>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

5 страниц V  « < 2 3 4 5 >  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Цитаты Михаила Клестова(С Фита, ЖФ и Стероида).
Андрей Попов
сообщение 5.2.2011, 16:09
Сообщение #61


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 94 015
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1833


Цитата(Василий Петрович @ 5.2.2011, 15:38) *
Обычно про сухой вес говорят имея ввиду массу тела за вычетом жира
К примеру 100 кг чистого веса, 10% жира, сухая масса будет 90 кг

158.gif
а почему тока жир вычитают? я бы ещё и кости вычел...кости это же не мясо.... icon_twisted.gif


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Василий Петрович
сообщение 5.2.2011, 16:20
Сообщение #62


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Регистрация: 6.11.2010
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 10 491

Пол: Мужской


Репутация: 0


Цитата(Андрей Попов @ 5.2.2011, 16:02) *
158.gif
а почему тока жир вычитают? я бы ещё и кости вычел...кости это же не мясо.... icon_twisted.gif

Поделитесь методом подсчёта костной массы icon_rolleyes.gif

!
Предпросмотр новых сообщений модератором: навсегда
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 5.2.2011, 16:22
Сообщение #63


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 94 015
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1833


Цитата(Василий Петрович @ 5.2.2011, 16:13) *
Поделитесь методом подсчёта костной массы icon_rolleyes.gif

Тююю, так это ж всем известный метод....


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
XXXL
сообщение 6.2.2011, 1:45
Сообщение #64


XXXL
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 520
ICQ: 334816269
Регистрация: 29.10.2006
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 3 260

Пол: Мужской


Репутация: 317


Кости ваще хуйню весят...от 3 до 5 кг...но в принципе все правильно,для верного расчета каллоража учитывается вес тела минус жир...У диетологов во всяком случае...


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
jey
сообщение 6.3.2012, 12:01
Сообщение #65


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 8
Регистрация: 28.2.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 29
Из: Конотоп
Пользователь №: 13 121

Пол: Мужской


Репутация: 0


А цитаты добавлять можно еще?
Вот буквально из соседней темы про тренинг без стероидов.

Цитата
Это больше от уровня атлета зависит, чем от того принимаете вы ААС или нет. Я ведь уже описал свой подход к тренингу на уровне любителя. Причем сейчас после 32 лет тренинга он уже вряд ли изменится. Подход должен быть рациональным в принципе, и если у вас уже имеется определенный уровень мышечной массы, каждый его определяет сам, то тренировать с одинаковой методичностью все мышечные группы с любой частотой мне видится нерационально. А вот на этапе набора общей мышечной массы тут конечно другой подход. Атлет который не жмет лежа свой вес 10-15 раз и не приседает с ним 20-25 раз, при трехразовом тренинге в неделю может разбить тело пополам, не обязательно верх и низ, и используя преимущественно базовые движения в среднем и высоком числе повторений может выполнять тренировки по очереди. Более продвинутые атлеты тренируют часть тела раз в неделю .


И вообще, я сам новичек(4 месяца всего занятий) - от прочитаной темы под большим впечатлением! Я собрал с первой страницы цитаты относящиеся для новчиков - может их закинуть в форум для новичков, в прилепленые темы? Я с момента регистрации сразу полез туда и мне бы очень помогло если бы я увидел эти цитаты там сразу =)

Мое первое сообщение, надеюсь правил не нарушил.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 6.3.2012, 13:30
Сообщение #66


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 94 015
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1833


Цитата(jey @ 6.3.2012, 11:34) *
Я собрал с первой страницы цитаты относящиеся для новчиков - может их закинуть в форум для новичков

Давай...



--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Semper
сообщение 6.3.2012, 13:32
Сообщение #67


Модератор
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 829
Регистрация: 14.4.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 53
Из: Москва
Пользователь №: 4 695

Пол: Мужской


Репутация: 197


jey,
Выкладывай как получится, потом, если вдруг потребуется, обработаю в читабельный вид.


--------------------
Бесплатный софт для бодибилдинга и фитнеса "Фитнес-дневник"
Я не употребляю продукцию фирмы Multipower. И Вам не советую.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
jey
сообщение 6.3.2012, 20:29
Сообщение #68


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 8
Регистрация: 28.2.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 29
Из: Конотоп
Пользователь №: 13 121

Пол: Мужской


Репутация: 0


Их немного правда.
Цитата
Если человек занимается всего 3 месяца, то сплит вообще не нужен, все тело за тренировку в базовых движениях 3 раза в неделю 5-7 упражнений в 3 подходах по 10-12 повторений.

1. Приседания и становая чередовать каждую тренировку.
2. Жим лежа
3. Жим гантелей стоя
4. Тага в наклоне
5. Отжимания на брусьях
6. Подтягивания у.х. к себе или тяга блока таким же образом.

Если не перебирать с объемом, то новичек(9месяцев или 15) не может перетренироваться, не злоупотребляя объемом тренировки и не пыжась в форсированных повторах при рабте с непосильными весами. По одной простой причине. Он просто не УМЕЕТ тренироваться с высокой интенсивностью.

Новичку тренироваться 2 раза в неделю бесполезно абсолютно. Я начал с 4 раз в неделю но потом быстро перешел на 6. Если бы сейчас начинал, то конечно бы начал с 3 раз в неделю прорабатывая все тело за одну тренировку. через 3 месяца разделил бы тело пополам и тренировался бы 4 раза, прорабатывая все группы 2 раза в неделю. А потом когда уже стал бы в жиме лежа за 100 работать раз на 10 и вприседе за сотню на 15, перешел бы на более редие тренировки для каждой мышечной группы. Начитались всякой иностранной ерунды и с первых дней перетренироваться боитесь. Пахать надо как следует, а потм все остальное по крайней мере на первых порах.

По моему, из атлетов со стажем, никто по бумажке не тренирутся. А вот для новичков и средней опытности это просто необходимо.

Тренинг рук для новичков должен быть в контексте тренировочной программы на все тело. Для бицепсов достаточно оного упражнения. Это сгибания со штангой или гантелями стоя, или подтягивания узким хватом, в положении ладони к себе.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 6.3.2012, 20:41
Сообщение #69


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 94 015
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1833


Это всё?


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
jey
сообщение 6.3.2012, 20:56
Сообщение #70


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 8
Регистрация: 28.2.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 29
Из: Конотоп
Пользователь №: 13 121

Пол: Мужской


Репутация: 0


Цитата
Я не подвергаю сомнению достижения нынешних звезд. Я писал о том, что зачастую лишние знания и информация вредят планомерному тренингу. Зерна информации посеянные на неподнготовленную почву не дают всходов. И вместо того, чтобы вернуться к классике Бб, неофит бросается искать очередную чудесную методику. И годами топчется на месте.
На заре все были такими, какими и могли стать, учитывая уровень жизни. Естественно сейчас больше и возможностей и условий для развития, но не надо искать чуда. Лучше попытаться осмыслить ответные сигналы организма на тренинг. И прислушавшись к самому себе постараться делать правильные выводы.

Попробую и я пару слов сказать, если народ за банальности сочтет, остановите, если интересно продолжим. По важности
1. Какую бы цель в своей тренировке вы не ставили, фундаментом является питание. Методика и Фарма после. Часто слышу заявления типа прога не прет, фарма не прет и тд. Причина в 90% питание. Причем не только количество и качество продуктов, но и соотношение основных макронутриентов. Вы можете не расти при достаточной калорийности из-за дефицита белка или даже углеводов. Вы можете не набирать рельеф на низкокалорийной диете из-за избытка углеводов или дефицита Омега 3.
2. Не ищите волшебные добавки и суперэффективные протеины. На одних добавках далеко не уедешь. Количество калорий, получамых в сутки из добавок не должно превышать 25-30%.
3. Чем вы опытнее и умелее в тренировочном искусстве, тем меньше вам надо тренироваться и дольше восстанавливаться. Ятс не случайно перешел на ВИТ, только имея уже две Олимпии за плечами.
4. Тяжелый интенсивный трениг, и разрывание задницы на каждой тренировке совсем не одно и то же. Нет ни одного доказательства в высочайшей эффективности отказного тренинга. Учитывайте разницу в менталитете. Отказ по русски и по американски далеко не одно и то же.
5. Разница между ленью и недовосстановлением призрачна и невесома, поэтому инстинктивный трениг только для очень продвинутых атлетов.

Жим у новичков чаще всего встает при примененнии черезмерных тренировочных весов. Когда каждуютренировку в жиме они превращают в минисоревнование с самим собой и усираясь пытаются выжать непосильный вес(простите за термин, но прекрасно помню как сам усирался и это по другому назвать трудно ). При использовании черезмерных весов и постоянной работе до отказа с применением форсреп, у новичков(да и не только у них) теряется мощьность, то есть взрывная сила. А это важнейшее качество для прогресса в жиме лежа.


В принципе да. Мало для отдельной публикации?...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
extreme
сообщение 6.8.2012, 19:42
Сообщение #71


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 9.6.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 39
Пользователь №: 5 196

Пол: Женский


Репутация: 0


У меня возник такои вопрос если вы Михаил атветите ето будет канешно очень хорошо, если нет может еще кто то сможет помочь.
Если правельно поняла что бы пробить ноги нужно приседать с большым весом по 20 повторении 3 рабочих подхода,вапрос такои упражнении сколько? (тоесть я думаю что и приседов хватит но верно ли я думаю ?)
и можна ли так зделать всю тренировку к примеру
1. приседания
2. тяга штанги прямыми ногами (или тут делать какоето другое упражнение?)
3. на голень что то
и сколько раз тренировать ноги в неделю? если два то второи раз как ?(просто думаю что два раза так непотянуть)ето если спецелизация ног канешно.
за рание спасибо и извиняюсь за мои русскии :D
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 8.8.2012, 0:22
Сообщение #72


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 94 015
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1833


Цитата(extreme @ 6.8.2012, 20:38) *
У меня возник такои вопрос если вы Михаил атветите ето будет канешно очень хорошо

Я думаю Миша не ответит, он уже давно не пишет в интернете...хотя дела у него нормально, он сегодня звонил, начал снова тренироваться, после длительного перерыва (болел), бодр, весел и полон сил...


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
extreme
сообщение 8.8.2012, 21:05
Сообщение #73


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 9.6.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 39
Пользователь №: 5 196

Пол: Женский


Репутация: 0


Спасибо Андреи icon_smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 27.1.2014, 22:30
Сообщение #74


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 94 015
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1833


Интервью Михаила Клестова. 26.01.2014 г. Москва

http://fitsport.ru/video-play.php?video=339
Прикрепленные изображения
Прикрепленное изображение
 


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
навар
сообщение 28.1.2014, 6:21
Сообщение #75


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 424
Регистрация: 1.2.2005
Вставить ник
Цитата
Из: Уфа
Пользователь №: 292

Пол: Мужской


Репутация: 20


то Любер, то Клестов..
опять с утра на работу забил - надо срочно посмотреть и переварить.
icon_smile.gif
спасибо
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
naiveprince
сообщение 28.1.2014, 11:17
Сообщение #76


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 105
Регистрация: 25.5.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 30
Пользователь №: 12 196

Пол: Мужской


Репутация: 3


спасибо!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
sergw
сообщение 28.1.2014, 11:43
Сообщение #77


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 065
Регистрация: 14.1.2005
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 181



Репутация: 105


Цитата(Андрей Попов @ 27.1.2014, 23:30) *
Интервью Михаила Клестова. 26.01.2014 г. Москва

http://fitsport.ru/video-play.php?video=339

Супер!!!
Тренировался у Михаила пару месяцев, несколько лет назад, крайне положительное впечатление произвел.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
VitBrut
сообщение 28.1.2014, 13:58
Сообщение #78


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 11
Регистрация: 7.11.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 26
Пользователь №: 12 718

Пол: Мужской


Репутация: 0


Хорошее интервью. Ждем продолжения.

!
Запрет на ответ в темах: навсегда
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
MagaDEN
сообщение 24.3.2015, 8:09
Сообщение #79


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 151
Регистрация: 26.10.2013
Вставить ник
Цитата
Возраст: 40
Из: Рязань (Магадан)
Пользователь №: 15 799

Пол: Мужской


Репутация: 6


Завтра, на НТВ, утром, "Законный вопрос" будет показан сюжет с Михаилом Клестовым. Тема: медпрепараты в фитнесе.


--------------------
Почему люди, которые знают как нужно управлять страной, становятся таксистами и грузчиками?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 23.5.2015, 2:48
Сообщение #80


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 121
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1306


Спортивный врач и диетолог Михаил Клестов в интервью Sovsport.ru рассказал, почему сегодня много людей начинают полнеть уже в молодости, в то время, как в советское время и в 90-е люди были, в основном, довольно подтянутыми. Он объяснил, сколько нужно калорий человеку в день, чтобы быть в хорошей форме, нужно ли считать калории и каким должно быть соотношение в рационе белков, жиров и углеводов.

Также Михаил уделил внимание вопросам о питании на «массе» и «сушке», в какое время суток лучше принимать спортивное питание и что делать, если вес никак не набирается.

Как контролировать свой аппетит, стоит ли ставить жирный крест на фастфуде и какие продукты можно есть, не задумываясь о калориях. Нужно ли стимулировать себя спортивными добавками и какие из них имеет смысл принимать, о роли BCAA в рационе – смотрите в видео!



--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

5 страниц V  « < 2 3 4 5 >
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru