>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

[X]
> Добро пожаловать на Форум fitsport.ru
Для полного доступа ко всем возможностям нашего форума
вам необходимо зарегистрироваться или авторизоваться (если вы зарегистрированы).

Это окно закроется через 30 секунд
2 страниц V  < 1 2  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> первый раз в зале
Sergey1981
сообщение 2.3.2017, 10:55
Сообщение #21


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 2
Регистрация: 25.2.2015
Вставить ник
Цитата
Возраст: 35
Пользователь №: 17 762

Пол: Мужской


Репутация: 0


Цитата(DoosS @ 2.3.2017, 10:39) *
Напишите в лчику, мое сообщение к вам не отправляется. тут не хочу пишу чтобы не приняли за рекламу
Мне запрещено писать личные сообщения. Модераторы можно разблокировать хотя бы отправку мне в личку?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 2.3.2017, 14:52
Сообщение #22


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 90 848
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1741


Цитата(DoosS @ 2.3.2017, 10:39) *
Напишите в лчику, мое сообщение к вам не отправляется. тут не хочу пишу чтобы не приняли за рекламу

Новичкам нельзя пользоваться личной!


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
cxzyaka
сообщение 2.3.2017, 15:00
Сообщение #23


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 50
Регистрация: 10.6.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 27
Пользователь №: 12 253

Пол: Мужской


Репутация: 0


выскажу свое скромное мнение:
впервые пришедшим в зал лучше все-таки делать фуллбади из одинаковых упражнений, не из разных
девушка быстрее присед научится делать, приседая трижды в неделю, а не пн: присед, ср: выпады, пт: жим ногами

поэтому программу бы взял такую:
присед
румынская тяга
тяга верхнего блока
жим гантелей на наклонной
тяа нижнего блока
разгибание верхнего блока (трицепс слабое место слабого пола, вспомните обвисшие руки женщин в возрасте) на бицепс же в данном случае нагрузки хватит от тяг
пресс

все 3х15 трижды в неделю, со временем попробовать 3х10 и меньше, в приседе, например, посмотреть что больше нравится и от чего больше растет, по мере прогресса подключить небольшое циклирование весов\объема тренировки
как втянется, можно убрать чуть упражнений\подходов на верх и добавить чуть упражнений\подходов на низ, тем самым сместить приоритеты под ваши задачи - больше низа и меньше верха

ЗЫ: только сейчас досмотрел про сколиоз, разумеется, советы выше (много приседа, румынской) для здорового позвоночника
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

2 страниц V  < 1 2
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru