>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

[X]
> Добро пожаловать на Форум fitsport.ru
Для полного доступа ко всем возможностям нашего форума
вам необходимо зарегистрироваться или авторизоваться (если вы зарегистрированы).

Это окно закроется через 30 секунд
6 страниц V   1 2 3 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Биомеханика работы мышц на велосипеде
Александр Черепа...
сообщение 25.2.2013, 21:30
Сообщение #1


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 49 349
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 54
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1293


Очень многие используют велосипед или велотренажер для аэробной работы во время тренировочного процесса. Возможно данная статья поможет использовать эту работу более эффективно.

Как повысить эффективность тренировок?

Диаграмма, представленная ниже, подробно описывает последовательность работы мышц при правильном вращении педалей.





Из диаграммы хорошо видно, что в верхней точке вращательного цикла усилие необходимо прикладывать, используя мышцы ягодиц. По мере опускания педали, в работу включается крупная и сильная четырехглавая мышца, которая впоследствии берет на себя практически всю нагрузку.
В нижней точке этого мощного движения наряду с четырехглавой мышцей начинают работать икроножные мышцы, которые проталкивают педаль через самую нижнюю точку цикла. Затем приходит черед мышцы голени – они помогают вернуть стопу в горизонтальное положение. А благодаря бицепсу бедра, педаль снова возвращается в верхнюю точку вращательного цикла. В завершение сгибающие мышцы бедра подтягивают колено в исходную позицию.
Если при вращении педалей распределять нагрузку именно таким образом, движения с большой вероятностью будут мощными и сильными. Главное – не допускать полного расслабления всех мышц ни в одной точке цикла. Грамотное распределение нагрузки также позволит максимально эффективно использовать все задействованные мышцы, не перенапрягая при этом какую-то одну их группу. Это помогает избежать травм и негативных последствий мышечных перегрузок.
С какими проблемами чаще всего сталкиваются велосипедисты всех уровней подготовки?
1) Перегрузка четырехглавых мышц. Большинство любителей велотренировок склонны задействовать в основном эти мышцы, что приводит к их переутомлению. Как показано на диаграмме, эффективное использование четырехглавой мышцы возможно только на одной четверти цикла (90 градусов). Таким образом, если спортсмен недостаточно включает в работу другие мышцы, остальные три четверти цикла (270 градусов) будут проходить «вхолостую». Поняв, как использовать все мышцы, можно значительно повысить производительность движений, не прилагая при этом чрезмерных усилий.
2) Недостаточное усилие в момент поднятия педали. Усилия в той или иной степени необходимо прикладывать на всех этапах вращательного цикла. Приложив усилия на этапе поднятия педали, можно повысить производительность работы и, что самое главное, подготовиться к очередному этапу опускания педали. Чем бóльшее усилие спортсмен приложит при поднятии педали, тем скорее он будет готов эффективно задействовать мышцы ягодиц, а затем и четырехглавую мышцу. Чтобы повысить эффективность движений на всех этапах вращательного цикла, необходимо тренировать бицепсы бедра и сгибающие мышцы, готовя их к нагрузке.
3) Твердость мышц бедра и сгибающих мышц. Обычно мы проводим слишком много времени в сидячем положении и недостаточно времени уделяем повышению подвижности и гибкости мышц бедра и сгибающих мышц. Поэтому твердость этих мышц – очень распространенное явление. С точки зрения велотренировок, это приводит к тому, что спортсмен не может поднять колено в верхнюю точку цикла, сохранив туловище в статичном положении. Такой дефект легко заметить, если смотреть на некоторых велосипедистов со спины - их плечи ходят из стороны в сторону при каждом поднятии педали. Человек отодвигает туловище, чтобы дать пройти колену, и эти лишние движения приводят к перенапряжению спины и мышц поясницы.
Бóльшая подвижность, а также сила мышц бедер позволит эффективно проходить заключительный этап цикла – подъем педали, а также прилагать усилия с максимальной пользой при опускании педали, удерживая при этом спину в статичном положении. Недостаточный диапазон движений в этом случае также часто приводит к хроническим болям и напряжении в поясничном отделе.
4) Наклон стопы вниз. Возможно, вы видели таких велосипедистов, стопы которых на протяжении всего цикла наклонены вперед так, что носок находится ниже пятки. Это, как правило, сопровождается сильным наклоном вперед туловища. Такое положение стопы не позволяет эффективно использовать ягодичные мышцы на первом этапе вращательного цикла и затрудняет поднятие педали в верхнюю точку оборота в конце цикла и подготовку к очередному обороту.
5) Положение голени. Если смотреть спереди, на всех этапах вращательного цикла голени должны находиться в практически вертикальном положении. Особенное важно это имеет в верхней точке оборота и в момент опускания педали. Такое положение голени во время нажатия на педаль позволяет максимально эффективно использовать прилагаемые усилия. Если же колено смещено в сторону относительно стопы, т.е. если голень накренена, часть усилия будет растрачена впустую. В результате действие становится менее эффективным. Кроме того, вынужденное боковое движение туловища приведет к излишней нагрузке на коленный сустав, лодыжку и станет причиной дополнительной нагрузки на стопу.
Осознанный подход к велотренировкам позволит повысить производительность работы и предотвратить травмы. Подумайте о том, как вы крутите педали, и какие мышцы задействуете на каждом отдельном этапе вращательного цикла.


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
intruder
сообщение 26.2.2013, 6:43
Сообщение #2


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 087
Регистрация: 11.6.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 37
Пользователь №: 5 201

Пол: Мужской


Репутация: 5


Спасибо, интересно. В контексте статьи какая оптимальная высота сидения на велотренажере? Выпрямленная нога в положении 6 часов, стопа горизонтальная?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 26.2.2013, 8:00
Сообщение #3


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 49 349
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 54
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1293


Мнение мое и скорее всего не правильное (я не самый большой специалист по велотренировкам): ногу все же не следует выпрямлять полностью. Во избежание обратного прогиба в коленном суставе.

Да, следует внести небольшую ремарку. Речь идет о работе с педалями при наличии крепления для стопы.


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Barquero
сообщение 26.2.2013, 17:10
Сообщение #4


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 54
Регистрация: 5.10.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: Питер
Пользователь №: 10 268

Пол: Мужской


Репутация: 2


В далёкой юности занимался велоспортом icon_smile.gif

Для подбора высоты седла нога ствится пяткой на педаль (на ось вращения) - должен остаться небольшой угол в коленном суставе.

При езде нога в креплении должна располагаться так, что бы основание большого пальца было на оси вращения педали.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 2.3.2013, 16:52
Сообщение #5


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 49 349
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 54
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1293


Which Muscles are Really Used During the Pedal Stroke?
Aug 8, 2012
by James Wilson

One of the most persistent myths in the mountain biking world surrounds the pedal stroke and goes something like this: " Without being attached to the pedals you can not use your hamstrings properly, which forces you to rely too much on the quads to power the pedal stroke. By not being able to curl the knee joint during the upstroke of the pedal stroke you create muscular imbalances and tire out the quads faster." That is what most of us have been told. However, this understanding of which muscles are used and how they are used during a pedal stroke is completely wrong and potentially dangerous over the long run.

When I ask why someone thinks that the muscles are used that way during the pedal stroke, I am invariably led to some variation of this picture/ chart:



According to this theoretical model of muscles used during the pedal stroke, the hamstrings are used maximally from 8 o'clock to 10 o'clock position, while the glutes and quads are responsible for the downstroke part of the pedal stroke. This paints a completely false picture of the situation and leads a lot riders to assume that the hamstrings are only there to flex the knee joint on the upstroke, which would be impossible to do if you weren't attached to the pedals. This, of course, would mean that it would be impossible to optimally pedal without clipless pedals, which is where the faulty logic that tells riders that it is impossible to pedal optimally without them stems from.

The problem with this whole notion is that this chart is completely theoretical and based on how the muscles work in isolation from each other. Unfortunately, the reality of how the muscles work together to create the actual pedal stroke movement is much different than the what this chart tells us. The model this chart is based on also assumes that all muscles that cross a joint are there primarily to flex that joint, as if the muscles on the front side mirror the actions of the muscles on the backside.

The human body is not set up so that the muscles are mirror images of each other - the hamstrings are not the "backside" quads. The hamstrings are made to powerfully extend the hips while less powerfully flexing the knee, the quads are made to powerfully extend the knee while less powerfully flexing the hip. Together they both work with and counteract each other to produce lower body locomotion. Train the hamstrings to flex the hips and stabilize the knee and the quads to flex the knee and help stabilize the hip joint - that is how those muscles function in real life and how we should train them, not based on the old model of training each muscle that crosses a joint to powerfully flex it.

In fact, trying to have a rider curl their hamstring to produce force on the upstroke is unnatural and asks the knee to produce force in an unstable position. Your hamstrings are not made to produce power by curling at the knee and instead are made to produce power at the hips while helping to stabilize the knee joint. The idea that you need to curl your leg through the bottom and upstroke portion of a pedal stroke is simply wrong and based on old and faulty logic - you want to flex the hip to push the leg through the bottom of the pedal stroke, not flex the knee.

Just like when running you don't want to produce power by flexing the knee, you simply use knee flexion to get the leg back into position for the next "push". The human body is made to push, not to pull, and trying to apply pulling (curling the knee is a pull) to lower body locomotion isn't the most effective thing to do.

You want to produce your power at the hips, not the knee joint. The reason that a lot of riders have the knee issues is because the knee joint lacks stability, not strength. On a side note this is why I am an advocate for standing up more to pedal because it forces the knee and hips joints to act and stabilize more naturally than seated pedaling does.

As an interesting side note, I came across this chart of a pedal stroke while researching this article. It looks like it was based on actual EMG readings, not a theoretical model.



As you can see the Biceps Femoris (fancy talk to hamstring) is most active on the downstroke and least active on the upstroke. In fact, where the first chart shows the hamstring to be most active is actually the place it is least active according to the EMG in the second picture. In other words, the first chart is flat out wrong and in no way represents what is actually happening during a pedal stroke.

Take another look at the second picture and you'll see how the downstroke finds all of the muscle groups lighting up and the upstroke sees very little activity by comparison. This also underscores the findings in the Mornieux and Korff studies, which was that a powerful downstroke with the lead leg and a more passive return of the trail leg was the most powerful and efficient way to pedal. You shouldn't be worrying about trying to create power on the upstroke, which means that you can create the most powerful and efficient pedal stroke without being attached to your pedals.

What does this mean for you?

1 - You can (and should) be able to pedal your bike very effectively with flat pedals. This myth is one of the most common ones I hear from riders as to why they don’t want to try flat pedals when in fact, flat pedals will actually clean up and improve your pedal stroke. I have written extensively about this on my site and before you assume that I hate clipless pedals, I suggest you read the article Just Because I am Pro-Flats, Doesn't Mean I am Anti-Clipless.

2 - You should train your legs to produce a powerful downstroke using the hips as the primary power source, not the knee joint. This means that leg curls and leg extensions are bad exercise choices since they reinforce this "knee powered" pedal stroke. Exercises like single leg deadlifts and single leg squats are much more effective since they train the legs to drive from the hips, not the knees.

3 - When riding don’t worry about "spinning circles" or "keeping equal pressure on the pedals" or whatever else someone has told you that essentially means you need to curl the hamstring through the return portion of the pedal stroke. While a good, efficient pedal stroke may feel like you are spinning circles the reality of what your muscles are doing to produce that feeling are much different. Your body has one way to optimally produce lower body locomotion and you simply want to apply it to the pedal stroke.

The idea that you can not optimally use your hamstrings during a pedal stroke without clipless pedals is based on faulty logic and theoretical models. Now that we have a more accurate insight into what is actually happening we see that models like the first picture/ chart need to stop being used as a way to think about pedaling our bikes. The hamstrings are one of the more important muscles used during the pedal stroke, but it is how they work in concert with the other muscles of the lower body on the downstroke - not by themselves on the upstroke - that form the reality of pedaling your bike.


Single Leg Deadlifts for Improved Mountain Bike Pedal Power and Body Position

Few exercises boast as much transfer to the trail as the single leg deadlift. While the regular deadlift is one of my favorite mountain bike training exercises, the truth is that on the trail we pedal one leg at a time and so the single leg version is more specific to what we actually do on the trail.
Besides helping to build a stronger, more efficient pedal stroke the single leg deadlift also builds the core strength and upper back strength you need for better body position on the trail, leading to better balance and control when the trail gets rough. In short, it is one exercise that any serious rider should have in their program on a regular basis.
In this video I show you how to learn the right way to move when doing a single leg deadlift, ensuring that you are training your core and hips and not just wearing out your knees and low back. I also go over some common mistakes and ways to correct them, helping you the most out of every rep.



Single Leg and Pistol Squats for Mountain Biking

The single leg and pistol squat are two of the best exercises you can do as a mountain biker. The movement is very similar to that used for standing pedaling and getting strong with the single leg/ pistol squat is one of the fastest ways to improve your pedaling power.
A lot of riders find single leg and pistol squats extremely hard and give up very quickly but with some tips and simple progressions anyone can enjoy the benefits of these exercises. In this video I show you the same progressions I use in my facility to do just that.



--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 13.3.2013, 7:30
Сообщение #6


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 49 349
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 54
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1293


08 Янв 2012

Тестостерон в спринте

На прошлой неделе «Московские Новости» писали о членах сборной России по велоспорту на треке Павле Якушевском и Вадиме Бербенюке, попавшихся на тестостероне. На скорую руку написал на эту тему развёрнутый пост с описанием сути вопроса.

Комментировать велосипедный спорт, и велотрек в том числе, достаточно легко, особенно учитывая сколько в последнее время с ними приходилось соприкасаться в рамках сотрудничества Фёстбит. В последний раз это была команда Colnago CSF на Джиро де Италия в сотрудничестве с итальянскими коллегами Данило Манари и профессором Мишель Петранзан из SportsMonitoringService (SMS).

Сперва вкратце о физиологии спринта.

В гонках на велотреке выделяют несколько дисциплин: спринт, командный спринт, гит, гонка преследования и т.д. Сейчас речь пойдёт именно о спринте.

В индивидуальном спринте на 1км длительность выступления невелика, колеблется в районе одной минуты и таким образом, по физиологической сути, дисциплина относится к скоростно-силовым.

Из факторов определяющих спортивный успех в выступлении можно в общих чертах выделить физиологические и биомеханические. К последним, относятся: аэродинамическое сопротивление (особенно лобовое сопротивление), коэффициенты трения подвижных частей (камера колеса, подшипники, цепь и т.д.),выбранная гонщиком техника и частота педалирования, длинна шатуна, расположение шипа на велотуфлях, которые в свою очередь зависят от веса велосипеда, гонщика, типа спицевания и радиуса колёс, выбранной передачи, давления в шинах и т.д. Все эти факторы оказывают существенное влияние на конечный результат. Насколько я себе представляю, судя по международным публикациям, сейчас всего несколько научных центров в мире, где изучению этих вопросов уделяется особое внимание. Соответственно моему представлению, в России в настоящее время ничего подобного нет.

Существуют расчётные модели которые позволяют на основе физиологических и биомеханических параметров достаточно точно прогнозировать потенциал (результат) спортсмена в соревновательных условиях.

Второй составляющей компонентой успеха является физиология спринтера. Например, внизу представлены данные физиологических параметров обладателя нынешнего рекорда мира на 1 км Арно Турнана (Arnaud Tournant).
Масса тела (кг) — 98
Рост (см) — 184
Процент жира (%)- 11
Максимальная мощность в условиях лаборатории (Вт) — 2250
Максимальная мощность на треке(Вт) — 2490
Вертикальный прыжок (см)- 55
МПК абс(л/мин) -5,1
МПК отн(мл/мин/кг) — 52
ЧСС макс (уд/мин) — 184
Максимальная аэробная мощность (Вт)– 370



Как видно из данных, крепкий лось. Почти центнер хорошего мяса. Из физиологических факторов, определяющих такие способности, самыми существенными являются соотношение быстрых и медленных волокон в мускулатуре нижних конечностей, поперечный диаметр мышц нижних конечностей, степень иннервации мускулатуры нижних конечностей, буферная емкость и аэробные возможности организма.

Первый фактор, определяющий скоростно-силовые способности, а именно соотношение быстрых и медленных волокон, при нормальной физиологии, предопределены природой, другими словами генетикой. Эти качества можно выявить элементарнейшими тестами, сделав их даже детям. Именно на этом основывается отбор талантов под данный вид спорта. Такие системы хорошо развиты в Австралии и Великобритании, которые, как известно, относятся к лидерам этого вида спорта.
Показатели во время гонки:
Средняя мощность (Вт) 559 +/- 113
Средняя мощность (Вт) 6,4 +/- 1,2
Максимальная мощность (Вт) 1898 +/- 245,1
Максимальная мощность (Вт/кг) 21,7 +/- 1,4
Максимальная частота педалирования 163 +/- 1,3
Среднее значение максимальной мощности (5с) (Вт) 1668.53 +/- 265,7
Среднее значение максимальной мощности (10с) (Вт) 1524+/-226,4
Среднее значение максимальной мощности (15с) (Вт) 1438 +/-178,0
На графике внизу, сплошной линией изображены источники энергообеспечения во время спринта (на графике длительностью 90сек).



Если посмотрите на кривую энергообеспечения, то можно заметить, что во время выполнения физической нагрузки длительностью менее минуты основными источниками энергии, особенно в самом начале являются АТФ, креатинфосфат и глюкоза (гликоген). По мере роста продолжительности нагрузки возрастает значение аэробных механизмов энергообеспечения.

Если говорить с практической точки зрения, то сила и скорость, черпающие энергию из небольших запасов АТФ, креатинфосфата и затем глюкозы, нужны в самом начале, на старте и разгоне, а затем остаются гликолиз и постепенно включаются аэробные механизмы энергообеспечения. Таким образом, старт и разгон (первая часть дистанции) обеспечиваются в основном за счет анаэробных механизмов, а поддержание скорости (вторая часть дистанции) обеспечивается за счет гликолиза и аэробного метаболизма.

Как следствие активного гликолиза быстро растет концентрация молочной кислоты, а также ионов водорода и неорганического фосфата. Последние быстро накапливаясь,начинают тормозить локомоторную активность, и приводят к утомлению. Однако чем выше у спортсмена потребление кислорода, тем в меньшей степени развивается утомление во второй части дистанции и тем большую мощность способен гонщик поддерживать до финишной черты.

Соотношение вклада анаэробной и аэробной систем энергообеспечения в зависимости от этапа дистанции:
анаэробная аэробная
0-30 секунд 70% 30%
30-60 секунд 27% 73%
60-90 секунд 9% 91%

Тестостерон в спринте.

Тестостерон, относящийся к анаболическим стероидам, несомненно в такой дисциплине как спринт может значительным образом повысить работоспособность. С точки зрения спортивной физиологии это достигается несколькими путями. Применение тестостерона в совокупности с соответствующим тренировочным процессом увеличивает как объем (вызывает гипертрофию) мускулатуры, так и изменяет ее качественный состав. Раньше считалось, что соотношение и количество разных типов мышечных волокон константно и не изменяется. Так оно в некоторой степени и есть. Однако в последние годы исследования, сделанные шведскими учеными, показали, что стероиды меняют эту картину. Под влиянием стероидов, мало того, что увеличивается поперечная площадь мышечных волокон, увеличивается и количество мышечных волокон. Ко всему прочему эти изменения сохраняются годами. Учитывая результаты этих исследований, ВАДА изменила регламент и продлила возможное наказание за применение стероидов с ранее максимальных двух лет до нынешних четырех. Таким образом, изменения архитектоники мускулатуры ведут непосредственно к улучшению скоростно-силовых качеств спортсмена, и полученные от применения стероидов преимущества будут несомненно видны в спринтерской гонке, прежде всего, в первой части дистанции.

Вторым фактором, посредством которого стероиды повышают работоспособность в спринте является увеличение буферных способностей. Другими словами способности нейтрализовать влияние метаболитов приводящих к утомлению. Еще до наступления эры ЭПО в циклических видах спорта применялись анаболические стероиды. Это делалось, поскольку анаболики стимулируют образование красных кровяных телец-эритроцитов. Количество эритроцитов является одной из определяющих емкость и скорость буферных систем организма. На практике это означает, что когда во второй половине дистанции начнет накапливаться молочная кислота, ионы водорода и неорганического фосфата, как следствие мышца начнет закисляться, однако применение стероидов значительно снижает уровень закисленияи приводит к менее выраженному и более позднему утомлению. Таким образом, в результате применения стероидов спортсмен будет способен поддерживать более высокую интенсивность (скорость) во второй части гонки.

Третий механизм, которым стероиды повышают работоспособность в данном случае, это прямое влияние на аэробный метаболизм организма. Количество эритроцитов повышает максимальное потребление кислорода, и, таким образом, объем вырабатываемой энергии аэробным путем возрастает (смотрите мой прежний пост, максимальное потребление кислорода). Как видно из таблицы выше, именно во второй части гонки значение аэробного метаболизма наиболее велико.
Кстати один из моих любимых примеров классики применения стероидов в циклических видах спорта (читай повышения стероидами аэробных способностей) это Мартти Вайнио. Помните, как они с Лассе Виреном на Олимпийских играх в Москве бежали на перегонки с кенийцами и эфиопами? Красавчеги!


В Москве, как нам известно, проводились самые чистые в истории Олимпийские игры. Там финны как дружественное государство, естественно, не попались.
Как они делали. Ехали тренироваться в Аргентину, в горы. Там стероидами и высокогорьем поднимали гемоглобин, кровь отливали и переливали себе обратно непосредственно перед соревнованиями. Но получилось так, что на Играх в Лос Анджелесе Вайнио попался на стероидах. Отлив кровь, в которой были остатки анаболиков, он получил её обратно перед выступлением и на допинг-контроле дал позитивный результат. Аматёрская ошибка! А люблю я этот случай за отмазки Вайнио. Он убеждал, что перед соревнованиями домуправ или сосед по даче вколол ему по случайности вместо витамина В12 тестостерон. Я плакаль:) Смеюсь каждый раз, как вспоминаю эту отмазку. Напоминает маленьких детей, которые в испуге врут смешные глупости:)

Еще одна причина, почему в спорте применяются стероиды, и вновь-таки в видах спорта на выносливость, это борьба с синдромом переутомления. Нередко при помощи анаболиков пытаются выйти из состояния переутомления и поддерживать работоспособность. Далеко за примерами ходить не надо, возьмите того же Флойда Лэндиса, который дал позитивную пробу на тестостерон в 2007 году на этапе Тур де Франс. Пытался обелить себя до последнего, потратил уйму денег на судебные процессы и в итоге, проиграв их, сознался в употреблении запрещенных препаратов. Если раньше стероиды применяли как в виде внутримышечных иньекций, так и в виде таблеток, то теперь, поскольку они в этих видах достаточно долго видны в тестах, перешли на гели. Это по-прежнему проблема для антидопинговых служб, и с этим борются. Именно сейчас идет хороший научно-исследовательский проект, цель которого разработать более эффективный метод для обнаружения применения тестостерона в виде геля, но, тем не менее, некоторые, наверняка, пытаются злоупотреблять. С другой стороны, эффект от такого приема ввиду значительно более низких доз гораздо слабее, нежели от инъекций или таблеток. Здесь однако, наверное, также играет роль цель приема. Улучшение работоспособности — одно дело, ускорение восстановления или лечение травм — дело другое.

В любом случае, тестостерон — это не модно. На нем нынче если и попадаются, то прежде всего либо спортсмены бывшего социалистического блока, где считается что без химии никуда, либо из стран третьего мира, где толком нет понятия о методиках тренировок, организации спорта высших достижений, систематического развития всех направлений, связанных с поддержкой элитного спорта.

Как я уже сказал вначале, «из факторов определяющих спортивный успех в выступлении можно в общих чертах выделить физиологическиеи биомеханические». Теперь добавлю, что последние, факторы требуют исключительной экспертизы и ведения исследований по этой теме. В странах, которые подобной экспертизой и соответствующими кадрами не располагают, примитивно прибегают к средствам повышения физиологических способностей. Только на дворе не 1980 год, и применение подобных методов может обернуться запретом на добрые 4 года, что, по сути, для большинства означает прекращение спортивной карьеры и разворот в жизни на все 180 градусов.

P.S. Отдельное спасибо хотел сказать к.б.н Егору Акимову и сотруднику ИМБП Яну Бравому за их дельные комментарии и правки при написании данного текста.

автор:
Сергей Илюков,
спортивный врач,
Хельсинксий Университет


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
starter123
сообщение 16.3.2013, 22:58
Сообщение #7


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 263
Регистрация: 27.2.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 101
Пользователь №: 13 113

Пол: Мужской


Репутация: 23


Преувеличена ли опасность давления седла на промежность?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Xирург
сообщение 16.3.2013, 23:23
Сообщение #8


Имеет лицензию на убийство по неосторожности
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 15 171
Регистрация: 22.1.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 50
Пользователь №: 11 592

Пол: Мужской


Репутация: 1656


Цитата(starter123 @ 16.3.2013, 22:58) *
Преувеличена ли опасность давления седла на промежность?


Нет


--------------------
Semper Mors Subest
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
starter123
сообщение 16.3.2013, 23:32
Сообщение #9


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 263
Регистрация: 27.2.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 101
Пользователь №: 13 113

Пол: Мужской


Репутация: 23


Получается, это занятие не безвредно для организма?!И как тогда велоспорт вписывается в ЗОЖ?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Xирург
сообщение 16.3.2013, 23:55
Сообщение #10


Имеет лицензию на убийство по неосторожности
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 15 171
Регистрация: 22.1.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 50
Пользователь №: 11 592

Пол: Мужской


Репутация: 1656


Цитата(starter123 @ 16.3.2013, 23:32) *
Получается, это занятие не безвредно для организма?!И как тогда велоспорт вписывается в ЗОЖ?


А он вписывается? Не знал. По мне так это один из экстремальных видов спорта. С высоким травматизмом и смертностью.


--------------------
Semper Mors Subest
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
starter123
сообщение 18.3.2013, 1:26
Сообщение #11


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 263
Регистрация: 27.2.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 101
Пользователь №: 13 113

Пол: Мужской


Репутация: 23


Да экстремальным он тоже не является в своей массовости.Даже 70-летние бабушки в деревнях ездиют на велосипедах. а такого же возраста дедушки - еще и возят что-то.И то ли Павлов, то ли Амосов, являясь сторонником ЗОЖ, в 85 лет ездил на велосипеде.А вот оказывается, не очень полезно..
Молодежные велотрюки, ввиду огромного количества свободного времени и энергии и отстуствием жизненного опыта и правильных жизненных понятий, в расчет не берем, ибо предполагается здоровая физическая нагрузка для пользы физическому здоровью..Как ни крути, бег -король спорта в этом плане.Но в городе им заниматься не совсем удобно.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 19.3.2013, 16:36
Сообщение #12


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 49 349
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 54
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1293


Andy Jones
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  Andy_Jones_.jpg ( 99,71 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
 


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 19.3.2013, 16:37
Сообщение #13


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 49 349
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 54
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1293


German sprinter Robert Forstemann.
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  German_sprinter_Robert_Forstemann._.jpg ( 20,93 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
 


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Xирург
сообщение 19.3.2013, 16:44
Сообщение #14


Имеет лицензию на убийство по неосторожности
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 15 171
Регистрация: 22.1.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 50
Пользователь №: 11 592

Пол: Мужской


Репутация: 1656


"Сгоревшие" ноги crazy.gif


--------------------
Semper Mors Subest
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Toks
сообщение 23.3.2013, 20:44
Сообщение #15


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 819
Регистрация: 11.1.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 36
Пользователь №: 12 919

Пол: Мужской


Репутация: 68


а почему они совершенно бесформенны?
ну я понимаю что не напрягают, хотя на первой фото то он явно акцент же на ногах делает, но они сухие но без малейшей прорисовки и разделения
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 23.3.2013, 21:29
Сообщение #16


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 49 349
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 54
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1293


Нашел очень интересеную диаграмму...
Это "Тур де Франс"
Победители, расстояние гонки и средняя скорость у чемпиона.
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  563720_388622927901005_1811556568_n.png ( 65,6 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
 


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 13.4.2013, 7:42
Сообщение #17


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 49 349
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 54
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1293


ВЛИЯНИЕ ЭНЕРГЕТИКОВ НА ФИЗИЧЕСКИЕ И КОГНИТИВНЫЕ ФУНКЦИИ ВЕЛОСИПЕДИСТОВ

Потребление энергетических напитков, содержащих кофеин, может оказывать благотворное влияние на выносливость во время тренировок, но вряд ли на психическую функцию. Влияние употребления кофеина на скорость и когнитивные функции среди квалифицированных велосипедистов перед тренировками было измерено и представлено на сайте журнала Journal of Caffeine Research.

После употребления энергетических напитков у всех участников исследования улучшилась производительность во время прохождения велогонки, даже если они уже имели повышенный уровень кофеина в крови на момент употребления энергетического напитка. Время прохождения дистанции улучшилось в среднем на 3%. Дэвид Грей Ласситер и его соавторы из Университета Техаса в Остине также отметили улучшение некоторых аспектов когнитивных функций, но они не до конца уверены, что это связано с употреблением энергетических напитков. Свои выводы они представили в статье «Влияние энергетических напитков на физическую и когнитивную деятельность профессиональных велосипедистов».

«Хотя в этом исследовании не дается однозначного ответа на вопрос, улучшают ли энергетики физическую работоспособность, исследование может стать отправной точкой для дальнейших исследований в этом направлении», - говорит Джек Э. Джеймс, доктор философии, редактор главного журнала Journal of Caffeine Research.


27 Мар 2013 г.

Источник
Lassiter DG, Kammer L, Burns J, Ding Z, Kim H, Lee J, Ivy LJ. Effect of an energy drink on physical and cognitive performance in trained cyclists. J Caffeine Res. 2012, vol.2, №4, pp.167-175. (http://online.liebertpub.com/doi/abs/10.10...journalCode=jcr)


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 13.4.2013, 7:44
Сообщение #18


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 49 349
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 54
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1293


ВЛИЯНИЕ КОФЕИНА НА МОЩНОСТЬ ПЕДАЛИРОВАНИЯ ПРИ НОРМАЛЬНОМ ИЛИ ПОНИЖЕННОМ УРОВНЕ ГЛИКОГЕНА В МЫШЦАХ

Давно известен тот факт, что тренировка выносливости обуславливает комплекс метаболических и морфологических адаптаций, улучшающих сопротивляемость тренированной мускулатуры усталости и повышающий выносливость и/или физические возможности. Последние работы содержат доказательства, что эти процессы можно модифицировать с помощью питания. К примеру, тренировки в условиях пониженного содержания гликогена в мышцах по методике «сдвоенная тренировка через день» более эффективны по сравнению с традиционным режимом ежедневных тренировок уже по истечении 3-10 недель.

Что интересно, этот эффект достигается невзирая на падение максимальной мощности атлета, чаще всего объясняемое снижением уровня гликогена в ходе второй тренировки, что не исключает влияния иных метаболических или неврологических факторов. В любом случае, обеспечив постоянство доступной спортсмену мощности, можно рассчитывать на еще более впечатляющие результаты.

Кофеин может стать тем самым помощником, позволяющим восстановить утерянную мощность. Предыдущие работы на эту тему показали его эффективность в малых дозах (2-3 миллиграмма на каждый килограмм массы тела) при занятиях высокоинтенсивными упражнениями. Группа сотрудников австралийских научно-медицинских учреждений провела исследование, призванное уточнить степень эффективности этого препарата при нормальном и пониженном уровне гликогена.

Аудиторию эксперимента составили 12 тренированных велосипедиста, проезжающих еженедельно от 210 до 400 километров в течение 6 недель, предшествовавших работе и имеющих стаж не менее 3-х лет тренировок на выносливость. Дизайном исследования стал метод латинского квадрата, то есть многоуровневый со второй переменной в виде уровня гликогена и с использованием плацебо вслепую.

После установочной сессии, в ходе которой были определены физиологические параметры каждого испытуемого, и ознакомительных сессий, каждый спортсмен принял участие в четырех экспериментальных сессиях с употреблением кофеина (3 миллиграмма на килограмм массы) или плацебо за 60 минут до упражнений и при разном состоянии гликогена. Для снижения уровня гликогена применялась специальная истощающая сессия за 24 часа (после чего уровень этого вещества успевал восстановиться) или за 2 часа до экспериментальной сессии. Во втором случае, согласно данным предыдущих работ, к моменту эксперимента уровень гликогена составлял примерно 50% от нормы.

Уникальным результатом данной работы стало утверждение, что при любом уровне гликогена кофеин обеспечивает увеличение возможностей атлетов в интенсивной тренировке примерно на 3%. К сожалению, это не смогло полностью компенсировать падение способностей от недостатка гликогена, которое составило примерно 8%.

Анализируя биохимические маркеры, сопутствующие процессу, авторы отмечают повышение концентрации свободных жирных кислот в плазме крови после приема кофеина. Они приходят к выводу, что необходимы дальнейшие исследования, в том числе на более длительных промежутках тренировок на выносливость, чтобы определить точные механизмы ускоренной адаптации при тренировках с пониженным уровнем гликогена. В качестве вероятных названы сам по себе пониженный уровень гликогена, повышение концентрации свободных жирных кислот или просто сочетание двух тренировок с разной степенью усталости в начале. И может ли небольшая компенсация падения возможностей с помощью кофеина еще более ускорить тренировку выносливости – это тоже еще только предстоит выяснить в ходе будущих изучений.


25 Мар 2013 г.

Источник
Lane SC, Areta JL, Bird SR, Coffey VG, Burke LM, Desbrow B, Karagounis LG, Hawley JA. Caffeine ingestion and cycling power output in a low or normal muscle glycogen state. Med Sci Sports Exerc. 2013, Feb 22 (


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 13.4.2013, 19:49
Сообщение #19


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 49 349
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 54
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1293




--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 13.4.2013, 19:49
Сообщение #20


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 49 349
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 54
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1293




--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

6 страниц V   1 2 3 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru