>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

15 страниц V   1 2 3 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Тренировка ягодиц и задней поверхности бедра
сообщение 4.5.2005, 21:34
Сообщение #1





Группа:
Сообщений: 0
Регистрация: --

Цитата
Пользователь №: 0

Рейтинг: < 0 ( ) 3 >

Репутация:


Для большинства женщин нижняя часть тела - проблемная зона. И фактически это связано с особенностями женской физиологии.
Хотелось бы, путем коллективной мозговой атаки, выяснить- какие упражнения и методы наиболее эффективны на пути к совершенству.
Моя супруга Инна использует для этого следующие упражнения.
Прикрепленные изображения
Прикрепленное изображение
 
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
сообщение 4.5.2005, 21:39
Сообщение #2





Группа:
Сообщений: 0
Регистрация: --

Цитата
Пользователь №: 0

Рейтинг: < 0 ( ) 3 >

Репутация:


:D
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Михаил Клестов
сообщение 4.5.2005, 23:18
Сообщение #3


Методист, консультант, врач-эндокринолог
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 459
Регистрация: 25.12.2004
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 101

Пол: Мужской


Репутация: 38


Тут акцент между ягодицеей и задней поверхностью бедра примерно поровну распределяется, если сдвинуть подушку ближе к колену, то бицепс бедра сильней изолируется, и на одной ноге многим девченкам не потянуть, хотя упражнение просто чумовое, особенно если поясницу круглой держать, а не прогибать. А что ты Сань тем посоветуешь, у кого ягодицы длинные и плосковатые, а хотелось бы что бы они круглее и выпуклее были? И более высокими.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
сообщение 5.5.2005, 5:53
Сообщение #4





Группа:
Сообщений: 0
Регистрация: --

Цитата
Пользователь №: 0

Рейтинг: < 0 ( ) 3 >

Репутация:


:D
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
сообщение 5.5.2005, 5:55
Сообщение #5





Группа:
Сообщений: 0
Регистрация: --

Цитата
Пользователь №: 0

Рейтинг: < 0 ( ) 3 >

Репутация:


:D
Прикрепленные изображения
Прикрепленное изображение Прикрепленное изображение
 
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
сообщение 5.5.2005, 5:57
Сообщение #6





Группа:
Сообщений: 0
Регистрация: --

Цитата
Пользователь №: 0

Рейтинг: < 0 ( ) 3 >

Репутация:


:D
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
сообщение 5.5.2005, 5:58
Сообщение #7





Группа:
Сообщений: 0
Регистрация: --

Цитата
Пользователь №: 0

Рейтинг: < 0 ( ) 3 >

Репутация:


:D
Прикрепленные изображения
Прикрепленное изображение
 
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
сообщение 5.5.2005, 5:59
Сообщение #8





Группа:
Сообщений: 0
Регистрация: --

Цитата
Пользователь №: 0

Рейтинг: < 0 ( ) 3 >

Репутация:


smile.gif
Прикрепленные изображения
Прикрепленное изображение Прикрепленное изображение
 
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
сообщение 5.5.2005, 6:00
Сообщение #9





Группа:
Сообщений: 0
Регистрация: --

Цитата
Пользователь №: 0

Рейтинг: < 0 ( ) 3 >

Репутация:


smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
сообщение 5.5.2005, 6:01
Сообщение #10





Группа:
Сообщений: 0
Регистрация: --

Цитата
Пользователь №: 0

Рейтинг: < 0 ( ) 3 >

Репутация:


smile.gif
Прикрепленные изображения
Прикрепленное изображение
 
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
сообщение 5.5.2005, 6:03
Сообщение #11





Группа:
Сообщений: 0
Регистрация: --

Цитата
Пользователь №: 0

Рейтинг: < 0 ( ) 3 >

Репутация:


smile.gif
Прикрепленные изображения
Прикрепленное изображение Прикрепленное изображение
 
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
сообщение 5.5.2005, 6:04
Сообщение #12





Группа:
Сообщений: 0
Регистрация: --

Цитата
Пользователь №: 0

Рейтинг: < 0 ( ) 3 >

Репутация:


smile.gif
Прикрепленные изображения
Прикрепленное изображение
 
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
сообщение 5.5.2005, 6:06
Сообщение #13





Группа:
Сообщений: 0
Регистрация: --

Цитата
Пользователь №: 0

Рейтинг: < 0 ( ) 3 >

Репутация:


Результат...
Прикрепленные изображения
Прикрепленное изображение
 
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
сообщение 5.5.2005, 6:07
Сообщение #14





Группа:
Сообщений: 0
Регистрация: --

Цитата
Пользователь №: 0

Рейтинг: < 0 ( ) 3 >

Репутация:


:D
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
сообщение 5.5.2005, 6:09
Сообщение #15





Группа:
Сообщений: 0
Регистрация: --

Цитата
Пользователь №: 0

Рейтинг: < 0 ( ) 3 >

Репутация:


:D
Прикрепленные изображения
Прикрепленное изображение
 
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
сообщение 5.5.2005, 6:10
Сообщение #16





Группа:
Сообщений: 0
Регистрация: --

Цитата
Пользователь №: 0

Рейтинг: < 0 ( ) 3 >

Репутация:


:D
Прикрепленные изображения
Прикрепленное изображение Прикрепленное изображение
 
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
сообщение 5.5.2005, 9:41
Сообщение #17





Группа:
Сообщений: 0
Регистрация: --

Цитата
Пользователь №: 0

Рейтинг: < 0 ( ) 3 >

Репутация:


Кроме этого мы использовали на различных этапах множество вариантов обычных приседаний, приседания на одной ноге в Смитте, румынские становые тяги.
Интересно, кто использует какие то другие упражнения?
С уважением
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 5.5.2005, 11:08
Сообщение #18


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 93 528
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1827


Цитата(Alex)
Кроме этого мы использовали на различных этапах множество вариантов обычных приседаний, приседания на одной ноге в Смитте, румынские становые тяги.  
Интересно, кто использует какие то другие упражнения?
С уважением

Думаю что выпады и глубокие приседы. Во многих клубах есть тренажеры на ягодицы, некоторые из них хорошие, жаль, нет картинки под рукой...
А высокие ягодицы, чисто визуально, можно сделать позированием.
Вот, к примеру, вторая справа, Ида Гуща, демонстрирует правильное позирование, а первая справа, Юля Некрашевич, демонстрирует не правильное позирование...


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
сообщение 5.5.2005, 13:30
Сообщение #19





Группа:
Сообщений: 0
Регистрация: --

Цитата
Пользователь №: 0

Рейтинг: < 0 ( ) 3 >

Репутация:


Андрей,
ты меня прости , но ни фига позированием сделать нельзя. Задница, она или есть ( в смысле мышцы ягодиц. оформленные должным образом), или ее нет.
Иллюзия хороша лишь на короткое время, и при умелом создании ее, во время турнира. А речь идет о построении мышц.

А для построения высоких ягодиц считаю лучшис упражнением обратные экстензии. Упражнение воздействует преимущественно на верхнюю половину ягодиц, на место примыкания ягодиц к разгибателям спины.

С уважением
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 5.5.2005, 13:44
Сообщение #20


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 93 528
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1827


Цитата(Alex)
Андрей,  
ты меня прости , но ни фига позированием сделать нельзя. Задница, она или есть ( в смысле мышцы ягодиц. оформленные должным образом), или ее нет.  
Иллюзия хороша лишь на короткое время, и при умелом создании ее, во время турнира. А речь идет о построении мышц.  

А для построения высоких ягодиц считаю лучшис упражнением обратные экстензии. Упражнение воздействует преимущественно на верхнюю половину ягодиц, на место примыкания ягодиц к разгибателям спины.

С уважением

Согласен!
Но всё хорошо в комплексе, и умелое позирование то же очень важно! Могу привести много примеров, когда люди выигрывали только позированием, имея заведомо худшую форму, причём и у женщин и у мужчин.
Но другой вопрос, что не в тему я... Тема о построении мышц, а не о позировании. icon_rolleyes.gif


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

15 страниц V   1 2 3 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru