional. Taking 5000 IU per day brings blood levels up to desired range in most people.

Folate and Vitamin B-12- Low only if you suffer from malnutrition or malabsorption.


The following panels can be obtained on DiscountedLabs.com, the most affordable online lab test company (No doctor visit required. Prescription provided. Most US cities except the following states: NY, NH, MA and RI).

Pre- TRT Male Hormone / Wellness Panel

TRT Male Hormone/Wellness Follow Up Panel


Easy to understand lab test descriptions and their targets from stopthethyroidmadness.com

http://www.stopthethyroidmadness.com/lab-values/

And from DiscountedLabs.com

http://www.discountedlabs.com/education/


Lab test results mean little unless health information is provided. Here is a sample health questionnaire that could be filled at baselines, week 6 or 8 and then every 6 months to assess progress in quality of life.


ADAM questionnaire about symptoms of low testosterone
(Androgen Deficiency in the Aging Male)


This basic questionnaire can be very useful for men to describe the kind and severity of their low testosterone symptoms.

1. Do you have a decrease in libido (sex drive)? Yes No
2. Do you have a lack of energy? Yes No
3. Do you have a decrease in strength and/or endurance? Yes No
4. Have you lost height? Yes No
5. Have you noticed a decreased "enjoyment of life" Yes No
6. Are you sad and/or grumpy? Yes No
7. Are your erections less strong? Yes No
8. Have you noticed a recent deterioration in your ability to play sports? Yes No
9. Are you falling asleep after dinner? Yes No
10. Has there been a recent deterioration in your work performance? Yes No

If you answered Yes to number 1 or 7 or if you answer Yes to more than 3 questions, you may have low Testosterone.

What is your IIEF erectile function score?

Posting blood test results without comprehensive quality of life information may not get you the best quality of input from members of this site.To save time and make your questions clearer, please review this list. You can copy and paste it on a post and add your answers if you wish. This will ensure that you get the best quality input from members.

HEALTH AND QUALITY OF LIFE INFORMATION:

Age:

Height:

Weight:

Waist size:

Neck size:

Marital status?

Do you have small children?

Do you still want to have children?

Have you lost weight in the past 6 month? If yes, how many pounds?

Have you gained weight in past 6 months? If yes, how many pounds?

Has your body tone changed in the past 6 months (harder, softer)?

When was your last complete physical examination?

What were the results of that exam?

(FOR OVER 40) Did you have your prostate examined by digital rectal exam?

(FOR OVER 40) Did you have your PSA checked?

If so, what was it?

Are you taking testosterone now?

If answer to above question is NO, have you taken testosterone in the past? How long and when did you last stop?

Do you urinate alright (you fully void)?

How many times do you get up at night to urinate ?

Does it hurt when you urinate?

Is there any blood in your urine?

Have you had prostatitis (prostate/urinary infections) in the past?

Describe any acne history:

Did you have gynecomastia (increased breast tissue swelling) when young?

Do you have cold intolerance?

Do you bruise easily?



Do you have:

Depression

Anxiety

Decreased sexual potency (erection quality). If so, is this causing stress in your relationship?

Decreased sex drive

Do you have morning erections? _____ If yes, how many times per week (estimate)?

Do you feel your testicles are smaller than they used to be?

Sleep disturbances

Generalized muscle aches and pains

Joint pain

Fatigue

Lethargy

Diabetes

Previous heart attack

Previous clotting issues

Leg/ankle swelling

Sensitive or swollen nipples?

Can you feel any lumps around your nipples?

Are you losing your hair?

Have you ever taken Propecia or Proscar (finasteride) for hair loss or prostate inflammation or Accutane for acne?

Have you had a traumatic head injury?

Have you taken pain killers (opiates) for several months?


SLEEP

Have you ever been diagnosed with sleep apnea via a sleep study? If yes, do you use a CPAP machine?

Do you take frequent naps?

Do you feel refreshed when you wake up in the morning?

Average hours of sleep per night:

Do you usually go to bed after 10 pm ?


DIET AND EXERCISE

Tell us about your diet (The more details, the better)







Do you exercise? If yes, what type and how frequently?




Do you feel that you procrastinate a lot and do not have enough mental focus to finish projects?

Are you experiencing a lot of stress lately? For how long and why?


MEDICATIONS AND SUPPLEMENTS

Do you take any prescription medications or medications bought on the internet or black market?
If so, please list, and give dosages:





What supplements do you take (vitamins, minerals, neutraceuticals, etc.)? List all (with amounts or dosages) each day.





QUESTIONS FOR STEROID USERS ONLY


How many times have you been on a steroid cycle (if any)?

How long ago was your first steroid cycle (if any)?

How long was your break before starting this cycle?

Were you losing it before you started using steroids (AAS only)? If so, is it falling out more quickly now?

Did you have swollen or painful nipples BEFORE you ever used steroids (for men who have used anabolics steroids- AAS)?

Have you needed to donate blood or get a therapeutic phlebotomy due to high hematocrit (red blood cell volume)?

Describe your past usage, if any, of hCG, Nolvadex, Clomid, Arimidex or finasteride:


Have you ever had any problems (side effects) with any of the medications mentioned in the last question If so, please describe:


Did you use a post-cycle therapy (PCT) program after stopping the cycle (s)? If yes, please describe:


Did you get your total and free testosterone tested after PCT?




--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 19.8.2015, 21:49
Сообщение #4


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 640
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1314


Перевод машинный, но при желании понятно:


Анализы крови, необходимые до и во время тестостероно-заместительной терапии


Надлежащий мониторинг мужчин на терапии тестостероном был продиктован несколькими медицинских инструкций групп. Тем не менее, большинство из них не отвечают в руководстве врачей о том, что делать, если различные ключевые переменные не являются оптимальными. Следующий список включает все важные анализы крови и переменные здоровья для мужчин, прежде чем они назначают тестостерон и время на терапии тестостероном.


Заместительная терапия тестостероном therapy- границам Целевая анализ крови

Гематокрит при 53 (сдавать кровь, если равны или более 53. Высокий уровень гематокрита (большой объем эритроцитов) делает толщиной ваша кровь, не хорошо для вашего здоровья сердечно-сосудистой)

ПСА до 3 (4 макс, так как врачи не назначит TRT по этому номеру)

Эстрадиол (сверхчувствительного) между 20-50 пг / мл (анастрозол может быть необходима в 0.5-0.5 мг в неделю в некоторых мужчин с чувствительной эстрадиола более 40 пг / мл, если грудь нежность опытный)

Артериальное давление 135/85 под (высокое кровяное давление может заставить вас чувствовать себя скучный, увеличение сердечно-сосудистых рисков и влияют почки)

Клубочковой (СКФ) (функция почек) в течение 60 (держать артериальное давление под контролем и избежать добавки, которые могут загружать свои почки)

Ферменты печени не повышен более чем на 20 процентов топ-значения диапазона задания. (Упражнение может увеличить АЛТ и АСТ. Тестостерон в гели, инъекции, гранул и т.д. не увеличивает функцию печени. Будьте осторожны с добавками!)

ТТГ менее 2,5 (большими номерами может указывать на низкий функцию щитовидной железы, что вызывает много симптомов низкий тестостерон)

Всего Тестостерон более 500 нг / дл (многие мужчины чувствуют себя лучше выше 600-700 нг / дл)

Свободного тестостерона, равной или превышающей 2 процентов от общего числа (низкий процент означает, что ваш половой гормон привязки глобулин является высоким, и схватив больше тестостерона).

Если сдавать кровь, чтобы принести гематокрита вниз, ферритин никогда и ни при 30 нг / мл или мкг / л (Сдавать кровь чаще, чем раз в 3 месяца может снизиться ферритина, которые могут вызвать усталость).

Бесплатный Т3 (если гипотиреоз и лечения) в верхней квартили диапазоне. (в зависимости от диапазона может быть 3.7- 4.2 пг / мл)

ЛПВП более 40 мг / дл (низкий уровень хорошего холестерина может повлиять на сердечно-сосудистую для здравоохранения Высшее T дозы может уменьшить HDL)

Для получения более подробной информации о том, как управлять этими переменными и другие тестостерона связаны потенциальные побочные эффекты, посетите: Тестостерон СТОЛИК управления Effect



ОПТИМУМ НЕОБХОДИМЫЕ Лабораторная работа (предпочтительно, но не обязательно)


http://www.discountedlabs.com/hormon...panel-for-men/

1 ------- эстрадиол чувствительны помощью LC / MS теста (не ОВОС!) [Quest Labs код 30289]
(LabCorp код: 140244) (базовый, неделю 6 или 8, месяц 6)

ЦЕЛЬ: 20-50 пг / мл

2 ------- Тестостерон, бесплатно, Bio / Всего (LC / MS / MS) (базовый, неделю 6-8 месяца 6, то в год)

ЦЕЛЬ: Всего тестостерона более 500 нг / мл и бесплатным Т 2 и более процентов от общего Т.

3 ------- ДЭА (базовый, месяц 6, месяц 12 (если дополняя))

4 ------- Комплексная Метаболический панель ж / EGFR (базовый, неделю, месяц 6-8 6, а затем один раз в год)

ЦЕЛЬ: Нормальная ПГС в том числе ферментов печени возвышений под 20 процентов и СКФ более 60

5 ------- CBC ж / сравнения / PLT (базовые, неделю 6-8 месяца, а затем 6 раз или два раза в год)

ЦЕЛЬ: Нормальная ПГС

6 ------- липидный профиль (образец поста) (базовые, месяц 6, то один раз в год, если высокий)

ЦЕЛЬ: Нормальные липиды

7 ------- Т3, свободный (для тех, кто с симптомами низкой щитовидной железы)

ЦЕЛЬ: Верхний квартиль бесплатно Т3

8 ------- Т4, свободный (для тех, кто с симптомами низкой щитовидной железы)

Цель: Нормальный свободный Т4

9 ------- Сверхчувствительный ТТГ (базовый, месяц 6, ежегодно после этого в зависимости от стоимости и лечения)

ЦЕЛЬ: ТТГ 2,5 при

10 -------- простаты-специфического антигена (ПСА) (Базовый до лечения тестостероном, через 6-8 недель после, а затем ежегодно)

ЦЕЛЬ: ПСА при 3

11 -------- ЛГ и ФСГ (для мужчин не на тестостерон пока) - Используется для диагноз первичного или вторичного гипогонадизма. Не тратьте деньги тестирования ЛГ и ФСГ, если вы находитесь на тестостерона, так как они будут обнаружить.

Для тех, кто чрезмерной усталости: слюны кортизола + DHEA (4 экз течение одного дня) (вы можете ждать после 6 недель на TRT). Ферритина также тест, который может быть рассмотрен.

ЦЕЛЬ: Нормальная кортизола граф и значения вместе с соответствующими кортизола / соотношениях DHEA


Дополнительные тесты:

Витамин D (25 (OH) D-тест) - Большинство людей имеют низкий уровень витамина D, так тратить деньги на это может быть по желанию. Принимая 5000 МЕ в день приносит уровень в крови до желаемого диапазона в большинстве людей.

Фолиевая кислота и витамин B-12 Низкий только, если вы страдаете от недоедания или мальабсорбции.


Следующие панели могут быть получены на DiscountedLabs.com, самый доступный онлайн тестовой лаборатории компании (Нет посещение врача требуется рецепт условии большинстве городов США, за исключением следующих государств: Нью-Йорк.., NH, MA и РИ).

Предварительно ТРТ мужской гормон / оздоровительный Панель

ТРТ мужской гормон / оздоровительный Follow Up Панель


Легко понять описания тестовой лаборатории и их цели с stopthethyroidmadness.com

http://www.stopthethyroidmadness.com/lab-values/

И с DiscountedLabs.com

http://www.discountedlabs.com/education/


Лабораторные результаты тестов мало что значат, если информация о состоянии здоровья не предусмотрено. Вот вопросник здоровья образец, который может быть заполнен на базовых, неделю 6 или 8, а затем каждые 6 месяцев для оценки прогресса в качество жизни.


АДАМ анкета о симптомах низким уровнем тестостерона
(Дефицит андрогена в пожилых мужчин)

Эта базовая анкета может быть очень полезно для мужчин, чтобы описать вид и тяжесть их низкой симптомы тестостерона.

1. Есть ли у вас снижение либидо (полового влечения)? Да нет
2. Есть ли у вас недостаток энергии? Да нет
3. Есть ли у вас снижение прочности и / или выносливости? Да нет
4. Вы потеряли высоту? Да нет
5. Вы заметили снижение "наслаждения жизнью" Да Нет
6. Вы грустно и / или сварливым? Да нет
7. Ваши эрекции менее сильными? Да нет
8. Вы заметили недавнее ухудшение в вашей способности заниматься спортом? Да нет
9. Вы засыпает после обеда? Да нет
10. Была ли недавнее ухудшение в Вашем исполнении работы? Да нет

Если вы ответили утвердительно на номер 1 или 7, или, если вы ответите Да в более чем 3 вопросы, вы можете иметь низкий тестостерон.

Ваш эректильной функции МИЭФ оценка?

Размещение результатов анализа крови без всестороннего качества жизни информации, не может получить вам самое лучшее качество ввода от членов этого site.To сэкономить время и сделать ваши вопросы понятнее, пожалуйста, просмотрите этот список. Вы можете скопировать и вставить его на должность и добавить свои ответы, если вы хотите. Это будет гарантировать, что вы получите лучший вход качества от членов.

ЗДОРОВЬЕ И КАЧЕСТВО ЖИЗНИ ИНФОРМАЦИИ:

Возраст:

Высота:

Вес:

Размер талии:

Размер шеи:

Семейное положение?

Есть ли у вас маленькие дети?

Вы все еще хотите иметь детей?

Вы потеряли вес в прошлом 6 месяцев? Если да, то сколько фунтов?

Вы набрали вес за последние 6 месяцев? Если да, то сколько фунтов?

Имеет ваше тело тон изменился за последние 6 месяцев (тяжелее, мягче)?

Когда был ваш последний полный медицинский осмотр?

Каковы были результаты этого экзамена?

(В течение более 40) Разве вы ваш простаты рассмотрены пальцевого ректального экзамена?

(В течение более 40) Разве у вас есть PSA проверяется?

Если это так, что это было?

Принимаете ли вы тестостерон сейчас?

Если ответ на предыдущий вопрос НЕТ, вы приняли тестостерон в прошлом? Как долго и когда вы в последний раз остановились?

Вы мочиться порядке (вы полностью недействительными)?

Сколько раз вы получаете ночью, чтобы помочиться?

Болит, когда вы мочиться?

Есть ли кровь в моче?

Были ли у вас простатит (простата / инфекций мочевыводящих) в прошлом?

Опишите историю акне:

Было ли у вас гинекомастия (увеличение ткани молочной железы опухоль), когда молодые?

Есть ли у вас непереносимость холода?

Вы легко поражать?



У вас есть:

Депрессия

Беспокойство

Снижение половой потенции (качество эрекции). Если это так, это вызывает напряжение в ваших отношениях?

Снижение полового влечения

Есть ли у вас утренние эрекции? _____ Если да, то сколько раз в неделю (оценка)?

Считаете ли вы, ваши яички меньше, чем они имели обыкновение быть?

Нарушения сна

Обобщенные мышечные боли и боли

Боль в суставах

Усталость

Вялость

Диабет

Предыдущая сердечный приступ

Предыдущие выпуски свертывания

Ножка / лодыжки опухоль

Чувствительные или опухшие соски?

Можете ли вы почувствовать все шишки вокруг сосков?

Вы теряете волосы?

Вы когда-нибудь Propecia или Проскар (финастерид) для выпадения волос или воспаления предстательной железы или Accutane для акне?

Были ли у вас травмы головы травматического?

Принимали ли вы обезболивающие (опиаты) в течение нескольких месяцев?


СПАТЬ

Вы когда-нибудь были диагностированы с апноэ сна с помощью исследования сна? Если да, то вы используете CPAP машины?

Принимаете ли Вы частые дремоты?

Считаете ли вы, обновляется, когда вы просыпаетесь по утрам?

Среднее количество часов сна в сутки:

Вы обычно ложитесь спать после 10 часов вечера?


Диета и упражнения

Расскажите нам о вашей диете (Чем больше деталей, тем лучше)







Ты занимаешься? Если да, то какой тип и как часто?




Вы чувствуете, что Вы откладываете много и не хватает внимания психическому, чтобы закончить проекты?

Испытывают вы много стресса в последнее время? Как долго и почему?


ЛЕКАРСТВА И ДОПОЛНЕНИЯ

Принимаете ли Вы какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту лекарства или купленные в Интернете или черном рынке?
Если это так, пожалуйста, перечислите, и дать дозы:





Какие добавки вы принимаете (витамины, минералы, нутрицевтиков, и т.д.)? Перечислите все (с сумм или дозах) каждый день.





ВОПРОСЫ ДЛЯ СТЕРОИДНЫХ пользователей


Сколько раз вы были на стероидного цикла (если таковые имеются)?

Как давно это было ваше первое стероидного цикла (если таковые имеются)?

Как долго перерыва перед началом этого цикла?

Были ли вы потерять его, прежде чем начали использовать стероиды (ААС) только? Если да, то это падение более быстро сейчас?

Было ли у вас опухшие или болезненные соски, прежде чем вы когда-либо использовали стероиды (для мужчин, которые использовали анаболики steroids- AAS)?

Вы нужны, чтобы сдать кровь или получить терапевтический кровопускание из-за высокой гематокрита (объема красных кровяных телец)?

Опишите свое прошлое использование, если таковые имеются, ХГЧ, Nolvadex, Clomid, Arimidex или финастерид:


Вы когда-нибудь были какие-либо проблемы (побочные эффекты) с любым из препаратов, указанных в последнем вопросе Если так, пожалуйста, опишите:


Разве вы используете программу после цикла терапии (РСТ), после остановки цикла (ы)? Если да, пожалуйста, опишите:


Вы получите ваш общий и свободный тестостерон проходят после РСТ?


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 20.8.2015, 21:26
Сообщение #5


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 640
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1314


Как кальций поможет поднять уровень тестостерона

Все те из нас, кто ходит в тренажерный зал и пытается набрать мышечную массу, наверняка задумывался о том, как же эффективно повысить уровень тестостерона.

Естественно, речь идет о мужчинах, ведь женщинам не удастся существенно поднять тестостероновые уровни организма без использования анаболических стероидов, которые могут иметь негативное влияние на женское здоровье. Итак, поговорим о том, какие натуральные добавки могут помочь вам с тестостероном, который, как известно, является одним из важнейших гормонов для мужчины.

Мы делимся самыми простыми и эффективными рецептами, который наверняка помогут стимулировать выработку собственного тестостерона. Для этого вам не будет нужды использовать только какой-то определенный вид тренинга или есть только определенные продукты. Впрочем, если уж мы вспомнили про тренинг, то стоит отметить, что наилучший гормональный отклик дают тяжелые базовые тренировки. Под базовыми подразумеваются тренировки, которые состоят из многосуставных упражнений, то есть таковых, которые во время выполнения вовлекают в работу более одного сустава (становая или румынская тяга, приседания в различных вариациях, тяга в наклоне, гуд морнинг, жимы, отжимания, подтягивания и так далее).

Если вы хотите стимулировать выработку стероидных гормонов, то забудьте об изоляциях! Наиболее мощный гормональный отклик провоцирует именно тяжелый базовый тренинг. Не халявьте с весами – отточите технику и начинайте медленно, но уверенно накидывать блины на штангу или гантели.

После того, как вы выполнили это условие, а также обеспечили себе отличное питание, восстановление и сон, можете подумать о добавках, которые помогут с выработкой тестостерона. Речь идет о кальции. Этот минерал наиболее известен своим укрепляющим влиянием на костную ткань. Также исследования подтверждают, что он позитивно влияет на потерю жира. Однако он обладает еще одним свойством, о котором не знает почти никто. Речь идет о том, что кальций может послужить хорошим помощником в стимуляции выработки стероидов. Не стоит бояться слова стероиды, ведь это всего лишь название группы гормонов, к которым относится и тестостерон. Исследования в турецком институте - Selcuk University – показали, что атлеты, которые принимали 16 миллиграммов кальция на фунт собственной массы, имели более высокие уровни тестостерона во время тренировки, чем те, кто не принимал эту добавку. Соответственно, если речь идет, например, о двухсотфунтовом парне, то ем нужно употребить 3,000 миллиграммов кальция перед тренировкой.


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Finn707
сообщение 21.8.2015, 12:14
Сообщение #6


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 484
Регистрация: 20.9.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Из: Ростов-на-Дону
Пользователь №: 14 018

Пол: Мужской


Репутация: 12


Александр,а Ваше мнение?Вы "за" или "против"?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 21.8.2015, 12:38
Сообщение #7


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 640
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1314


Я не ЗА и не ПРОТИВ. Я за применение ТЗТ по МЕДИЦИНСКИМ ПОКАЗАНИЯМ.
И под ТЗТ все же принято считать совсем не то , что практикуют под этим названием адепты АС.

Зачем вмешиваться в работу гормональной системы относительно здоровому человеку?
Перестал использовать эфиры тестостерона и АС в промежутке от 3 до 5 лет как... И не ощущаю ухудшения качества жизни. Считаю что все ухудшения прежде всего в голове.
Пересмотрел подход к тренировкам и восстановлению, перестал ставить перед собой задачи которые слабо сочетаются с возрастом.
В плане восстановления сделал попытку обеспечить прежде всего восстановление психо-эмоционального состояния. Тело восстанавливается отнюдь не хуже чем в молодости, а вот эмоциональная разбитость, если ее не корректировать, придавливает очень жестко. Для этого есть масса способов, в том числе и фармакологических.
Постарался найти дополнительные физические нагрузки для переключения сознания. Для меня очень подошел в этом плане SUP (серфдоска с веслом). Своего пока не приобрел, но на следующий летний сезон есть в планах. Пока пользуюсь прокатом...


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Finn707
сообщение 21.8.2015, 12:47
Сообщение #8


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 484
Регистрация: 20.9.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Из: Ростов-на-Дону
Пользователь №: 14 018

Пол: Мужской


Репутация: 12


Спасибо за развернутый ответ,есть о чем подумать...
В общем надо сдать анализы и посмотреть
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
AlexL
сообщение 21.8.2015, 16:20
Сообщение #9


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 036
Регистрация: 6.4.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Пользователь №: 11 971

Пол: Мужской


Репутация: 19


Цитата(Александр Черепанов @ 21.8.2015, 15:38) *
Я за применение ТЗТ по МЕДИЦИНСКИМ ПОКАЗАНИЯМ.

Но ведь у наших российских врачей очень сложно добиться назначения ТЗТ по медицинским показаниям, им просто плохо становится только от одного слова "тестостерон"...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 21.8.2015, 16:25
Сообщение #10


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 640
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1314


Цитата(AlexL @ 21.8.2015, 16:20) *
Но ведь у наших российских врачей очень сложно добиться назначения ТЗТ по медицинским показаниям, им просто плохо становится только от одного слова "тестостерон"...

Не стоит так уж сгущать. Вполне достаточно у нас нормальных грамотных специалистов. Допускаю что в районных поликлиниках их мало, но на этих самых поликлиниках свет клином не сошелся.
Это если мы сейчас говорим об одном и том же. Я говорю именно о общепринятом во всем мире понимании ГЗТ. А не о самоназначенном "лечении", чтобы сохранить гипертрофию мускулатуры.


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 22.8.2015, 10:09
Сообщение #11


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 640
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1314


Натуральные способы повышения тестостерона






Тестостерон – это гормон, который ассоциируют с большими мышцами, силой и сексуальным драйвом. Неудивительно, что повышение этого мужского гормона – вечная тема в мире фитнеса и бодибилдинга.
В этой статье мы разберемся, какие натуральные способы повышения тестостерона существуют в природе. И, как всегда, мы опираемся только на подтвержденные наукой данные.

Краткая справка о тестостероне

Андрогены представляют собой группу стероидных гормонов, которые регулируют анаболические процессы и отвечают за маскулинизацию у мужчин и женщин. Тестостерон является главным андрогеном в организме человека, регулирующим либидо, иммунную функцию, энергию, здоровье костей, рост мышц.

Нормальный уровень тестостерона варьируется от человека к человеку, но у мужчин этого гормона намного больше чем у женщин. Национальная Библиотека Медицины США приводит следующие нормы тестостерона:

Мужчины – 300-1000 нг/дл,
Женщины – 15-70 нг/дл.

Именно из-за низкого уровня тестостерона женщинам незачем беспокоиться о том, что силовые тренировки со штангами и гантелями сделают их большими и мужеподобными (если конечно, не принимать тестостерон в составе запрещенных препаратов).
Кроме того, у мужчин уровень тестостерона с годами естественным образом снижается.



С возрастом естественная выработка тестостерона у мужчин снижается. Но в этот процесс можно вмешаться.


Причины снижения тестостерона

Существует ряд факторов, помимо возраста, которые могут стать причиной низкой выработки тестостерона. Среди них выделяют:

o Хронический недостаток калорий (ниже 20% от базового обмена веществ).
o Хроническое переедание, которое ведет к набору лишнего веса.
o Несбалансированное питание с дефицитом витаминов и минералов.
o Низкое потребление жира.
o Депрессия, стрессы.
o Прием медикаментов.
o Перетренированность.
o Низкая сексуальная активность.
o Ожирение и другие метаболические нарушения.
o Чрезмерное использование гормональных контрацептивов (у женщин).
o Хронические болезни, инфекции.
o Недостаток сна, апноэ сна (остановки дыхания во сне).
o Потребление алкоголя (особенно чрезмерное).

Как распознать низкий уровень тестостерона

Среди симптомов низкого тестостерона отмечаются:

o Низкий уровень энергии, постоянная усталость и ощущение вялости.
o Снижение мышечной силы и трудоспособности.
o Низкое сексуальное влечение.
o Потеря мышечной массы и плотности костей.
o Увеличение жировых отложений.
o Увеличение артериального давления.

Особенно хотелось бы затронуть тему жировых отложений. Известный в США доктор и медицинский редактор Examine.com Спэнсэр Надольски отмечает, что жировая ткань выполняет эндокринную функцию, трансформируя мужской тестостерон в женские эстрогены. Этим и объясняется, почему у мужчин с лишним весом грудь часто становится похожей на женскую молочную железу.

Каждый, кто хоть немного интересуется темой бодибилдинга и фитнеса знает, насколько важен тестостерон для роста мышц и силовых показателей. Однако далеко не все отдают себе отчет в том, что «держать» тестостерон в норме – значит иметь еще и более крепкое здоровье.
Ниже мы рассмотрим несколько научно доказанных способов, которые помогут повысить тестостерон.

Натуральные методы повышения тестостерона

Силовые тренировки

Силовые тренировки – это один из главных способов повысить тестостерон. Американский профессор Уильям Кремер в своей статье в журнале Sports Medicine отмечает, что занятия с отягощениями вызывают существенное повышение тестостерона и гормона роста до 30 минут после тренировки.

Но как именно тренироваться, чтобы усилить выработку тестостерона? В 2010 году фитнес эксперт Брэд Шенефельд представил научную работу под названием «Механизм мышечной гипертрофии и его применение к силовым тренировкам», в которой затронул тему специфики силовых тренировок для повышения анаболических гормонов, в том числе и тестостерона. Дабы не утомлять вас научными данными по каждому отдельному пункту, предоставим итоговую выжимку.

Основные составляющие тренировки, нацеленной на повышение тестостерона:

o Упражнения – в основном многосуставные.
o Количество подходов – не менее 4.
o Диапазон повторений – 6-12.
o Интервалы отдыха между подходами – 60-90 секунд.
o Темп выполнения упражнений – средний, с более длительной эксцентрической фазой движения (опускание веса должно длиться 2-4 секунды).
o Длительность тренировочной сессии – не более 1 часа.
o Не тренироваться до отказа.

«Настройка» питания

Небольшой избыток калорий

По словам специалиста в области спортивной физиологии Джима Стоппани, первым шагом к повышению тестостерона должно быть обеспечение адекватного потребления калорий.
Следование низкокалорийной диете может привести к снижению активности тестостерон-катализирующих ферментов в семенниках, в результате чего выработка гормона снизится. Но важно и не переборщить, ведь с набором жира активизируется фермент ароматаза, которая преобразовывает тестостерон в эстрогены.

Больше мяса

Исследования показывают, что диеты вегетерианцев приводят к снижению выработки тестостерона.
В 1985 году в American Journal of Clinical Nutrition была опубликована статья американских ученых, которые исследовали, существует ли гормональная связь между диетами вегетерианцев и всеядных. В результате специалисты выявили, что у вегетерианцев уровень тестостерона был ниже, чем у тех, кто потреблял мясо.
Обязательно включайте в свою диету блюда из птицы, свинины, говядины, рыбы.
_
Достаточно жира

По словам Джима Стоппани, жиры должны составлять до 30% от калорийности диеты, однако не стоит перебарщивать с полиненасыщенными жирами, которые содержатся в жирных сортах рыбы, а также в кукурузном и подсолнечном маслах. Делайте упор на мононенасыщенные (оливковое и арахисовое масла, орехи, авокадо) и насыщенные жиры (красное мясо, яичные желтки, молочные продукты).

Этот совет подкреплен исследованиями, которые подтверждают, что мононенасыщенные и насыщенные жиры повышают выработку мужского гормона, а полиненасыщенные – снижают. В эксперименте специалистов из Университета Штата Пенсильвания было протестировано, как различные схемы питания влияют на уровень тестостерона здоровых мужчин. В результате было выявлено, что диеты с высоким содержанием насыщенных и мононенасыщеных жиров значительно увеличивают уровень тестостерона. При этом диеты с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот снижают выработку гормона.
Кроме того, данные исследования, проведенного в Государственном Университете Болл (США), свидетельствую о том, что приемы пищи с поеданием высокого содержания жиров за 1 присест моментально снижает выработку свободного тестостерона на 23% соответственно. При этом на то, чтобы гормон вернулся к своей норме, потребуется целых 8 часов.

Вывод:

o Жиры должны составлять около 30% от общей калорийности вашей диеты.
o Основной упор необходимо делать на потребление насыщенных и мононенасыщенных жиров.
o Избегайте чрезмерного потребления полиненасыщенных жиров.
o Не потребляйте много жиров за один прием пищи, лучше распределяйте их равномерно.

Больше «правильных» овощей

Ешьте больше крестоцветных овощей (семейства капустные): брокколи, цветную, брюссельскую, кочанную, кудрявую капусту, кольраби, рукколу, дайкон. Все они содержат в своем составе вещество индол-3-карбинол (I3С), которое понижает выработку эстрогенов и уменьшает таким образом их негативное влияние на уровень тестостерона. Данный факт был доказан учеными из Института Гормональных Исследований (Michnoviczetal) в Нью-Йорке в 1991 году.

Достаточно жидкости

Еще в 1985 году группа ученых из Университета Штата Калифорния провела исследование, которое показало, что обезвоживание значительно препятствует выбросу тестостерона после силовой тренировки, а также способствует повышению концентрации кортизола и ухудшает метаболизм углеводов и жиров.

Адекватное потребление витаминов и минералов (макро- и микроэлементов)

Ваша диета должна включать не только адекватное количество КБЖУ, но и достаточное количество витаминов и минералов. При этом необходимо обязательно убедиться, что вы потребляете достаточно цинка, витамина D и магния.

Цинк

По словам исследователей из Examine.com дефицит цинка может затормозить выработку тестостерона. Включайте в свою диету мясные блюда, это позволит удовлетворить ваши потребности в цинке.

Витамин D

Подобно цинку витамин D также принимает участие в регулировании уровня тестостерона. Прием этого витамина на протяжении одного года может увеличить уровень мужского гормона за счет влияния на работу фермента ароматазы, которая трансформирует тестостерон в эстрогены.

Национальная Ассоциация Диетологов Канады приводит список продуктов, содержащих витамин D, среди которых мы выделим:

o Жирные сорта рыбы.
o Яичный желток.
o Говяжья печень.
o Свинина.
o Йогурт.
o Молоко.
o Овсянка.

Как говорят в Examine.com, если большую часть дня вы проводите в помещении, прием витамина D вам просто необходим, ведь пищевые источники могут обеспечить сравнительно низкий уровень потребления этого витамина.
В 2012 году доктор Лонни Лоури на Национальной Конференции NSCA (National Sport and Conditioning Association) в докладе о витамине D также подчеркнул, что недостаток этого элемента негативно сказывается на уровне тестостерона. Ученый советует дополнительно принимать витамин D в виде добавок, ведь рекомендуемую суточную норму потребления витамина в 600 МЕ (международных единиц) практически невозможно получить из одних только продуктов питания.

Магний

В 2009 году французские ученые доказали, что магний имеет способность увеличивать уровень биодоступного тестостерона (что нам и нужно) путем снижения выработки глобулина, связывающего половые гормоны (SHGB). Когда этот самый SHGB снижается, уровень свободного тестостерона возрастает.

Список продуктов, содержащих наибольшие количества магния:

o Картофель в мундире.
o Киноа.
o Бобовые.
o Тыквенные семечки.
o Миндаль, кешью, арахис, фундук.
o Кунжут.

Восстановление

Сон

Основной всплеск выработки мужского гормона происходит во сне, поэтому очень важно уделять крепкому и здоровому сну 7-9 часов в сутки.
Бразильские ученые (Andersenetal) подчеркивают, что ограничение сна приводит к снижению уровня циркулирующих андрогенов у здоровых мужчин, что свидетельствует о биологическом значении сна для регуляции гомеостаза в эндокринной системе.
Исследование ученых Университета Чикаго также показало, что недостаток сна снижает выработку тестостерона. В ходе проведенного ими эксперимента здоровые молодые мужчины на протяжении 1 недели уделяли сну не более 5 часов в сутки. В результате было выявлено, что уровень секреции гормона испытуемых снизился на 10-15%.

Релаксируйте

Для борьбы со стрессом необходимо использовать медитацию и всевозможные техники релаксации.
Исследование американских (MacLeanetal) ученых показало, что регулярное медитирование способно снижать секрецию катаболического гормона кортизола и повышать тестостерон (а также гормон роста).

Больше любви

Оказывается, секс не понижает уровень тестостерона (как многие предполагают), а повышает.
Ученые из Университета Штата Джорджии в 1992 году исследовали сексуальную активность 4-х пар и выяснили, что в те ночи, когда они занимались сексом и у женщин, и у мужчин наблюдалось повышение тестостерона. При этом в те вечера, когда парочки воздерживались от интимных отношений, уровень тестостерона был более низким.

ВЫВОДЫ

Применяйте полученные рекомендации в комплексе, только так вы сможете ощутить эффект, который будет проявляться в виде более сильного, мускулистого и рельефного тела. Давайте мышцам регулярную силовую нагрузку, корректируйте свою диету, обеспечивая свой организм всеми необходимыми витаминами и минералами, и не забывайте уделять внимание отдыху и борьбе со стрессами.
И, кстати, каждый из представленных натуральных способов повышения секреции мужского гормона даже в отдельности более эффективен, чем прием большинства так называемых бустеров тестостерона, о которых мы писали ранее.

Научные источники:

o All about testosterone: what you need to know about the king of male hormones, Precision Nutrition.
o 6 Ways to Naturally Boost Your Testosterone Production, muscleforlife.com.
o Testosterone, U.S. National Library of Medicine, nlm.nih.gov.
o B. Schoenfeld, The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training, Journal of Strength and Conditioning Research.
o The Vitamin D and Testosterone Connection, NSCA.
o The Testosterone Diet: The Ultimate Meal Plan To Ramp Up Your Body’s Levels Of Testosterone, simplyshredded.com.
o Ten Rules for Raising Testosterone for a Stronger, Leaner Body, poliquingroup.com.
o Food Sources of Magnesium, Dietitians of Canada.
o Food Sources of Vitamin D, Dietitians of Canada.
o How can I increase testosterone naturally, Examine.com.
o L. Alvidrez, L. Kravitz, Hormonal Responses to Resistance Exercise Variables, unm.edu.
o Volek J.S., Gómez A.L., Effects of a high-fat diet on postabsorptive and postprandial testosterone responses to a fat-rich meal, Human Performance Laboratory, Ball State University.
o Kraemer W.J., Ratamess N.A., Hormonal responses and adaptations to resistance exercise and training, Human Performance Laboratory, University of Connecticut.
o Andersen M.L., The effects of testosterone on sleep and sleep-disordered breathing in men: its bidirectional interaction with erectile function, Department of Psychobiology, Universidade Federal de São Paulo.
o R. Leproult, Effect of 1 Week of Sleep Restriction on Testosterone Levels in Young Healthy Men, Department of Medicine, University of Chicago.
o MacLean C.R., Walton K.G., Effects of the Transcendental Meditation program on adaptive mechanisms: changes in hormone levels and responses to stress after 4 months of practice, Maharishi University of Management.
o Dabbs J.M. Jr., Male and female salivary testosterone concentrations before and after sexual activity, Department of Psychology, Georgia State University.
o Judelson D.A., Effect of hydration state on resistance exercise-induced endocrine markers of anabolism, catabolism, and metabolism, Dept. of Kinesiology, California State University.
o Michnovicz J.J.,Bradlow H.L., Altered estrogen metabolism and excretion in humans following consumption of indole-3-carbinol, Institute for Hormone Research.
o Howie B.J., Shultz T.D., Dietary and hormonal interrelationships among vegetarian Seventh-Day Adventists and nonvegetarian men, The American Journal of Clinical Nutrition.
o Volek J.S., Kraemer W.J., Testosterone and cortisol in relationship to dietary nutrients and resistance exercise, Department of Kinesiology, Pennsylvania State University.
Excoffon L., Guillaume Y.C., Magnesium effect on testosterone-SHBG association studied by a novel molecular chromatography approach, Université de Franche-Comté.


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 22.8.2015, 19:04
Сообщение #12


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 640
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1314


Всё, что нужно знать о ДГТ


● Вкратце о главном

Дигидростестостерон (ДГТ) является важным, но малоизвестным среди качковской братии гормоном. ДГТ конвертируется из тестостерона под влияние фермента 5-альфа-редуктаза. Происходит это в различных тканях, но основными местами преобразования являются кожа головы, спины и простата. Именно из-за излишней конвертации, вызванной приёмом тестостерона в высоких дозировках, можно наблюдать такие побочные эффекты как алопеция, акне и гипертрофия простаты. И хотя ДГТ не обладает прямым влиянием на гипертрофию мускулатуры, не стоит сбрасывать его со счетов, ведь именно ДГТ является одним из главных восстанавливавших ЦНС фактором

● Конвертация в ДГТ

Как мы все понимаем, для детального рассмотрения всех физиологических эффектов любого стероида, мы должны обращать внимание не только на его первичное соединение, но и на активные метаболиты в частности. С учётом этого следует отметить, что активность тестостерона значительно возрастает во многих андроген-активных тканях, после его конвертации в дигидротестостерон. В литературе данный гормон как правило употребляется под трёхбуквенной аббревиатурой «ДГТ», и если говорить о силе его активности, то она преобладает над таковой у тестостерона примерно в 3-4 раза. Этот гормон является сильнейшим из всех естественных гормонов человеческого тела. Поэтому, если мы хотим понять всю природу активности тестостерона, а так же других анаболических стероидов связанных с ДГТ, мы просто обязаны рассмотреть данное соединение во всех мельчайших подробностях.

Тестостерон конвертируется в дигидротестостерон под влиянием фермента 5-альфа редуктазы. Если более подробно, то фермент удаляет С4-5двойную-связь тестостерона, присоединяя к его структуре два атома водорода (отсюда и название ди-гидро тестостерон). Удаление этой связи крайне важно, так как в таком случае создаётся стероид способный связываться с андрогенными рецепторами более успешно, нежели его предшественник. 5-альфа редуктаза представлена в большой концентрации в таких тканях, как: простата, кожа, волосистая часть головы, печень и в различных регионах ЦНС. Такой принцип распределения обусловлен повышенной потребностью данных тканей в андрогенных эффектах тестостерона.

ДГТ и андрогенные побочные эффекты

В некоторых отношениях локальное потенцирование активности тестостерона может быть желательно, но лишь в некоторых. Если уровень активности становится слишком высоким, либо же это происходит не там, где требуется, то в таком случае могут начаться проблемы в виде побочных реакций излишней андрогенной активности. Акне, например, зачастую появляется благодаря высокой концентрации ДГТ в сальных железах, а чрезмерное локальное повышение уровня ДГТ в волосистой части головы, как правило, является триггером облысения по мужскому типу. Однако, вам следует знать, что ужасным заблуждением, среди многих культуристов, является твёрдая уверенность в том, будто причиной данных нежелательных явлений выступает исключительно дигидротестостерон. Все анаболически-андрогенные стероиды проявляют свою активность, как анаболическую, так и андрогенную, в тех же самых андрогенных рецепторах. Дигидротестостерон по сути мало чем отличается от любого другого стероида, кроме того, что является более мощным активатором рецепторов, нежели другие анаболические соединения, при этом он так же склонен к более плотному накоплению в определённых андроген-чувствительных тканях. Любой стероид может стать причиной андрогенных побочных влияний, в зависимости от его прямого сродства к данным рецепторам, но именно ДГТ в этом отношении является по истине уникальным соединением.

Преимущества ДГТ

В то время как много внимания уделяется негативным побочным эффектам дигидротестостерона, вы должны знать, что имеются и определённые плюсы в сильной андрогенной активности. К примеру, ДГТ играет важную роль в организации и функционировании центральной нервной системы. Множество нервных клеток имеют активные андрогенные рецепторы, уже сам этот факт доказывает важность ДГТ в нормальной жизнедеятельности нервной системы. Исследования показали, что ДГТ имеет значительно большее влияние на нервную ткань по сравнению с тестостероном. В частности, эксперименты на животных показали, что тестостерон, как и дигидротестостерон, проявляют своё влияние на рецепторы через 3 и 7 часов после введения, но при этом лишь ДГТ способен поддерживать активную фазу связи на протяжении 21 часа!

Однако, некоторые специалисты рассматривают данный факт под различными углами. Так например некоторые полагают, что ДГТ формирует просто более прочную связь андроген-рецептор, тогда как другие считают влияние ДГТ на нервные клетки несколько отличным от такового у тестостерона, объясняя это транскрипцией различных участков гена при образовании связей с рецепторами. Мощное взаимодействие между нервной системой и скелетными мышцами, именуемое нервно-мышечной связью, является ключом к успеху любого спортсмена. Нет сомнений предполагать, будто способность тела адаптации к тренировкам, и к активации нервных окончаний в мышечных тканях, полностью ложится лишь на нервно-мышечную систему, без активного участия в данном процессе дигидротестостерона. Блокирование образования ДГТ во время курса тестостерона может негативно отразиться на увеличение силы и мышечной массы. Это объясняет эффект уменьшение отдачи от курса стероидов, при условии добавления к нему ингибитора 5-альфа редуктазы, вроде финастерида. Многие отмечают замедление роста массы и силы при добавлении данного препарата, что не имело бы никакого смысла, будь дигидротестостерон бесполезен в наборе мышечной массы. Очевидно, что ДГТ крайне важен, и мы больше не имеем права смотреть на него, как на гормон доставляющий одни лишь неприятности.
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  1.jpg ( 32,64 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1
 


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 22.8.2015, 19:25
Сообщение #13


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 640
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1314


Testosterone.pdf





--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 22.8.2015, 19:33
Сообщение #14


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 640
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1314






--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 22.8.2015, 19:41
Сообщение #15


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 640
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1314






--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 22.8.2015, 19:43
Сообщение #16


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 640
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1314


Делать ПКТ или Мост, объясняю простым языком.

Привет, друзья!
Я наконец-то начал вырываться из цепких лап депрессии, и всё же решил что-то написать.
Большинство моих лютых критиков уже поняли, что делать ПКТ- это не то же самое, что делать минет в парадном,а многие даже попробовали поесть антиэстрогены после курса, и никто от этого не умер.
И теперь у них новый каверзный вопрос: "А вот если у меня перерыв между курсами 4- 6 недель, то я буду "гормоналку расшатывать" всеми этими ПКТ?".

Отвечаю по пунктам.

1. Нет смысла в "отдыхе" между курсами без поддержания или восстановления нормального гормонального фона.

2. Если мы не хотим на 1-2 месяца остаться без Тестостерона вовсе, или жить на остатках длинных его эфиров(это если курс был с подобными препаратами), то нам нужно восполнять андрогенный дефицит, это можно сделать двумя способами. Первый- это запустить собственную выработку Тестостерона, второй- вводить его извне.

3. Лезть на ПКТ если сразу же собираешься запрыгнуть на очередную итерацию терапии ААС- БЕССМЫСЛЕННО. Не только по причине расшатывания гормональной системы. Очень важно и то, что антиэстрогены, как и любое лекарство- это дополнительная нагрузка на организм. И она в данном случае абсолютно лишняя. С другой стороны, мы не даём телу понять что делать без поддержки лекарствами. Мы искусственно стимулируем рост выработки гонадотропинов во время ПКТ, и после этого нужно время чтобы организм поработал без антиэстрогенов, и самостоятельно определил свою равновесную точку. И этого времени мы ему не даём.

4. "Мост"=Тестостерон.
Если мы говорим о "мостах" для обычного парня, которому секса всё ещё нужно, утренние эрекции ему не мешают, хочется чтобы плотность костной ткани была хорошая, и ЦНС не огорчала. Все "мосты" соло на Метандиеноне, Оксандролоне- это удел очень узкой категории атлетов, которым нужны какие либо из свойств этих препаратов, таких людей очень мало.

5. Какой эфир Тестостерона нужен для "моста".
ЛЮБОЙ. При этом нужно думать о комфорте. Нет, если мы любим БДСМ, то можно просить друга колоть Тестостерона пропионат через день, а ещё лучше- суспензию Тестостерона ежедневно, и называть тебя при этом плохими словами и шлёпать, это кому-то приятно. Но если человек без дыры в голове, то он будет колоть себе любую форму Тестостерона, которая работает дольше чем пару суток. Омнадрен, Сустанон?- Отлично. Энантат или Ципионат- прекрасно. Ребята, экономьте место для уколов, нечего превращать себя в подушечку для иголок зря.

6. Зачем делают "мост" вообще?
Чтобы снизить нагрузки в тренировочном цикле, и при этом не растерять набранное, по большей части.
Ничего не восстановится ни у кого на "мосте". ЛГ и ФСГ будут около нуля. Надеяться на иной исход не стоит в принципе.
"Мост" это отдых для всего организма, но эндогенный Тестостерон вырабатываться не будет.

7. А на "мосте" надо анализы сдавать?
Да, надо, потому что ароматизация происходит, уровень Пролактина колеблется, всё это необходимо видеть.

8. Биохимия крови.
Желательно проверить что с печенью и почками, если и стоит решать эти вопросы, то именно в то время, когда печень не получает ударов от оральных стероидов и общая медикаментозная нагрузка на организм ниже чем в активной фазе курса, так картина будет объективной.

9. Конкретно объясняю когда делать мост, а когда ПКТ.
Если отдых после курса короче чем сам курс, то вероятнее всего нужно садиться на "мост". В иных случаях делайте ПКТ, не ждите самостоятельного восстановления, его в разумные для нормального человека сроки не произойдёт. Не нужно на квартал, а то и на месяцев шесть-девять превращать себя в евнуха.

10. "Скока калоть".
Эквивалент 200/250 мг Тестостерона ципионата/энантата, один раз в неделю.

Александр Сашанов


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 22.8.2015, 23:19
Сообщение #17


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 640
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1314


Бустеры тестостерона: научный взгляд на эффективность



Бустеры (стимуляторы) тестостерона представляют собой класс добавок, которые позиционируются как усилители выработки мужского полового гормона, который напрямую влияет на рост мышечной массы. Попробуем разобраться, действительно ли эти добавки повышают тестостерон.

Ребята, занимающиеся в спортзале, даже если они сознательно отказались от вредных для здоровья анаболических стероидов, продолжают искать максимально безвредные методы упростить себе задачу в наращивании мышечной массы и на этом желании основано целое бизнес-направление — «стимуляторы тестостерона», который, как вы знаете, и отвечает в первую очередь за рост мышечной массы.

Стимуляторы тестостерона могут работать двумя способами: либо повышая выработку гормона напрямую, либо подавляя действие фермента ароматазы, отвечающего за преобразование тестостерона в эстрогены. В конечном итоге эти добавки предназначаются для того, чтобы строить большие мышцы, становиться сильнее и быстрее восстанавливаться после тренировок.

Ниже представлены научные данные по эффективности самых
популярных добавок, которые позиционируются как бустеры тестостерона.

Tribulusterrestris

Каждый, кто хоть раз задумывался о повышении тестостерона слышал об этой травяной добавке, используемой в народной медицине для улучшения сексуальной производительности.

Эффективность:

Специалисты Университета Небраска в 2000 году провели эксперимент, целью которого было выявить влияние приема трибулуса на композицию тела и силовые показатели тренирующихся с отягощениями мужчин. Испытуемых разделены на 2 группы: первая получала плацебо, а вторая – 3,21 мг трибулуса на 1 кг веса в сутки.

После 2-х месяцев тренировок и приема добавок ученые выяснили, что в группе, принимавшей плацебо, наблюдалось повышение показателей в жиме лежа на 28,4% и жиме ногами на 28,6%. В группе, принимавшей трибулус, было выявлено идентичное повышение показателей в жиме ногами, в то время как в жиме лежа показатели выросли всего на 3%.

Также в 2005 году болгарскими учеными было проведено исследование с двойным слепым методом, в котором участвовало 3 группы мужчин. Первая группа получала 10 мг экстракта трибулуса террестриса в сутки, вторая – 20 мг экстракта, а третья – плацебо. Эксперимент длился 1 месяц, по окончании которого ученые выявили, что ни у одной из групп не было зафиксировано повышения тестостерона.

Позиция специалистов Examine.com:

Прием Трибулуса не влияет на уровень тестостерона у здоровых мужчин. Увеличение тестостерона может наблюдаться только у бесплодных мужчин, но очень слабо.

Вердикт: сэкономьте деньги — трибулус террестрис неэффективен для повышения тестостерона.

Пажитник сенной (Fenugreek)

Пажитник сенной (известный также как Fenugreek) – это однолетнее растение семейства бобовых, выращиваемое в Индии и арабских странах. Это растение активно используется с целью повышения либидо. Но способен ли пажитник повысить тестостерон?

Эффективность:

В 2009 году в International Journal of Exercise Science было опубликовано исследование, целью которого было выявить, влияет ли прием пажитника сенного в сочетании с силовыми тренировками на анаболические процессы в организме. В процессе эксперимента с использованием двойного слепого метода 45 тренированных мужчин были разделены на 2 группы, первая из которых принимала 500 мг пажитника, а вторая – 500 мг плацебо. Испытуемые занимались силовыми тренировками 4 раза в неделю на протяжении 8 недель. В результате ученые не обнаружили значительной разницы между двумя группами испытуемых и пришли к выводу, что сочетание силовых тренировок с приемом пажитника не влияет на гормональный статус и не обладает анаболическим эффектом.

Позиция специалистов Examine.com:

Несмотря на наличие ограниченных данных, подтверждающих эффективность Пажитника сенного для повышения мужского гормона, существует значительно больше научных доказательств, опровергающих эффективность этой добавки для усиления выработки тестостерона.

Вердикт: Пажитник сенной неэффективен для повышения тестостерона.

ZMA

Добавка ZMA – это комбинация цинка, магния и витамина B6 в одном флаконе. Многие утверждают, что комплекс ZMA повышает тестостерон, однако доказательств, подтверждающих этот эффект у здоровых мужчин, не существует.

Эффективность:

В 2009 году немецкие ученые (Koehleretal) провели исследование, целью которого было выявить, влияет ли прием добавки ZMA на уровень тестостерона. В заключении ученых указано, что данная добавка не имеет никакого отношения к повышению уровня тестостерона у людей, не испытующих дефицита цинка.

Позиция Examine.com:

Несмотря на бесполезность приема ZMA с целью повышения тестостерона, эта добавка может принести дивиденды людям, которые испытывают дефицит цинка и магния.

Вердикт: мы не рекомендуем добавку ZMA, так как она не является
бустером тестостерона, но может быть полезна людям с дефицитом цинка и магния, как впрочем и любой специализированный витаминный комплекс.

D-аспарагиновая кислота

D-аспарагиновая кислота – это аминокислота, регулирующая синтез тестостерона. D-кислота представляет одну из двух аспарагиновых аминокислот, второй ее формой является L-аспарагиновая кислота.
Важно знать, что преимущества D-аспарагиновой кислоты являются специфическими и не распространяются на L-кислоту.

Эффективность:

Итальянские ученые в 2009 году провели эксперимент с участием 43 мужчин, 23 из которых на протяжении 12 дней принимали D-аспартата, а 20 – плацебо. В результате у группы, принимавшей D-аспарагиновую кислоту, было выявлено повышение тестостерона.
В противовес вышеупомянутому исследованию приведем результаты недавнего исследования, проведенного американскими специалистами в 2013 году. В ходе 24-дневного эксперимента две группы мужчин тренировались 4 раза в неделю, при этом первая группа принимала 3 грамма D-аспарагиновой кислоты, а вторая – 3 грамма плацебо. В результате масса тела и силовые показатели выросли одинаково у обеих групп. Ученые пришли к выводу, что прием D-аспарагиновой кислоты не оказывает влияния на уровень половых гормонов и не обеспечивает анаболического эффекта.

Позиция Examine.com:

Специалисты этой организации отмечают, что ученые еще не достигли консенсуса в отношении эффективности D-аспарагиновой кислоты для повышения тестостерона. При этом в Examine.com считают, что D-аспарагиновая кислота может использоваться в виде стимулятора тестостерона мужчинами с бесплодием, а также спортсменами в качестве временного усилителя выработки гормона. Однако повышение будет длиться всего 6-12 дней, после чего в течение месяца уровень тестостерона вернется к исходному.

Безопасность:

В эксперименте, в котором испытуемые потребляли 2,66 г D-аспарагиновой кислоты в сутки на протяжении 3 месяцев, побочных эффектов обнаружено не было. Однако ввиду ограниченности исследований постоянное применение этой добавки не представляется безопасным.

Вердикт: D-аспарагиновая кислота – это один из самых противоречивых бустеров тестостерона, который обладает кратковременным эффектом.

Forskolin (Форсколин)

Coleus forskohlii, или форсколин – это трава, используемая в аюрведической практике для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Ученые Университета Канзас в 2005 году провели эксперимент с использованием двойного слепого метода, в котором изучили влияние форсколина на состав тела, уровень метаболизма, кровяное давление и тестостерону 30 мужчин с избыточным весом и ожирением. На протяжении 12 недель первая группа из 15 испытуемых ежедневно принимала 50 мг форсколина, а вторая – плацебо. По окончании исследования было выявлено, что группа, принимавшая форсколин, повысила уровень тестостерона в сыворотке крови почти на 17%, в то время как у группы, получавшей плацебо, было отмечено падение тестостерона на 1%.

Позиция Examine.com:

Специалисты отмечают, что влияние Форсколина на уровень тестостерона еще изучается, но предварительные данные выглядят многообещающе.

Безопасность:

В Examine.com предостерегают, что прием форсколина может повысить кислотность желудка и поэтому не рекомендуется людям с язвенной болезнью желудка.

Вердикт: опираясь на данные единственного исследования, можно предположить, что форсколин является эффективным бустером тестостерона.

ВЫВОД:

Как отмечают специалисты Examine.com, большинство бустеров тестостерона либо обладают кратковременным эффектом, либо требуют гипогонадизма (функциональная недостаточность семенников у мужчин и яичников у женщин), либо просто выполняют функцию афродизиаков (веществ, стимулирующих половое влечение). Хотя ученые и отмечают потенциал Форсколина, эту добавку еще предстоит изучить.

В целом покупка бустеров тестостерона – это пустая трата денег, ведь практически все они неспособны обеспечить желаемого эффекта. Наша позиция – не надейтесь на стимуляторы, лучше повышайте уровень тестостерона натуральными способами, о которых мы расскажем в отдельном материале.

Источники:

- Testosterone Booster – Scientific review on Usage, Dosage, Side Effects, Examine.com.
- D-Aspartic Acid – Scientific review on Usage, Dosage, Side Effects, Examine.com.
- Coleus forskohlii – Scientific review on Usage, Dosage, Side Effects, Examine.com.
- ZMA – Scientific review on Usage, Dosage, Side Effects, Examine.com.
- Fenugreek – Scientific review on Usage, Dosage, Side Effects, Examine.com.
- Tribulus terrestris – Scientific review on Usage, Dosage, Side Effects, Examine.com.
- MFL Podcast 49: Dr. Spencer Nadolsky on testosterone, carbohydrates, and supplements, muscleforlife.com.
- 9 Supplements That Sucks and What to Take Instead, muscleforlife.com.
- Does testosterone supplement Tribulus work, ExerciseBiology.com
- B. Bushey, Lem W. Taylor, Fenugreek Extract Supplementation Has No Effect on the Hormonal Profile of Resistance-Trained Males, International Journal of Exercise Science.
- Michael K. Brawer, Testosterone Replacement in Men with Andropause: an Overview, Northwest Prostate Institute, Northwest Hospital.
- Antonio J., Uelmen J., The effects of Tribulus terrestris on body composition and exercise performance in resistance-trained males, Human Performance Laboratory, University of Nebraska.
- Prasad A.S., Mantzoros C.S., Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults, Department of Internal Medicine, Wayne State University School of Medicine.o - Neychev V.K., Mitev V.I., The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men, Department of Chemistry and Biochemistry, Medical University.
- Koehler K., Parr M.K., Serum testosterone and urinary excretion of steroid hormone metabolites after administration of a high-dose zinc supplement, Institute of Biochemistry, German Research Centre of Elite Sport.
- Godard M.P., Johnson B.A., Body composition and hormonal adaptations associated with Forskolin consumption in overweight and obese men, University of Kansas, Department of Health, Sport and Exercise Sciences.
- Willoughby D.S., D-aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men, Department of Health, Exercise and Biochemical Nutrition Lab.
- Topo E., The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats, 1Stazione Zoologica Anton Dohrn.
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  D8n8mhuh890.jpg ( 53,47 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1
 


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 3.9.2015, 9:08
Сообщение #18


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 640
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1314


Бустеры тестостерона: научный взгляд на эффективность


Бустеры (стимуляторы) тестостерона представляют собой класс добавок, которые позиционируются как усилители выработки мужского полового гормона, который напрямую влияет на рост мышечной массы. Зожник разбирается, действительно ли эти добавки повышают тестостерон.

Ребята, занимающиеся в спортзале, даже если они сознательно отказались от вредных для здоровья анаболических стероидов, продолжают искать максимально безвредные методы упростить себе задачу в наращивании мышечной массы, и на этом желании основано целое бизнес-направление — «стимуляторы тестостерона», который, как вы знаете, и отвечает, в первую очередь, за рост мышечной массы.

Стимуляторы тестостерона могут работать двумя способами: либо повышая выработку гормона напрямую, либо подавляя действие фермента ароматазы, отвечающего за преобразование тестостерона в эстрогены. В конечном итоге эти добавки предназначаются для того, чтобы строить большие мышцы, становиться сильнее и быстрее восстанавливаться после тренировок.
Ниже представлены научные данные по эффективности самых популярных добавок, которые позиционируются как бустеры тестостерона.

Tribulusterrestris

Каждый, кто хоть раз задумывался о повышении тестостерона, слышал об этой травяной добавке, используемой в народной медицине для улучшения сексуальной производительности.

Эффективность:

Специалисты Университета Небраска в 2000 году провели эксперимент, целью которого было выявить влияние приема трибулуса на композицию тела и силовые показатели тренирующихся с отягощениями мужчин. Испытуемых разделены на 2 группы: первая получала плацебо, а вторая – 3,21 мг трибулуса на 1 кг веса в сутки.

После 2-х месяцев тренировок и приема добавок ученые выяснили, что в группе, принимавшей плацебо, наблюдалось повышение показателей в жиме лежа на 28,4% и жиме ногами на 28,6%. В группе, принимавшей трибулус, было выявлено идентичное повышение показателей в жиме ногами, в то время как в жиме лежа показатели выросли всего на 3%.
Также в 2005 году болгарскими учеными было проведено исследование с двойным слепым методом, в котором участвовало 3 группы мужчин. Первая группа получала 10 мг экстракта трибулуса террестриса в сутки, вторая – 20 мг экстракта, а третья – плацебо. Эксперимент длился 1 месяц, по окончании которого ученые выявили, что ни у одной из групп не было зафиксировано повышения тестостерона.

Позиция специалистов Examine.com:

Прием Трибулуса не влияет на уровень тестостерона у здоровых мужчин. Увеличение тестостерона может наблюдаться только у бесплодных мужчин, но очень слабо.

Вердикт:
Зожник советует сэкономить деньги — трибулус террестрис неэффективен для повышения тестостерона.


Пажитник сенной (Fenugreek)

Пажитник сенной (известный также как Fenugreek) – это однолетнее растение семейства бобовых, выращиваемое в Индии и арабских странах. Это растение активно используется с целью повышения либидо. Но способен ли пажитник повысить тестостерон?

Эффективность:

В 2009 году в International Journal of Exercise Science было опубликовано исследование, целью которого было выявить, влияет ли прием пажитника сенного в сочетании с силовыми тренировками на анаболические процессы в организме. В процессе эксперимента с использованием двойного слепого метода 45 тренированных мужчин были разделены на 2 группы, первая из которых принимала 500 мг пажитника, а вторая – 500 мг плацебо. Испытуемые занимались силовыми тренировками 4 раза в неделю на протяжении 8 недель. В результате ученые не обнаружили значительной разницы между двумя группами испытуемых и пришли к выводу, что сочетание силовых тренировок с приемом пажитника не влияет на гормональный статус и не обладает анаболическим эффектом.

Позиция специалистов Examine.com:

Несмотря на наличие ограниченных данных, подтверждающих эффективность Пажитника сенного для повышения мужского гормона, существует значительно больше научных доказательств, опровергающих эффективность этой добавки для усиления выработки тестостерона.

Вердикт:

Пажитник сенной неэффективен для повышения тестостерона.

ZMA

Добавка ZMA – это комбинация цинка, магния и витамина B6 в одном флаконе. Многие утверждают, что комплекс ZMA повышает тестостерон, однако доказательств, подтверждающих этот эффект у здоровых мужчин, не существует.

Эффективность:

В 2009 году немецкие ученые (Koehleretal) провели исследование, целью которого было выявить, влияет ли прием добавки ZMA на уровень тестостерона. В заключении ученых указано, что данная добавка не имеет никакого отношения к повышению уровня тестостерона у людей, не испытующих дефицита цинка.

Позиция Examine.com:

Несмотря на бесполезность приема ZMA с целью повышения тестостерона, эта добавка может принести дивиденды людям, которые испытывают дефицит цинка и магния.

Вердикт:

Зожник не рекомендует добавку ZMA, так как она не является бустером тестостерона, но может быть полезна людям с дефицитом цинка и магния, как, впрочем, и любой специализированный витаминный комплекс.

D-аспарагиновая кислота

D-аспарагиновая кислота – это аминокислота, регулирующая синтез тестостерона. D-кислота представляет одну из двух аспарагиновых аминокислот, второй ее формой является L-аспарагиновая кислота. Важно знать, что преимущества D-аспарагиновой кислоты являются специфическими и не распространяются на L-кислоту.

Эффективность:

Итальянские ученые в 2009 году провели эксперимент с участием 43 мужчин, 23 из которых на протяжении 12 дней принимали D-аспартата, а 20 – плацебо. В результате у группы, принимавшей D-аспарагиновую кислоту, было выявлено повышение тестостерона.
В противовес вышеупомянутому исследованию приведем результаты недавнего исследования, проведенного американскими специалистами в 2013 году. В ходе 24-дневного эксперимента две группы мужчин тренировались 4 раза в неделю, при этом первая группа принимала 3 грамма D-аспарагиновой кислоты, а вторая – 3 грамма плацебо. В результате масса тела и силовые показатели выросли одинаково у обеих групп. Ученые пришли к выводу, что прием D-аспарагиновой кислоты не оказывает влияния на уровень половых гормонов и не обеспечивает анаболического эффекта.

Позиция Examine.com:

Специалисты этой организации отмечают, что ученые еще не достигли консенсуса в отношении эффективности D-аспарагиновой кислоты для повышения тестостерона. При этом в Examine.com считают, что D-аспарагиновая кислота может использоваться в виде стимулятора тестостерона мужчинами с бесплодием, а также спортсменами в качестве временного усилителя выработки гормона. Однако повышение будет длиться всего 6-12 дней, после чего в течение месяца уровень тестостерона вернется к исходному.

Безопасность:

В эксперименте, в котором испытуемые потребляли 2,66 г D-аспарагиновой кислоты в сутки на протяжении 3 месяцев, побочных эффектов обнаружено не было. Однако ввиду ограниченности исследований постоянное применение этой добавки не представляется безопасным.
Вердикт: D-аспарагиновая кислота – это один из самых противоречивых бустеров тестостерона, который обладает кратковременным эффектом.

Forskolin (Форсколин)

Coleus forskohlii, или форсколин – это трава, используемая в аюрведической практике для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Ученые Университета Канзас в 2005 году провели эксперимент с использованием двойного слепого метода, в котором изучили влияние форсколина на состав тела, уровень метаболизма, кровяное давление и тестостерону 30 мужчин с избыточным весом и ожирением. На протяжении 12 недель первая группа из 15 испытуемых ежедневно принимала 50 мг форсколина, а вторая – плацебо. По окончании исследования было выявлено, что группа, принимавшая форсколин, повысила уровень тестостерона в сыворотке крови почти на 17%, в то время как у группы, получавшей плацебо, было отмечено падение тестостерона на 1%.

Позиция Examine.com:

Специалисты отмечают, что влияние Форсколина на уровень тестостерона еще изучается, но предварительные данные выглядят многообещающе.

Безопасность:

В Examine.com предостерегают, что прием форсколина может повысить кислотность желудка, и поэтому не рекомендуется людям с язвенной болезнью желудка.

Вердикт:

опираясь на данные единственного исследования, можно предположить, что форсколин является эффективным бустером тестостерона.

ВЫВОД:

Как отмечают специалисты Examine.com, большинство бустеров тестостерона либо обладают кратковременным эффектом, либо требуют гипогонадизма (функциональная недостаточность семенников у мужчин и яичников у женщин), либо просто выполняют функцию афродизиаков (веществ, стимулирующих половое влечение). Хотя ученые и отмечают потенциал Форсколина, эту добавку еще предстоит изучить.

Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  8DKDtTbgQb4.jpg ( 22,89 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
 


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 6.9.2015, 16:56
Сообщение #19


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 640
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1314



Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  11954801_801244029973105_4437980610547128235_n.jpg ( 54,88 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
 


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 12.9.2015, 17:58
Сообщение #20


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 640
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1314


Четыре простых способа повысить тестостерон путем коррекции питания

Эрик Авила
В среде молодых, сильных, красивых людей, стремящихся сохранить свое здоровье на как можно более долгий срок, высокий уровень тестостерона ассоциируется с ростом мышечной массы, снижением количества жира и укреплением костей. Этот волшебный гормон улучшает и когнитивные способности, и обеспечивает высокий уровень спортивной результативности. А помните про вишенку на торте? Да, высокий уровень тестостерона напрямую связан и с сильным либидо.

Мир крадет твой тестостерон

К сожалению, реалии современного мира таковы, что ваш природный уровень тестостерона находится под угрозой. Приведу в пример лишь краткий список факторов, негативно влияющих на уровень тестостерона, включающий в себя питание, образ жизни и окружающую среду. Вот что вы должны знать....

Низкокалорийные диеты, на которых сидят спортсмены, когда нужно сбросить вес, могут снизить уровень тестостерона. А ведь экстремально низкокалорийных диет для снижения веса придерживаются не только спортсмены в период подготовки к соревнованиям, но и самые обычные люди в своей повседневной жизни.

Кто не слышал о вреде загрязнения окружающей среды? Не секрет, что в индустриальных районах количество свинца или меди существенно повышены. Но даже обычное курение, не только активное, но и пассивное, плохо сказывается на уровне тестостерона. Дело в том, что табачный дым содержит кадмий - один из самых распространенных загрязнительей окружающей среды без вкуса и запаха, как выяснилось, снижающий уровень тестостерона. Не могу посоветовать вам в этой связи навсегда покинуть свои мегаполисы, но, если вы не курите, избегайте хотя бы нахождения в компании курильщиков.

Чрезмерное потребление алкоголя тоже вносит свою лепту в снижение уровня тестостерона. Организм расщепляет алкоголь на ацетиальдегид, который негативно действует на клетки Лейдинга, находящиеся в тестикулах. Так что, частые или неумеренные возлияния рано или поздно приводят к снижению производства тестостерона.

Но не все так печально. Исследования, направленные на изучение диетических усилителей тестостерона, показали, что небольшие изменения в рационе могут повысить уровень тестостерона меньше, чем за 4 недели. Нужно лишь увеличить потребление чеснока, магния, витамина К2 и цинка в виде пищевых добавок или из природных источников - органического мяса, морских моллюсков, ракообразных и листовой зелени.

№1. Чеснок (Диаллила сульфид)

Исследования показали, что как краткосрочный, так и регулярный прием чеснока может оказывать пролиферативный и тонизирующий эффекты на уровень тестостерона в сыворотке. Считается, что за этот эффект отвечает одно из соединений чеснока, а именно диаллила сульфид.

В одном исследовании на крысах с применением диеты с высоким содержанием протеина, добавка в рацион чеснока привела к повышению уровня тестостерона при одновременном снижении уровня кортизола. Выяснилось, что чеснок повышает уровень лютеинизирующего гормона в плазме, что в свою очередь вынуждает тестикулы производить больше тестостерона.

Рекомендуемая доза: 900 мг ежедневно, предпочтительно разделенные на несколько порций в течение дня.

№2. Магний

Многочисленные исследования мужчин показали, что магний может положительно влиять на тестостерон. К сожалению, дефицит магния встречается очень часто, потому что люди редко получают его в адекватном количестве из природных источников.

Магний повышает уровень биодоступного тестостерона. В процессе старения или в результате низкопротеиновой диеты, концентрация связывающего половые гормоны глобулина (SHBG) увеличивается. Глобулин связывает тестостерон, который в результате этого становится недоступным для организма. Однако одно исследование показало, что тестостерон связывается скорее магнием, чем SHBG, тем самым повышая концентрацию свободного тестостерона и усиливая его анаболический эффект.

В другом исследовании 30 мужчин в возрасте 18-22 лет (ведущие активный или малоподвижный образ жизни), получали по 10 мг/кг магния на протяжении 4 недель. В результате у всех участников повысился уровень свободного тестостерона и общее количество тестостерона. Но участники эксперимента, которые интенсивно тренировались, показали более существенное увеличение уровня тестостерона, связанного магнием.

Если вы хотите в точности воспроизвести дозировку указанного исследования, то это 10 мг на каждый килограмм веса. Для человека весом 100 кг это порядка одного грамма магния ежедневно. Вынужден констатировать, что это слишком много и лучше применять более разумные дозы.

Рекомендованная суточная норма Mg для того, чтобы усилить производство тестостерона, - это около 420 мг для взрослого мужчины. Попробуйте принимать 750 мг в день в течение нескольких недель и проследите за самочувствием.

И не забывайте о природных источниках магния: это темные зеленые овощи (шпинат, брокколи, листовая капуста, швейцарская листовая свекла), рыба (палтус, лосось, макрель, тунец, сайда), орехи (кэшью, арахис, миндаль, бразильский орех), семечки (тыквенные, подсолнечника, льняное семя), многие бобовые, авокадо, бананы, изюм.

№3. Витамин К

Вещество менахинон-4 (синоним витамина К2, основная форма хранения витамина в организме животных) стимулирует производство тестостерона посредством активации протеинкиназы, одновременно участвуя в синтезе стероидов в тестикулах. Одна из многих функций витамина К - увеличение уровня активности тестостерон-синтезирующих энзимов.

Приблизительная дозировка: чтобы удвоить количество, которое было применено в одном впечатляющем исследовании на крысах, вам понадобится принимать по 24 мг витамина К на килограмм веса, что очень много. Не стоит эксперементировать на себе. Тем не менее, есть серьезные основания считать, что гораздо меньшие дозы - 30-50 мг в день (что все равно много), также могут поднять уровень тестостерона.

Возможно не так действенно, но гораздо безопаснее для поддержания высокого уровня тестостерона, включить в свой ежедневный рацион твердые и мягкие сыры, желтки яиц, сливочное масло, субпродукты (куриная и говяжья печень), икру и ферментированные продукты (квашенная капуста, соевый сыр, мисо, кимчи).

№4. Цинк

Низкий уровень тестостерона обычно связан с дефицитом цинка, так как андрогенные рецепторы часто изменяют свою работу на фоне дефицита цинка. Как показали самые разнообразные исследования, добавление цинка в питание увеличивает уровень лютеинизирующего гормона, гипофизарного гормона, которые стимулируют производство тестостерона. Исследования также показывают, что цинк - сильный ингибитор ароматизации, процесса превращения тестостерона в эстроген.

Рекомендуемая к приему дозировка Zn: 40 мг в день.

Природные источники цинка: морепродукты (устрицы, крабы, лобстеры, креветки), говядина, свинина, курица, молочные продукты (швейцарский сыр, моцарелла, сыр чеддар, натуральные йогурты и молоко), большинство бобовых, овсянка, орехи (кэшью, миндаль, фисташки, пекан, грецкие орехи и кедровые орехи), семечки (тыквенные, чиа, льняное семя).

Резюме

Как видите, уровень тестостерона вполне возможно поддерживать или поднять путем употребления в пищу некоторых распространенных продуктов и химических соединений, входящих во многие витаминные комплексы.

Чтобы оптимизировать уровень тестостерона, потребляйте адекватное количество калорий для своего уровня активности. Ешьте много темной листовой зелени, протеина животного происхождения, включая субпродукты, чеснок, а также используйте пищевые добавки цинка и магния, такие как ZMA. И одно из самых действенных средств поддержания высокого уровня тестостерона - это силовые тренировки.

Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  20448014702042316_public.jpg ( 70,95 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
 


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

3 страниц V   1 2 3 >
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru