>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

[X]
> Добро пожаловать на Форум fitsport.ru
Для полного доступа ко всем возможностям нашего форума
вам необходимо зарегистрироваться или авторизоваться (если вы зарегистрированы).

Это окно закроется через 30 секунд
91 страниц V   1 2 3 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Низкоуглеводная диета
zhanna
сообщение 30.3.2011, 11:23
Сообщение #1


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 129
ICQ: 345979211
Регистрация: 20.3.2011
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 11 890

Пол: Женский


Репутация: 10


Самые частые ошибки:
1. Слишком резкий сброс (более 3 кг в месяц для человека весом около 90 кг)
2. Сильное ограничение в углеводах (их не должно быть меньше, чем белка)
3. Недостаточность в белке
4. Ограничение в воде
5. Циклы длительней 8-10 недель
6. Аэробная работа вне целевой зоны
7. Отсутствие ярко выраженной силовой работы
8. Совмещение силовой и аэробной работы в одной тренировке
9. Пренебрежение к дополнительной витаминизации
10. Исключение ненасыщенных жиров


--------------------
Вы ищете во мне грязь , а я смеюсь над вами . Ведь что вы ищете во мне, тем полны вы сами.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
zhanna
сообщение 30.3.2011, 11:30
Сообщение #2


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 129
ICQ: 345979211
Регистрация: 20.3.2011
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 11 890

Пол: Женский


Репутация: 10


Цитата(zhanna @ 30.3.2011, 12:16) *
Самые частые ошибки:
1. Слишком резкий сброс (более 3 кг в месяц для человека весом около 90 кг)
2. Сильное ограничение в углеводах (их не должно быть меньше, чем белка)
3. Недостаточность в белке
4. Ограничение в воде
5. Циклы длительней 8-10 недель
6. Аэробная работа вне целевой зоны
7. Отсутствие ярко выраженной силовой работы
8. Совмещение силовой и аэробной работы в одной тренировке
9. Пренебрежение к дополнительной витаминизации
10. Исключение ненасыщенных жиров


Вопрос такои: Пункт 8
8. Совмещение силовой и аэробной работы в одной тренировке
Считается большои ошибкои?
Я например делаю силовую, впиваю амино и делаю еше аэробику 30/20 мин


--------------------
Вы ищете во мне грязь , а я смеюсь над вами . Ведь что вы ищете во мне, тем полны вы сами.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Игорь
сообщение 30.3.2011, 12:25
Сообщение #3


Призёр и победитель многих турниров по бодибилдингу
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 5 860
Регистрация: 10.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 40
Пользователь №: 21

Пол: Мужской


Репутация: 859


Цитата(zhanna @ 30.3.2011, 11:23) *
Вопрос такои: Пункт 8
8. Совмещение силовой и аэробной работы в одной тренировке
Считается большои ошибкои?
Я например делаю силовую, впиваю амино и делаю еше аэробику 30/20 мин


Идеальный вариант, ИМХО. Гликогеновые депо уже пусты, пульс раскочегарен.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Ханк
сообщение 30.3.2011, 12:43
Сообщение #4


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 143
Регистрация: 1.10.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 42
Из: Ростов-на-Дону
Пользователь №: 10 250

Пол: Мужской


Репутация: 5


Цитата(zhanna @ 30.3.2011, 12:16) *
Самые частые ошибки:

2. Сильное ограничение в углеводах (их не должно быть меньше, чем белка)
3. Недостаточность в белке



ЭЭЭ эт как?... Белка едим до 4 гр/кг и углеводов столько же или больше?... Эт уже на низкоуглеводку не похоже...

8 пункт уже обсудили...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
zhanna
сообщение 30.3.2011, 13:30
Сообщение #5


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 129
ICQ: 345979211
Регистрация: 20.3.2011
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 11 890

Пол: Женский


Репутация: 10


Цитата(Ханк @ 30.3.2011, 13:36) *
ЭЭЭ эт как?... Белка едим до 4 гр/кг и углеводов столько же или больше?... Эт уже на низкоуглеводку не похоже...

8 пункт уже обсудили...


Это советует методист и диетолог с москвы Леонид Алексеевич Остапенко
Видимо он не имел ввиду "предсоревновательную" диету...
Черт его знает...


--------------------
Вы ищете во мне грязь , а я смеюсь над вами . Ведь что вы ищете во мне, тем полны вы сами.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 30.3.2011, 13:38
Сообщение #6


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 92 845
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1816


Дядя Лёня жжжёт ))))


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Ханк
сообщение 30.3.2011, 14:09
Сообщение #7


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 143
Регистрация: 1.10.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 42
Из: Ростов-на-Дону
Пользователь №: 10 250

Пол: Мужской


Репутация: 5


Цитата(Андрей Попов @ 30.3.2011, 14:31) *
Дядя Лёня жжжёт ))))


Ну или так....
Я думал, мож это для обывателей худеющих, но тогда откуда силовые и аэробные...?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 30.3.2011, 14:13
Сообщение #8


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 92 845
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1816


Цитата(Ханк @ 30.3.2011, 15:02) *
Ну или так....
Я думал, мож это для обывателей худеющих, но тогда откуда силовые и аэробные...?

А при чём тут спортсмены? Дядя Лёня вроде спортсменов никогда не готовил... icon_rolleyes.gif


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
АРИЕЦ
сообщение 30.3.2011, 15:03
Сообщение #9





Гости



Цитата




Цитата(Андрей Попов @ 30.3.2011, 14:31) *
Дядя Лёня жжжёт ))))

+1
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
pparty
сообщение 15.6.2011, 16:15
Сообщение #10


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 159
Регистрация: 22.3.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 51
Из: Люберцы
Пользователь №: 11 903

Пол: Мужской


Репутация: 4


Не знаю, будет ли кому интересно...

Низкоуглеводная, высокобелковая диета снижает риск возникновения рака

Исследование проводилось на мышах, но учёные полагают, что его результаты верны и для человека. Джеральд Кристал из Онкологического исследовательского центра Британской Колумбии (Канада) и его коллеги имплантировали грызунам различных пород либо клетки человеческих раковых опухолей, либо мышиные раковые клетки, после чего животных «посадили» на одну из двух диет. Первая — типичная западная — содержала 55% углеводов, 23% белков и 22% жиров. Вторая была похожа на так называемую диету южного пляжа, но предусматривала повышенное потребление белков — 58%, а доли углеводов и жиров составляли 15% и 26% соответственно. Наблюдение за подопытными показало, что во втором случае опухолевые клетки росли медленнее.

В ходе второго эксперимента две схемы питания тестировались на мышах, генетически предрасположенных к раку груди. Выяснилось, что в течение первого года жизни почти у половины грызунов, питавшихся по «западной системе», развились опухоли в молочной железе, чего не наблюдалось при низкоуглеводном, высокобелковом питании. Любопытно, что только у одной мышки из высокоуглеводной группы продолжительность жизни была нормальной (приблизительно 2 года), а 70% подопытных умерли от рака. Из потреблявших низкоуглеводную пищу рак развился у 30% животных; более половины испытуемых достигли или превысили нормальную продолжительность жизни.

Учёные также проверили, как на развитие опухоли влияют ингибиторы mTOR (подавляет рост клеток) и COX-2 (уменьшает воспаление). Обнаружилось, что эти вещества имели аддитивный эффект у мышей, которых кормили низкоуглеводной, высокобелковой пищей.

Объясняя биологический механизм, Джеральд Кристал сообщил, что опухолевые клетки, в отличие от нормальных, нуждаются в куда большем количестве глюкозы для роста. Ограничение потребления углеводов может значительно уменьшить в крови уровни глюкозы и инсулина — гормона, который, как показали независимые исследования, стимулирует рост опухолей как у человека, так и у мышей. Кроме того, низкоуглеводная, высокобелковая диета повышает способность иммунной системы убивать раковые клетки и предотвращает ожирение, которое приводит к хроническому воспалению и раку.

Результаты исследования опубликованы в журнале Cancer Research.
Подготовлено по материалам Американской ассоциации онкологических исследований.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Smarrrt
сообщение 15.6.2011, 16:21
Сообщение #11


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 304
Регистрация: 22.4.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 34
Пользователь №: 698

Пол: Мужской


Репутация: 3


Цитата(zhanna @ 30.3.2011, 14:23) *
Это советует методист и диетолог с москвы Леонид Алексеевич Остапенко
Видимо он не имел ввиду "предсоревновательную" диету...
Черт его знает...


понимаю, что мал ещё такие вещи писать, но подобное написание немного коробит...


--------------------
There's no knowledge that is no power.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Maks80
сообщение 16.1.2012, 13:43
Сообщение #12


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 211
Регистрация: 12.1.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 36
Пользователь №: 12 921

Пол: Мужской


Репутация: 0


Вопрос глупый наверно но всеже.Для чего на низкоуглеводной диете нужны загрузочные угеводные дни Ну например держиш мало углей ну идержи сколько надо. 1вопрос Зачем? 2вопрос Как правильно?(это делать ну там сколько дней это скока то) Заранее спасибо!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Semper
сообщение 16.1.2012, 15:58
Сообщение #13


Модератор
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 829
Регистрация: 14.4.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 53
Из: Москва
Пользователь №: 4 695

Пол: Мужской


Репутация: 197


Цитата(Maks80 @ 16.1.2012, 14:16) *
Вопрос глупый наверно но всеже.Для чего на низкоуглеводной диете нужны загрузочные угеводные дни Ну например держиш мало углей ну идержи сколько надо. 1вопрос Зачем? 2вопрос Как правильно?(это делать ну там сколько дней это скока то) Заранее спасибо!
При снижении количества углеводов замедляется основной обмен. Снижение основного обмена приводит к замедлению сжигания жира. Загрузочный день делается для того, чтобы вновь ускорить основной обмен.


--------------------
Бесплатный софт для бодибилдинга и фитнеса "Фитнес-дневник"
Я не употребляю продукцию фирмы Multipower. И Вам не советую.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Maks80
сообщение 16.1.2012, 21:14
Сообщение #14


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 211
Регистрация: 12.1.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 36
Пользователь №: 12 921

Пол: Мужской


Репутация: 0


Semper Спасибо огромное за ответ,разъяснение. Подскажи пожалуйста сколько дней в неделю делать загрузочные дни И на сколько увеличивать в эти дни углеводы Щас ем 150гр Заранее спасибо
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 17.1.2012, 18:43
Сообщение #15


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 92 845
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1816


Цитата(Maks80 @ 16.1.2012, 20:47) *
Semper Спасибо огромное за ответ,разъяснение. Подскажи пожалуйста сколько дней в неделю делать загрузочные дни И на сколько увеличивать в эти дни углеводы Щас ем 150гр Заранее спасибо

Единой схемы нет, загрузочного дня достаточно и одного в неделю, воскресенье обычно...и 150 гр это не так уж и мало, чтобы грузиться углеводами... Если использовать загрузку, то желательно до 100 гр угдеводы снизить, а грузиться...думаю не менее 300-500 гр...просто ты не съешь риса или гречки больше чем 500...я надеюсь ты не тортами грузиться собрался... icon_lol (11).gif
Поэтому верхней планки как бы нет...ты физически в себя не впихнёшь слишком много...да, белок в этот день нужно убрать...


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
DrTex
сообщение 17.1.2012, 20:12
Сообщение #16


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 936
Регистрация: 6.3.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 34
Из: Орел
Пользователь №: 1 991

Пол: Мужской


Репутация: 28


У кого как видимо
Я после недели безуглеводки элементарно съел за день ровно 1кг сухих макарон твёрдых сортов icon_rolleyes.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Xирург
сообщение 17.1.2012, 20:15
Сообщение #17


Имеет лицензию на убийство по неосторожности
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 15 171
Регистрация: 22.1.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 50
Пользователь №: 11 592

Пол: Мужской


Репутация: 1656


Цитата(DrTex @ 17.1.2012, 18:45) *
У кого как видимо
Я после недели безуглеводки элементарно съел за день ровно 1кг сухих макарон твёрдых сортов icon_rolleyes.gif


Макароны легше заходят icon_smile.gif


--------------------
Semper Mors Subest
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
DrTex
сообщение 17.1.2012, 20:25
Сообщение #18


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 936
Регистрация: 6.3.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 34
Из: Орел
Пользователь №: 1 991

Пол: Мужской


Репутация: 28


Ну так а чем они хуже риса/гречки? icon_smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Ventura
сообщение 17.1.2012, 20:49
Сообщение #19


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 670
Регистрация: 1.12.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Симферополь
Пользователь №: 1 134

Пол: Мужской


Репутация: 27


Цитата(Юрий хирург @ 17.1.2012, 21:48) *
Макароны легше заходят icon_smile.gif

..а мне че то рис или гречка..макароны долго перевариваются как то..
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Xирург
сообщение 17.1.2012, 21:07
Сообщение #20


Имеет лицензию на убийство по неосторожности
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 15 171
Регистрация: 22.1.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 50
Пользователь №: 11 592

Пол: Мужской


Репутация: 1656


DrTex, Я не сказал хуже icon_smile.gif

Ventura, Из-за глютена, наверное.


--------------------
Semper Mors Subest
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

91 страниц V   1 2 3 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru