>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

15 страниц V  « < 13 14 15  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Тренировка ягодиц и задней поверхности бедра
Александр Черепа...
сообщение 12.5.2017, 19:25
Сообщение #281


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 157
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1306


Насчет западных залов... У нас в SL набор тренажеров на любой вкус и запрос. Если взять те же ноги, то штук 30 разных. Под все углы, и лежа, и сидя, и стоя (это я только про шаг клуб, а их уже 18 и набор во всех процентов на 50 только совпадает). Те кто был в наших клубах не дадут соврать.


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Emphatic
сообщение 12.5.2017, 20:10
Сообщение #282


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 147
Регистрация: 29.11.2013
Вставить ник
Цитата
Возраст: 30
Пользователь №: 15 949

Пол: Мужской


Репутация: 8


Цитата(Александр Черепанов @ 9.5.2017, 0:04) *
У нас в одном из клубов сети (Спорт Лайф) есть такой. Впечатления - тренажер далеко не самый удачный. Очень сильно перегружает поясницу и этот процесс сложно контролировать. В свое время купили один, не понравилось как он работает. И больше их не закупали для оборудования залов.

Думал нагрузка на спину будет схожа с обратными гиперэкстэнзиями, без перегрузки...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Emphatic
сообщение 12.5.2017, 20:12
Сообщение #283


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 147
Регистрация: 29.11.2013
Вставить ник
Цитата
Возраст: 30
Пользователь №: 15 949

Пол: Мужской


Репутация: 8


Вот ещё машина интересная
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
FitEraser
сообщение 12.5.2017, 23:16
Сообщение #284


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 569
Регистрация: 26.3.2013
Вставить ник
Цитата
Возраст: 41
Пользователь №: 14 869

Пол: Мужской


Репутация: 219


Цитата(Александр Черепанов @ 12.5.2017, 19:20) *
Кистевые ремни используй, те, которые при всевозможных тягах пользуют. Привязываешь их к грифу параллельно от центра на нужной ширине и вместо этих рукояток держишься. Так очень многие делают при приседаниях, особенно если плечи деревянные или были травмированы. Достаточно удобно...

Пробовал конечно такой вариант - как то стремно, с большим весом нет ощущения, что контролирую штангу, все время кажется пойдет влево или вправо )

!
Запрет на ответ в темах до: 6.12.2017, 22:43
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
FitEraser
сообщение 12.5.2017, 23:18
Сообщение #285


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 569
Регистрация: 26.3.2013
Вставить ник
Цитата
Возраст: 41
Пользователь №: 14 869

Пол: Мужской


Репутация: 219


Цитата(Emphatic @ 12.5.2017, 20:12) *
Вот ещё машина интересная


Да я же говорю им можно позавидовать только по части разнообразия тренажеров.
Мы все еще в гондурасе живем если сравнивать то, что есть у них и то, что есть у нас.

!
Запрет на ответ в темах до: 6.12.2017, 22:43
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
FitEraser
сообщение 12.5.2017, 23:19
Сообщение #286


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 569
Регистрация: 26.3.2013
Вставить ник
Цитата
Возраст: 41
Пользователь №: 14 869

Пол: Мужской


Репутация: 219


Цитата(Александр Черепанов @ 12.5.2017, 19:25) *
Насчет западных залов... У нас в SL набор тренажеров на любой вкус и запрос. Если взять те же ноги, то штук 30 разных. Под все углы, и лежа, и сидя, и стоя (это я только про шаг клуб, а их уже 18 и набор во всех процентов на 50 только совпадает). Те кто был в наших клубах не дадут соврать.

Видел видео из питерских залов - однозначно лучше в плане тренажеров у вас.
Не знаю есть ли что-то такое в Москве, но даже если есть заебешься же ездить, я же замкадыш.

!
Запрет на ответ в темах до: 6.12.2017, 22:43
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 13.5.2017, 0:54
Сообщение #287


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 94 049
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1834


Цитата(FitEraser @ 12.5.2017, 23:18) *
Да я же говорю им можно позавидовать только по части разнообразия тренажеров.
Мы все еще в гондурасе живем если сравнивать то, что есть у них и то, что есть у нас.

Я тренировался в Америке в более десятке клубов, в основном в голд жиме конечно, в том числе и в Мекке, ничего запредельного там нет...думаю в Питере побогаче в плане станков будет...


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Titania
сообщение 17.5.2017, 22:50
Сообщение #288


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 9
Регистрация: 12.12.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 25
Из: москва
Пользователь №: 14 357

Пол: Женский


Репутация: 0


Здравствуйте, не нашла отдельную тему по приседаниям, напишу сюда. Мне 24 года, занимаюсь в зале 6 месяцев. Дошла до 45 кг в приседаниях на 15 повторов свой вес 55 кг. Проблема в том что спина очень сильно наклоняется вперед при приседаниях и это не зависит от веса никак. даже если я приседаю вообще без штанги, получается также. Для укрепления спины делаю наклоны со штангой с весом около 30 кг по 20 раз, еще делаю гиперэкстензию с весом, беру блин 10 или 15 кг. И в последнее время задумываюсь, что дело не в слабой спине, делаю прседание без пояса, спине не тяжело вообще, и после тренировки болят именно ноги. В чем может быть еще причина такого наклона. боюсь повышать вес так как все вокруг говорят что с такими приседаниями я травмирую спину. а как тогда приседать если я и без штанги так приседаю. Фото не получается прикрепить(
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Grohot
сообщение 17.5.2017, 23:05
Сообщение #289


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 225
Регистрация: 13.10.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 32
Пользователь №: 14 112

Пол: Мужской


Репутация: 135


Цитата(Titania @ 17.5.2017, 22:50) *
Здравствуйте, не нашла отдельную тему по приседаниям, напишу сюда. Мне 24 года, занимаюсь в зале 6 месяцев. Дошла до 45 кг в приседаниях на 15 повторов свой вес 55 кг. Проблема в том что спина очень сильно наклоняется вперед при приседаниях и это не зависит от веса никак. даже если я приседаю вообще без штанги, получается также. Для укрепления спины делаю наклоны со штангой с весом около 30 кг по 20 раз, еще делаю гиперэкстензию с весом, беру блин 10 или 15 кг. И в последнее время задумываюсь, что дело не в слабой спине, делаю прседание без пояса, спине не тяжело вообще, и после тренировки болят именно ноги. В чем может быть еще причина такого наклона. боюсь повышать вес так как все вокруг говорят что с такими приседаниями я травмирую спину. а как тогда приседать если я и без штанги так приседаю. Фото не получается прикрепить(

Поясничный изгиб нормальный? Подвижность есть в пояснице?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Titania
сообщение 17.5.2017, 23:58
Сообщение #290


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 9
Регистрация: 12.12.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 25
Из: москва
Пользователь №: 14 357

Пол: Женский


Репутация: 0


Цитата(Grohot @ 18.5.2017, 0:05) *
Поясничный изгиб нормальный? Подвижность есть в пояснице?

поясница прогнута, горба нет, даже чрезмерно, от природы прогиб большой. во время упражнения в поясничной отделе движения нет. Получается что-то вроде как на фото( фото из интернета) но не так сильно выражен наклон
Прикрепленные изображения
Прикрепленное изображение
 
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Grohot
сообщение 18.5.2017, 0:26
Сообщение #291


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 225
Регистрация: 13.10.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 32
Пользователь №: 14 112

Пол: Мужской


Репутация: 135


Цитата(Titania @ 17.5.2017, 23:58) *
поясница прогнута, горба нет, даже чрезмерно, от природы прогиб большой. во время упражнения в поясничной отделе движения нет. Получается что-то вроде как на фото( фото из интернета) но не так сильно выражен наклон

Я и без картинки понял о чем Вы. Просто видел такое уже, поэтому и спросил. И всегда подвижность поясницы нарушена была. В таком случае или слишком прямая спина или как у Вас, сильный наклон в низ.
Если наклон сильный, а поясница гнется нормально, то вполне вероятно это просто техника поставлена не правильно У меня друг троеборец так приседал лет 10 назад. Много приседал, хорошо, но с сильным наклоном. Сильный наклон, это нагрузка на ягодицы. Как и гиперэкстензия это упражнение преимущественно на ягодицы, а не на спину.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 18.5.2017, 10:39
Сообщение #292


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 94 049
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1834


Я бы попробовал над техникой поработать, с азов, приседания у стенки, приседания "на унитаз"...


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Aleksey E
сообщение 18.5.2017, 15:15
Сообщение #293


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 612
Регистрация: 15.4.2013
Вставить ник
Цитата
Возраст: 37
Из: Ukraine
Пользователь №: 14 945

Пол: Мужской


Репутация: 80


Цитата(шурави @ 12.5.2017, 14:53) *
слушьте, да вы в наших залах такой банальный гриф видели?
я - нет

у нас есть
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Gwynnbleyd
сообщение 22.5.2017, 12:04
Сообщение #294


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 110
Регистрация: 9.2.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 33
Из: Донецк
Пользователь №: 6 914

Пол: Мужской


Репутация: 15


Цитата(Titania @ 17.5.2017, 23:58) *
поясница прогнута, горба нет, даже чрезмерно, от природы прогиб большой. во время упражнения в поясничной отделе движения нет. Получается что-то вроде как на фото( фото из интернета) но не так сильно выражен наклон


Подвижность голеностопа стоит проверить и работу стопы. Если колено даже не доходит до линии мысков по причине низкой подвижности голеностопа, то при попытке сесть ниже в районе параллели прекращается опускание таза и непроизвольно наклоняется спина - субъективно создается ощущение, что садишься ниже.
Верно написали выше, что нагрузка на ягодицы увеличивается, некоторые спортсменки (не выступающие по ПЛ) ради прокачки ягодиц именно так и делают. Умеренный вес без чрезмерных напряжений не должен привести к травме. С другой стороны, когда вес на штанге приблизится к вашему собственному, то возникнут проблемы с балансом и прибавлять вес не получится.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 27.8.2017, 9:42
Сообщение #295


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 157
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1306


Не знаю куда сие разместить...))) От того сюда...))):

Дыхание влагалищем по методу Ольги Валяевой


smile.gif crazy.gif smile.gif


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Molotov
сообщение 27.8.2017, 10:44
Сообщение #296


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 470
ICQ: 395676304
Регистрация: 14.6.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 32
Из: Омск
Пользователь №: 7 535

Пол: Мужской


Репутация: 352


Цитата(Александр Черепанов @ 27.8.2017, 10:42) *
Не знаю куда сие разместить...))) От того сюда...))):

Дыхание влагалищем по методу Ольги Валяевой
smile.gif crazy.gif smile.gif

С названия ссылки уже орнул в голосину smile.gif smile.gif smile.gif


--------------------

Я не употребляю продукцию фирмы Multipower. И Вам не советую.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Frank-Zane
сообщение 18.9.2017, 14:56
Сообщение #297


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 7.7.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 37
Пользователь №: 7 642

Пол: Мужской


Репутация: 0


Цитата(Titania @ 17.5.2017, 22:50) *
Здравствуйте, не нашла отдельную тему по приседаниям, напишу сюда. Мне 24 года, занимаюсь в зале 6 месяцев. Дошла до 45 кг в приседаниях на 15 повторов свой вес 55 кг. Проблема в том что спина очень сильно наклоняется вперед при приседаниях и это не зависит от веса никак. даже если я приседаю вообще без штанги, получается также. Для укрепления спины делаю наклоны со штангой с весом около 30 кг по 20 раз, еще делаю гиперэкстензию с весом, беру блин 10 или 15 кг. И в последнее время задумываюсь, что дело не в слабой спине, делаю прседание без пояса, спине не тяжело вообще, и после тренировки болят именно ноги. В чем может быть еще причина такого наклона. боюсь повышать вес так как все вокруг говорят что с такими приседаниями я травмирую спину. а как тогда приседать если я и без штанги так приседаю. Фото не получается прикрепить(

Проконсультируйся с тренером, ему виднее. И не слушай никого в зале - там умников хватает
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

15 страниц V  « < 13 14 15
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru