Версия для печати темы

Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате

Форум fitsport.ru _ Личности в спорте и жизни, знаменитые спортсмены _ Дориан Ятс

Автор: Юлия 14.6.2005, 18:38

smile.gif

 

Автор: Юлия 14.6.2005, 18:38

smile.gif

 

Автор: Юлия 14.6.2005, 18:39

smile.gif

 

Автор: Юлия 14.6.2005, 18:40

smile.gif

Автор: Юлия 14.6.2005, 18:40

smile.gif

 

Автор: Юлия 14.6.2005, 18:41

smile.gif

 

Автор: Юлия 14.6.2005, 18:41

smile.gif

 

Автор: Юлия 14.6.2005, 18:41

smile.gif

 

Автор: Юлия 14.6.2005, 18:42

smile.gif

 

Автор: Юлия 14.6.2005, 18:42

smile.gif

Автор: Юлия 14.6.2005, 18:43

smile.gif

 

Автор: Юлия 14.6.2005, 18:44

smile.gif

 

Автор: Юлия 14.6.2005, 18:44

smile.gif

Автор: Юлия 14.6.2005, 18:45

smile.gif

 

Автор: Юлия 14.6.2005, 18:45

smile.gif

 

Автор: Юлия 14.6.2005, 18:46

smile.gif

Автор: Юлия 14.6.2005, 18:46

smile.gif

 

Автор: Юлия 14.6.2005, 18:46

smile.gif

 

Автор: Юлия 14.6.2005, 18:47

smile.gif

 

Автор: Юлия 14.6.2005, 18:47

smile.gif

 

Автор: Юлия 14.6.2005, 18:48

smile.gif

 

Автор: Юлия 14.6.2005, 18:48

smile.gif

 

Автор: Юлия 14.6.2005, 18:49

smile.gif

 

Автор: Юлия 14.6.2005, 18:49

smile.gif

 

Автор: Юлия 14.6.2005, 18:50

smile.gif

Автор: Юлия 14.6.2005, 18:50

smile.gif

Автор: Юлия 14.6.2005, 18:51

smile.gif

Автор: Юлия 14.6.2005, 18:52

smile.gif

 

Автор: Юлия 14.6.2005, 18:58

Да я такими темпами миллионером стану скоро 158.gif icon_lol.gif icon_lol.gif icon_lol.gif

Автор: Андрей (TOKI) 14.6.2005, 19:28

Огромный дядя!

Не бейте сильно, но такой он мне больше нравится smile.gif
Красавец

 

Автор: Андрей (TOKI) 14.6.2005, 19:29

smile.gif

 

Автор: Вишняк Александр 14.6.2005, 20:17

Дориан-лучший на все времена!!!! никакие Арнольды, никакие Колеманы, ЯТС номер1.

Автор: Xolms 15.6.2005, 7:10

А сколько ему сейчас годиков? Что-то он как-то устало на фото с выставки смотрится.

Автор: General Anabolic 15.6.2005, 9:07

Цитата(Xolms)
А сколько ему сейчас годиков? Что-то он как-то устало на фото с выставки смотрится.


Да за 40 ковничек уже перевалило давно.... ...

Автор: фестал 23.6.2005, 0:49

еще

 

Автор: TurboGad 16.7.2005, 20:49

Цитата(Xolms)
А сколько ему сейчас годиков? Что-то он как-то устало на фото с выставки смотрится.


Наверно его питание никто не берет.
Да и исхудал, стал тенью Дориана icon_smile.gif

Автор: Mr.G 16.7.2005, 21:04

Цитата(TurboGad)
Цитата(Xolms)
А сколько ему сейчас годиков? Что-то он как-то устало на фото с выставки смотрится.


Наверно его питание никто не берет.
Да и исхудал, стал тенью Дориана icon_smile.gif


нафиг ему, он же и так всем доказал что он лучший и заработал деньги.
прочитав его книгу мне показалось, что он занимался этим спортом что бы себя воплотить в жизни, для карьеры так сказать, т.к. своей прошлой жизнью и работой на стройке не был доволен (но это МОЁ личное мнение). по его словам, если бы он за 2 года не добился значительных результатов, тогда занялся бы другим делом, что то вроде рок музыки...

Автор: TurboGad 16.7.2005, 21:23

Про рок-музыку не слышал.

Автор: Владимир 19.7.2005, 19:48

А вот каким был да начала занятий, налицо никакой одаренности.

 

Автор: Владимир 19.7.2005, 19:49

Далее.

Автор: Владимир 19.7.2005, 19:49

Далее.

 

Автор: Владимир 19.7.2005, 19:50

И наконец.

 

Автор: Владимир 19.7.2005, 19:52

10 лет, вот что можно сделать за 10 лет.

Автор: Владимир 19.7.2005, 19:56

Сейчас.

 

Автор: TurboGad 19.7.2005, 20:58

Цитата(Владимир)
Сейчас.


Кто тут чей поклонник вообще?

Автор: TurboGad 19.7.2005, 21:37

Дорик приглашает в свой подвал

 

Автор: TurboGad 20.7.2005, 22:40

Еще из постолимпийских

 

Автор: TurboGad 20.7.2005, 22:41

унд

 

Автор: TurboGad 20.7.2005, 22:42

еще

Автор: TurboGad 20.7.2005, 22:44

и...

 

Автор: TurboGad 20.7.2005, 22:46

Со Скипом ЛаКуром

 

Автор: Владимир 21.7.2005, 16:05

Сухой ведь, судя по рукам..........респект.

Автор: Artem444 21.7.2005, 17:43

Цитата(Владимир)
Сейчас.


Который из них Дориан?

Автор: Владимир 21.7.2005, 18:08

ха ха smile.gif

Автор: TurboGad 21.7.2005, 19:33

Интересно, его питание кто-ть покупает? Выглядит оно как-то кустарно.

Автор: nickbull 21.7.2005, 21:10

Цитата(TurboGad)
Интересно, его питание кто-ть покупает? Выглядит оно как-то кустарно.

Иногда покупают.
http://www.vikonika.ru/dya.htm

Автор: TurboGad 21.7.2005, 21:13

Цитата(nickbull)
Цитата(TurboGad)
Интересно, его питание кто-ть покупает? Выглядит оно как-то кустарно.

Иногда покупают.
http://www.vikonika.ru/dya.htm


Есть реальные отзывы?

Автор: nickbull 21.7.2005, 21:21

Цитата(TurboGad)
Цитата(nickbull)
Цитата(TurboGad)
Интересно, его питание кто-ть покупает? Выглядит оно как-то кустарно.

Иногда покупают.
http://www.vikonika.ru/dya.htm


Есть реальные отзывы?

Многим нравится ProPeptide и ProMr. Удачное одновременное применение сывороточного, казеинового и яичного белков. Вкус хороший и плотная консистенция (не очень хорошо размешивается в шэйкере, но самое то для "убития" голода).

Автор: Вишняк Александр 21.7.2005, 22:08

руки прочь от кумира! пакуль не адказау мацюком!

Автор: TurboGad 21.7.2005, 22:17

Цитата(тень Дориана)
руки прочь от кумира! пакуль не адказау мацюком!


Кто на него руки-то?
Про белок DY давно пытаюсь разузнать, нашелся наконец человек знающий gaz.gif

Автор: Юлия 22.7.2005, 13:09

Цитата(тень Дориана)
пакуль не адказау мацюком!


hmm.gif Японский учишь?

Автор: Stervochka 22.7.2005, 13:27

Цитата(Юлия)
Цитата(тень Дориана)
пакуль не адказау мацюком!


hmm.gif Японский учишь?


Зай,
это вроде славянский язык... smile.gif

Автор: nickbull 22.7.2005, 13:32

Цитата(Stervochka)
Цитата(Юлия)
Цитата(тень Дориана)
пакуль не адказау мацюком!


hmm.gif Японский учишь?


Зай,
это вроде славянский язык... smile.gif

Наверное, переводится: покуда не обложил матом. smile.gif

Автор: Андрей Попов 22.7.2005, 13:33

Хорош флудить! evil.gif

Автор: Юлия 22.7.2005, 13:35

Не парься.... я от вас ушла уже..... evil.gif
Да будет конец флуду!!!!! evil.gif

Автор: streetfighter 24.2.2006, 18:42

Цитата(Mr.G)
Цитата(TurboGad)
Цитата(Xolms)
А сколько ему сейчас годиков? Что-то он как-то устало на фото с выставки смотрится.


Наверно его питание никто не берет.
Да и исхудал, стал тенью Дориана icon_smile.gif


нафиг ему, он же и так всем доказал что он лучший и заработал деньги.
прочитав его книгу мне показалось, что он занимался этим спортом что бы себя воплотить в жизни, для карьеры так сказать, т.к. своей прошлой жизнью и работой на стройке не был доволен (но это МОЁ личное мнение). по его словам, если бы он за 2 года не добился значительных результатов, тогда занялся бы другим делом, что то вроде рок музыки...

А кстати где его книгу можно раздобыть?

 

Автор: streetfighter 24.2.2006, 18:43

Цитата(Mr.G)
Цитата(TurboGad)
Цитата(Xolms)
А сколько ему сейчас годиков? Что-то он как-то устало на фото с выставки смотрится.


Наверно его питание никто не берет.
Да и исхудал, стал тенью Дориана icon_smile.gif


нафиг ему, он же и так всем доказал что он лучший и заработал деньги.
прочитав его книгу мне показалось, что он занимался этим спортом что бы себя воплотить в жизни, для карьеры так сказать, т.к. своей прошлой жизнью и работой на стройке не был доволен (но это МОЁ личное мнение). по его словам, если бы он за 2 года не добился значительных результатов, тогда занялся бы другим делом, что то вроде рок музыки...

А кстати где его книгу можно раздобыть?

 

Автор: TurboGad 25.2.2006, 0:59

Цитата(streetfighter)
А кстати где его книгу можно раздобыть?


здесь

 яйц.rar ( 42,35 килобайт ) : 234
 яйц.rar ( 42,35 килобайт ) : 234
 

Автор: streetfighter 1.3.2006, 14:55

Цитата(TurboGad)
Цитата(streetfighter)
А кстати где его книгу можно раздобыть?


здесь

Спасибо за содействие...

 

Автор: Franz Ferdinand 4.3.2006, 12:36

Какой бальшой дядька , аж сташно icon_smile.gif

Автор: NIGHTMARE 20.8.2006, 11:47

Ятс написал книжку, вроде Warior story называется-на буржуйских сайтах распродается, видил ли ее кто в электронном виде?

Автор: Святослав К 1.9.2006, 8:42

Последнее интервью: федерация, питание, тренинг


http://www.bodybuilding.com/fun/drobson199.htm

Автор: Святослав К 4.9.2006, 6:28

Другое интересное интервью:

Разговор с Дорианом Ятсом

Интервью берёт Брайан Д. Джонстон

Брайан: На твой первый серьезный переход к краткому, интенсивному и
нечастому тренингу в основном повлияли Артур Джоунс и Майк Ментцер. Что
привело тебя к выбору такого вида тренинга в противовес наиболее
традиционным методикам?

Дориан: Я - логически мыслящий человек, а выводы Джоунса и Ментцера
показались мне очень логичными. Я такой человек, что если я собираюсь что-то
делать, то я сначала постараюсь вникнуть в суть дела, проанализировать и
получить как можно больше информации об этом. Я уже не помню, где я впервые
услышал об этой информации, повлиявшей на мой выбор, но действительно
попытался достать как можно больше информации, чтобы хорошенько обмозговать
её и понять, что к чему. Затем я сопоставил эти данные с практическим опытом
и с тем, что подсказывало мне моё тело. Я быстро обнаружил, что как только я
превышаю определенный уровень объема тренировок или частоты, я начинаю
чувствовать признаки перетренированности, т.е. ты не восстанавливаешься,
плохо спишь, нервная система подавлена, и ты больше не прогрессируешь... Это
ясно дало мне понять, что нужно сбавить обороты и слегка пересмотреть свой
подход.

В течение нескольких лет я совершенствовал свою программу, основываясь на
принципах интенсивности, объема, частоты и достаточного восстановления и
тем, как они взаимозависят друг от друга. Поэтому, хотя я и читал статьи и
книги Джоунса и Ментцера, общался и даже несколько раз тренировался с
Ментцером, я всё же скомбинировал их идеи с более традиционными методиками и
создал свою методику высокоинтенсивного тренинга. Я не согласен с некоторыми
положениями систем Джоунса и Ментцера - в частности, когда они говорят, что
на одной тренировке нужно прорабатывать всё тело.

Брайан: Согласен. После тренинга ног, я выжат как лимон... не только
физически, но и ментально.

Дориан: Совершенно верно. Некоторые вещи хорошо звучат в теории, но не
работают на практике. Поэтому нужно комбинировать и то, и другое. Допустим,
ты прочитал о какой-то теории, ты подумал и понял, что это звучит интересно.
Затем ты применяешь это в зале, все время регулируя свою программу. Если ты
видишь, что на практике идея не работает, то вот тебе и ответ. Не стоит
биться головой о стену и вопрошать: "Как так, почему не получается?" Нужно
просто двигаться дальше, искать что-то новое, но придерживаясь принципов
высокой интенсивности.

Я всегда накапливал ту информацию, которую считал нужной, и отбрасывал
ненужную. От кого бы эта информация не шла - от обычных "качков" или от
таких авторитетов, как Ментцер и Джоунс. Я всегда стремлюсь узнать что-то
новое. Но, в целом, никто у меня никогда не было тренера или консультанта по
питанию. Чаще всего, я прислушивался к рекомендациям и выбирал из них те,
что мне были по душе, а затем уже смотрел, что работает для меня, а что нет.
Это-то мне и нравится в бодибилдинге - в нём победа или поражения зависят
лишь от тебя.

Брайан: Ты применял какие-то особые методики тренинга, чередования
интенсивности для отстающих мышечных групп?

Дориан: Да, я в основном так и делал. Отстающие мышечные группы я тренировал
в начале тренировки или ближе к началу, когда уровень психической и
физической энергии еще высок. Я также применяя и разные приёмы повышения
интенсивности, но не все сразу. Разумеется, я дохожу до отказа, а затем,
иногда, добавляю форсированные повторы и негативные.

Я всегда делал акцент на негативной фазе, так как она столь же важна - а,
возможно, даже более важна - чем позитивная, Большинство людей забывают об
этом, концентрируясь лишь на поднятии веса. Разрушение мышц происходит
именно во время негативной фазы - а без разрушения мышц нет роста. Я обычно
делал негативные повторения на тренажёрах, так как они позволяют лучше
контролировать вес.

Также иногда я использовал модифицированный принцип "отдых-пауза", т.е.
делал 5-6 тяжёлых повторов, потом отдыхал 10 секунд, и затем выжимал из себя
ещё 1-2 повтора. Я также делал сеты со снижением веса. Выполняется 6-8
повторов до отказа, затем вес снижается и делается еще 3-4 повтора до
отказа, а в конце сета еще и частичные повторы. Я пробовал предварительное
утомление, но оно не работало для меня - вот пример методологии ВИТ, которая
хорошо звучит в теории, но далеко не так хороша на практике. Люди часто
совершают ошибку, думая, что для стимулирования отстающих мышц нужно
повышать объем тренировок или частоту. Это не помогает.

Брайан: Ну, говоря о предварительном утомлении, я знаю некоторых людей,
которым этот прием дал отличные результаты. Очевидно, здесь все зависит от
индивидуальных особенностей. У тебя, например, скорее всего, чрезвычайно
преобладают быстрые волокна по всему телу и очень большая скорость
утомления.

Дориан: В прошлом я действительно использовал предварительное утомление, но
только в модифицированном варианте - в качестве отдельного упражнения.
Например, я начинал тренировку ног с разгибаний в тренажере, а затем, после
отдыха, переходил к жимам ногами. Мне кажется, что традиционный метод
предварительного утомления больше относится к аэробной нагрузке - он больше
нагружает сердечно-сосудистую систему, а не мышцы. Выполнение
предварительного утомления в обычной манере было одной из самых тяжелых моих
тренировок, я с трудом дышал после них, но это не давало мне нужной
стимуляции для роста мышц. Мне пришлось модифицировать этот прием и
увеличить время отдыха между сетами.

Брайан: Как ты считаешь, этот отдых был нужен больше для восстановления
физических или ментальных сил?

Дориан: Больше физических, но и в ментальном плане тоже. Когда ты делаешь
разгибания ног, думая о том, что скоро тебе нужно делать жимы ногами, твоё
внимание раздваивается. В глубине сознания ты думаешь о том, что тебе нужно
соскочить с одного тренажера и идти к другому. Я же люблю работать на
полную, доходить до предела - а затем отдыхать. Я не верю в мгновенный
переход от одного упражнения к другому. Считаю, что если между сетами не
отдыхать, то это больше похоже на аэробику. Быстрый переход от одного
упражнения к другому часто приводит к отказу в первую очередь со стороны
сердечно-сосудистой системы - особенно при тренировке больших мышц ног.

Брайан: А были ли у тебя такие тренировочные программы, которые принесли
больше вреда, чем пользы для тебя?

Дориан: Моей самой большой ошибкой был тренинг с одними и теми же весами и с
одинаковой интенсивностью (т.е. "за-отказной" тренинг) вплоть до самых
соревнований. ВИТ хорош для стимуляции роста мышц, но при условии, что ты
получаешь достаточное количество калорий и отдыха. Но когда ты готовишься к
соревнованиям, твоей целью должно стать сохранение мышечной массы и
уменьшение вероятности травм. Это особенно важно, когда уровень твоей
энергетики и уровень жиров в теле низкие, а ты при этом даёшь полную
нагрузку на мышцы и суставы. Кроме того, когда ты тяжело тренируешься,
соблюдая при этом диету (предсоревновательную), то ты плохо спишь - а это
значит, что ты не можешь как следует концентрироваться. Все эти факторы
увеличивают риск получения травмы. Это также увеличивает риск перехода в
состояние катаболизма, так как ты постоянно испытываешь стресс, а недостаток
калорий и отдыха затрудняет восстановление. Если бы мне сейчас снова
пришлось готовиться к выступлениям, то я бы делал бы всё лишь просто до
отказа - или даже заканчивая сет за 1-2 повторения до отказа. Это, с одной
стороны, обеспечивало бы достаточную стимуляцию, достаточную для того, чтобы
не потерять мышцы, и, с другой стороны, позволило бы сконцентрироваться на
сжигании жира.

Брайан: Насколько я знаю, ты отдаешь предпочтение свободным весам.

Дориан: Не совсем так. Большинство базовых упражнений, конечно же, лучше
всего делать со свободными весами, но если просмотреть мои программы за
несколько лет, то увидишь, что я все время комбинировал тренажеры и
свободные веса. И то, и другое имеет свои преимущества и недостатки, и лучше
использовать на тренировках и те, и другие, чем постоянно заниматься на
чём-то одном.

Брайан: А тебе не кажется, что на тренажёрах не получается сделать столько
же упражнений? Я чувствую, что, занимаясь на тренажёрах, я сильнее и
непосредственнее стимулирую мышцы, потому что не тратятся силы на удержание
веса в состоянии равновесия.

Дориан: Не обязательно. Тренажеры действительно позволяют лучше изолировать
мышцы и исключают затраты энергии на балансировку веса, в отличие от
использования свободных весов. Но один из основных недостатков тренажеров -
они задают тебе плоскость движения... заданную траекторию. Не важно - я или
ты будешь выполнять упражнение - траектория будет одинаковая. Но если
записать на камеру, как я делаю подъемы на бицепс с гантелей, а затем
записать тебя, а потом просмотреть запись и проанализировать на экране
компьютера, ты увидишь, что у нас будут разные траектории движения снаряда.
У каждого движение будет соответствовать биомеханике, которая более
естественна и индивидуальна именно для него.

Брайан: Да, с точки зрения неврологии, свободные веса в этом отношении имеют
преимущество.

Дориан: Да, и поэтому я считаю их лучшими для развития силы и мощности и для
атлетических тренировок. Поэтому, некоторые упражнения лучше делать со
свободными весами, а не на тренажерах, а некоторые наоборот - лучше на
тренажерах. Наилучшим является комбинация и тех и других.

Брайан: Какие методики психологического настроя ты используешь перед
тренировками и во время них?

Дориан: Я веду дневник тренировок и питания. Каждая тренировка должна быть
зафиксирована в дневнике - упражнения, веса и т.д. Перед тем, как идти в
зал, я просматриваю запись о последней тренировке, веса, повторы и
представляю в голове, что я буду делать сегодня - вплоть до того, какую
одежду одеть в какой день. Так я ввожу свое сознание в нужное состояние. Я
представляю себе, какие веса я буду поднимать, сколько повторений буду
делать и как я буду делать упражнения. К тому времени, когда я приду в зал,
я буду полностью настроен и буду четко представлять, чего я хочу получить от
данной тренировки. Затем я как бы прокручиваю ментальную ленту во время
тренировки.

Брайан: Мне кажется, что большинство бодибилдеров, в том числе
профессионалы, не ведут никаких дневников.

Дориан: Многие культуристы спрашивают у меня советов по тренингу. Я
спрашиваю, что они делали на последней тренировке, или год назад. Они обычно
отвечают - "Я не уверен... не помню". В таком случае они никогда ничему не
научатся. Если ты ведешь дневник, ты можешь видеть, как ты прогрессируешь,
как реагирует твое тело, что работает, а что нет. Это позволяет тебе
корректировать свою программу. Но если ты все строишь на догадках, это как
управление кораблем без прокладки курса на карте - болтаешься туда-сюда, в
надежде, что попадешь когда-нибудь куда надо.

Брайан: Наверное, два вопроса, которые наиболее часто задают профессионалам
- какие стероиды ты использовал и как долго. Ты ответишь на эти вопросы?

Дориан: Мне всегда задают эти вопросы на семинарах. Здесь довольно тонкий
момент. Я не хочу выглядеть так, как будто я храню секреты. Но, с другой
стороны, на мне лежит определённая ответственность и я не хочу давать
конкретных рекомендаций и говорить о дозах, потому, что множество людей
читают журналы, в том числе и подростки. Некоторые журналы и люди, пишущие
статьи для этих журналов, поступают очень безответственно, рекомендуя
конкретные вещи, или говоря, что "все профи делают то-то и то-то". Я даже
ужаснулся, прочитав в одной из таких статей, что на самом деле, якобы,
делают профи. Доходит до того, что люди начинают верить в то, что основа
построения тела - не в тренинге и генетике, а в использовании стероидов.
Затем это читают подростки, принимают это за чистую монету и думают, что
всё, что им нужно - это стероиды... О себе скажу, что я не принимал ничего
такого, к чему у других культуристов не было бы доступа. У меня не было
какой-то "особой" химии. Но, поскольку я живу в Англии в довольно уединённом
месте и при этом смог установить новые стандарты массы, люди начали
распускать разные слухи. Я использовал то же самое, что и все остальные...
дека-дураболин, тестостерон, оральные стероиды.. Их используют уже 20-30
лет. Люди думают, что нужно просто вколоть определенный набор стероидов - и
жди прироста массы. Так не получится. Стероиды только помогают мышцам расти,
но далеко не только от них зависит этот рост. Тебе все равно надо тяжело
тренироваться, много есть и получать достаточно отдыха.

Брайан: Твои легендарные фото до и после (начало 90-х) поражают воображение.
Это было время твоих первых экспериментов с гормоном роста?

Дориан: Совсем нет. Я использовал ГР и до этого. Причина такого прогресса в
том году заключалась в том, что я знал, что Хейни уходит и что мне нужно
было получить небольшое преимущество перед остальными, кто был меньше, чем
я. Я хотел выйти на подиум сверхжестким и рельефным, больше, чем когда-либо.
В предыдущие годы я жертвовал мышечной массой, терял слишком много мышц при
подготовке к соревнованиям. Я был в соревновательной форме уже за 5-6 недель
до соревнований, и продолжал следовать диете, теряя мышцы, пытаясь стать все
жестче и жестче. Затем я проанализировал это и понял, что можно решить эту
проблему и выйти на подиум гораздо более массивным, но в той же форме, не
жертвуя массой мышц. Поэтому, в 1992-1993 гг. изменения в моей форме были
сделаны благодаря изменениям в питании. Знаю, некоторые не могут в это
поверить, но это так.

Брайан: Я понимаю тебя, потому что есть вещи в питании, с помощью которых ты
можешь неузнаваемо изменить себя в течение нескольких часов. Например,
употребляя определенную пищу, в определённых количествах или комбинациях, ты
можешь заставить своё тело выглядеть более плотным и мощным или наоборот,
потерять плотность за несколько часов.

Дориан: Причем, если уровень жиров в теле низок, ты очень быстро начнешь
терять мышечную ткань, чего я решил избегать.

Брайан: Теперь поговорим о бизнесе. Ты продаёшь книги и видео, а также линию
добавок и услуги персонального тренера.

Дориан: Да. У меня есть собственный сайт, www.dorianyates.net, на котором
есть информация о телефонных консультациях и персональных программах, а
также некоторые статьи. Моя собственная линия добавок, "Dorian Yates
Approved", неплохо продаётся в Англии и Европе. Недавно мы вышли на рынок
США. Линия добавок в основном ориентирована на протеин и заменители пищи.
Началось все с того, что у меня есть друг в Англии, имеющий отношение к
индустрии добавок. Он предложил мне совместно организовать производство
новой линии добавок. Я согласился, но с условием, что я тоже смогу влиять на
то, как исследуют, разрабатывают и производят добавки с моим именем. Мои
протеины и пищевые добавки уникальны и очень эффективны благодаря тому, что
содержат сывороточный протеин, не подвергшийся денататурации, в отличие от
других добавок, которые являются побочным продуктом производства сыра или
творога. Наши неденатурированные протеины сохраняют в себе все важные
факторы роста, необходимые для наращивания чистой мышечной массы. Также наши
продукты содержат пробиотики, которые положительно сказываются на работе
кишечника и общем самочувствии. Те, кто хоть раз попробовал наши добавки, от
них уже не отказываются, так как получают хорошие результаты. На разработку
наших протеинов и заменителей пищи у нас ушло более года. Ваши читатели
могут посетить наш вебсайт, посвященный добавкам - www.propeptide.com.

Брайан: Ты можешь дать краткий обзор твоих тренировочных программ, начиная
со времени, когда ты начал заниматься, выиграл Олимпию, и сегодняшнюю
программу?

Дориан: Когда я только начинал тренинг, он был основан на традиционных
методиках (журнальных), но я очень быстро понял, что их эффективность
оставляет желать лучшего и что я перетренировываюсь. В зале все делали одно
и тоже - то, что делает элита бодибилдинга и что предлагалось в журналах.
Комбинируя это со знаниями, полученными от Джоунса и Ментцера, я создал свою
методику. Насколько помню, моя первая высокоинтенсивная программа была
двухдневным сплитом с тренировками 3 раза в неделю. Например, на первой
неделе я прорабатывал верх тела, низ тела, верх тела. Это было не совсем
так, но идея примерно такая. На следующей - наоборот, низ тела, верх тела,
низ тела. Я чередовал тренировки и получалось, что на одной неделе я
прорабатываю одну мышечную группу дважды, а на другой недели - лишь однажды.
Другими словами, я тренировал каждую часть тела дважды каждые 9 дней. Это
хорошо работало на меня. К тому времени, когда я впервые выиграл Олимпию, я
практиковал 4-х дневный сплит... два дня тренировок, день отдыха, два дня
тренировок, день отдыха..и т.д. Я обнаружил, что, поскольку я становлюсь
больше и сильнее, я больше не в состоянии полноценно прорабатывать половину
тела за одну тренировку и я должен поделить тело ещё на большее количество
частей. Здесь видно отклонение от рекомендаций Артура Джоунса, и в меньшей
степени от Ментцера, которые, как известно, советуют на одной тренировке
прорабатывать всё тело или одну его половину. Несмотря на то, что я выполнял
не очень большой объем нагрузок на тренировках, все равно объем был слишком
велик для проработки нескольких групп мышц за тренировку. Хотя, по правде
говоря, некоторый объем всё же необходим, в смысле различных упражнений. То
есть, ты не можешь придти в зал и полноценно проработать грудь или спину
одним упражнением.

Брайан: Это хорошее замечание. Что я заметил у большинства последователей
ВИТ, так это то, что они сосредоточены на экстремально малом количестве
базовых упражнений - приседаниях, становой тяге, жимах лежа, тягах,
выпадах... Что касается меня, я очень значительно увеличил свою силу,
используя всего несколько базовых упражнений, но при этом замечал постоянное
ухудшение кондиций тела, т.е. внешне выглядел хуже.

Дориан: Некоторые люди говорят, что раз мышца либо сокращается, либо не
сокращается и что, мол, нет никакой необходимости тренировать их под разными
углами. Однако с этим тоже не всё ясно. Мы все знаем, что когда ты
выполняешь конкретное упражнение, то ты видишь конкретный результат -
физические изменения в теле. Очевидно, что если ты делаешь в одном случае
только жим с груди, а в другом случае ещё и разведения рук в стороны, в
наклоне, на блоках и т.д., т.е. прорабатываешь дельты под разными углами -
то в этих двух случаях твои плечи будут выглядеть по-разному. Так же и с
грудью - если ты будешь делать только жим лежа головой вниз или только
горизонтальный жим, то ты получишь большее развитие нижней части грудных и
меньше верхней. Нужно понимать, что различные упражнения под различными
углами влияют на мышцы по-разному и влияют на то, как выглядит твое тело.
Поэтому надо использовать в тренировках различные упражнения, под разными
углами.

Брайан: Да и это можно делать по очереди. Нет необходимости выполнять все
упражнения на одной тренировке. Мне кажется, каждый нуждается в некотором
разнообразии в пределах установленного объёма. Например, если кто-то хочет
поучаствовать в программе 12-недельной трансформации тела, он не сможет
добиться серьезных изменений, просто выполняя считанное количество
упражнений один раз в 7-9 дней, как то советуют сторонники суперсокращённых
программ.

Дориан: Нет, не сможет. Всесторонне развитого тела так не добъёшься. Ты
увеличишь силу и получишь базовое развитие, но не получишь полного развития
всех мышечных групп. Это просто невозможно. Невозможно одним упражнением
проработать и ширину, и толщину широчайших, ромбовидные, трапеции и низ
спины одним упражнением.

Брайан: Даже с точки зрения метаболизма и сжигания жира, некоторый
достаточный объём всё же необходим. Кейси Вайтор, комментируя "Тренировочный
Протокол Лето 2000", сказал, что был на грани перетренированности, входя в
форму перед соревнованиями. Ему нужно было столько всего делать, чтобы войти
в нужную ему форму и это очень сильно отличалось от того, как он "просто
качал массу" в межсезонье.

Дориан: Я не согласен с этим. Понятно, что если ты осуществляешь больший
объем работы, то и калорий тратишь больше. В этом смысле увеличение массы и
её поддержание на достигнутом уровне ничем не отличается. Идея в том, чтобы
сократить количество жира в теле путем создания негативного баланса калорий
и увеличения энергетических расходов. Я не верю в то, что увеличение объема
тренировок с отягощениями является эффективным путем в данном случае. Это,
конечно, будет действовать, но я предпочитаю всё же тратить калории с
помощью аэробной нагрузки, потому что она более ориентирована на сжигание
жира.

Брайан: Расскажи о своем аэробном тренинге при подготовке к соревнованиям.

Дориан: Силовой тренинг в межсезонье и при подготовке к соревнованиям у меня
практически не отличается. Поэтому, для сжигания жира, помимо снижения
калорийности питания, я выполнял аэробные упражнения вплоть до 1 часа в
день. Пол-часа утром и пол-часа вечером, как правило. Эта аэробная нагрузка
не была высокоинтенсивной - нет, её интенсивность была небольшой, поэтому
для энергии у меня расходовался практически один лишь жир. Конечно, ты
можешь сжигать жир, и увеличивая количество упражнений и сетов, но в этом
случае ты рискуешь переходом в состояние катаболизма и потерей мышечных
тканей. Кроме того, гораздо легче восстанавливаться после тренировок с
обычным объёмом, чем после высокообъёмных тренировок.

Брайан: Как ты тренируешься сегодня? Ты все ещё тренируешься?

Дориан: Да. Я тренируюсь и, в целом, по той же самой программе.
Интенсивность, конечно, чуть ниже - в основном, из-за травмы трицепса.
Приходится быть очень осторожным, так как есть дисбаланс между правой и
левой стороной. Поэтому, я больше использую тренажеры, особенно для верха
тела. Это ещё одно преимущество машин - они позволяют тебе работать при
травмах, не беспокоясь о координации и равновесии.

Брайан: У Серджио Оливы был страшный артрит по всему телу, что вынуждало его
тренироваться только на тренажерах. Тренинг со свободными весами и
балансирование веса, как он заметил, очень плохо отражается на суставах.

Дориан: В идеальном мире, если бы не было травм, я использовал бы в основном
свободные веса. Я не хотел бы тренироваться все время только на тренажерах,
но что поделаешь. Сейчас я делаю то, что могу делать.

Брайан: Насколько я понимаю, ты не собираешься возвращаться в
соревновательный бодибилдинг?

Дориан: Я принял решение о прекращении выступлений, в основном из-за своей
травмы и ещё потому, что я соревновался слишком долго. Мне оставалось только
улучшать свое тело. Но после травмы и тяжелого восстановления я посчитал это
невозможным. Я совершенно не хочу возвращаться и быть чем-то худшим, чем я
когда-то был.

Брайан: Правильно. В отношении диеты, кажется, что последняя неделя перед
соревнованиями самая важная. Бодибилдеры испытывают психический стресс,
считая, что они выглядят хуже, чем есть на самом деле.

Дориан: Это абсолютно точно. Ты можешь посмотреть в зеркало и подумать, что
ты выглядишь отлично. Затем, десятью минутами позже ты уже не уверен в этом.
На самом деле, ничего не изменилось, но твое сознание играет с тобой злую
шутку. Многие совершают неразумные вещи в последнюю неделю, находясь в таком
состоянии мыслей. Они делают все последовательно, выглядя все лучше и лучше,
а затем в течение последней недели делают нечто, из-за чего все их усилия
идут коту под хвост. Несмотря на то, что ты должен корректировать свои
действия в зависимости от конкретной ситуации, но, всё же, должен быть план
и его надо придерживаться.

Брайан: Ты экспериментировал с углеводным голоданием и с количеством
потребляемой воды?

Дориан: Да, играя с углеводами в диете я всегда добивался очень неплохих
резульаттов. Для некоторых это не работает, возможно, все по-разному
реагируют на изменения в питании. Я совершенствовал свой подход в течение
нескольких лет и точно знаю, что работает, а что не работает и почему. Места
для догадок практически не оставалось, хотя сейчас, оглядываясь назад, я
думаю, что можно было бы здесь или здесь сделать по-другому и выйти ещё в
более лучшей форме. Я всегда хранил свои дневники, фиксирующие все, что я
делаю, вплоть до последней недели перед соревнованиями. Затем я просматривал
свои записи, сравнивал их с тем, как я выглядел и делал необходимые
изменения.

Брайан: Если говорить о питании в целом, какое у тебя было соотношение
белков, жиров и углеводов?

Дориан: Прежде всего, я ставил себе целью получать достаточное количество
протеина через регулярные промежутки времени в течение дня. Я потреблял
где-то 1,5 грамма на фунт веса. Затем оставалось только сбалансировать
оставшиеся калории между жирами и углеводами. Я не могу с уверенностью
назвать точные проценты, но примерно так: 30-40% белки, 50% - углеводы и
15-20% - жиры. Углеводы и жиры я рассматривал как энергетическую пищу, а
также понимал необходимость жирных кислот для нервной системы.

Брайан: Сейчас популярность набирают диеты с очень высоким содержанием белка
и жира и очень малым количеством углеводов.

Дориан: Ну, это все зависит от обмена веществ конкретного человека и как он
реагирует на инсулин, который повышается после приёма углеводов. Но, что
касается меня, моя диета была очень богата углеводами. Снижая количество
углеводов, я терял объемы, мое тело теряло плотность, и у меня быстро
кончалась энергия.

Брайан: Я тоже замечал все эти эффекты. Однажды я сидел на белковой диете
несколько месяцев и мое тело никак не могло к ней приспособиться. В
конце-концов мне пришлось увеличить уровень потребляемых углеводов до 40-50
%.

Дориан: Даже углеводное голодание для меня означало почти 200 граммов
углеводов в день. Это было очень мало для меня, я едва мог высидеть на такой
диете даже 2-3 дня. Другие же такое количество белка сочтут нормальным.

Брайан: Я обратил на это внимание... ты не доводил углеводное голодание до
экстрима. Ты лишь сокращал количество углеводов лишь в определенной степени,
достаточной для возникновения дефицита калорий.

Дориан: Основным правилом было снижение количества углеводов на 50%. В
среднем я потреблял 400-450 граммов в день, в некоторые дни чуть больше - в
некоторые чуть меньше. Когда я снижал потребление до 200 граммов в день на
срок около 3-х дней, я немного увеличивал объём для ускорения расхода
гликогена. Я также осторожно увеличивал количество протеина и жиров, чтобы
общий уровень калорий оставался таким же. Некоторые люди не только слишком
сильно уменьшают количество углеводов, но и не возмещают возникший
недостаток калорий белком и жирами, что приводит к потере мышечных тканей.
Непосредственно перед соревнованиями, я увеличивал количество углеводов до
1000 граммов в день. Так как в межсезонье я потреблял до 700-800 граммов в
день, то такое небольшое увеличение углеводов над привычным уровнем давало
нужный эффект.

Брайан: Калорийность твоего рациона была где-то 5000-6000 калорий в день.

Дориан: Да. Где-то 5500-6000... да. При этом протеина я потреблял 400-450
граммов в день.

Брайан: Ты сегодня работаешь с Эрни Тэйлором. Как идут дела и как он
тренируется ?

Дориан: Все идет хорошо. Он тренируется коротко и нечасто, по сравнению с
другими профи. Мне кажется, что когда в 1993 году я выиграл Олимпию и мой
подход к тренингу получил огласку, это произвело большой эффект в спорте. Я
не говорю, что все стали тренироваться, как я, но объем и частота тренинга у
профи значительно сократились по сравнению с 10 годами ранее. Раньше почти
все тренировались по схеме: 3 дня в зале, 1 день отдыха, 3 дня в зале, 1
день отдыха и т.д. Раньше они тренировали каждую группу мышц дважды в
неделю. Сейчас большинство парней тренируют каждую часть тела раз в 5-6 дней
и в меньшем объеме.

Брайан: Исключая Ли Приста, делающего по 30 сетов на мышечную группу.

Дориан: Да... хотя он неплохо выглядит.

Брайан: Он также молод. У меня было море энергии в его возрасте и я мог
проводить поистине дикие и безумные тренировки. Сейчас я огладываюсь назад и
не понимаю, как я мог все это проделывать...

Дориан: Да. Я тоже вспоминаю, как я тренировал грудные, спину и плечи на
одной тренировке и в гораздо большем объеме, чем сейчас. Но это давало
результаты.

Брайан: Что бы ты хотел изменить в бодибилдинге?

Дориан: Просвещение. Люди не понимают, что ведет к построению совершенного
тела. Если ты смотришь, например, баскетбол, ты можешь увидеть и оценить
способности спортсмена. А вот на соревнованиях по бодибилдингу ты видишь
только конечный продукт. Если ты сам занимаешься бодибилдингом, ты можешь
оценить такую внешность, но для обычного человека все это выглядит
достаточно странно и экстремально. Они ничего не знают о режиме и тяжелой
работе, ничего не понимают в питании. Было бы неплохо, если бы по телевизору
показывали не только сами соревнования, но и реальные документальные кадры,
как человек тренируется и как готовится к соревнованиям. Когда я выступал на
Олимпии, я получил несколько предложений от телевизионных шоу, и я очень
хотел этого, я хотел рассказывать и обсуждать, из чего состоит этот спорт.
Когда люди узнают о бодибилдинге больше, то они начинают по-другому на него
смотреть. Но мой опыт общения с телевизионщиками показал, что им не
интересно всё это... сидеть и разговаривать. Они хотели, чтобы я пришел в
студию и позировал, а затем ответил на несколько вопросов. Это было
неинтересно мне. Я сказал, если бы к вам пришел атлет из другого вида
спорта, например, спринтер, вы что, заставили бы его бегать по кругу в
студии, или заставили бы баскетболиста кидать мяч в корзину. Скорее всего,
вы стали бы с ним беседовать. Почему бы Вам и со мной не побеседовать?" Но
им это было неинтересно. Им нужно, чтобы бодибилдер зашёл в студию в плавках
и позировал... они смотрят на твоё тело, как на вещь.

Брайан: По твоему, ты достиг в своей стране той славы, которой заслуживаешь?

Дориан: В Англии точно нет.. Меня гораздо лучше знают в штатах.

Брайан: Это из-за того, что бодибилдинг не очень популярен в Англии?

Дориан: Он на самом деле непопулярен. Здесь есть фанаты этого спорта,
конечно, и несколько известных культуристов, которых ты, вероятно, знаешь.
Но их пока немного... своего рода андерграунд. Бодибилдинг здесь не
затрагивает столько людей, сколько в штатах. Там я известен среди гораздо
большего круга людей, причем это не обязательно среди культуристов, но и
среди тех, кто просто ходит в залы, занимается фитнесом и здоровьем,
питанием, а также среди тех, кто интересуется бодибилдингом. В штатах меня
знают люди из разных сфер жизни.

Автор: Вишняк Александр 4.9.2006, 9:46

ну разве он не велик?да он умница.

Автор: Андрей Попов 4.9.2006, 12:03

Блин, как же приятно читать такие интервью... Он талантлив во всём!

Автор: Slow 9.11.2006, 0:16

Качнул фильм "Dorian Yates - Blood And Guts" отсюда:
http://www.fitkovidea.xf.cz/dorian_yates.php

Автор: ANDREUS 1.12.2006, 13:03

user posted image

Автор: ANDREUS 1.12.2006, 13:04

user posted image

Автор: ANDREUS 1.12.2006, 13:05

user posted image

Автор: ANDREUS 1.12.2006, 13:06

user posted image

Автор: ANDREUS 1.12.2006, 13:11

user posted image

Автор: ANDREUS 1.12.2006, 13:12

user posted image

Автор: ANDREUS 1.12.2006, 13:12

user posted image

Автор: ANDREUS 1.12.2006, 13:13

user posted image

Автор: ANDREUS 1.12.2006, 13:14

user posted image

Автор: Makanaki 1.12.2006, 13:14

QUOTE(ANDREUS)
user posted image


Это фотошоп...

Автор: ANDREUS 1.12.2006, 13:18

Это фотошоп...[/quote]
Это фотоспина... :smile:

Автор: Makanaki 1.12.2006, 14:12

QUOTE(ANDREUS)
QUOTE
Это фотошоп...

Это фотоспина... :smile:


Из-за таких вот доверчивых товарищей, как ты, я пол часа потратил, чтоб найти оригинал - всюду уже эта фотошопная растяжка...

Вот фотоспина
Твоя фотка - фотошоп

 

Автор: Makanaki 1.12.2006, 14:15

Интересная фота...

Автор: Гомеопат 21.12.2006, 11:37

QUOTE(Makanaki)
Интересная фота...

вот видно что человек уважает инсулин biggrin.gif
А кто второй рядом то?

Автор: arkadij 24.10.2007, 16:16

Dorian Yates"Blood and Guts"
http://www.megavideo.com/?v=79PEBYJY

Автор: Андрей Попов 12.12.2007, 16:27

У Юры на форуме ссылку нашёл:
http://www.fitness.ee/lehed/huvitav/fitnesstv/treeningud/dorian_yates_treening/player.html

Автор: arkadij 4.1.2008, 1:44

...

 

Автор: arkadij 4.1.2008, 1:49

...

 

Автор: АРИЕЦ 4.1.2008, 19:08

Интересные фото.

Автор: FRANЦУZ 5.8.2008, 21:58

5 правил успеха в бодибилдинге

Автор: Дориан Ятс

Многие годы в мире профессионального спорта я наблюдаю одну и ту же картину: даже самые перспективные атлеты редко оправдывают возлагаемые на них ожидания. Причина в том, что они ошибочно принимают деньги, призы и медали за свои главные жизненные цели. Собственную биографию они берутся мерять чужими успехами, и потому их души лишаются покоя, а вместе с ним и уверенности. Они, как выражаются японцы, "теряют лицо".
Между тем, у культуриста не может быть никаких других целей, кроме одной: сделать свои мышцы больше. Ничто иное не должно его интересовать, по крайней мере, в бодибилдинге.

Люди малоискушенные видят в наших турнирах схватку спортсменов друг с другом. На деле выход на подиум подводит итог той борьбе, которую атлет ведёт с самим собой - своим характером, ленью, генетикой и обстоятельствами жизни в течение предсоревновательного периода. Если культурист побеждает здесь, в этой борьбе, он побеждает и на подиуме. Именно поэтому основная задача атлета в том, чтобы взять самого себя за горло и заставить тренироваться на пределе физиологических возможностей, не давая никаких поблажек. Поскольку каждая поблажка - это шаг назад, это лишний балл, добавленный противнику.

"Качаться" так не получится, если впереди маячат те же деньги. В конце-концов их можно заработать куда менее обременительным способом.
Потому-то в нашем спорте вперед вырываются фанатики вроде меня. Я просто люблю бодибилдинг. Я далек от тщеславной суеты. Я всего лишь "качаюсь" для самого себя, не более. Если я и выхожу на подиум, то ради таких же "качков", как я сам. Для меня это своего рода общение с единомышленниками.

Я не просыпаюсь с мыслями о том, как выиграть следующую "Олимпию". Я думаю, как выжать из наступившего дня максимум в смысле "качки". Вечером я засыпаю удовлетворенный: я тренировался на все сто, ел на все сто, ну а остальное - в руке божьей.

Такой подход позволяет мне сохранить спокойствие. Я не спешу выиграть очередной турнир. Я понимаю, что от моего желания тут мало что зависит. Я только знаю, что получу от своих мышц ровно столько, сколько дам им сам. Я хочу дать им как можно больше. Поэтому я - победитель.

ПЛАН? ПЛАН!

Все, что я делаю, имеет свой план. Кстати, люди совершают большую ошибку, когда не планируют свою жизнь. Мало знать, к чему стремишься. Нужно еще знать, какие шаги ведут к цели.

Большинство культуристов даже не отдают себе отчета в том, что "качка" - это плановый процесс. Они регулярно ходят на тренировки, и только. Однако тренировочные задачи нельзя решить все скопом. Нужно разбить год на временные отрезки и посвятить каждый чему-то одному, например, "накачке" супергруди. В это нужно уйти с головой, отдать всего себя без остатка. Потом следует перейти к другой части тела и опять тренироваться так же фанатично целенаправленно. Лично я имею план во всем. Я питаюсь, тренируюсь и отдыхаю по плану. Тренировки я расписываю на год, а питание - на период с особой тренировочной задачей. Я пунктуально веду дневник, куда вписываю не только количество поднятых тонн, число съеденных калорий и особенности самочувствия, но даже собственные мысли о будущем.

Я не верю в "гениев", которые способны удержать все в своей голове. Если культурист не ведет письменных записей, это всего лишь означает, что к "качке" он относится несерьезно. Когда я слышу от кого-то, что вести подробный дневник трудно, мне становится смешно. Да если ты по-настоящему хочешь "вырасти", ты готов съесть живую лягушку, не то что почирикать перышком!

НЕТ - УПРЯМСТВУ

Для культуриста очень важно не превратиться в тупого носорога. Иметь план - это вовсе не значит, что ему нужно следовать с настойчивостью параноика. Наоборот, план должен быть гибким. Следует пристально наблюдать за собой, чтобы попусту не терять время на бесполезные приемы. План не должен превращать вас в лист, гонимый осенним ветром.

МОЙ ЛЮБИМЫЙ ПРИЕМ

Каждый профессионал рано или поздно обнаруживает технический прием, который приносит ему максимум успеха. Для меня таким приемом стало акцентирование негативной фазы движения веса в упражнении. Мощным усилием я забрасываю вес в верхнюю точку траектории и потом опускаю его подчеркнуто медленно. Из исходного положения я снова закидываю вес наверх и медленно-медленно опускаю. Со стороны кажется, что я вовсе игнорирую первую фазу движения. Да, это так. Чтобы прием сработал, мне приходится брать особенно тяжелые веса. Если я попытаюсь медленно поднять такой вес, то обязательно травмирую связки и сухожилия. Чтобы этого не случилось, я стараюсь преодолеть начальную фазу упражнения как можно быстрее за счет инерции, созданной силой мускулатуры всего тела.

ВОТ ТАКАЯ "МЕЛОЧЬ"

Свой второй по эффективности прием я нашел там, где другие культуристы вряд ли расчитывают найти что-то серьезное. Речь идет об изменении ширины хвата в упражнении. Например, в жиме лежа я меняю хват в каждом сете. Первые 5-6 повторений я делаю широким хватом, затем чуть набавляю вес и делаю еще 5-6 повторений средним хватом. Потом я еще увеличиваю вес штанги и выполняю 5-6 повторений узким хватом. Это рискованный прием, поэтому во всех трех сетах меня страхует партнер по тренировкам. В целом все три сета следует расценивать как один сет, поскольку между подходами с разным хватом перерыв составляет не больше 1-2 секунд.

НЕЛЬЗЯ

В бодибилдинге есть десятки "нужно", и только несколько "нельзя". 1. Нельзя тренироваться равнодушно, с одними и теми же весами. Веса нужно неуклонно повышать, тем самым повышая интенсивность упражнений; 2. Нельзя механически делать в подходе одно и то же количество повторений. Добавьте вес так, чтобы последнее повторение вам давалось огромным трудом. Каждый сет доводите до мышечного "отказа". Если вы полностью сосредоточились и сумели сделать в подходе 15 повторений и даже больше, значит, вес выбран вами неверно. Рост "массы" обеспечивают 8-10 повторений. 3. Нельзя проявлять инициативу, выдумывая какие-то собственные методики. Вы должны следовать проверенным, научно обоснованным методикам, корректируя их интенсивность в соответствии со своим уровнем тренированности. 4. Нельзя отдавать предпочтение одной мышце или мышечной группе. Это приводит к перекосу в работе всех физиологических систем организма. 5. Нельзя тренироваться только на тренажерах и блоках. Такие виды нагрузок не должны превышать 20-35% общего объема тренировок. 6. Нельзя овладеть тренировочными навыками за неделю-две. Как и другим видам спорта, бодибилдингу надо учиться. Обычно выделяют начальный, средний и элитарный уровни, соответствующие году, трем годам и более тренировок. Однако такое деление, конечно же, условно.
На последнем пункте я хочу остановиться особо. Какой бы удачной наследственностью вы ни обладали, вам не удастся так сразу прыгнуть в чемпионы. Сначала вам предстоит освоить первую ступень, потом вторую и т.д. Мне повезло, и рядом со мной не оказалось "учителей", готовых подсказать, как "накачать" чемпионский бицепс за два-три дня. Я тренировался по учебникам Уайдера, последовательно поднимаясь по ступеням интенсивности к вершинам профессионального мастерства. Дело в том, что в бодибилдинге вы тренируете не только мышцы, но и легкие, сердце, пищеварительную систему и даже мозг. Если у вас хватит ума и терпения, тренировками прогрессивного характера вы приведете физиологические системы своего организма в блестящее состояние, за которым только и начинается подлинная "накачка". Согласитесь, слабое сердце не способно обеспечить тот уровень интенсивности, который отличает мои тренировки. Начинающий попросту рухнет в обморок, если попробует тренироваться со мной в паре. Однако через два-три года с известными поправками он уже сумеет осилить мои упражнения, и, возможно, приблизится к моим результатам.

Трезвость и реализм - это те качества, которыми я по праву горжусь. Однако надо подчеркнуть, что воспитанию их я обязан бодибилдингу. К быстрому прогрессу результатов меня привели методичные и последовательные усилия. Это стало уроком на всю жизнь. С тех пор в моей душе поселилось ледяное спокойствие. Я понял, что если хочу чего-то, то рассчитав шаги, ведущие к цели, обязательно ее достигну. Я не делаю из своей стратегии секрета. Следуйте ей! А то я уже начинаю скучать без настоящих соперников!..

Автор: Андрей Попов 5.8.2008, 22:02

FRANЦУZ, Ну вот, хоть делом занялся, а то всё тока фильмы и юмор...

Автор: FRANЦУZ 5.8.2008, 22:05

Ростём на глазах и в глазах Андрюх wink.gif

Автор: FRANЦУZ 6.8.2008, 9:25

[attachment=21280:_________.jpg]

Дориан Ятс
Человек и чемпион

Вступление

Вокруг 16 - летнего Дориана Ятса сверкали вспышки взрывов, стелился густой пороховой дым. В 1978 году по дорогам Англии буквально катилась война. Провал экономической политики обернулся бунтами, перестрелками с полицией, самодельными бомбами... На улицы выплеснулись обезумевшие разъяренные толпы: били окна, переворачивали и жгли автомашины, грабили магазины... Для Дориана и его вечно подвыпившего приятеля настала минута классно повеселиться. Два 'крутых' парня умели быстро бегать, и в этом дурдоме чувствовали себя как рыбы в воде. Огромная витрина разлетелась на тысячу кусков. Дориан извлек наружу манекен в костюме за добрую тысячу фунтов, и друзья, довольные собой, с криками и свистом поволокли 'добычу' по улице. Скотланд-Ярд взял их с поличным. Забавы закончилась холодным душем в участке. На 'крутых' ребят надели стальные браслеты. Вспышками ослепил аппарат полицейского фотографа. 'Откатали' пальцы. А потом за спиной отрезвляюще захлопнулась стальная дверь тюремной камеры. Свобода кончилась! Вот там-то, за решеткой, Дориан и принял принципиальное решение: взять судьбу в собственные руки, жить осмысленно и, главное, больше никогда не играть в опасные игры с законом...

Новый курс

Как Дориан достиг вершин в спорте? Волей случая? А, может, мать-природа 'сдала' ему одних тузов? На поверхности и в самом деле все выглядит так, будто ему здорово повезло. Однако более внимательный взгляд показывает: будущие достижения Дориана можно было предсказать. Раньше, до заключения, его жизнь казалась потерявшим управление 'болидом', теперь же стала рассчитанной, словно шахматная партия. Дориан родился в 1962-м и жил на маленькой ферме под Бирмингемом, пока не умер отец. Мальчишке тогда исполнилось 13-ть. С раннего утра, до ухода в школу, он трудился по хозяйству; вернувшись из школы, снова 'пахал' до позднего вечера. Фермой занималась мать. Что касается отца, то Дориан вспоминает о нем так: 'Его вечно не было дома - работал на местной фабрике в ночную смену, а днем ремонтировал машины. Помню только, что он чертовски много и тяжело вкалывал - и все'. Фигуру отца сын описывает как внушительную. Глядя на Дориана, этому веришь. Еще он упоминает, так, между прочим, властный отцовский характер. Итак, Дориан отсидел полгода, и день освобождения стал первым днем новой жизни. Твердо намереваясь не переступать закон, парень испробовал множество работ - от химчистки до стройки. В 83-м Дориан встретил свою будущую жену Дебби. Спустя год у них родился Льюис. В 21 год Дориан работал на нескольких работах, чтобы достойно содержать семью. В 23 года круг становления характера замкнулся. Дориан стал таким, каким мы знаем его сегодня: независимый, критичный и, естественно, упрямый - в отца.





Вперед, только вперед!


Так уж случилось, что постепенно бодибилдинг целиком захватил Дориана. Он буквально 'глотал' книги, журналы, каждую крупицу информации по культуризму. Он 'отточил' тренинг, прием добавок и диету до абсолютно научной остроты и рос с потрясающей скоростью. В 1992 году Дориан впервые выиграл 'Олимпию'. Для многих это стало шоком. В 1993-м мир культуризма ожидало новое потрясение. Главный редактор журнала 'Флекса' Джерри Киндела, по статусу сидевший в первом ряду на решающем раунде 'Олимпии', вспоминает: 'Пока гиганты выстраивались на сцене, юпитеры притушили. Но вот свет врубили на всю катушку и... Мы не могли поверить своим глазам! Аудитория ахнула и просто оцепенела!.' Дориан был колоссален: 124 килограмма жесткой, как сталь, мускулатуры. При росте выше 180 см он казался великаном. Даже соперники выше ростом на его 'фоне' казались детьми. В ту же секунду стало ясно, что борьба будет идти только за второе место. Дориан - победитель... В следующие два года характер Дориана подвергся серьезным испытаниям. Его преследовали травмы. Сначала разрыв правого бицепса, а в 1995-м - надрыв квадрицепса. Но он точно знал: если прекратит свой 'предельный' тренинг, почти наверняка проиграет. Партнеры Дориана по тренировкам привязывали его к скамье, вкладывали в руки чудовищные веса и удерживали, когда он корчился от боли: 'Боль была такой страшной, словно меня оперировали без наркоза. Но что бы ни случилось, я всегда принимаю вызов. Чем труднее задача, тем ценнее успех'. Даже в самые 'тугие' времена Дориан не сомневался в победе. И вопреки всему побеждал.



Последующие 5 лет Ятс доминировал, доводя соперников до истерики: многие профи говорили в момент слабости, что и вовсе бросят выступать. Дориан не любит давать интервью, но после ухода из большого спорта он заявил: 'Моя личность не сводится только к борьбе за титул 'Мистер Олимпия'. Победы на турнире - мои профессиональные достижения, но не они определяют силу характера. Просто надо таким родиться. Если бы я не добился своего в культуризме, нашел бы что-то другое. Без страха начал бы все сначала, и в другой профессии дошел бы до таких же вершин. Это я вам гарантирую!'

Резюме

Полное имя:
Дориан Эндрю Мендес Ятc

Дата рождения:
19 апреля 1962 года

Место жительства:
Бирмингем, Англия

Рост:
179 см

Соревновательный вес:
116 кг

Вес в межсезонье:
137 кг

Семейное положение:
Женат, сын Левис,13 лет

Главные победы:
Главной я считаю свою вторую победу на 'Олимпии' в 1993 году. Мою первую победу в 1992 году называли случайной, а тут уж я всем утер нос. Вдобавок, я тут впервые показал массу под 120 кг. Это было новым словом в бодибилдинге. До меня все полагали, что такая масса не может быть пропорциональной, а значит, достойной 'Олимпии'.

Образец телосложения:
Если говорить о генетике, то здесь, бесспорно, надо назвать Ли Хейни. Белой завистью завидую Флексу Уиллеру - ему очень повезло от природы!

Любимые упражнения:
Таких у меня три - жимы ногами, тяга к поясу в наклоне и наклонные жимы лежа.

Философия тренинга:
Полная амплитуда, точная техника плюс полный 'отказ'.

Любимый музыкант:
Боб Марлей.

Любимый спортсмен:
Брюс Ли.

Что не по душе в бодибилдинге:
Тяжело видеть, к чайники, едва качнув бицепс, тут же заголяют руки до плеч и начинают изображать из себя настоящих культуристов.

[attachment=21281:34.jpg]

Корни побед

Дориан , шестикратный 'М-р. Олимпия', - это не просто 'чемпионское тело'. Он сосредоточен, вдумчив, и упорно идет к намеченному рубежу. 'Успех - результат не случая, а четкого плана, - говорит он. - Я не щажу ни себя, ни своих сил. Но при этом изучаю ситуацию, четко формулирую цели и начинаю полномасштабное наступление'. Настойчивость, независимость и сила характера - вот главные черты Дориана. 'Победа рождается в голове, чемпионом тебя делает разум. И битва за 'Сандова' происходит не в зале, а в твоей душе. Когда я выхожу на подиум, борьба уже окончена. Все дело в настрое - вот где начало успеха. ' Но победа в спорте - еще не вся жизнь. 'Моя личность не сводится только к борьбе за титул 'М-р Олимпия', - говорит Дориан. - Победы на турнире - мои профессиональные достижения, но не они определяют силу характера. Просто надо таким родиться. Если бы я не добился своего в культуризме, нашел бы что-то другое. Без страха начал бы все сначала, и в другой профессии дошел бы до таких же вершин. Это я вам гарантирую!'

Как и любая 'звезда', Дориан окружен сплетнями и слухами. Правда, что у него на предплечье 'фашистская' татуировка? Что он - активный расист и любит почесать кулаки в кабаках? Дориан пожимает плечами: 'Жена у меня полукитаянка, полугвианка. Невестка, племянник и двоюродные братья и вовсе чернокожие.' По поводу татуировок: 'Когда я был пацаном, была мода на такие татуировки, она не имеет никакого отношения к фашистам. Может, кто-то толкует это на свой вкус, но в моих 'тату' нет никакого криминала'. Насчет пьяных драк: 'Полный бред! Раньше, случалось, меня вынуждали на самозащиту. А теперь я просто занимаюсь своим делом и не отвлекаюсь на ерунду'. А как насчет будущего? Конечно, Дориан намерен и дальше побеждать. Когда с профессиональным спортом будет покончено, планирует переехать в Штаты и 'осесть' во Флориде. Хочет остаться в спортивном бизнесе, открыть клуб, заниматься тренерской работой.

Что бы он посоветовал начинающим? 'Самое первое - выбрать направление и поставить цели. И больше работать! А если хочешь стать проффи, привыкай атаковать препятствия. Не обманывай себя, следуй своим путем, верь в свои способности. И не уставай повторять себе: все равно победа будет за мной!'

Автор: FRANЦУZ 6.8.2008, 9:26

[attachment=21280:_________.jpg]

Дориан Ятс
Человек и чемпион

Вступление

Вокруг 16 - летнего Дориана Ятса сверкали вспышки взрывов, стелился густой пороховой дым. В 1978 году по дорогам Англии буквально катилась война. Провал экономической политики обернулся бунтами, перестрелками с полицией, самодельными бомбами... На улицы выплеснулись обезумевшие разъяренные толпы: били окна, переворачивали и жгли автомашины, грабили магазины... Для Дориана и его вечно подвыпившего приятеля настала минута классно повеселиться. Два 'крутых' парня умели быстро бегать, и в этом дурдоме чувствовали себя как рыбы в воде. Огромная витрина разлетелась на тысячу кусков. Дориан извлек наружу манекен в костюме за добрую тысячу фунтов, и друзья, довольные собой, с криками и свистом поволокли 'добычу' по улице. Скотланд-Ярд взял их с поличным. Забавы закончилась холодным душем в участке. На 'крутых' ребят надели стальные браслеты. Вспышками ослепил аппарат полицейского фотографа. 'Откатали' пальцы. А потом за спиной отрезвляюще захлопнулась стальная дверь тюремной камеры. Свобода кончилась! Вот там-то, за решеткой, Дориан и принял принципиальное решение: взять судьбу в собственные руки, жить осмысленно и, главное, больше никогда не играть в опасные игры с законом...

Новый курс

Как Дориан достиг вершин в спорте? Волей случая? А, может, мать-природа 'сдала' ему одних тузов? На поверхности и в самом деле все выглядит так, будто ему здорово повезло. Однако более внимательный взгляд показывает: будущие достижения Дориана можно было предсказать. Раньше, до заключения, его жизнь казалась потерявшим управление 'болидом', теперь же стала рассчитанной, словно шахматная партия. Дориан родился в 1962-м и жил на маленькой ферме под Бирмингемом, пока не умер отец. Мальчишке тогда исполнилось 13-ть. С раннего утра, до ухода в школу, он трудился по хозяйству; вернувшись из школы, снова 'пахал' до позднего вечера. Фермой занималась мать. Что касается отца, то Дориан вспоминает о нем так: 'Его вечно не было дома - работал на местной фабрике в ночную смену, а днем ремонтировал машины. Помню только, что он чертовски много и тяжело вкалывал - и все'. Фигуру отца сын описывает как внушительную. Глядя на Дориана, этому веришь. Еще он упоминает, так, между прочим, властный отцовский характер. Итак, Дориан отсидел полгода, и день освобождения стал первым днем новой жизни. Твердо намереваясь не переступать закон, парень испробовал множество работ - от химчистки до стройки. В 83-м Дориан встретил свою будущую жену Дебби. Спустя год у них родился Льюис. В 21 год Дориан работал на нескольких работах, чтобы достойно содержать семью. В 23 года круг становления характера замкнулся. Дориан стал таким, каким мы знаем его сегодня: независимый, критичный и, естественно, упрямый - в отца.





Вперед, только вперед!


Так уж случилось, что постепенно бодибилдинг целиком захватил Дориана. Он буквально 'глотал' книги, журналы, каждую крупицу информации по культуризму. Он 'отточил' тренинг, прием добавок и диету до абсолютно научной остроты и рос с потрясающей скоростью. В 1992 году Дориан впервые выиграл 'Олимпию'. Для многих это стало шоком. В 1993-м мир культуризма ожидало новое потрясение. Главный редактор журнала 'Флекса' Джерри Киндела, по статусу сидевший в первом ряду на решающем раунде 'Олимпии', вспоминает: 'Пока гиганты выстраивались на сцене, юпитеры притушили. Но вот свет врубили на всю катушку и... Мы не могли поверить своим глазам! Аудитория ахнула и просто оцепенела!.' Дориан был колоссален: 124 килограмма жесткой, как сталь, мускулатуры. При росте выше 180 см он казался великаном. Даже соперники выше ростом на его 'фоне' казались детьми. В ту же секунду стало ясно, что борьба будет идти только за второе место. Дориан - победитель... В следующие два года характер Дориана подвергся серьезным испытаниям. Его преследовали травмы. Сначала разрыв правого бицепса, а в 1995-м - надрыв квадрицепса. Но он точно знал: если прекратит свой 'предельный' тренинг, почти наверняка проиграет. Партнеры Дориана по тренировкам привязывали его к скамье, вкладывали в руки чудовищные веса и удерживали, когда он корчился от боли: 'Боль была такой страшной, словно меня оперировали без наркоза. Но что бы ни случилось, я всегда принимаю вызов. Чем труднее задача, тем ценнее успех'. Даже в самые 'тугие' времена Дориан не сомневался в победе. И вопреки всему побеждал.



Последующие 5 лет Ятс доминировал, доводя соперников до истерики: многие профи говорили в момент слабости, что и вовсе бросят выступать. Дориан не любит давать интервью, но после ухода из большого спорта он заявил: 'Моя личность не сводится только к борьбе за титул 'Мистер Олимпия'. Победы на турнире - мои профессиональные достижения, но не они определяют силу характера. Просто надо таким родиться. Если бы я не добился своего в культуризме, нашел бы что-то другое. Без страха начал бы все сначала, и в другой профессии дошел бы до таких же вершин. Это я вам гарантирую!'

Резюме

Полное имя:
Дориан Эндрю Мендес Ятc

Дата рождения:
19 апреля 1962 года

Место жительства:
Бирмингем, Англия

Рост:
179 см

Соревновательный вес:
116 кг

Вес в межсезонье:
137 кг

Семейное положение:
Женат, сын Левис,13 лет

Главные победы:
Главной я считаю свою вторую победу на 'Олимпии' в 1993 году. Мою первую победу в 1992 году называли случайной, а тут уж я всем утер нос. Вдобавок, я тут впервые показал массу под 120 кг. Это было новым словом в бодибилдинге. До меня все полагали, что такая масса не может быть пропорциональной, а значит, достойной 'Олимпии'.

Образец телосложения:
Если говорить о генетике, то здесь, бесспорно, надо назвать Ли Хейни. Белой завистью завидую Флексу Уиллеру - ему очень повезло от природы!

Любимые упражнения:
Таких у меня три - жимы ногами, тяга к поясу в наклоне и наклонные жимы лежа.

Философия тренинга:
Полная амплитуда, точная техника плюс полный 'отказ'.

Любимый музыкант:
Боб Марлей.

Любимый спортсмен:
Брюс Ли.

Что не по душе в бодибилдинге:
Тяжело видеть, к чайники, едва качнув бицепс, тут же заголяют руки до плеч и начинают изображать из себя настоящих культуристов.

[attachment=21281:34.jpg]

Корни побед

Дориан , шестикратный 'М-р. Олимпия', - это не просто 'чемпионское тело'. Он сосредоточен, вдумчив, и упорно идет к намеченному рубежу. 'Успех - результат не случая, а четкого плана, - говорит он. - Я не щажу ни себя, ни своих сил. Но при этом изучаю ситуацию, четко формулирую цели и начинаю полномасштабное наступление'. Настойчивость, независимость и сила характера - вот главные черты Дориана. 'Победа рождается в голове, чемпионом тебя делает разум. И битва за 'Сандова' происходит не в зале, а в твоей душе. Когда я выхожу на подиум, борьба уже окончена. Все дело в настрое - вот где начало успеха. ' Но победа в спорте - еще не вся жизнь. 'Моя личность не сводится только к борьбе за титул 'М-р Олимпия', - говорит Дориан. - Победы на турнире - мои профессиональные достижения, но не они определяют силу характера. Просто надо таким родиться. Если бы я не добился своего в культуризме, нашел бы что-то другое. Без страха начал бы все сначала, и в другой профессии дошел бы до таких же вершин. Это я вам гарантирую!'

Как и любая 'звезда', Дориан окружен сплетнями и слухами. Правда, что у него на предплечье 'фашистская' татуировка? Что он - активный расист и любит почесать кулаки в кабаках? Дориан пожимает плечами: 'Жена у меня полукитаянка, полугвианка. Невестка, племянник и двоюродные братья и вовсе чернокожие.' По поводу татуировок: 'Когда я был пацаном, была мода на такие татуировки, она не имеет никакого отношения к фашистам. Может, кто-то толкует это на свой вкус, но в моих 'тату' нет никакого криминала'. Насчет пьяных драк: 'Полный бред! Раньше, случалось, меня вынуждали на самозащиту. А теперь я просто занимаюсь своим делом и не отвлекаюсь на ерунду'. А как насчет будущего? Конечно, Дориан намерен и дальше побеждать. Когда с профессиональным спортом будет покончено, планирует переехать в Штаты и 'осесть' во Флориде. Хочет остаться в спортивном бизнесе, открыть клуб, заниматься тренерской работой.

Что бы он посоветовал начинающим? 'Самое первое - выбрать направление и поставить цели. И больше работать! А если хочешь стать проффи, привыкай атаковать препятствия. Не обманывай себя, следуй своим путем, верь в свои способности. И не уставай повторять себе: все равно победа будет за мной!'

 

Автор: FRANЦУZ 6.8.2008, 9:27

[attachment=21280:_________.jpg]

Дориан Ятс
Человек и чемпион

Вступление

Вокруг 16 - летнего Дориана Ятса сверкали вспышки взрывов, стелился густой пороховой дым. В 1978 году по дорогам Англии буквально катилась война. Провал экономической политики обернулся бунтами, перестрелками с полицией, самодельными бомбами... На улицы выплеснулись обезумевшие разъяренные толпы: били окна, переворачивали и жгли автомашины, грабили магазины... Для Дориана и его вечно подвыпившего приятеля настала минута классно повеселиться. Два 'крутых' парня умели быстро бегать, и в этом дурдоме чувствовали себя как рыбы в воде. Огромная витрина разлетелась на тысячу кусков. Дориан извлек наружу манекен в костюме за добрую тысячу фунтов, и друзья, довольные собой, с криками и свистом поволокли 'добычу' по улице. Скотланд-Ярд взял их с поличным. Забавы закончилась холодным душем в участке. На 'крутых' ребят надели стальные браслеты. Вспышками ослепил аппарат полицейского фотографа. 'Откатали' пальцы. А потом за спиной отрезвляюще захлопнулась стальная дверь тюремной камеры. Свобода кончилась! Вот там-то, за решеткой, Дориан и принял принципиальное решение: взять судьбу в собственные руки, жить осмысленно и, главное, больше никогда не играть в опасные игры с законом...

Новый курс

Как Дориан достиг вершин в спорте? Волей случая? А, может, мать-природа 'сдала' ему одних тузов? На поверхности и в самом деле все выглядит так, будто ему здорово повезло. Однако более внимательный взгляд показывает: будущие достижения Дориана можно было предсказать. Раньше, до заключения, его жизнь казалась потерявшим управление 'болидом', теперь же стала рассчитанной, словно шахматная партия. Дориан родился в 1962-м и жил на маленькой ферме под Бирмингемом, пока не умер отец. Мальчишке тогда исполнилось 13-ть. С раннего утра, до ухода в школу, он трудился по хозяйству; вернувшись из школы, снова 'пахал' до позднего вечера. Фермой занималась мать. Что касается отца, то Дориан вспоминает о нем так: 'Его вечно не было дома - работал на местной фабрике в ночную смену, а днем ремонтировал машины. Помню только, что он чертовски много и тяжело вкалывал - и все'. Фигуру отца сын описывает как внушительную. Глядя на Дориана, этому веришь. Еще он упоминает, так, между прочим, властный отцовский характер. Итак, Дориан отсидел полгода, и день освобождения стал первым днем новой жизни. Твердо намереваясь не переступать закон, парень испробовал множество работ - от химчистки до стройки. В 83-м Дориан встретил свою будущую жену Дебби. Спустя год у них родился Льюис. В 21 год Дориан работал на нескольких работах, чтобы достойно содержать семью. В 23 года круг становления характера замкнулся. Дориан стал таким, каким мы знаем его сегодня: независимый, критичный и, естественно, упрямый - в отца.





Вперед, только вперед!


Так уж случилось, что постепенно бодибилдинг целиком захватил Дориана. Он буквально 'глотал' книги, журналы, каждую крупицу информации по культуризму. Он 'отточил' тренинг, прием добавок и диету до абсолютно научной остроты и рос с потрясающей скоростью. В 1992 году Дориан впервые выиграл 'Олимпию'. Для многих это стало шоком. В 1993-м мир культуризма ожидало новое потрясение. Главный редактор журнала 'Флекса' Джерри Киндела, по статусу сидевший в первом ряду на решающем раунде 'Олимпии', вспоминает: 'Пока гиганты выстраивались на сцене, юпитеры притушили. Но вот свет врубили на всю катушку и... Мы не могли поверить своим глазам! Аудитория ахнула и просто оцепенела!.' Дориан был колоссален: 124 килограмма жесткой, как сталь, мускулатуры. При росте выше 180 см он казался великаном. Даже соперники выше ростом на его 'фоне' казались детьми. В ту же секунду стало ясно, что борьба будет идти только за второе место. Дориан - победитель... В следующие два года характер Дориана подвергся серьезным испытаниям. Его преследовали травмы. Сначала разрыв правого бицепса, а в 1995-м - надрыв квадрицепса. Но он точно знал: если прекратит свой 'предельный' тренинг, почти наверняка проиграет. Партнеры Дориана по тренировкам привязывали его к скамье, вкладывали в руки чудовищные веса и удерживали, когда он корчился от боли: 'Боль была такой страшной, словно меня оперировали без наркоза. Но что бы ни случилось, я всегда принимаю вызов. Чем труднее задача, тем ценнее успех'. Даже в самые 'тугие' времена Дориан не сомневался в победе. И вопреки всему побеждал.



Последующие 5 лет Ятс доминировал, доводя соперников до истерики: многие профи говорили в момент слабости, что и вовсе бросят выступать. Дориан не любит давать интервью, но после ухода из большого спорта он заявил: 'Моя личность не сводится только к борьбе за титул 'Мистер Олимпия'. Победы на турнире - мои профессиональные достижения, но не они определяют силу характера. Просто надо таким родиться. Если бы я не добился своего в культуризме, нашел бы что-то другое. Без страха начал бы все сначала, и в другой профессии дошел бы до таких же вершин. Это я вам гарантирую!'

Резюме

Полное имя:
Дориан Эндрю Мендес Ятc

Дата рождения:
19 апреля 1962 года

Место жительства:
Бирмингем, Англия

Рост:
179 см

Соревновательный вес:
116 кг

Вес в межсезонье:
137 кг

Семейное положение:
Женат, сын Левис,13 лет

Главные победы:
Главной я считаю свою вторую победу на 'Олимпии' в 1993 году. Мою первую победу в 1992 году называли случайной, а тут уж я всем утер нос. Вдобавок, я тут впервые показал массу под 120 кг. Это было новым словом в бодибилдинге. До меня все полагали, что такая масса не может быть пропорциональной, а значит, достойной 'Олимпии'.

Образец телосложения:
Если говорить о генетике, то здесь, бесспорно, надо назвать Ли Хейни. Белой завистью завидую Флексу Уиллеру - ему очень повезло от природы!

Любимые упражнения:
Таких у меня три - жимы ногами, тяга к поясу в наклоне и наклонные жимы лежа.

Философия тренинга:
Полная амплитуда, точная техника плюс полный 'отказ'.

Любимый музыкант:
Боб Марлей.

Любимый спортсмен:
Брюс Ли.

Что не по душе в бодибилдинге:
Тяжело видеть, к чайники, едва качнув бицепс, тут же заголяют руки до плеч и начинают изображать из себя настоящих культуристов.

[attachment=21281:34.jpg]

Корни побед

Дориан , шестикратный 'М-р. Олимпия', - это не просто 'чемпионское тело'. Он сосредоточен, вдумчив, и упорно идет к намеченному рубежу. 'Успех - результат не случая, а четкого плана, - говорит он. - Я не щажу ни себя, ни своих сил. Но при этом изучаю ситуацию, четко формулирую цели и начинаю полномасштабное наступление'. Настойчивость, независимость и сила характера - вот главные черты Дориана. 'Победа рождается в голове, чемпионом тебя делает разум. И битва за 'Сандова' происходит не в зале, а в твоей душе. Когда я выхожу на подиум, борьба уже окончена. Все дело в настрое - вот где начало успеха. ' Но победа в спорте - еще не вся жизнь. 'Моя личность не сводится только к борьбе за титул 'М-р Олимпия', - говорит Дориан. - Победы на турнире - мои профессиональные достижения, но не они определяют силу характера. Просто надо таким родиться. Если бы я не добился своего в культуризме, нашел бы что-то другое. Без страха начал бы все сначала, и в другой профессии дошел бы до таких же вершин. Это я вам гарантирую!'

Как и любая 'звезда', Дориан окружен сплетнями и слухами. Правда, что у него на предплечье 'фашистская' татуировка? Что он - активный расист и любит почесать кулаки в кабаках? Дориан пожимает плечами: 'Жена у меня полукитаянка, полугвианка. Невестка, племянник и двоюродные братья и вовсе чернокожие.' По поводу татуировок: 'Когда я был пацаном, была мода на такие татуировки, она не имеет никакого отношения к фашистам. Может, кто-то толкует это на свой вкус, но в моих 'тату' нет никакого криминала'. Насчет пьяных драк: 'Полный бред! Раньше, случалось, меня вынуждали на самозащиту. А теперь я просто занимаюсь своим делом и не отвлекаюсь на ерунду'. А как насчет будущего? Конечно, Дориан намерен и дальше побеждать. Когда с профессиональным спортом будет покончено, планирует переехать в Штаты и 'осесть' во Флориде. Хочет остаться в спортивном бизнесе, открыть клуб, заниматься тренерской работой.

Что бы он посоветовал начинающим? 'Самое первое - выбрать направление и поставить цели. И больше работать! А если хочешь стать проффи, привыкай атаковать препятствия. Не обманывай себя, следуй своим путем, верь в свои способности. И не уставай повторять себе: все равно победа будет за мной!'

Автор: FRANЦУZ 6.8.2008, 9:28

[attachment=21280:_________.jpg]

Дориан Ятс
Человек и чемпион

Вступление

Вокруг 16 - летнего Дориана Ятса сверкали вспышки взрывов, стелился густой пороховой дым. В 1978 году по дорогам Англии буквально катилась война. Провал экономической политики обернулся бунтами, перестрелками с полицией, самодельными бомбами... На улицы выплеснулись обезумевшие разъяренные толпы: били окна, переворачивали и жгли автомашины, грабили магазины... Для Дориана и его вечно подвыпившего приятеля настала минута классно повеселиться. Два 'крутых' парня умели быстро бегать, и в этом дурдоме чувствовали себя как рыбы в воде. Огромная витрина разлетелась на тысячу кусков. Дориан извлек наружу манекен в костюме за добрую тысячу фунтов, и друзья, довольные собой, с криками и свистом поволокли 'добычу' по улице. Скотланд-Ярд взял их с поличным. Забавы закончилась холодным душем в участке. На 'крутых' ребят надели стальные браслеты. Вспышками ослепил аппарат полицейского фотографа. 'Откатали' пальцы. А потом за спиной отрезвляюще захлопнулась стальная дверь тюремной камеры. Свобода кончилась! Вот там-то, за решеткой, Дориан и принял принципиальное решение: взять судьбу в собственные руки, жить осмысленно и, главное, больше никогда не играть в опасные игры с законом...

Новый курс

Как Дориан достиг вершин в спорте? Волей случая? А, может, мать-природа 'сдала' ему одних тузов? На поверхности и в самом деле все выглядит так, будто ему здорово повезло. Однако более внимательный взгляд показывает: будущие достижения Дориана можно было предсказать. Раньше, до заключения, его жизнь казалась потерявшим управление 'болидом', теперь же стала рассчитанной, словно шахматная партия. Дориан родился в 1962-м и жил на маленькой ферме под Бирмингемом, пока не умер отец. Мальчишке тогда исполнилось 13-ть. С раннего утра, до ухода в школу, он трудился по хозяйству; вернувшись из школы, снова 'пахал' до позднего вечера. Фермой занималась мать. Что касается отца, то Дориан вспоминает о нем так: 'Его вечно не было дома - работал на местной фабрике в ночную смену, а днем ремонтировал машины. Помню только, что он чертовски много и тяжело вкалывал - и все'. Фигуру отца сын описывает как внушительную. Глядя на Дориана, этому веришь. Еще он упоминает, так, между прочим, властный отцовский характер. Итак, Дориан отсидел полгода, и день освобождения стал первым днем новой жизни. Твердо намереваясь не переступать закон, парень испробовал множество работ - от химчистки до стройки. В 83-м Дориан встретил свою будущую жену Дебби. Спустя год у них родился Льюис. В 21 год Дориан работал на нескольких работах, чтобы достойно содержать семью. В 23 года круг становления характера замкнулся. Дориан стал таким, каким мы знаем его сегодня: независимый, критичный и, естественно, упрямый - в отца.





Вперед, только вперед!


Так уж случилось, что постепенно бодибилдинг целиком захватил Дориана. Он буквально 'глотал' книги, журналы, каждую крупицу информации по культуризму. Он 'отточил' тренинг, прием добавок и диету до абсолютно научной остроты и рос с потрясающей скоростью. В 1992 году Дориан впервые выиграл 'Олимпию'. Для многих это стало шоком. В 1993-м мир культуризма ожидало новое потрясение. Главный редактор журнала 'Флекса' Джерри Киндела, по статусу сидевший в первом ряду на решающем раунде 'Олимпии', вспоминает: 'Пока гиганты выстраивались на сцене, юпитеры притушили. Но вот свет врубили на всю катушку и... Мы не могли поверить своим глазам! Аудитория ахнула и просто оцепенела!.' Дориан был колоссален: 124 килограмма жесткой, как сталь, мускулатуры. При росте выше 180 см он казался великаном. Даже соперники выше ростом на его 'фоне' казались детьми. В ту же секунду стало ясно, что борьба будет идти только за второе место. Дориан - победитель... В следующие два года характер Дориана подвергся серьезным испытаниям. Его преследовали травмы. Сначала разрыв правого бицепса, а в 1995-м - надрыв квадрицепса. Но он точно знал: если прекратит свой 'предельный' тренинг, почти наверняка проиграет. Партнеры Дориана по тренировкам привязывали его к скамье, вкладывали в руки чудовищные веса и удерживали, когда он корчился от боли: 'Боль была такой страшной, словно меня оперировали без наркоза. Но что бы ни случилось, я всегда принимаю вызов. Чем труднее задача, тем ценнее успех'. Даже в самые 'тугие' времена Дориан не сомневался в победе. И вопреки всему побеждал.



Последующие 5 лет Ятс доминировал, доводя соперников до истерики: многие профи говорили в момент слабости, что и вовсе бросят выступать. Дориан не любит давать интервью, но после ухода из большого спорта он заявил: 'Моя личность не сводится только к борьбе за титул 'Мистер Олимпия'. Победы на турнире - мои профессиональные достижения, но не они определяют силу характера. Просто надо таким родиться. Если бы я не добился своего в культуризме, нашел бы что-то другое. Без страха начал бы все сначала, и в другой профессии дошел бы до таких же вершин. Это я вам гарантирую!'

Резюме

Полное имя:
Дориан Эндрю Мендес Ятc

Дата рождения:
19 апреля 1962 года

Место жительства:
Бирмингем, Англия

Рост:
179 см

Соревновательный вес:
116 кг

Вес в межсезонье:
137 кг

Семейное положение:
Женат, сын Левис,13 лет

Главные победы:
Главной я считаю свою вторую победу на 'Олимпии' в 1993 году. Мою первую победу в 1992 году называли случайной, а тут уж я всем утер нос. Вдобавок, я тут впервые показал массу под 120 кг. Это было новым словом в бодибилдинге. До меня все полагали, что такая масса не может быть пропорциональной, а значит, достойной 'Олимпии'.

Образец телосложения:
Если говорить о генетике, то здесь, бесспорно, надо назвать Ли Хейни. Белой завистью завидую Флексу Уиллеру - ему очень повезло от природы!

Любимые упражнения:
Таких у меня три - жимы ногами, тяга к поясу в наклоне и наклонные жимы лежа.

Философия тренинга:
Полная амплитуда, точная техника плюс полный 'отказ'.

Любимый музыкант:
Боб Марлей.

Любимый спортсмен:
Брюс Ли.

Что не по душе в бодибилдинге:
Тяжело видеть, к чайники, едва качнув бицепс, тут же заголяют руки до плеч и начинают изображать из себя настоящих культуристов.

[attachment=21281:34.jpg]

Корни побед

Дориан , шестикратный 'М-р. Олимпия', - это не просто 'чемпионское тело'. Он сосредоточен, вдумчив, и упорно идет к намеченному рубежу. 'Успех - результат не случая, а четкого плана, - говорит он. - Я не щажу ни себя, ни своих сил. Но при этом изучаю ситуацию, четко формулирую цели и начинаю полномасштабное наступление'. Настойчивость, независимость и сила характера - вот главные черты Дориана. 'Победа рождается в голове, чемпионом тебя делает разум. И битва за 'Сандова' происходит не в зале, а в твоей душе. Когда я выхожу на подиум, борьба уже окончена. Все дело в настрое - вот где начало успеха. ' Но победа в спорте - еще не вся жизнь. 'Моя личность не сводится только к борьбе за титул 'М-р Олимпия', - говорит Дориан. - Победы на турнире - мои профессиональные достижения, но не они определяют силу характера. Просто надо таким родиться. Если бы я не добился своего в культуризме, нашел бы что-то другое. Без страха начал бы все сначала, и в другой профессии дошел бы до таких же вершин. Это я вам гарантирую!'

Как и любая 'звезда', Дориан окружен сплетнями и слухами. Правда, что у него на предплечье 'фашистская' татуировка? Что он - активный расист и любит почесать кулаки в кабаках? Дориан пожимает плечами: 'Жена у меня полукитаянка, полугвианка. Невестка, племянник и двоюродные братья и вовсе чернокожие.' По поводу татуировок: 'Когда я был пацаном, была мода на такие татуировки, она не имеет никакого отношения к фашистам. Может, кто-то толкует это на свой вкус, но в моих 'тату' нет никакого криминала'. Насчет пьяных драк: 'Полный бред! Раньше, случалось, меня вынуждали на самозащиту. А теперь я просто занимаюсь своим делом и не отвлекаюсь на ерунду'. А как насчет будущего? Конечно, Дориан намерен и дальше побеждать. Когда с профессиональным спортом будет покончено, планирует переехать в Штаты и 'осесть' во Флориде. Хочет остаться в спортивном бизнесе, открыть клуб, заниматься тренерской работой.

Что бы он посоветовал начинающим? 'Самое первое - выбрать направление и поставить цели. И больше работать! А если хочешь стать проффи, привыкай атаковать препятствия. Не обманывай себя, следуй своим путем, верь в свои способности. И не уставай повторять себе: все равно победа будет за мной!'

Автор: FRANЦУZ 6.8.2008, 9:36

Разговор с Дорианом Ятсом

Интервью берёт Брайан Д. Джонстон

Брайан: На твой первый серьезный переход к краткому, интенсивному и
нечастому тренингу в основном повлияли Артур Джоунс и Майк Ментцер. Что
привело тебя к выбору такого вида тренинга в противовес наиболее
традиционным методикам?

Дориан: Я - логически мыслящий человек, а выводы Джоунса и Ментцера
показались мне очень логичными. Я такой человек, что если я собираюсь что-то
делать, то я сначала постараюсь вникнуть в суть дела, проанализировать и
получить как можно больше информации об этом. Я уже не помню, где я впервые
услышал об этой информации, повлиявшей на мой выбор, но действительно
попытался достать как можно больше информации, чтобы хорошенько обмозговать
её и понять, что к чему. Затем я сопоставил эти данные с практическим опытом
и с тем, что подсказывало мне моё тело. Я быстро обнаружил, что как только я
превышаю определенный уровень объема тренировок или частоты, я начинаю
чувствовать признаки перетренированности, т.е. ты не восстанавливаешься,
плохо спишь, нервная система подавлена, и ты больше не прогрессируешь... Это
ясно дало мне понять, что нужно сбавить обороты и слегка пересмотреть свой
подход.

В течение нескольких лет я совершенствовал свою программу, основываясь на
принципах интенсивности, объема, частоты и достаточного восстановления и
тем, как они взаимозависят друг от друга. Поэтому, хотя я и читал статьи и
книги Джоунса и Ментцера, общался и даже несколько раз тренировался с
Ментцером, я всё же скомбинировал их идеи с более традиционными методиками и
создал свою методику высокоинтенсивного тренинга. Я не согласен с некоторыми
положениями систем Джоунса и Ментцера - в частности, когда они говорят, что
на одной тренировке нужно прорабатывать всё тело.

Брайан: Согласен. После тренинга ног, я выжат как лимон... не только
физически, но и ментально.

Дориан: Совершенно верно. Некоторые вещи хорошо звучат в теории, но не
работают на практике. Поэтому нужно комбинировать и то, и другое. Допустим,
ты прочитал о какой-то теории, ты подумал и понял, что это звучит интересно.
Затем ты применяешь это в зале, все время регулируя свою программу. Если ты
видишь, что на практике идея не работает, то вот тебе и ответ. Не стоит
биться головой о стену и вопрошать: "Как так, почему не получается?" Нужно
просто двигаться дальше, искать что-то новое, но придерживаясь принципов
высокой интенсивности.

Я всегда накапливал ту информацию, которую считал нужной, и отбрасывал
ненужную. От кого бы эта информация не шла - от обычных "качков" или от
таких авторитетов, как Ментцер и Джоунс. Я всегда стремлюсь узнать что-то
новое. Но, в целом, никто у меня никогда не было тренера или консультанта по
питанию. Чаще всего, я прислушивался к рекомендациям и выбирал из них те,
что мне были по душе, а затем уже смотрел, что работает для меня, а что нет.
Это-то мне и нравится в бодибилдинге - в нём победа или поражения зависят
лишь от тебя.

Брайан: Ты применял какие-то особые методики тренинга, чередования
интенсивности для отстающих мышечных групп?

Дориан: Да, я в основном так и делал. Отстающие мышечные группы я тренировал
в начале тренировки или ближе к началу, когда уровень психической и
физической энергии еще высок. Я также применяя и разные приёмы повышения
интенсивности, но не все сразу. Разумеется, я дохожу до отказа, а затем,
иногда, добавляю форсированные повторы и негативные.

Я всегда делал акцент на негативной фазе, так как она столь же важна - а,
возможно, даже более важна - чем позитивная, Большинство людей забывают об
этом, концентрируясь лишь на поднятии веса. Разрушение мышц происходит
именно во время негативной фазы - а без разрушения мышц нет роста. Я обычно
делал негативные повторения на тренажёрах, так как они позволяют лучше
контролировать вес.

Также иногда я использовал модифицированный принцип "отдых-пауза", т.е.
делал 5-6 тяжёлых повторов, потом отдыхал 10 секунд, и затем выжимал из себя
ещё 1-2 повтора. Я также делал сеты со снижением веса. Выполняется 6-8
повторов до отказа, затем вес снижается и делается еще 3-4 повтора до
отказа, а в конце сета еще и частичные повторы. Я пробовал предварительное
утомление, но оно не работало для меня - вот пример методологии ВИТ, которая
хорошо звучит в теории, но далеко не так хороша на практике. Люди часто
совершают ошибку, думая, что для стимулирования отстающих мышц нужно
повышать объем тренировок или частоту. Это не помогает.

Брайан: Ну, говоря о предварительном утомлении, я знаю некоторых людей,
которым этот прием дал отличные результаты. Очевидно, здесь все зависит от
индивидуальных особенностей. У тебя, например, скорее всего, чрезвычайно
преобладают быстрые волокна по всему телу и очень большая скорость
утомления.

Дориан: В прошлом я действительно использовал предварительное утомление, но
только в модифицированном варианте - в качестве отдельного упражнения.
Например, я начинал тренировку ног с разгибаний в тренажере, а затем, после
отдыха, переходил к жимам ногами. Мне кажется, что традиционный метод
предварительного утомления больше относится к аэробной нагрузке - он больше
нагружает сердечно-сосудистую систему, а не мышцы. Выполнение
предварительного утомления в обычной манере было одной из самых тяжелых моих
тренировок, я с трудом дышал после них, но это не давало мне нужной
стимуляции для роста мышц. Мне пришлось модифицировать этот прием и
увеличить время отдыха между сетами.

Брайан: Как ты считаешь, этот отдых был нужен больше для восстановления
физических или ментальных сил?

Дориан: Больше физических, но и в ментальном плане тоже. Когда ты делаешь
разгибания ног, думая о том, что скоро тебе нужно делать жимы ногами, твоё
внимание раздваивается. В глубине сознания ты думаешь о том, что тебе нужно
соскочить с одного тренажера и идти к другому. Я же люблю работать на
полную, доходить до предела - а затем отдыхать. Я не верю в мгновенный
переход от одного упражнения к другому. Считаю, что если между сетами не
отдыхать, то это больше похоже на аэробику. Быстрый переход от одного
упражнения к другому часто приводит к отказу в первую очередь со стороны
сердечно-сосудистой системы - особенно при тренировке больших мышц ног.

Брайан: А были ли у тебя такие тренировочные программы, которые принесли
больше вреда, чем пользы для тебя?

Дориан: Моей самой большой ошибкой был тренинг с одними и теми же весами и с
одинаковой интенсивностью (т.е. "за-отказной" тренинг) вплоть до самых
соревнований. ВИТ хорош для стимуляции роста мышц, но при условии, что ты
получаешь достаточное количество калорий и отдыха. Но когда ты готовишься к
соревнованиям, твоей целью должно стать сохранение мышечной массы и
уменьшение вероятности травм. Это особенно важно, когда уровень твоей
энергетики и уровень жиров в теле низкие, а ты при этом даёшь полную
нагрузку на мышцы и суставы. Кроме того, когда ты тяжело тренируешься,
соблюдая при этом диету (предсоревновательную), то ты плохо спишь - а это
значит, что ты не можешь как следует концентрироваться. Все эти факторы
увеличивают риск получения травмы. Это также увеличивает риск перехода в
состояние катаболизма, так как ты постоянно испытываешь стресс, а недостаток
калорий и отдыха затрудняет восстановление. Если бы мне сейчас снова
пришлось готовиться к выступлениям, то я бы делал бы всё лишь просто до
отказа - или даже заканчивая сет за 1-2 повторения до отказа. Это, с одной
стороны, обеспечивало бы достаточную стимуляцию, достаточную для того, чтобы
не потерять мышцы, и, с другой стороны, позволило бы сконцентрироваться на
сжигании жира.

Брайан: Насколько я знаю, ты отдаешь предпочтение свободным весам.

Дориан: Не совсем так. Большинство базовых упражнений, конечно же, лучше
всего делать со свободными весами, но если просмотреть мои программы за
несколько лет, то увидишь, что я все время комбинировал тренажеры и
свободные веса. И то, и другое имеет свои преимущества и недостатки, и лучше
использовать на тренировках и те, и другие, чем постоянно заниматься на
чём-то одном.

Брайан: А тебе не кажется, что на тренажёрах не получается сделать столько
же упражнений? Я чувствую, что, занимаясь на тренажёрах, я сильнее и
непосредственнее стимулирую мышцы, потому что не тратятся силы на удержание
веса в состоянии равновесия.

Дориан: Не обязательно. Тренажеры действительно позволяют лучше изолировать
мышцы и исключают затраты энергии на балансировку веса, в отличие от
использования свободных весов. Но один из основных недостатков тренажеров -
они задают тебе плоскость движения... заданную траекторию. Не важно - я или
ты будешь выполнять упражнение - траектория будет одинаковая. Но если
записать на камеру, как я делаю подъемы на бицепс с гантелей, а затем
записать тебя, а потом просмотреть запись и проанализировать на экране
компьютера, ты увидишь, что у нас будут разные траектории движения снаряда.
У каждого движение будет соответствовать биомеханике, которая более
естественна и индивидуальна именно для него.

Брайан: Да, с точки зрения неврологии, свободные веса в этом отношении имеют
преимущество.

Дориан: Да, и поэтому я считаю их лучшими для развития силы и мощности и для
атлетических тренировок. Поэтому, некоторые упражнения лучше делать со
свободными весами, а не на тренажерах, а некоторые наоборот - лучше на
тренажерах. Наилучшим является комбинация и тех и других.

Брайан: Какие методики психологического настроя ты используешь перед
тренировками и во время них?

Дориан: Я веду дневник тренировок и питания. Каждая тренировка должна быть
зафиксирована в дневнике - упражнения, веса и т.д. Перед тем, как идти в
зал, я просматриваю запись о последней тренировке, веса, повторы и
представляю в голове, что я буду делать сегодня - вплоть до того, какую
одежду одеть в какой день. Так я ввожу свое сознание в нужное состояние. Я
представляю себе, какие веса я буду поднимать, сколько повторений буду
делать и как я буду делать упражнения. К тому времени, когда я приду в зал,
я буду полностью настроен и буду четко представлять, чего я хочу получить от
данной тренировки. Затем я как бы прокручиваю ментальную ленту во время
тренировки.

Брайан: Мне кажется, что большинство бодибилдеров, в том числе
профессионалы, не ведут никаких дневников.

Дориан: Многие культуристы спрашивают у меня советов по тренингу. Я
спрашиваю, что они делали на последней тренировке, или год назад. Они обычно
отвечают - "Я не уверен... не помню". В таком случае они никогда ничему не
научатся. Если ты ведешь дневник, ты можешь видеть, как ты прогрессируешь,
как реагирует твое тело, что работает, а что нет. Это позволяет тебе
корректировать свою программу. Но если ты все строишь на догадках, это как
управление кораблем без прокладки курса на карте - болтаешься туда-сюда, в
надежде, что попадешь когда-нибудь куда надо.

Брайан: Наверное, два вопроса, которые наиболее часто задают профессионалам
- какие стероиды ты использовал и как долго. Ты ответишь на эти вопросы?

Дориан: Мне всегда задают эти вопросы на семинарах. Здесь довольно тонкий
момент. Я не хочу выглядеть так, как будто я храню секреты. Но, с другой
стороны, на мне лежит определённая ответственность и я не хочу давать
конкретных рекомендаций и говорить о дозах, потому, что множество людей
читают журналы, в том числе и подростки. Некоторые журналы и люди, пишущие
статьи для этих журналов, поступают очень безответственно, рекомендуя
конкретные вещи, или говоря, что "все профи делают то-то и то-то". Я даже
ужаснулся, прочитав в одной из таких статей, что на самом деле, якобы,
делают профи. Доходит до того, что люди начинают верить в то, что основа
построения тела - не в тренинге и генетике, а в использовании стероидов.
Затем это читают подростки, принимают это за чистую монету и думают, что
всё, что им нужно - это стероиды... О себе скажу, что я не принимал ничего
такого, к чему у других культуристов не было бы доступа. У меня не было
какой-то "особой" химии. Но, поскольку я живу в Англии в довольно уединённом
месте и при этом смог установить новые стандарты массы, люди начали
распускать разные слухи. Я использовал то же самое, что и все остальные...
дека-дураболин, тестостерон, оральные стероиды.. Их используют уже 20-30
лет. Люди думают, что нужно просто вколоть определенный набор стероидов - и
жди прироста массы. Так не получится. Стероиды только помогают мышцам расти,
но далеко не только от них зависит этот рост. Тебе все равно надо тяжело
тренироваться, много есть и получать достаточно отдыха.

Брайан: Твои легендарные фото до и после (начало 90-х) поражают воображение.
Это было время твоих первых экспериментов с гормоном роста?

Дориан: Совсем нет. Я использовал ГР и до этого. Причина такого прогресса в
том году заключалась в том, что я знал, что Хейни уходит и что мне нужно
было получить небольшое преимущество перед остальными, кто был меньше, чем
я. Я хотел выйти на подиум сверхжестким и рельефным, больше, чем когда-либо.
В предыдущие годы я жертвовал мышечной массой, терял слишком много мышц при
подготовке к соревнованиям. Я был в соревновательной форме уже за 5-6 недель
до соревнований, и продолжал следовать диете, теряя мышцы, пытаясь стать все
жестче и жестче. Затем я проанализировал это и понял, что можно решить эту
проблему и выйти на подиум гораздо более массивным, но в той же форме, не
жертвуя массой мышц. Поэтому, в 1992-1993 гг. изменения в моей форме были
сделаны благодаря изменениям в питании. Знаю, некоторые не могут в это
поверить, но это так.

Брайан: Я понимаю тебя, потому что есть вещи в питании, с помощью которых ты
можешь неузнаваемо изменить себя в течение нескольких часов. Например,
употребляя определенную пищу, в определённых количествах или комбинациях, ты
можешь заставить своё тело выглядеть более плотным и мощным или наоборот,
потерять плотность за несколько часов.

Дориан: Причем, если уровень жиров в теле низок, ты очень быстро начнешь
терять мышечную ткань, чего я решил избегать.

Брайан: Теперь поговорим о бизнесе. Ты продаёшь книги и видео, а также линию
добавок и услуги персонального тренера.

Дориан: Да. У меня есть собственный сайт, www.dorianyates.net, на котором
есть информация о телефонных консультациях и персональных программах, а
также некоторые статьи. Моя собственная линия добавок, "Dorian Yates
Approved", неплохо продаётся в Англии и Европе. Недавно мы вышли на рынок
США. Линия добавок в основном ориентирована на протеин и заменители пищи.
Началось все с того, что у меня есть друг в Англии, имеющий отношение к
индустрии добавок. Он предложил мне совместно организовать производство
новой линии добавок. Я согласился, но с условием, что я тоже смогу влиять на
то, как исследуют, разрабатывают и производят добавки с моим именем. Мои
протеины и пищевые добавки уникальны и очень эффективны благодаря тому, что
содержат сывороточный протеин, не подвергшийся денататурации, в отличие от
других добавок, которые являются побочным продуктом производства сыра или
творога. Наши неденатурированные протеины сохраняют в себе все важные
факторы роста, необходимые для наращивания чистой мышечной массы. Также наши
продукты содержат пробиотики, которые положительно сказываются на работе
кишечника и общем самочувствии. Те, кто хоть раз попробовал наши добавки, от
них уже не отказываются, так как получают хорошие результаты. На разработку
наших протеинов и заменителей пищи у нас ушло более года. Ваши читатели
могут посетить наш вебсайт, посвященный добавкам - www.propeptide.com.

Брайан: Ты можешь дать краткий обзор твоих тренировочных программ, начиная
со времени, когда ты начал заниматься, выиграл Олимпию, и сегодняшнюю
программу?

Дориан: Когда я только начинал тренинг, он был основан на традиционных
методиках (журнальных), но я очень быстро понял, что их эффективность
оставляет желать лучшего и что я перетренировываюсь. В зале все делали одно
и тоже - то, что делает элита бодибилдинга и что предлагалось в журналах.
Комбинируя это со знаниями, полученными от Джоунса и Ментцера, я создал свою
методику. Насколько помню, моя первая высокоинтенсивная программа была
двухдневным сплитом с тренировками 3 раза в неделю. Например, на первой
неделе я прорабатывал верх тела, низ тела, верх тела. Это было не совсем
так, но идея примерно такая. На следующей - наоборот, низ тела, верх тела,
низ тела. Я чередовал тренировки и получалось, что на одной неделе я
прорабатываю одну мышечную группу дважды, а на другой недели - лишь однажды.
Другими словами, я тренировал каждую часть тела дважды каждые 9 дней. Это
хорошо работало на меня. К тому времени, когда я впервые выиграл Олимпию, я
практиковал 4-х дневный сплит... два дня тренировок, день отдыха, два дня
тренировок, день отдыха..и т.д. Я обнаружил, что, поскольку я становлюсь
больше и сильнее, я больше не в состоянии полноценно прорабатывать половину
тела за одну тренировку и я должен поделить тело ещё на большее количество
частей. Здесь видно отклонение от рекомендаций Артура Джоунса, и в меньшей
степени от Ментцера, которые, как известно, советуют на одной тренировке
прорабатывать всё тело или одну его половину. Несмотря на то, что я выполнял
не очень большой объем нагрузок на тренировках, все равно объем был слишком
велик для проработки нескольких групп мышц за тренировку. Хотя, по правде
говоря, некоторый объем всё же необходим, в смысле различных упражнений. То
есть, ты не можешь придти в зал и полноценно проработать грудь или спину
одним упражнением.

Брайан: Это хорошее замечание. Что я заметил у большинства последователей
ВИТ, так это то, что они сосредоточены на экстремально малом количестве
базовых упражнений - приседаниях, становой тяге, жимах лежа, тягах,
выпадах... Что касается меня, я очень значительно увеличил свою силу,
используя всего несколько базовых упражнений, но при этом замечал постоянное
ухудшение кондиций тела, т.е. внешне выглядел хуже.

Дориан: Некоторые люди говорят, что раз мышца либо сокращается, либо не
сокращается и что, мол, нет никакой необходимости тренировать их под разными
углами. Однако с этим тоже не всё ясно. Мы все знаем, что когда ты
выполняешь конкретное упражнение, то ты видишь конкретный результат -
физические изменения в теле. Очевидно, что если ты делаешь в одном случае
только жим с груди, а в другом случае ещё и разведения рук в стороны, в
наклоне, на блоках и т.д., т.е. прорабатываешь дельты под разными углами -
то в этих двух случаях твои плечи будут выглядеть по-разному. Так же и с
грудью - если ты будешь делать только жим лежа головой вниз или только
горизонтальный жим, то ты получишь большее развитие нижней части грудных и
меньше верхней. Нужно понимать, что различные упражнения под различными
углами влияют на мышцы по-разному и влияют на то, как выглядит твое тело.
Поэтому надо использовать в тренировках различные упражнения, под разными
углами.

Брайан: Да и это можно делать по очереди. Нет необходимости выполнять все
упражнения на одной тренировке. Мне кажется, каждый нуждается в некотором
разнообразии в пределах установленного объёма. Например, если кто-то хочет
поучаствовать в программе 12-недельной трансформации тела, он не сможет
добиться серьезных изменений, просто выполняя считанное количество
упражнений один раз в 7-9 дней, как то советуют сторонники суперсокращённых
программ.

Дориан: Нет, не сможет. Всесторонне развитого тела так не добъёшься. Ты
увеличишь силу и получишь базовое развитие, но не получишь полного развития
всех мышечных групп. Это просто невозможно. Невозможно одним упражнением
проработать и ширину, и толщину широчайших, ромбовидные, трапеции и низ
спины одним упражнением.

Брайан: Даже с точки зрения метаболизма и сжигания жира, некоторый
достаточный объём всё же необходим. Кейси Вайтор, комментируя "Тренировочный
Протокол Лето 2000", сказал, что был на грани перетренированности, входя в
форму перед соревнованиями. Ему нужно было столько всего делать, чтобы войти
в нужную ему форму и это очень сильно отличалось от того, как он "просто
качал массу" в межсезонье.

Дориан: Я не согласен с этим. Понятно, что если ты осуществляешь больший
объем работы, то и калорий тратишь больше. В этом смысле увеличение массы и
её поддержание на достигнутом уровне ничем не отличается. Идея в том, чтобы
сократить количество жира в теле путем создания негативного баланса калорий
и увеличения энергетических расходов. Я не верю в то, что увеличение объема
тренировок с отягощениями является эффективным путем в данном случае. Это,
конечно, будет действовать, но я предпочитаю всё же тратить калории с
помощью аэробной нагрузки, потому что она более ориентирована на сжигание
жира.

Брайан: Расскажи о своем аэробном тренинге при подготовке к соревнованиям.

Дориан: Силовой тренинг в межсезонье и при подготовке к соревнованиям у меня
практически не отличается. Поэтому, для сжигания жира, помимо снижения
калорийности питания, я выполнял аэробные упражнения вплоть до 1 часа в
день. Пол-часа утром и пол-часа вечером, как правило. Эта аэробная нагрузка
не была высокоинтенсивной - нет, её интенсивность была небольшой, поэтому
для энергии у меня расходовался практически один лишь жир. Конечно, ты
можешь сжигать жир, и увеличивая количество упражнений и сетов, но в этом
случае ты рискуешь переходом в состояние катаболизма и потерей мышечных
тканей. Кроме того, гораздо легче восстанавливаться после тренировок с
обычным объёмом, чем после высокообъёмных тренировок.

Брайан: Как ты тренируешься сегодня? Ты все ещё тренируешься?

Дориан: Да. Я тренируюсь и, в целом, по той же самой программе.
Интенсивность, конечно, чуть ниже - в основном, из-за травмы трицепса.
Приходится быть очень осторожным, так как есть дисбаланс между правой и
левой стороной. Поэтому, я больше использую тренажеры, особенно для верха
тела. Это ещё одно преимущество машин - они позволяют тебе работать при
травмах, не беспокоясь о координации и равновесии.

Брайан: У Серджио Оливы был страшный артрит по всему телу, что вынуждало его
тренироваться только на тренажерах. Тренинг со свободными весами и
балансирование веса, как он заметил, очень плохо отражается на суставах.

Дориан: В идеальном мире, если бы не было травм, я использовал бы в основном
свободные веса. Я не хотел бы тренироваться все время только на тренажерах,
но что поделаешь. Сейчас я делаю то, что могу делать.

Брайан: Насколько я понимаю, ты не собираешься возвращаться в
соревновательный бодибилдинг?

Дориан: Я принял решение о прекращении выступлений, в основном из-за своей
травмы и ещё потому, что я соревновался слишком долго. Мне оставалось только
улучшать свое тело. Но после травмы и тяжелого восстановления я посчитал это
невозможным. Я совершенно не хочу возвращаться и быть чем-то худшим, чем я
когда-то был.

Брайан: Правильно. В отношении диеты, кажется, что последняя неделя перед
соревнованиями самая важная. Бодибилдеры испытывают психический стресс,
считая, что они выглядят хуже, чем есть на самом деле.

Дориан: Это абсолютно точно. Ты можешь посмотреть в зеркало и подумать, что
ты выглядишь отлично. Затем, десятью минутами позже ты уже не уверен в этом.
На самом деле, ничего не изменилось, но твое сознание играет с тобой злую
шутку. Многие совершают неразумные вещи в последнюю неделю, находясь в таком
состоянии мыслей. Они делают все последовательно, выглядя все лучше и лучше,
а затем в течение последней недели делают нечто, из-за чего все их усилия
идут коту под хвост. Несмотря на то, что ты должен корректировать свои
действия в зависимости от конкретной ситуации, но, всё же, должен быть план
и его надо придерживаться.

Брайан: Ты экспериментировал с углеводным голоданием и с количеством
потребляемой воды?

Дориан: Да, играя с углеводами в диете я всегда добивался очень неплохих
резульаттов. Для некоторых это не работает, возможно, все по-разному
реагируют на изменения в питании. Я совершенствовал свой подход в течение
нескольких лет и точно знаю, что работает, а что не работает и почему. Места
для догадок практически не оставалось, хотя сейчас, оглядываясь назад, я
думаю, что можно было бы здесь или здесь сделать по-другому и выйти ещё в
более лучшей форме. Я всегда хранил свои дневники, фиксирующие все, что я
делаю, вплоть до последней недели перед соревнованиями. Затем я просматривал
свои записи, сравнивал их с тем, как я выглядел и делал необходимые
изменения.

Брайан: Если говорить о питании в целом, какое у тебя было соотношение
белков, жиров и углеводов?

Дориан: Прежде всего, я ставил себе целью получать достаточное количество
протеина через регулярные промежутки времени в течение дня. Я потреблял
где-то 1,5 грамма на фунт веса. Затем оставалось только сбалансировать
оставшиеся калории между жирами и углеводами. Я не могу с уверенностью
назвать точные проценты, но примерно так: 30-40% белки, 50% - углеводы и
15-20% - жиры. Углеводы и жиры я рассматривал как энергетическую пищу, а
также понимал необходимость жирных кислот для нервной системы.

Брайан: Сейчас популярность набирают диеты с очень высоким содержанием белка
и жира и очень малым количеством углеводов.

Дориан: Ну, это все зависит от обмена веществ конкретного человека и как он
реагирует на инсулин, который повышается после приёма углеводов. Но, что
касается меня, моя диета была очень богата углеводами. Снижая количество
углеводов, я терял объемы, мое тело теряло плотность, и у меня быстро
кончалась энергия.

Брайан: Я тоже замечал все эти эффекты. Однажды я сидел на белковой диете
несколько месяцев и мое тело никак не могло к ней приспособиться. В
конце-концов мне пришлось увеличить уровень потребляемых углеводов до 40-50
%.

Дориан: Даже углеводное голодание для меня означало почти 200 граммов
углеводов в день. Это было очень мало для меня, я едва мог высидеть на такой
диете даже 2-3 дня. Другие же такое количество белка сочтут нормальным.

Брайан: Я обратил на это внимание... ты не доводил углеводное голодание до
экстрима. Ты лишь сокращал количество углеводов лишь в определенной степени,
достаточной для возникновения дефицита калорий.

Дориан: Основным правилом было снижение количества углеводов на 50%. В
среднем я потреблял 400-450 граммов в день, в некоторые дни чуть больше - в
некоторые чуть меньше. Когда я снижал потребление до 200 граммов в день на
срок около 3-х дней, я немного увеличивал объём для ускорения расхода
гликогена. Я также осторожно увеличивал количество протеина и жиров, чтобы
общий уровень калорий оставался таким же. Некоторые люди не только слишком
сильно уменьшают количество углеводов, но и не возмещают возникший
недостаток калорий белком и жирами, что приводит к потере мышечных тканей.
Непосредственно перед соревнованиями, я увеличивал количество углеводов до
1000 граммов в день. Так как в межсезонье я потреблял до 700-800 граммов в
день, то такое небольшое увеличение углеводов над привычным уровнем давало
нужный эффект.

Брайан: Калорийность твоего рациона была где-то 5000-6000 калорий в день.

Дориан: Да. Где-то 5500-6000... да. При этом протеина я потреблял 400-450
граммов в день.

Брайан: Ты сегодня работаешь с Эрни Тэйлором. Как идут дела и как он
тренируется ?

Дориан: Все идет хорошо. Он тренируется коротко и нечасто, по сравнению с
другими профи. Мне кажется, что когда в 1993 году я выиграл Олимпию и мой
подход к тренингу получил огласку, это произвело большой эффект в спорте. Я
не говорю, что все стали тренироваться, как я, но объем и частота тренинга у
профи значительно сократились по сравнению с 10 годами ранее. Раньше почти
все тренировались по схеме: 3 дня в зале, 1 день отдыха, 3 дня в зале, 1
день отдыха и т.д. Раньше они тренировали каждую группу мышц дважды в
неделю. Сейчас большинство парней тренируют каждую часть тела раз в 5-6 дней
и в меньшем объеме.

Брайан: Исключая Ли Приста, делающего по 30 сетов на мышечную группу.

Дориан: Да... хотя он неплохо выглядит.

Брайан: Он также молод. У меня было море энергии в его возрасте и я мог
проводить поистине дикие и безумные тренировки. Сейчас я огладываюсь назад и
не понимаю, как я мог все это проделывать...

Дориан: Да. Я тоже вспоминаю, как я тренировал грудные, спину и плечи на
одной тренировке и в гораздо большем объеме, чем сейчас. Но это давало
результаты.

Брайан: Что бы ты хотел изменить в бодибилдинге?

Дориан: Просвещение. Люди не понимают, что ведет к построению совершенного
тела. Если ты смотришь, например, баскетбол, ты можешь увидеть и оценить
способности спортсмена. А вот на соревнованиях по бодибилдингу ты видишь
только конечный продукт. Если ты сам занимаешься бодибилдингом, ты можешь
оценить такую внешность, но для обычного человека все это выглядит
достаточно странно и экстремально. Они ничего не знают о режиме и тяжелой
работе, ничего не понимают в питании. Было бы неплохо, если бы по телевизору
показывали не только сами соревнования, но и реальные документальные кадры,
как человек тренируется и как готовится к соревнованиям. Когда я выступал на
Олимпии, я получил несколько предложений от телевизионных шоу, и я очень
хотел этого, я хотел рассказывать и обсуждать, из чего состоит этот спорт.
Когда люди узнают о бодибилдинге больше, то они начинают по-другому на него
смотреть. Но мой опыт общения с телевизионщиками показал, что им не
интересно всё это... сидеть и разговаривать. Они хотели, чтобы я пришел в
студию и позировал, а затем ответил на несколько вопросов. Это было
неинтересно мне. Я сказал, если бы к вам пришел атлет из другого вида
спорта, например, спринтер, вы что, заставили бы его бегать по кругу в
студии, или заставили бы баскетболиста кидать мяч в корзину. Скорее всего,
вы стали бы с ним беседовать. Почему бы Вам и со мной не побеседовать?" Но
им это было неинтересно. Им нужно, чтобы бодибилдер зашёл в студию в плавках
и позировал... они смотрят на твоё тело, как на вещь.

Брайан: По твоему, ты достиг в своей стране той славы, которой заслуживаешь?

Дориан: В Англии точно нет.. Меня гораздо лучше знают в штатах.

Брайан: Это из-за того, что бодибилдинг не очень популярен в Англии?

Дориан: Он на самом деле непопулярен. Здесь есть фанаты этого спорта,
конечно, и несколько известных культуристов, которых ты, вероятно, знаешь.
Но их пока немного... своего рода андерграунд. Бодибилдинг здесь не
затрагивает столько людей, сколько в штатах. Там я известен среди гораздо
большего круга людей, причем это не обязательно среди культуристов, но и
среди тех, кто просто ходит в залы, занимается фитнесом и здоровьем,
питанием, а также среди тех, кто интересуется бодибилдингом. В штатах меня
знают люди из разных сфер жизни.

Автор: FRANЦУZ 6.8.2008, 9:37

равниваем Колемана и Ятса


Автор: arkadij 4.12.2008, 1:09

...

 

Автор: arkadij 4.12.2008, 1:11

...

 

Автор: arkadij 4.12.2008, 1:12

...

 

Автор: arkadij 4.12.2008, 1:15

...


Автор: Андрей Попов 4.12.2008, 1:23

А это какой год?

Автор: arkadij 4.12.2008, 1:45

Цитата(Андрей Попов @ 4.12.2008, 2:16) *
А это какой год?

Чёрно-белые с Гран-при Британии 96-го, цветные 94-го года,того же ГП.

 

Автор: Андрей Попов 4.12.2008, 2:03

Цитата(arkadij @ 4.12.2008, 1:38) *
Чёрно-белые с Гран-при Британии 96-го, цветные 94-го года,того же ГП.

Не пиковая форма...мне так кажется... icon_rolleyes.gif

П.С. Вот бы ещё про Кая Грина побольше...про всё, и чёрную сторону тоже....лучше тебя никто этого не сделает... icon_redface (17).gif

Автор: arkadij 4.12.2008, 4:45

Цитата
П.С. Вот бы ещё про Кая Грина побольше...про всё, и чёрную сторону тоже....лучше тебя никто этого не сделает... icon_redface (17).gif

icon_redface (17).gif Андрей, будет его чёрная сторона))только надеюсь меня форумчане не сильно побъют за такие картинки smile.gif smile.gif smile.gif

Автор: Antosha 24.1.2009, 0:09

судя по фотам его спины,особенно 2 фотка в теме,у него сколиоз? или это проссто так мышцы развиты?

Автор: forced 24.1.2009, 11:13

Да хоть и сколеоз))) это ему не помешало олимпийцем стать))

Автор: Масол 14.2.2009, 11:40

http://depositfiles.com/files/7826507

Автор: POL 11.4.2009, 23:26

icon_rolleyes.gif

 

Автор: POL 11.4.2009, 23:47

icon_rolleyes.gif

 

Автор: POL 11.4.2009, 23:48

icon_rolleyes.gif

 

Автор: POL 11.4.2009, 23:48

icon_rolleyes.gif

 

Автор: POL 11.4.2009, 23:49

icon_rolleyes.gif

 

Автор: POL 11.4.2009, 23:51

icon_rolleyes.gif

 

Автор: POL 11.4.2009, 23:52

icon_rolleyes.gif

 

Автор: POL 11.4.2009, 23:54

icon_rolleyes.gif

 

Автор: POL 11.4.2009, 23:55

icon_rolleyes.gif

 

Автор: POL 11.4.2009, 23:57

icon_rolleyes.gif

 

Автор: POL 11.4.2009, 23:58

icon_rolleyes.gif

 

Автор: POL 12.4.2009, 0:00

icon_rolleyes.gif

 

Автор: POL 12.4.2009, 0:00

icon_rolleyes.gif

 

Автор: POL 12.4.2009, 0:02

icon_rolleyes.gif

 

Автор: POL 12.4.2009, 0:03

icon_rolleyes.gif

 

Автор: POL 12.4.2009, 0:04

icon_rolleyes.gif

 

Автор: POL 12.4.2009, 0:05

158.gif

 

Автор: POL 12.4.2009, 0:06

icon_rolleyes.gif

 

Автор: POL 12.4.2009, 0:07

icon_rolleyes.gif

 

Автор: POL 12.4.2009, 0:08

icon_rolleyes.gif

 

Автор: POL 12.4.2009, 0:09

icon_rolleyes.gif

 

Автор: POL 12.4.2009, 0:11

icon_rolleyes.gif

 

Автор: POL 12.4.2009, 0:13

icon_rolleyes.gif

 

Автор: POL 12.4.2009, 0:14

icon_rolleyes.gif

 

Автор: POL 12.4.2009, 0:15

icon_rolleyes.gif

 

Автор: POL 12.4.2009, 0:16

icon_rolleyes.gif

 

Автор: POL 12.4.2009, 0:17

wink.gif

 

Автор: POL 12.4.2009, 0:25

Вот выложил немножко фоток Дориана Ятса.
Лично я считаю Ятса - лучшим культуристом в истории бодибилдинга. Он в свои соревновательные годы, был как инопланетянин среди своих противников. Преимущество было подавляющим.Настоящий боец, настоящий фанат своего дела. Вообщем - Ятс лучший! Он мой кумир. ay.gif

Автор: mmeat 12.4.2009, 2:02

и ещё он белый

Автор: Денис 12.4.2009, 11:20

Спасибо POL за фотки.У меня Ятс,всегда вызывал чувство уважения.Кроме того,что он великий спортсмен,мне кажется он и человек хороший.

Автор: Андрей Попов 12.4.2009, 15:14

Дориан с Турчинским в Аврелии прикольно...

Автор: cober 14.4.2009, 14:01

И Турчинский опять пыжится. А Дориан просто так стоит, расслабленно.

Автор: SaMA 14.4.2009, 17:37

Цитата(POL @ 12.4.2009, 3:10) *
wink.gif

Супер!!! Плюс ко всему брутальная марка Affliction создает атмосферу! Тока в Москве ее днем с огнем не найти(((
Где сыскать????

Автор: POL 19.4.2009, 0:47

СЕГОДНЯ У ДОРИАНА ЯТСА ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!


 

Автор: Rin 28.4.2009, 23:17

Цитата(SaMA @ 14.4.2009, 18:30) *
Супер!!! Плюс ко всему брутальная марка Affliction создает атмосферу! Тока в Москве ее днем с огнем не найти(((
Где сыскать????

магазин Affliction кстати (официальный) несколько дней назад открыли в Москве, я лично не успел на открытие, т.к. не могли машину припарковать у метро - в итоге опоздали на час и решили вовсе не ехать, но знаю, что на открытие присутствовал Федор Емельяненко.
Да, марка и правда брутальная =) хотя я со своими 80 кг веса и росте 180 не стал бы в нее одеваться.. все же надо быть помассивнее, чтобы в ней реально выглядеть. Сейчас эта марка приурочена к бояб без правил в частности M-1

вот инфа с сайта Федора Емельяненко
"23 апреля в ТЦ "Ереван Плаза" (ул. Б.Тульская, 13) состоится пресс-конференция, посвященная турниру M-1 Challenge by Affliction в Японии и открытию магазина "Affliction" в Москве."

Автор: Руслан 19.4.2010, 19:18

У Дориана седня ДР )))))))))))))48 лет
Блин...так а он лишь чуть старше Ронни....

Автор: Molotov 19.4.2010, 19:53

Цитата(Руслан @ 19.4.2010, 19:11) *
У Дориана седня ДР )))))))))))))48 лет
Блин...так а он лишь чуть старше Ронни....

eusa_boohoo.gif az.gif sharm.gif

Автор: Александр Тимошенко 11.5.2010, 22:55

http://www.body-building.ru/copper/displayimage.php?pos=-13802 http://www.body-building.ru/copper/displayimage.php?pos=-13807 http://www.body-building.ru/copper/displayimage.php?pos=-13811 http://www.body-building.ru/copper/displayimage.php?pos=-13816 http://www.body-building.ru/copper/displayimage.php?pos=-13824 http://www.body-building.ru/copper/displayimage.php?pos=-13830 http://www.body-building.ru/copper/displayimage.php?pos=-13835 http://www.body-building.ru/copper/displayimage.php?pos=-13839

Click on picture to visit Glauce Ferreira

Автор: Александр Тимошенко 11.5.2010, 23:29

Цитата
Dorian Yates is getting married!

Here's a quote from the man himself:

I will marry my fiancé Glauce Ferreira. Glauce is from Brazil and won the IFBB South American Bodyfitness event; she was also the IFBB World Bodyfitness Champion 2007. We met at the Arnold Classic in 2008 and have been inseparable ever since. Obviously it was her beauty that initially caught my attention, but I was really captivated once I found out what a wonderful person she is on the inside as well. Wish us well!

http://www.musculardevelopment.com/latest-news/1962-dorian-yates-to-be-soon-married.html

Автор: Александр Тимошенко 7.7.2010, 23:31

october 2009

http://www.body-building.ru/copper/displayimage.php?pos=-14002 http://www.body-building.ru/copper/displayimage.php?pos=-14004
http://www.body-building.ru/copper/displayimage.php?pos=-14005 http://www.body-building.ru/copper/displayimage.php?pos=-14006 http://www.body-building.ru/copper/displayimage.php?pos=-14018 http://www.body-building.ru/copper/displayimage.php?pos=-14030 http://www.body-building.ru/copper/displayimage.php?pos=-14037 http://www.body-building.ru/copper/displayimage.php?pos=-14034 http://www.body-building.ru/copper/displayimage.php?pos=-14026 http://www.body-building.ru/copper/displayimage.php?pos=-14027

Click on picture to visit Legend of bodybuilding Dorian Yates in Russia

Автор: Олег Зеленцов 1.9.2010, 21:21

icon_rolleyes.gif У меня настальжи блин ))

Автор: Molotov 1.9.2010, 21:33

Мдааааа...

Автор: Baker 1.9.2010, 22:08

Цитата(Олег Зеленцов @ 1.9.2010, 20:14) *
icon_rolleyes.gif У меня настальжи блин ))



даже Декстер уже не кажется таким уж и сухим....

Автор: Juger 1.9.2010, 23:05

ай, красава, если мне не изменят память это его третья Олимпия ?
После Ятса ни один, не впечатлил..

Автор: predator 2.9.2010, 17:00

Это 1996г, это его пятая Олимпия ,как победителя. И шестая , как участника.

Автор: Juger 3.9.2010, 0:34

Ога подшибся, тогда вдовйне или втройне красава после рваного бицепса восставновился
короче Ятс форева колменов и катлеров ф топку ))

Автор: Олег Зеленцов 19.9.2010, 17:53

http://mdtv.musculardevelopment.com/in-the-trenches/3404-dorian-yates-takes-mds-ron-harris-through-a-leg-workout.html

Автор: Torvald 24.9.2010, 13:08

http://mdtv.musculardevelopment.com/contests/2010-olympia/3442-branch-warren-interview-2-days-out-from-the-2010-olympia-.html Небольшое интервью Бречна перед Олимпией, там Ятс рядом стоит, видно что он офигенно здоровый!

Автор: Кост 17.4.2011, 14:15

Послезавтра Ятсу исполняется 49 лет.


Автор: serj76 17.4.2011, 19:44

Цитата(Кост @ 17.4.2011, 15:08) *
Послезавтра Ятсу исполняется 49 лет.


Интересно что Рет сэнсею подарит? icon_lol (11).gif

Автор: Barabass 17.4.2011, 21:02

Цитата
Интересно что Рет сэнсею подарит?
ну как что...говорил же БД ру:))) и по обещанным датам сходица)) анализировать надо )))

Автор: w6w6w6 19.4.2011, 18:45

можно мои 5 коп!
ведро инсулина icon_redface (17).gif

Автор: Василий Ковалев 19.4.2011, 22:47

Из свежего.

 

Автор: w6w6w6 19.4.2011, 22:50

прикольный дядька!

Автор: svetk@ 20.4.2011, 10:32

Цитата(w6w6w6 @ 19.4.2011, 23:43) *
прикольный дядька!


Автор: w6w6w6 20.4.2011, 14:51

svetk@, Вы мое мнение о Ятсе не какими фотами не испортишь ag.gif ag.gif ag.gif

Автор: mmeat 22.1.2012, 1:14

на факе Мишин пишет, что на Дориана уголовное дело завели.

Автор: Ret 22.1.2012, 1:18

Видимо выебал Ятс и Мишина в жопу icon_smile.gif Ну еще бы, кому как не Мишину писать про уголовное дело заведенное на Ятса! тьфу блять..

Автор: Юрий хирург 22.1.2012, 1:21

Кто такой Мишин?

Автор: Ret 22.1.2012, 1:25

Типа спортсмен, намазывающий сраку маслом в душе томными движениями.

Автор: Юрий хирург 22.1.2012, 1:29

Цитата(Ret @ 21.1.2012, 23:58) *
Типа спортсмен, намазывающий сраку маслом в душе томными движениями.


Это был вопрос риторический icon_smile.gif

Автор: sergeisokol 22.1.2012, 2:00

о горе ))у русского обяз должно быть уголовное дело,а Ятс наш чел))так что норма,а Мишин зря так пишет ,так как на русси от сумы и тюрьмы не зарекаютса,а он там со своим видео будет на расхват,ток по хатам и будет летать танцевать так сказать)

Автор: Богдан 22.1.2012, 2:06

Цитата(Юрий хирург @ 22.1.2012, 1:54) *
Кто такой Мишин?

Znaujuchsej vse sobytija.

Автор: Ret 22.1.2012, 2:16

Цитата(Богдан @ 22.1.2012, 2:39) *
Znaujuchsej vse sobytija.

Тьху ебать, не глумись так, я аж подумал что это ОНО собственной персоной crazy.gif

Автор: Юрий хирург 22.1.2012, 2:23

А супруга бывшая Мишина Ятса хвалит... вот и пойми этих Мишиных

Автор: RIDDICK 22.1.2012, 14:08

за что дело то?

Автор: Игорь 22.1.2012, 14:15

Cо слов рыжего пулемётчика : Дориан, наклеив себе фальшивые усы, прикатил под покровом ночи к с складу со спортпитом на большой фуре
и вывез креатинов и аргининов на 800 килопаундов. Фирма, склад и прочее ранее принадлежали Дориану но были проданы им незадолго
до происшествия.

Автор: serj76 22.1.2012, 14:46

Цитата(Игорь @ 22.1.2012, 14:48) *
Cо слов рыжего пулемётчика : Дориан, наклеив себе фальшивые усы, прикатил под покровом ночи к с складу со спортпитом на большой фуре
и вывез креатинов и аргининов на 800 килопаундов. Фирма, склад и прочее ранее принадлежали Дориану но были проданы им незадолго
до происшествия.

Тут лучше у Рета поинтересоваться, это его подельник icon_smile.gif , тю то есть тренер, ща сплывет кретинчик от Ятса в Москве smile.gif

Автор: Ret 22.1.2012, 16:27

Суко.. ну навешали на Дори.. Я его всего-то попросил на стреме постоять.. Совзонились, за жизнь, аргинин побазарить, говорю дурак, кто же бля полные склады продает?! Поехали говорю вывезем.. С усами то я был..
Ну это как в той сказке что меня с поличным на почте приняли и положили прямо возле почты мордою в асфальт.. журналюги, хуле с них взять, любители театральных фокусов.. Усы были что ни на есть натуральные, отрастил по такому случаю..

Автор: kalina79 7.3.2012, 12:25


Автор: DRIVER 8.3.2012, 23:00


Пресс!

Автор: Ret 8.3.2012, 23:07

Пресс у Дориана зачетный... не ожидал.

Автор: DRIVER 8.3.2012, 23:11

Цитата(Ret @ 8.3.2012, 22:40) *
Пресс у Дориана зачетный... не ожидал.

Дмитрий, адептов Ятса это не должно удивлять!

Автор: Ret 8.3.2012, 23:42

Так бухал он вроде.. как не позвонит вечно пьяный..

Автор: DRIVER 8.3.2012, 23:44

Он - Мастер... ему можно

Автор: Александр Черепанов 27.3.2012, 9:01


Автор: kalina79 7.4.2012, 20:40


Автор: sergeisokol 7.4.2012, 23:23

какой же он был окуеный!

Автор: deviconte 8.4.2012, 8:53

Цитата(sergeisokol @ 7.4.2012, 22:50) *
какой же он был окуеный!

+1, в этой фотосессии он выглядит просто невероятно !

Автор: kalina79 15.5.2012, 16:09


Автор: Athletic 26.5.2012, 10:46

Цитата(sergeisokol @ 8.4.2012, 1:19) *
какой же он был окуеный!


Да, 1996 год...

Автор: _Вадим_ 26.5.2012, 16:49

Машина )

Автор: одинокий волк 1.7.2012, 10:50

ДА! ЭТО Я!


<<Когда ты смотришь в зеркало, ты должен
видеть себя другим: больше и сильнее.
Таким, каким ты будешь завтра. Это секрет
победного менталитета.>>


Ширина плеч… Вот что интересовало меня в первую очередь, когда я начал <<качать железо>> в одном из наиболее неблагополучных районов Лондона.

Так что задолго до того, как стать профессионалом, я, можно сказать, сформулировал собственную тренировочную концепцию: развитие плечевого пояса должно опережать развитие остальных мышечных групп. Все эти годы я неукоснительно следовал этой концепции, и вот я перед вами.

Интересно, что по началу я не ставил перед собой цели сделаться культуристом. Нет, я просто хотел увеличить массу. Раскачать её настолько, чтобы при моём появлении все разбегались и прятались по подворотням. Что мне нужно было <<качать>> в первую очередь? Бицепс? Грудь? Конечно же, нет. Плечи! Именно ширина плеч заставляет коленки подгибаться. И я взялся за работу!

Сначала о генетике. Спору нет, есть ребята, которым при рождении сильно помогла природа. Сам я к таким не отношусь. В юности я представлял из себя довольно – таки заурядный исходный материал. Моя сильная сторона в том, что я сразу нащупал правильное направление тренировок, не поддавшись массовому психозу приоритетной накачки рук и груди, которой обычно господствует в любительских залах.

Раскачка массивных плеч – дело не такое и сложное, как может показаться. Тем не менее когда я провожу учебные семинары, я встречаю немало людей, которые, тренируя плечи, не только нечего не достигли, но и довели себя до полного <<застоя>>. Это случилось сними потому, что они не знали базовые принципы, которые лежат в основе тренировки плеч.

Во-первых, увеличение дельт – процесс ступенчатый. Каждый этап здесь имеет свою задачу. <<Чайники>> же , едва взявшись за тренировки, сразу же ставят перед собой конечную цель – раскачать дельты на 4-5 см, и вдобавок хотят достичь этого немедленно. Промаявшись с гантелями и штангой пару месяцев, они бросают комплекс, убеждённые в том, что он не сработал. Но результат-то был! Да, объемы не выросли, но связки и сухожилия начали укрепляться. Начал закладываться фундамент будущей тяжелой работы, ведь плечи наполовину состоят из хрупких костных сочленений, связок и сухожилий! Вот в этом состоит главная задача первого этапа: необходимо подготовить плечи к большим нагрузкам. Потом приходит очередь второго этапа, когда, увеличив веса, вы должны заставить дельты расти. Пусть понемногу, но этот рост должен быть стабильным и не перейти в застой. Это не просто.

ДОРИАН СОВЕТУЕТ


Некоторые сразу хватаются за огромные веса. Это вторая очень распространённая, ошибка. Такой способ предназначен для крупных мышечных групп – груди, спины, ног. Что же касается дельт, то это малые мышцы, и здесь важно определить ОПТИМАЛЬНУЮ нагрузку. Слишком большой вес заставляет малую мышцу пережить силовой шок, <<пережигает>> её, и рост останавливается. Так что начавшееся увеличение объёмов вполне может оказаться явлением временным, за которым наступит глубокий <<застой>>!

Итак, послушайтесь меня. Сначала медленно и постепенно укрепите связки, затем добейтесь, пусть небольшого, но постоянного роста объёмов плеч в течении полугода. И только потом начинайте мощную <<прокачку>>. На этом пути уже не останавливайтесь. И при этом не морочьте себе голову размерами <<звёзд>> и какими-то там пропорциями относительно других мышечных групп. У вас должен быть один ориентир: больше! больше! больше!

Мой подход к тренировкам не отличается новизной: в каждом упражнении – максимальная интенсивность, не более двух подходов в одном упражнении, никакого читинга. Каждую мышцу я стараюсь прокачать под всеми возможными углами. Слишком просто? Тогда укажите мне другой способ, который работает лучше! Ну что, я весь во внимание!

Комплекс на плечи я начинаю с лёгких жимов стоя. Это комплексное упражнение, которое наполняет горячей кровью все мышцы плечевого пояса.
Моё первое упражнение – жим гантелей сидя. У меня есть один секрет: я делаю это упражнение, сидя на скамье с вертикальной спинкой. Обратите внимание на это! Без опоры спиной вы никогда не сможете взять гантели большого веса! Вдобавок не нужно удерживать равновесие, как бывает, когда сидишь на горизонтальной скамье. Можно полностью внутренне сосредоточиться и выполнить каждый жим с максимальной степенью мысленного контроля. Никакого читинга! Благодаря опоре, я каждое движение делаю медленно и очень точно! Первые два сета я выполняю со средним весом. Это подготовительный этап. В каждом подходе по 8-10 повторений. Далее скачок к очень тяжёлым весам. Третий сет включает не более 6-10 повторений. Почти сразу я перехожу к четвёртому сету. Правда, назвать это сетом можно только условно. Я беру тот же вес и пытаюсь выжать его хотя бы на чуть-чуть. И так ещё 6-10 раз!

Далее следует пауза непродолжительного отдыха.

Попеременный подъём рук с гантелями – второе упражнение. Оно предназначено для передних пучков дельтовидных мышц. Хотя они получают хорошую прокачку при жимах штанги, лёжа, их нужно качать и в отдельном упражнении.

Я обнаружил, что дельты хорошо растут, когда пауза отдыха между упражнениями сведена до минимума. Стараясь не упустить то особое ощущение, которое я называю <<чувством горячей мышцы>>, я приступаю ко второму упражнению. Поскольку мышца уже была в работе, можно начать сразу с больших весов. Опять же, не нужно читинговать! Моё третье упражнение - подъём рук с гантелями в стороны. Я делаю это упражнение стоя, поскольку только так можно взять большой вес. Немало культуристов делает это движение неверно. Во-первых, гантели должны быть строго параллельны друг другу. Во-вторых, гантели нельзя поднимать выше уровня плеч – это ненужно перегружает трапециевидную мышцу. В-третьих, руки нужно разводить так, чтобы они образовали одну линию, иначе часть нагрузки ляжет на передние пучки дельт. Однако самое главное в том, чтобы придать гантелям едва заметный наклон вперёд. Поэкспериментируйте: сожмите ладонь правой руки в кулак и, выпрямив руку в локте, поднимите до уровня плеча. Теперь положите на дельту ладонь левой руки. Измените положение сжатой кисти правой руки , медленно вращая её вперёд и назад. Чувствуете разницу?

Четвёртое упражнение – это разведение рук в стороны в положении наклона вперёд. Понятно, что большой вес нельзя взять, если не использовать мой персональный секрет – лечь грудью на наклонную скамью. Руки я стараюсь поднять как можно выше, и опять-таки сами гантели нужнослегка наклонить вперёд! Данная вариация упражнения, по-моему, наилучший способ раскачки заднего пучка.

Вот и всё. Многие удивляются, как я смог добиться столь больших объёмов дельт простыми упражнениями. Дело в том, что у моего комплекса есть ещё одна составная часть – моё желание добиться экстремального результата. Не подумайте, что это красивые слова. Я никогда не выполнял комплекс как рутинную работу. Я просто хотел, чтобы мои плечи выросли.

Автор: тяжеловесик 10.7.2012, 7:47

http://www.radikal.ru

Автор: intruder 10.7.2012, 10:18

отлично выглядит

Автор: Алексей Веселов 21.7.2012, 21:36


Дориан Ятс: «Хочу вернуться в Россию!»
Дориан Ятс: Приезд Дориана Ятса в Россию осенью 2009 года– событие вселенского масштаба. Как так? – спросите вы. Ведь нашу страну и не раз посещал сам Ронни Колеман? Спору нет - Ронни Колеман – великий атлет. Но при всем уважении к Колеману, он - победитель восьми «Олимпий», и не более того. А Ятс вошел в историю как величайший культурист всех времен. Он появился из ниоткуда и взял Америку штурмом, когда о нем толком никто и не знал. От его руки едва не пострадал еще один великий атлет – Ли Хейни, а сам Ятс за время своего царствования ни разу не дал повода усомниться в своем превосходстве над соперниками. И какими! Флекс Уиллер, Кевин Леврон, Шон Рэй, Нассер Эль Сонбати – они были лучшими из лучших. Дориан шокировал Америку, которая с открытым ртом аплодировала его триумфам. И никакие травмы, никакие невзгоды не могли помешать ему быть первым. Потому что он был первым не только по телу, но и по духу. Знакомьтесь: наш собеседник – шестикратный «Мистер Олимпия» Дориан Ятс.

ГЪ: Дориан, рад приветствовать вас на российской земле. Ведь вы здесь впервые? Хотя, по слухам, вас неоднократно приглашали посетить нашу страну
ДЯ: Это не так. Меня приглашали всего один раз. Было это в 1995 году. Я должен был выступить на «Гран-При России». Но я не успел получить визу, и поездка сорвалась. А больше приглашений я не получал.
ГЪ: Дориан, как вы пришли в бодибилдинг? И кто был вашим кумиром, примером для подражания?
ДЯ: В юности я вел себя не очень хорошо, дрался и потому решил поднабрать силенки за счет работы с «железом». Ну и втянулся. Что из этого вышло – вы знаете. Что касается кумира, то я хотел быть похожим на Тома Платца. Мне нравилось не столько его телосложение, сколько его увлеченность бодибилдингом и отношение к спорту. Я наблюдал за ним воочию, так как Том часто бывал в Англии и проводил здесь семинары.
ГЪ: начало вашей соревновательной карьеры было ошеломляющим. С первой же попытки вы выиграли чемпионат Великобритании и едва не победили на престижной «Ночи Чемпионов», будучи никому неизвестным новичком.
ДЯ: Когда в 1990-м году я отправился за океан на свою первую «Ночь Чемпионов», все говорили, что мне ничего не «светит». Что меня никто в Америке не знает, я не мелькаю в журналах и так далее. Так оно и было. Дошло до того, что когда представитель оргкомитета встречал меня в аэропорту, он подумал, что я что-то перепутал. Он предполагал встретить афроамериканца. Почти все британские атлеты крепкого уровня – темнокожие. Но я приехал, я был уверен в себе, хорошо подготовлен и с ходу занял второе место.
ГЪ: Говорят, что после этого выступления вы вернулись домой и повесили на стене спортзала портрет победителя турнира Мохаммеда Беназизы и написали: «Кто не верит, что через год я выиграю «Ночь Чемпионов», пусть поцелует меня в зад»!
ДЯ: (Улыбается). На самом деле было не так. Я написал на своем плакате: «Если кто не верит, что я стал чемпионом «Олимпии», пусть поцелует меня в зад»! Но это случилось уже после турнира «Мистер Олимпия» 1992 года.
ГЪ: В 1991-м вы едва не обыграли великого Ли Хейни. Он вас побаивался?
ДЯ: Да, и заметно нервничал. Это было видно. Но его можно было понять. Впервые против него вышел подготовленный парень, сопоставимый по размерам. Но он победил абсолютно заслуженно.
ГЪ: Кстати, о размерах. Читателям будет наверняка интересно узнать ваши максимальные объемы и силовые показатели.
ДЯ: В межсезонье мой вес доходил до 140 кг. При этом объем рук и икр достигал 22 дюймов ( Дориан сказал чуть позже 55 см, хотя 22 дюйма – это 57 см), а бедер – 80 см. Я мог присесть 300 кг на 12 раз, жал лежа под углом 200 кг на 10 раз и столько же тянул со штангой в наклоне.
ГЪ: А сколько вы весите сейчас?
ДЯ: 115 килограммов. Чувствую себя вполне комфортно с этим весом. Скажу больше: даже когда я был 130 кг, я тоже чувствовал себя отлично.
ГЪ: Расскажите, как вы готовились к соревнованиям?
ДЯ: Начинал готовиться обычно за 14 недель. В тренировках ничего особо не менял. Что касается еды, то я урезал прием углеводов с 600 граммов до 400, а общую калорийность с 6000 до 4800 ккал. Под конец калорийность понижалась до 4000, а количество углеводов – до 250 граммов в день. В последнюю неделю я мог в течение трех дней есть по 150 граммов, но это был абсолютный минимум. По правде говоря, я не верю в урезание углеводов до нуля. Все потребляемые углеводы были комплексные. В последнюю неделю перед турниром пил обычную воду, а не дистиллированную, как многие. В дистилляте нет солей, которые крайне важны для организма. Прием жидкости ограничивал за сутки до выступления – не раньше.
ГЪ: Тяжело ли вам давалась подготовка?
ДЯ: С тренировками у меня никогда не было проблем. Я всегда любил качаться в зале. А вот ограничения в питании переносились нелегко. Но что делать? Без этого было никак!
ГЪ: Дориан, вас считают приверженцем системы тренировок «Хеви Дьюти» Артура Джоунса и Майка Ментцера. Так ли это?
ДЯ: В целом – да, просто я разнообразил эту систему и по сравнению с Ментцером проделывал больше упражнений и подходов.
ГЪ: Если бы у вас была возможность начать все сначала, вы занимались бы точно так же?
ДЯ: Да, потому что эта система – верная. С ее помощью гарантированно растут все.
ГЪ: А как же травмы?
ДЯ: Травмы я получал незадолго до соревнований, когда жира в организме оставалось совсем мало, и соединительные ткани становились более уязвимыми. Сейчас я бы снизил интенсивность нагрузок перед соревнованиями, но тогда я и помыслить об этом не мог! Я был настолько мотивирован, что мне было трудно остановиться (улыбается).

ГЪ: А как вы тренируетесь сейчас?
ДЯ: Я три раза в неделю занимаюсь с весами и еще столько же – аэробикой. Но когда ко мне приезжает кто-то из соревнующихся атлетов, моей формы хватает, чтобы тренироваться наравне с ними. Ем три раза в день плюс выпиваю один белковый коктейль.
ГЪ: Если бы вам предложили выбрать всего четыре упражнения, какие бы вы назвали?
ДЯ: Приседания, тягу штанги в наклоне, жим штанги лежа под углом и жим штанги сидя.
ГЪ: В каком году, на ваш взгляд, вы были в наилучшей форме?
ДЯ: В 1993-м и в 1995-м. В 1993-и я был больше и тверже, а в 1995-м мышцы были более сбалансированы, и было больше мелких деталей. Наверное, все же это была «Олимпия» 1995 года.
ГЪ: Вам снились сны о том, как вы выступаете на подиуме?
ДЯ: Нет, мне всегда снилось, что со мной что-то происходило до выступления. Ну, там, забыл плавки, плохо намазался гримом и так далее. Сейчас понимаю, что настолько сильно был вовлечен в подготовку, что мозг не отключался даже ночью.
ГЪ: Что вы чувствовали, когда побеждали на соревнованиях? Упоение? Восторг?
ДЯ: Спокойствие и облегчение. Я знал, что в процессе подготовки я все делал правильно, а потому не нервничал и не переживал. А когда меня награждали титулом победителя, я осознавал, что дело сделано.
ГЪ: Золотая медаль «Мистера Олимпия» выглядит весьма внушительно. Из чего она сделана?
ДЯ: Из чего-то дешевого! (улыбается).
ГЪ: Вы были очевидцем последней «Олимпии» («Мистер Олимпия» -2009 – прим.А.В.). Хотелось бы услышать ваши комментарии. Например, какая бы была первая шестерка турнира, если бы судьей были вы?
ДЯ: Замечу сразу, что соревнования длятся два дня, атлеты за сутки могут сильно измениться, поэтому скажу о том, какая расстановка мест у меня была в пятницу.
1. Декстер Джексон. 2. Джей Катлер. 3.Кай Грин. 4.Брэнч Уоррен. 5.Фил Хит.6. Виктор Мартинес.
В субботу Катлер выглядел куда лучше, чем в пятницу и без вопросов победил. То же самое могу сказать и про Фила Хита. Но ему субботнего улучшения не хватило для финиша в первой тройке.
ГЪ: А что вы скажете про Маркуса Рула?
ДЯ: Маркус Рул – большой парень, но он не соответствует стандартам, которые нужны для победы на «Олимпии». И он об этом знает.
ГЪ: А что же нужно для того, чтобы стать «Мистером Олимпия»?
ДЯ: Я дважды участвовал в судействе на «Олимпии» и скажу так: побеждает не самый большой атлет, и не самый рельефный. Побеждает тот, у которого максимально сочетаются эти два качества, подкрепленные хорошим позированием и харизмой.
ГЪ: А может быть, побеждает тот, у кого контракт с серьезной компанией по продаже спортивного питания?
ДЯ: Не думаю. Все судьи на «Олимпии» сидят отдельно друг от друга, не переговариваются и на принимаемые ими решения никто не влияет. Замечу, что уровень судей всегда отслеживается, и он должен быть достаточно высок.

ГЪ: Если оставить всего одну составляющую, которая ведет к победе на «Олимпии», что это?
ДЯ: Сама суть бодибилдинга – предельное развитие мускулатуры. Поэтому при прочих равных побеждает более массивный атлет.
ГЪ: А как же произвольная программа? Как Кай Грин мог проиграть в «произволке» тому же Катлеру?
ДЯ: В произвольной программе я все равно оцениваю мышцы. И пусть атлет здорово двигается, но если у него нет мышц, он никогда не победит того, кто намного больше.
ГЪ: Но ведь мышечные монстры особо не нравятся широкой публике?
ДЯ: Бодибилдинг – это спорт, в котором люди стремятся к экстремальному развитию мускулатуры. Нравится вам это или нет. Если вам не нравятся большие мышцы, занимайтесь фитнесом и ходите, если интересно, на соответствующие соревнования.
ГЪ: А как, в таком случае, вы относитесь к соревнованиям в категории до 202 фунтов?
ДЪ: Парни имеют право самовыражаться. Но, по правде говоря, я считаю, что «Олимпия» до 202 фунтов – это то же самое, что баскетбол для карликов! (улыбается)
ГЪ: Кто, по вашему, будет следующим чемпионом?
ДЯ: На сегодня есть 4-5 атлетов, которые имеют примерно равные шансы. Все будет зависеть от того, как они сумеют их использовать.
ГЪ: Хорошо. Спросим более конкретно. Какими вам кажутся шансы Кая Грина?
ДЯ: У него приличная масса и пропорции. Он отлично позирует. Если будет работать над собой, может победить.
ГЪ: Фил Хит?
ДЯ: Одаренный парень. Быстро растет. Но узковат в плечах и грудной клетке. Поэтому, боюсь, он повторит судьбу Шона Рэя и так и не станет «Мистером Олимпия».
ГЪ: Если бы Шон Рэй, Флекс Уиллер и Кевин Леврон вышли на подиум «Олимпии»-2009, на что они могли бы рассчитывать?
ДЯ: Последние двое могли бы бороться за 1-2 места.
ГЪ: Но в свое время Флекс Уиллер так и не стал «Мистером Олимпия». Почему?
ДЯ: Потому что был я!
ГЪ: А если бы вы сами могли выступить на «Олимпии», какое бы место вы заняли?
ДЯ: Честно? Я бы победил (улыбается)!
ГЪ: У нас на одном из интернет-форумов есть тема «Худший Мистер Олимпия». Кого вы можете назвать худшим «Мистером Олимпия»?
ДЯ: Возможно, это Крис Дикерсон. Хотя Франко Коломбо в 1981 году выглядел довольно невнятно. У него была травмирована нога, и он ее так и не восстановил. У Арнольда, особенно в 1980 году была слабовата спина.
ГЪ: А чью спину вы считаете лучшей в истории спорта?
ДЯ: После моей? (улыбается) Ронни Колемана, пожалуй.
ГЪ: А как вы относитесь к тому, что Ронни до сих пор обнажается на публике. Вы же, к примеру, этого не делаете?
ДЯ: Ронни по-прежнему очень большой и для межсезонья выглядит совсем неплохо. Ему есть что показать!
ГЪ: У вас есть друзья среди культуристов?
ДЯ: Мало, по правде говоря. Из «старой гвардии» я дружу только с Крисом Кормье. Он иногда приезжает ко мне потренироваться. Сейчас готовится к «Айронмэн Про». С большинством остальных профи мы общаемся только на соревнованиях. И то: «Привет, пока!» К примеру, с Ронни Колеманом мы вместе выступали раз десять, не меньше, но так ни разу толком и не поговорили.
ГЪ: Что вы можете сказать о своем давнем сопернике Нассере Эль Сонбати?
ДЯ: Он был совсем неплох два или три года. Очень быстро дошел до уровня призера «Олимпии», но потом так же быстро «сдулся». Спереди он выглядел отлично, но вот сзади и сбоку хуже. И в плане «массы», и в плане рельефа.
ГЪ: Каково это – быть «Мистером Олимпия»?
ДЯ: «Мистером Олимпия» я был на подиуме. А в обычной жизни никогда не забывал о том, что я муж и отец.
ГЪ: Вы знамениты тем, что добились феноменальных результатов в бодибилдинге, не прибегая к услугам тренеров. А что вы думаете о современных знаменитых тренерах – гуру от бодибилдинга?
ДЯ: Замечу, что заниматься непременно с тренером – это отличительная черта американцев. Им это прививается со школьной скамьи. Есть очень хорошие специалисты. Чарльз Гласс, например. Что я думаю о таких ребятах как Дэйв Палумбо или Милош Сарцев? Их советы могут причинить вред здоровью.
ГЪ: Что вы можете сказать об организации бодибилдинга в Англии?
ДЯ: По нашим правилам чемпион мира не имеет права участвовать в любительских турнирах. Но профи-турниры проходят в Англии редко. Больно дорого. Провести такой турнир в среднем стоит около 70 тысяч долларов.
ГЪ: Почему в Англии пока так и не появился второй Дориан Ятс, а все чемпионы живут в США?
ДЯ: Дело в том, что в США бодибилдинг включен в школьную программу обучения. В Великобритании этого нет.
ГЪ: Известно, что бодибилдинг не так популярен в Англии как в США. Почему же вы не перебрались в Штаты? Или хотя бы не переехали в Лондон?
ДЯ: Мой родной Бирмингем – небольшой город в двух часах езды от Лондона. Население – всего 250 тысяч человек. Но как я могу уехать отсюда в тот же Лондон, если здесь моя семья, мои друзья? Да в Лондоне и покачаться-то толком негде! Когда я приезжаю в Лондон, то сперва иду в Букингемский дворец, а после этого ищу тренажерный зал (смеется).
ГЪ: Чем вы сейчас занимаетесь?
ДЯ: Вся моя деятельность сосредоточена вокруг бодибилдинга. Я – владелец зала, который называется «Темпл Джим». Занимаюсь персональным тренингом. Консультирую людей, в том числе по Интернету. Занимаюсь разработкой спортивного питания. Сейчас относительно новая тема – программа сертификации тренажерных залов.
ГЪ: В чем ее суть?
ДЯ: Речь идет о небольших фитнес-центрах, которые могут получить название «Зал Дориана Ятса» и определенную информационную поддержку.
ГЪ: Ваша линейка спортивного питания известна во всем мире. Вы – всего лишь лицо этой марки или нечто большее?
ДЯ: Что касается моей линейки, то я все делаю сам, включая разработку продуктов.
ГЪ: Тогда сразу же еще вопрос: а какие пищевые добавки вы считаете наиболее эффективными?
ДЯ: На первом месте протеин. Без вариантов. Далее я бы выделил глютамин, ВСАА и креатин.
ГЪ: Как вы относитесь к женскому бодибилдингу?
ДЯ: Я с уважением отношусь к спортсменкам, но лично мне женский бодибилдинг в нынешнем виде не нравится. На кого пытаются быть похожими эти дамы? Все верно, на мужчин! Отсюда низкая популярность женского бюодибилдинга и маленькие призовые.
ГЪ: Что для вас бодибилдинг? Спорт или профессия?
ДЯ: Спорт и профессия (улыбается).
ГЪ: А если спросить немного иначе: боибилдинг – это спорт или шоу?
ДЯ: Бодибилдинг – это спорт. Однозначно.
ГЪ: Не секрет, что в бодибилдинге встречаются атлеты нетрадиционной ориентацией. Как вы к ним относитесь?
ДЯ: Каждый имеет право вести себя как угодно, если это не вредит окружающим. Это их выбор. Но по мне, лучше быть честным геем нежели продавать себя.
ГЪ: Что означают ваши татуировки?
ДЯ: Символ Британии – тут все понятно. Собака – зверь, который никогда не сдается. Были и другие, но я их вывел. В целом они означают то, что я сделал их в молодости не от большого ума (улыбается).
ГЪ: Говорят, что вы – большой любитель футбола…
ДЯ: Ерунда! К футболу я равнодушен. В этом плане я – не типичный англичанин. И особым патриотом тоже себя не считаю. Быть может потому, что я – наполовину немец.
ГЪ: Вы – верующий человек?
ДЯ: Я верю в бога, но не в религию.
ГЪ: У вас есть дети?
ДЪ: да, у меня уже взрослый сын. Он занимается персональным тренингом и массажем. Тренируется. Похож по строению мышц на меня. Никуда не денешься – гены! А еще есть дочь Тани. Ей восемь лет.
ГЪ: Что вы предпочитаете из еды?
ДЯ: Никогда не откажусь от хорошего стейка. После соревнований очень любил мороженое. И филе миног.
ГЪ: Вы пьете алкоголь?
ДЯ: Да, могу позволить себе расслабиться. Люблю, например, текилу. Пару лет назад начал пить пиво. Очень нравится итальянское пиво «Парони» и бельгийское «Стелла Артуа».
ГЪ: На каких машинах вы ездите?
ДЯ: У меня всего один автомобиль марки «Астон Мартин DB9». Такой же как у Джеймса Бонда ( цена игрушки – 500 тысяч долларов – прим.ред.)
ГЪ: Ваше отношение к одежде?
ДЯ: Я люблю красивую одежду. Слава богу, теперь я могу позволить себе покупать дорогую и одновременно удобную одежду. Раньше, когда я весил 140 кг, это было затруднительно.
ГЪ: Какую-то конкретную марку одежды предпочитаете?
ДЯ: Мне нравится, например, Prada, в ней я чувствую себя комфортно.
ГЪ: Какие фильмы вы любите?
ДЯ: Когда я дома, я люблю смотреть кино, но не голливудские фильмы, которые мне кажутся слишком искусственными, а русские, например, «Брат» или «Брат 2». Моя девушка (она из Чехии) их переводит. Я люблю слушать музыку в стиле хаус, Мне близка также группа Massive Attack.
ГЪ: Что вы считаете главным событием в вашей жизни?
ДЯ: Рождение детей!
ГЪ: Что Вас интересует в жизни после того, как вы закончили карьеру спортсмена?
ДЯ: Я люблю путешествовать, спорт дал мне такую возможность. Может быть, я посетил не все страны, но большинство, это точно! Я имею друзей по всему миру… Мне нравится видеть живую природу, я бывал в Африке и даже видел охоту на львов… Но, главное, я получаю большие впечатления от общения с людьми в разных странах, изучаю культуру и я очень рад, что мне удалось побывать в России, я давно этого хотел, и это тоже стало возможным благодаря моей профессии.
ГЪ: Что бы вы могли сказать о России, удалось ли Вам увидеть Екатеринбург?
ДЯ: Я очень признателен, что получил приглашение приехать в Россию, я давно этого хотел. У этой страны очень глубокая и интересная история, менталитет русских людей похож на англичан, поэтому мне очень понравилось общаться с теми людьми, которых я здесь встретил. Я увидел, что бодибилдинг в Екатеринбурге имеет огромную популярность, и что тысячи людей стремятся стать более спортивными и здоровыми. Это не может не радовать. Екатеринбург – очень красивый город, но, я знаю, что в России есть и другие прекрасные города – Санкт-Петербург, Москва. Было бы здорово их увидеть, поэтому я хотел бы вернуться в Россию.
Алексей Веселов
http://www.herculesmag.ru/dorian-yats.html












Автор: Александр Черепанов 22.7.2012, 7:22

Ну и к чему тут этот поток сознания?
Повод напомнить о себе, о, мЕтр? Так не забыли еще то что было написано ДВА года назад.

Автор: тяжеловесик 9.8.2012, 5:57

http://www.radikal.ru

Автор: sergeisokol 9.8.2012, 9:51

Цитата(Александр Черепанов @ 22.7.2012, 10:18) *
Ну и к чему тут этот поток сознания?
Повод напомнить о себе, о, мЕтр? Так не забыли еще то что было написано ДВА года назад.


пить не с кем просто Лехе) harhar.gif

Автор: mmeat 27.8.2012, 1:22

вроде как 2011 год

Автор: Ret 27.8.2012, 1:24

баян

Автор: Athletic 19.9.2012, 9:38


Автор: sergeisokol 19.9.2012, 9:50

вот это реально боянистый боян

Автор: Athletic 19.9.2012, 13:15

Цитата(sergeisokol @ 19.9.2012, 11:46) *
вот это реально боянистый боян

бывает icon_lol (11).gif

Автор: Fin 19.9.2012, 18:03

О Ятсе:
В Лахти на турнире, фотограф какого-то издания, запечатлял Ятса с Леоновым, беседующими за столиком в фойе отеля. Все сетовал и настаивал: "смайл плииз". На что Дориан категорично констатировал:"русские не улыбаются!"

Автор: Александр Хайкин 25.9.2012, 14:56

4-5 ноября будет на Открытом Кубке Казани icon_wink.gif

Автор: XXXL 25.9.2012, 15:55

Этот не рискнет огорчить казанских...будет точно icon_smile.gif

Автор: Александр Хайкин 28.9.2012, 10:32



ЗЫ Виза получена, билеты на руках))

Автор: Александр Хайкин 16.10.2012, 9:13


Автор: zverev 19.10.2012, 17:31


Автор: sergeisokol 19.10.2012, 18:15

хорош

Автор: _Вадим_ 19.10.2012, 18:26

ay.gif молодчина

Автор: Vladimir_88 19.10.2012, 18:38

Окуенно!

Автор: Олег Зеленцов 19.10.2012, 19:57

Ого!

Автор: Богдан 19.10.2012, 21:04

Цитата(sergeisokol @ 19.10.2012, 19:11) *
хорош

Хороша.))

Автор: Юрий хирург 19.10.2012, 21:27

Когда бицепсы натуральные, а губы и сиськи силиконовые - это смотрится лучше, чем наоборот

Автор: Athletic 9.11.2012, 11:38


http://www.ironworld.ru/forum/messages/forum40/topic18061/message260817/#message260817

Автор: mmeat 11.11.2012, 17:13


Автор: mmeat 11.11.2012, 17:18

Запись прямого эфира с Дорианом в программе ТЕМА на ТК ЭФИР Казань

Автор: Molotov 11.11.2012, 18:36

Цитата(Юрий хирург @ 19.10.2012, 22:20) *
Когда бицепсы натуральные, а губы и сиськи силиконовые - это смотрится лучше, чем наоборот

appl.gif appl.gif appl.gif Фразу в мемориз!

Автор: mmeat 12.11.2012, 22:55


с Валентино

Автор: mmeat 12.11.2012, 22:57


Автор: mmeat 12.11.2012, 22:57




Автор: mmeat 12.11.2012, 22:59

мисис Ятс. свежее с fаcebook



Автор: Athletic 16.11.2012, 10:41


Автор: Александр Хайкин 10.1.2013, 11:49

Дориан просил не постить фотки с Кубка Казани на МД, пока журнал с заметкой не выйдет. Но журнал вышел, а места в нем хватило только для букв (((
Стартанул темку в DY zone на ихом форуме.
Сцуко... так сразу пара высеров вылезло... ох, и не любят они нас)))
http://forums.musculardevelopment.com/showthread.php/133636-Dorian-in-Russia-%28November-2012%29


Автор: Олег Зеленцов 10.1.2013, 11:56

Саш, там регистрация нужна?

Автор: Юрий хирург 10.1.2013, 12:27

Цитата(Александр Хайкин @ 10.1.2013, 11:49) *
Дориан просил не постить фотки с Кубка Казани на МД, пока журнал с заметкой не выйдет. Но журнал вышел, а места в нем хватило только для букв (((
Стартанул темку в DY zone на ихом форуме.
Сцуко... так сразу пара высеров вылезло... ох, и не любят они нас)))
http://forums.musculardevelopment.com/showthread.php/133636-Dorian-in-Russia-%28November-2012%29



Саш, ты молодцом держишься. Так их, ублюдков! icon_lol (11).gif

Автор: Богдан 10.1.2013, 12:39

Вы бы хоть скрины выложили...

Автор: Александр Хайкин 10.1.2013, 12:52

Цитата(Олег Зеленцов @ 10.1.2013, 12:56) *
Саш, там регистрация нужна?

Нужна, Олег. Рекомендую, как-нибудь заиметь. Я долго сопротивляться, но бывают темки, да и видео подготовкой топов.

Цитата(Юрий хирург @ 10.1.2013, 13:27) *
Саш, ты молодцом держишься. Так их, ублюдков! icon_lol (11).gif

Не, Юрий, не дождутся))) в 2010м тоже сразу гасить попытались начать в теме о визите Уоррена... Тролли пендоские.

Цитата(Богдан @ 10.1.2013, 13:39) *
Вы бы хоть скрины выложили...

Положу как-нибудь)) динамики мало, ибо разница во времени, нет онлайна.

Автор: Юрий хирург 10.1.2013, 13:11

Цитата(Богдан @ 10.1.2013, 12:39) *
Вы бы хоть скрины выложили...













Автор: Богдан 10.1.2013, 13:16

Юрий хирург, спасибо.
А Ильяс то вполне адекватный и вдумчивый форумчанин, как я погляжу.

Автор: mmeat 24.4.2013, 23:27

Ятс перед Олимпией 1993: "Со стороны может показаться, что я не так то уж и много готовился к этому турниру.Я тренировался примерно по 3.5 часа в неделю.Мои соперники, я знаю, занимались столько же времени каждый день.Вот, что значит эффективная методика. Разница между мной и другими еще и в том, что я считаю бодибилдинг спортом и только
спортом.Поэтому я подхожу к тренировкам иначе, чем мои соперники.Я развиваю в себе, прежде всего, атлетические качества: силу, выносливость и так далее.Другие, всего лишь, качают массу. Я не верю, что я какая то там супер звезда и мне место в Голливуде.Я простой парень, такой же качек, как и любой из вас. Я всего лишь оказался немного удачливее других".

Автор: mmeat 24.4.2013, 23:30


Автор: Александр Черепанов 27.5.2013, 9:59

Дориан о стероидах



Автор: Aleksey E 27.5.2013, 13:05

и что он сказал?

Автор: Андрей Попов 27.5.2013, 13:24

Цитата(Александр Черепанов @ 27.5.2013, 10:59) *
Дориан о стероидах


И чего говорит?

Автор: Atomo 27.5.2013, 16:37

Внятно говорит Дориан. И вообще по делу и в принципе более внятно, чем многие спортсмены.

Автор: Андрей Попов 27.5.2013, 18:35

Так переведи основные тезисы....

Автор: Fedya 27.5.2013, 19:16

Цитата(Андрей Попов @ 27.5.2013, 19:35) *
Так переведи основные тезисы....

да собственно ничего нового....говорит что все используют во всех видах спорта...просто, говорит, по бодибилдерам это видно больше, а используют все. Ну и говорит какое действие на организм оказывает тесто...больше на ликбез похоже....акне, задержка воды, востановление. Использовал на протяжении 12 лет с 85го по 97й. Ну и опять сравнивал действие тесто и нурофена, аспирина. Рассказал что потерять почки из-за нурофена проще чем от стероидов.
Говорит что питание в маке хуже чем использование стероидов на протяжении 12 лет.

Автор: Захар 17.6.2013, 22:55

Дориан во второй части интервью (7:00 минута) упомянул, что он был первым Мр.Олимпия, который в интервью журналу Маскулар Девелопмент рассказал о том: что он использовал, как и в каких кол-вах. Интересно было бы узнать - как найти эту статью?

Основной его тезис - говорить правду, чтобы люди сами принимали решение. Но так же упомянул, что открытость информации может иметь и плохую сторону, подталкивая молодежь к приему анаболиков.

Говорит, что 12 лет принимал анаболики, регулярно проходил медицинский осмотр с анализом крови - и ни разу врачи ему не рекомендовали завязать. В то же время упомянул передачу, в которой человек три раза в день ел в МакДональдсе и уже через две недели прекратил этот эксперимент, из-за значительного ухудшения анализов крови.

Оказалось, что очень интересно умеет человек говорить и четко и ясно излагать свои мысли.

Автор: Freezajac 29.6.2013, 11:29

icon_twisted.gif

Автор: Vladimir_88 29.6.2013, 16:13

Хорошее фото.
Отлично выглядит и жена супер)

Автор: Asparkam 25.7.2013, 19:15


Автор: mmeat 27.7.2013, 16:46


Автор: mmeat 27.7.2013, 16:49







Автор: Freezajac 28.8.2013, 19:54


Автор: AlexL 29.8.2013, 7:18

Судя по последним фото на пляже, Ятс выглядит отлично. Интересно, какие дозировки он использует сейчас, когда завязал с соревновательным бодибилдингом ?

Автор: Игорь 5.9.2013, 0:35

Дориан с Галей.

 

Автор: Freezajac 7.10.2013, 22:14


Автор: mmeat 12.10.2013, 0:38

на Ибице


Автор: Freezajac 22.10.2013, 12:39


Автор: sergeisokol 22.10.2013, 12:44

Цитата(Freezajac @ 22.10.2013, 14:39) *

ОХ плеть мясо!! Великий был ЧЕМПИОН!

Автор: Public Enemy 22.10.2013, 15:23

Жаль не выступает.. Сейчас бы в YouGifted были ролики Лесуков VS Yates icon_smile.gif

Автор: Freezajac 24.10.2013, 23:32


Автор: Олег Зеленцов 24.10.2013, 23:56

если не ошибаюсь 94-й год..

Автор: Freezajac 15.11.2013, 13:52


Автор: Freezajac 18.11.2013, 0:35


Автор: Athletic 21.11.2013, 18:14

1996 Dorian Yates

Автор: Freezajac 13.12.2013, 2:31


Автор: Freezajac 26.12.2013, 18:45


Автор: Freezajac 9.1.2014, 22:43


Автор: Freezajac 10.1.2014, 19:37


Автор: mmeat 6.4.2014, 19:09


Автор: Грузин Камикадзэ 6.4.2014, 23:52

Ну ему то чем евреи не угодили?
Шесть раз статуэтку брать-тут 146 % без поддержки мирового сионизма не обошлось.

Автор: Freezajac 8.4.2014, 15:23


Автор: Анаболий Метанович 9.4.2014, 22:22

Цитата(Грузин Камикадзэ @ 7.4.2014, 0:52) *
Ну ему то чем евреи не угодили?
Шесть раз статуэтку брать-тут 146 % без поддержки мирового сионизма не обошлось.

"...... Он был в банде скин-хедов, бритоголовый, в джинсах и ботинках с подтяжками............
Дориана арестовали в 19 лет из-за участия в массовых беспорядках. В Англии лица, не достигшие 21 года, считаются "молодежью", поэтому его приговорили к шести месяцам содержания под стражей в исправительном Молодежном центре Уоттон.
Как и многие заключенные, в тюрьме Дориан занялся спортом, и мгновенно заработал репутацию сильного и приспособленного парня среди 300 заключенных.........."
[attachment=61648:Дориан_16_лет.jpg]

Автор: мшар виктор 9.4.2014, 23:01

Цитата(Анаболий Метанович @ 9.4.2014, 21:22) *
"...... Он был в банде скин-хедов, бритоголовый, в джинсах и ботинках с подтяжками............
Дориана арестовали в 19 лет из-за участия в массовых беспорядках. В Англии лица, не достигшие 21 года, считаются "молодежью", поэтому его приговорили к шести месяцам содержания под стражей в исправительном Молодежном центре Уоттон.
Как и многие заключенные, в тюрьме Дориан занялся спортом, и мгновенно заработал репутацию сильного и приспособленного парня среди 300 заключенных.........."
[attachment=61648:Дориан_16_лет.jpg]

Извините, попробую дополнить. Если не ошибаюсь у Дориана была татуировка на левой руке в виде скинхедского ботинка - берца, которую он впоследствии вывел.

Автор: мшар виктор 9.4.2014, 23:10


Автор: Freezajac 21.4.2014, 17:56


Автор: mmeat 15.5.2014, 19:02


Автор: Don Karan 15.5.2014, 21:26

Цитата(mmeat @ 15.5.2014, 18:02) *

Bilo usche..

Автор: mmeat 15.5.2014, 21:29

Цитата(Don Karan @ 15.5.2014, 22:26) *
Bilo usche..

дико извиняюсь.

Автор: mmeat 18.6.2014, 16:43


Автор: Atomo 18.6.2014, 17:37

mmeat, чё за чел слева? Знакомый твой?

Автор: mmeat 18.6.2014, 17:54

Цитата(Atomo @ 18.6.2014, 18:37) *
mmeat, чё за чел слева? Знакомый твой?

нет. ifbb pro 212lbs и гейпорноактер Лукас Осладил.

Автор: Misha88 18.6.2014, 18:04

Цитата(Atomo @ 18.6.2014, 18:37) *
mmeat, чё за чел слева? Знакомый твой?


+1
думал mmeat сфоткался

Автор: Atomo 18.6.2014, 18:17

Цитата(mmeat @ 18.6.2014, 18:54) *
нет. ifbb pro 212lbs и гейпорноактер Лукас Осладил.

Ай. Нет у меня памяти на лица(

Автор: max22 13.7.2014, 16:23

С женой,актуальное

 

Автор: RUaz 4.8.2014, 21:05

Сын Дориана


Автор: RUaz 4.8.2014, 21:05


Автор: Dycedarg 4.8.2014, 22:53

Похож на отца, даже очень!

Автор: RUaz 4.8.2014, 22:54

Цитата(Dycedarg @ 4.8.2014, 23:53) *
Похож на отца, даже очень!

я бы сказал одно лицо

Автор: max22 29.8.2014, 14:24

Сын спиной)

 

Автор: Dycedarg 29.8.2014, 14:47

Фирменная спина, фамильная! icon_smile.gif

Автор: max22 29.8.2014, 15:36

Да,сначала даже подумал,что папа,а нет-сынок

Автор: sergeisokol 29.8.2014, 16:04

Цитата(max22 @ 29.8.2014, 16:24) *
Сын спиной)

ох ох!

Автор: Жека72rus 29.8.2014, 16:50


Автор: max22 2.9.2014, 10:02

В отличной форме,пожалуй лучше всех бывших мистеров выглядит.

 

Автор: Dycedarg 2.9.2014, 10:06

Хм... я бы сказал, что Джей выглядит лучше.

Автор: max22 2.9.2014, 10:11

А да совсем как то я упустил Катлера,не запомнился,как будто и не был победителем...

Автор: AlexL 2.9.2014, 10:21

Цитата(Dycedarg @ 2.9.2014, 13:06) *
Хм... я бы сказал, что Джей выглядит лучше.

Ну так Ятс и закончил соревновательную карьеру в 1998 году, а Катлер еще на прошлой Олимпии был шестым...

Автор: MaXSes 2.9.2014, 10:23

Цитата(Dycedarg @ 2.9.2014, 11:06) *
Хм... я бы сказал, что Джей выглядит лучше.

Посмотрим как он будет выглядить через 17 лет после своей последней Олимпии...А учитывая образ жизни Ятса(его любовь к вечеринкам, алкоголю и прочего), форма вообще супер)))

Автор: Dycedarg 2.9.2014, 10:23

Цитата(max22 @ 2.9.2014, 10:11) *
А да совсем как то я упустил Катлера,не запомнился,как будто и не был победителем...

Слона то я и не заметил icon_wink.gif

Автор: VasilOK 2.9.2014, 10:24

И Катлер по-моложе таки будет!

Русская версия Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)