Версия для печати темы

Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате

Форум fitsport.ru _ Форум для новичков _ Вопрос\Ответ

Автор: Don Karan 7.6.2011, 21:56

всем здрасте,заметил за собой такую вещь.Принимаю прим.6 недель бцаа и л карнитин.Последние две тренировки меня подташнивало.Связано это както с тем что я бцаа вместе с л карнитином принимаю?
Спасибо.

Автор: Андрей Попов 7.6.2011, 22:09

Цитата(Don Karan @ 7.6.2011, 22:49) *
всем здрасте,заметил за собой такую вещь.Принимаю прим.6 недель бцаа и л карнитин.Последние две тренировки меня подташнивало.Связано это както с тем что я бцаа вместе с л карнитином принимаю?
Спасибо.

Тошнит после приёма? На тренировке? Когда подташнивает-то?

Автор: pparty 7.6.2011, 22:13

Да и про дозы написал бы. Может ты карнитин половниками потребляешь. Не?

Автор: Don Karan 8.6.2011, 0:57

Цитата(Андрей Попов @ 7.6.2011, 21:02) *
Тошнит после приёма? На тренировке? Когда подташнивает-то?

принимаю 5таблеток до и 5 после тренировки Фирма ВАЙДЕР БЦАА за 30 минут до и сразу после.Л Карнитин перед Тренировкой (логично)вместе с бцаа Табы не раскусывая глотаю
Во время Тренировки подташнивать начинает (прим.мин 45 после приёма)может передозировка?или с карнитином вместе нельзя?

Автор: _St_Grom_ 8.6.2011, 1:20

меня не тошнило от этого

Автор: Don Karan 8.6.2011, 2:26

Цитата(pparty @ 7.6.2011, 21:06) *
Да и про дозы написал бы. Может ты карнитин половниками потребляешь. Не?

L Carnitine liquid 1.800mg. 1 Portion 25ml

Автор: INK 8.6.2011, 10:15

Цитата(Don Karan @ 8.6.2011, 1:50) *
принимаю 5таблеток до и 5 после тренировки Фирма ВАЙДЕР БЦАА за 30 минут до и сразу после.Л Карнитин перед Тренировкой (логично)вместе с бцаа Табы не раскусывая глотаю
Во время Тренировки подташнивать начинает (прим.мин 45 после приёма)может передозировка?или с карнитином вместе нельзя?


передоз пятью таблетками БЦА это серьёзно, такого еще не слышал. Думается, не там ты причину ищешь, безобидные, в общем-то, вещи.

Автор: Russkiy 8.6.2011, 11:45

Доброго времени суток!
Вчера после приседаний делал жим ногами, вес был небольшой, делал 200 на 12 не особо напрягаясь, и после первого подхода в задней части головы возникла сильная боль, потом тренироваться практически не мог и весь вечер болела голова. Давление после тренировки было 145 на 75. Тренер сказал, что вполне мог быть микроинсульт. Вопрос: к какому врачу идти в этом случае? какие процедуры, анализы делать?

Автор: Zweno 8.6.2011, 12:10

Было такое на жиме лёжа,таблетки выписали какие-то и всё,а какой врач был не помню
Прошло за неделю где-то,но ощущения не очень приятные конечно

Автор: Андрей Попов 8.6.2011, 12:16

Цитата(Don Karan @ 8.6.2011, 1:50) *
принимаю 5таблеток до и 5 после тренировки Фирма ВАЙДЕР БЦАА за 30 минут до и сразу после.Л Карнитин перед Тренировкой (логично)вместе с бцаа Табы не раскусывая глотаю
Во время Тренировки подташнивать начинает (прим.мин 45 после приёма)может передозировка?или с карнитином вместе нельзя?

На пустой желудок карнитин ешь?

Автор: Don Karan 8.6.2011, 14:47

Цитата(Андрей Попов @ 8.6.2011, 11:09) *
На пустой желудок карнитин ешь?

Ну в Принципе да,последний приём Пищи в 1 час-2часа Ночи а карнитин с Бцаа в 4:30 Утра, потом минут 30 до Зала еду и минут через 15 начинаеться эта Хрень с подташниванием...(Работаю ночью,поэтому так и питаюсь и тренируюсь tongue.gif Сёдня попробую ничего не принимать,посмотрю на эффект.

Автор: Андрей Попов 8.6.2011, 16:17

Цитата(Don Karan @ 8.6.2011, 15:40) *
Ну в Принципе да,последний приём Пищи в 1 час-2часа Ночи а карнитин с Бцаа в 4:30 Утра, потом минут 30 до Зала еду и минут через 15 начинаеться эта Хрень с подташниванием...(Работаю ночью,поэтому так и питаюсь и тренируюсь tongue.gif Сёдня попробую ничего не принимать,посмотрю на эффект.

Ешь его совместно с едой, и проблема думаю уйдёт... icon_rolleyes.gif

Автор: Феликс 8.6.2011, 17:21

Цитата(Don Karan @ 8.6.2011, 11:40) *
последний приём Пищи в 1 час-2часа Ночи а карнитин с Бцаа в 4:30 Утра, потом минут 30 до Зала еду

спишь в промежутке?
и только подташнивает? меня б от двухчасового сна ваще накрыло

Автор: Don Karan 8.6.2011, 19:08

Цитата(Андрей Попов @ 8.6.2011, 15:10) *
Ешь его совместно с едой, и проблема думаю уйдёт... icon_rolleyes.gif

Я пью его за 30 минут перед Тренировкой если ещё и поем ,то как на полный Желудок тренироваться?
У меня Л Карнитин жидкий от Вайдера.




Цитата(Don Karan @ 8.6.2011, 11:40) *
последний приём Пищи в 1 час-2часа Ночи а карнитин с Бцаа в 4:30 Утра, потом минут 30 до Зала еду

спишь в промежутке?
и только подташнивает? меня б от двухчасового сна ваще накрыло

Ты непонял...Я Работаю с 20:00 до 4:30 Утра..Принимаю Бцаа от Вайдер и сразу же Л Карнитин от Вайдер.
потом еду сразу после Работы на Тренировку.В 5 часов Утра я начинаю тренироваться.

Автор: Феликс 8.6.2011, 19:19

может ответ в этаком режиме, а бады не при чем?

Автор: 48dan 8.6.2011, 20:14

Цитата(Феликс @ 8.6.2011, 19:12) *
может ответ в этаком режиме, а бады не при чем?
похоже именно на это

Автор: Don Karan 8.6.2011, 21:06

Цитата(48dan @ 8.6.2011, 19:07) *
похоже именно на это

так я так с самого начала занимаюсь.я в ночь уже 13лет подряд работаю.Организм давно перестроился.Да и проблемма возникла как пару тренировок..

Автор: Андрей Попов 8.6.2011, 22:05

Цитата(Don Karan @ 8.6.2011, 20:01) *
на полный Желудок тренироваться?

Именно...ну не на полный, а ты должен быть сыт, когда тренироваться приходишь!


Автор: Андрей Попов 8.6.2011, 22:05

Цитата(Don Karan @ 8.6.2011, 21:59) *
так я так с самого начала занимаюсь.я в ночь уже 13лет подряд работаю.Организм давно перестроился.Да и проблемма возникла как пару тренировок..

А кем работаешь?

Автор: Don Karan 9.6.2011, 0:10

Цитата(Андрей Попов @ 8.6.2011, 20:58) *
А кем работаешь?

Начальник отдела на ДХЛ (по руски говорят:дичээль)

Автор: Серик 9.6.2011, 1:01

как известно, в первые 20 минут кардио используеться мышечный гликоген, а уж потом - жировые запасы
вопрос: если кардио после железа, то гликоген уже потрачен и сразу в ход идет жир?

Автор: Потапп 9.6.2011, 18:20

Цитата(Russkiy @ 8.6.2011, 12:38) *
Доброго времени суток!
Вчера после приседаний делал жим ногами, вес был небольшой, делал 200 на 12 не особо напрягаясь, и после первого подхода в задней части головы возникла сильная боль, потом тренироваться практически не мог и весь вечер болела голова. Давление после тренировки было 145 на 75. Тренер сказал, что вполне мог быть микроинсульт. Вопрос: к какому врачу идти в этом случае? какие процедуры, анализы делать?

сходи на мрт

Автор: DrTex 9.6.2011, 22:57

Цитата(Серик @ 9.6.2011, 1:54) *
как известно, в первые 20 минут кардио используеться мышечный гликоген, а уж потом - жировые запасы
вопрос: если кардио после железа, то гликоген уже потрачен и сразу в ход идет жир?

Думаю, тут всё зависит от того, какая диета соблюдается. Т.е. от количества углеводов в диете

Автор: Серик 9.6.2011, 23:36

углеводов - мало-средне, практически все сложные
с утра - белок (чаще всего творог нежирн.), через час - железо
в таком варианте есть смысл делать кардио после железа меньше, чем в день отдыха (орбитрек ежедневно)?

Автор: dshubenok 10.6.2011, 0:37

Вопрос: Какие добавки рекомендуется принимать при длительных аэробных занятиях? (бег час-полтора, скалолазание, плавание - всё это каждый день)
Имеет ли смысл принимать bcaa до и после? Протеин, витамины, жирные кислоты?
Цель: повышение выносливости и результативности, улучшение восстановления.

Автор: Андрей Попов 10.6.2011, 11:40

Цитата(dshubenok @ 10.6.2011, 1:30) *
Вопрос: Какие добавки рекомендуется принимать при длительных аэробных занятиях? (бег час-полтора, скалолазание, плавание - всё это каждый день)

Для чего делаются эти занятия? Какая цель?

Цитата(dshubenok @ 10.6.2011, 1:30) *
Имеет ли смысл принимать bcaa до и после?

Цитата(dshubenok @ 10.6.2011, 1:30) *
витамины

Да, обязательно!

Цитата(dshubenok @ 10.6.2011, 1:30) *
Протеин, жирные кислоты?

Можно, хуже не будет, но пока не ясна цель сложно сказать про необходимость...


Автор: dshubenok 10.6.2011, 12:58

Эмм, так я же написал цель в конце сообщения. icon_rolleyes.gif
Другими словами, что принимать, чтобы не истощать организм длительными нагрузками, а напротив, поспособствовать восстановлению и развитию результатов? Ну правильное питание и отдых, понятное дело, в первую очередь.
И ещё вопрос, витамины можно принимать постоянно или лучше делать перерыв, скажем, на месяц? Витамины MHP и Gaspari, если что.

Автор: Devil 10.6.2011, 13:07

Цитата(dshubenok @ 10.6.2011, 13:51) *
Витамины MHP и Gaspari


Хорошие витамины!

Автор: Андрей Попов 10.6.2011, 14:02

Цитата(dshubenok @ 10.6.2011, 13:51) *
Эмм, так я же написал цель в конце сообщения. icon_rolleyes.gif
Другими словами, что принимать, чтобы не истощать организм длительными нагрузками, а напротив, поспособствовать восстановлению и развитию результатов? Ну правильное питание и отдых, понятное дело, в первую очередь.
И ещё вопрос, витамины можно принимать постоянно или лучше делать перерыв, скажем, на месяц? Витамины MHP и Gaspari, если что.

Ещё раз повторю свой вопрос: с какой целью используются данные виды нагрузок?

Автор: dshubenok 10.6.2011, 16:08

Бег и плавание - в качестве тренировки сердечно-сосудистой системы, так сказать, для развития организма, как дополнение к тренировкам. А скалолазанием хочу летом заниматься профессионально, вместо тренажерки, вот и вопрос.

Автор: Detonation 10.6.2011, 17:53

Здравствуйте, Андрей, скажите пожалуйста, по вашему мнению, имеет ли смысл тренировать мелкие мышцы до отказа?

Автор: MikhailC 11.6.2011, 5:27

Как тренировать так сказать "трудные" мышцы? Ну - предплечья, к примеру. У меня тонкие предплечья, небольшая кисть, узкое , тонкое запястье. как это все сделать помощней? Вроде упражнения на предплечья делаю регулярно и разные ( сгибания рук в запястьях со штангой , положив предплечья на скамейку или с руками за спиной, сжимаю кистевые эспандеры, накручиваю веревочку с отягощением на палочку разными хватами и т.д.) А ни силы ни толщины в предплечьях не прибавляется.... Скажем, стоит мне заняться трицепсом - он очень быстро массу набирает да и так по жизни держится неплохо. А с предпелчьями и кистями сколько не бьюсь - практически без результата.

Автор: Broyler 11.6.2011, 7:40

будет результат в базовых,будут и предплечья.

Автор: _St_Grom_ 11.6.2011, 13:16

Цитата(MikhailC @ 11.6.2011, 3:20) *
Как тренировать так сказать "трудные" мышцы? Ну - предплечья, к примеру. У меня тонкие предплечья, небольшая кисть, узкое , тонкое запястье. как это все сделать помощней? Вроде упражнения на предплечья делаю регулярно и разные ( сгибания рук в запястьях со штангой , положив предплечья на скамейку или с руками за спиной, сжимаю кистевые эспандеры, накручиваю веревочку с отягощением на палочку разными хватами и т.д.) А ни силы ни толщины в предплечьях не прибавляется.... Скажем, стоит мне заняться трицепсом - он очень быстро массу набирает да и так по жизни держится неплохо. А с предпелчьями и кистями сколько не бьюсь - практически без результата.

а руки по 50? никогда не видел при нормальных руках тонких предплечий

Автор: Sir0ja 11.6.2011, 14:34

Цитата(_St_Grom_ @ 11.6.2011, 21:09) *
а руки по 50? никогда не видел при нормальных руках тонких предплечий

+1. Зато многие видели большие предплечья у морячка Папая )). наверное также хочет

Автор: _St_Grom_ 11.6.2011, 17:43


Автор: MikhailC 12.6.2011, 0:18

Бицепс 41 холодный ( горячий не мерял, но раздувается заметно). Предплечье в самом толстом месте у самого локтя 31, а запястье у кисти - всего 17 см. Вес 87 ( мне 49 лет вообще-то). Насчет базовых - где-то 130 жим лежа на раз, 100х6, на раз мог бы наверное и более бы более, но болит травмированное плечо. Вот тут видео со мной, если что ( неудачный подход на 134 кг и удачный на 124 и 110х4):

Автор: MikhailC 12.6.2011, 0:20

Цитата(MikhailC @ 11.6.2011, 14:11) *
Бицепс 41 холодный ( горячий не мерял, но раздувается заметно). Предплечье в самом толстом месте у самого локтя 31, а запястье у кисти - всего 17 см. Вес 87 ( мне 49 лет вообще-то). Насчет базовых - где-то 130 жим лежа на раз, 100х6, на раз мог бы наверное и более бы более, но болит травмированное плечо. Вот тут видео со мной, если что ( неудачный подход на 134 кг и удачный на 124 и 110х4):



Автор: _St_Grom_ 12.6.2011, 13:30

где то уже видел видео с вашим жимом.

Автор: MikhailC 12.6.2011, 20:23

Привожу с одной целью - показать руки. Предплечья у меня не такие, как у Папая, верно?

Автор: _St_Grom_ 13.6.2011, 0:34

помоему все соответствует

Автор: Андрей Попов 14.6.2011, 14:56

Цитата(dshubenok @ 10.6.2011, 17:01) *
Бег и плавание - в качестве тренировки сердечно-сосудистой системы, так сказать, для развития организма, как дополнение к тренировкам. А скалолазанием хочу летом заниматься профессионально, вместо тренажерки, вот и вопрос.

Тогда БЦА не помешает... icon_rolleyes.gif

Автор: Андрей Попов 14.6.2011, 14:57

Цитата(Detonation @ 10.6.2011, 18:46) *
Здравствуйте, Андрей, скажите пожалуйста, по вашему мнению, имеет ли смысл тренировать мелкие мышцы до отказа?

Да

Автор: Андрей Попов 14.6.2011, 15:00

Цитата(MikhailC @ 11.6.2011, 6:20) *
Как тренировать так сказать "трудные" мышцы? Ну - предплечья, к примеру. У меня тонкие предплечья, небольшая кисть, узкое , тонкое запястье. как это все сделать помощней? Вроде упражнения на предплечья делаю регулярно и разные ( сгибания рук в запястьях со штангой , положив предплечья на скамейку или с руками за спиной, сжимаю кистевые эспандеры, накручиваю веревочку с отягощением на палочку разными хватами и т.д.) А ни силы ни толщины в предплечьях не прибавляется.... Скажем, стоит мне заняться трицепсом - он очень быстро массу набирает да и так по жизни держится неплохо. А с предпелчьями и кистями сколько не бьюсь - практически без результата.

Выход один, растить всё остальное... icon_rolleyes.gif

Автор: Грех 14.6.2011, 19:13

Цитата(MikhailC @ 11.6.2011, 5:20) *
Как тренировать так сказать "трудные" мышцы? Ну - предплечья, к примеру. У меня тонкие предплечья, небольшая кисть, узкое , тонкое запястье. как это все сделать помощней? Вроде упражнения на предплечья делаю регулярно и разные ( сгибания рук в запястьях со штангой , положив предплечья на скамейку или с руками за спиной, сжимаю кистевые эспандеры, накручиваю веревочку с отягощением на палочку разными хватами и т.д.) А ни силы ни толщины в предплечьях не прибавляется.... Скажем, стоит мне заняться трицепсом - он очень быстро массу набирает да и так по жизни держится неплохо. А с предпелчьями и кистями сколько не бьюсь - практически без результата.


Систематические накручивание веревочки на палочку и яростное надрачивание на портрет Анжелы Дэвис суть явления одного порядка. Рост предплечий для обоих упражнений будет абсолютно одинаковым.

Делай становые тяги с утолщенным грифом или тягу к животу на горизонтальном блоке со специальными рукоятками большого диаметра (есть такие причиндалы в лифтерских залах). Не используй лямки для тяг с обычным грифом. И через год твои предплечья будут уродливо большими.

Автор: Yuri M 14.6.2011, 20:37

Вставлю свой трояк. Мне упражнения на предплечья в обычном режиме кайфа не приносят, не чувствую их. Мышца такая капризная. icon_lol (11).gif Сгибания рук в запястьях стараюсь разнообразить.
Дроп-сет: штанга 50 кг, на краю по 2 блина по 2,5 кг. Подход на 10 раз, снимаю 5 кг, еще раз 5, еще 5 кг и уже на сколько хватит.
Негативы, немножко переделанные: беру вес, с которым делаю 6 повторов максимум, делаю 6 раз, потом товарищ поднимает штангу и негативно отпускаешь еще 6 раз.
Отдых-пауза: беру вес, также с которым делаю 6 раз, делаю 3 повтора, отсчитываю 15 секунд, еще 3 и т.д. Всего 6 раз.
Делаю 2 подхода, естественно после разогрева. Ну естественно 1 такое упражнение на тренировке, а не все 3.
Только рост не гарантирую, гарантирую кайф icon_lol (11).gif
Насчет роста Грех прописал, классика жанра!
К Гуру, не судите за то, что так подробно, просто что-б понятнее было.

Автор: slaventiy 15.6.2011, 11:46

Цитата(Грех @ 14.6.2011, 19:06) *
Делай становые тяги с утолщенным грифом или тягу к животу на горизонтальном блоке со специальными рукоятками большого диаметра (есть такие причиндалы в лифтерских залах). Не используй лямки для тяг с обычным грифом. И через год твои предплечья будут уродливо большими.

+1
можно также прогулки фермера делать по залу, держа в руках по 25ке, на время, пока не вывалятся с рук.

Автор: Славянин 15.6.2011, 13:22

Цитата(MikhailC @ 11.6.2011, 6:20) *
Как тренировать так сказать "трудные" мышцы? Ну - предплечья, к примеру. У меня тонкие предплечья, небольшая кисть, узкое , тонкое запястье. как это все сделать помощней? Вроде упражнения на предплечья делаю регулярно и разные ( сгибания рук в запястьях со штангой , положив предплечья на скамейку или с руками за спиной, сжимаю кистевые эспандеры, накручиваю веревочку с отягощением на палочку разными хватами и т.д.) А ни силы ни толщины в предплечьях не прибавляется.... Скажем, стоит мне заняться трицепсом - он очень быстро массу набирает да и так по жизни держится неплохо. А с предпелчьями и кистями сколько не бьюсь - практически без результата.

Автор: ARM 15.6.2011, 19:20

За большими предплечьями - в армрестлинг icon_smile.gif
Я уже затрахался рубашки выбирать.

Автор: re-animator 15.6.2011, 20:16

Выпил банку вытаминок Activite. Нужен ли перерыв между следующим курсом?

Автор: segan 15.6.2011, 22:04

про предплечье-клянусь ни разу в жизни не сделал ни одного упр.ни одного сета,т.к оно у меня всегда жутко забивалось от других упражнений,особенно от тяг

http://www.radikal.ru
http://www.radikal.ru
http://www.radikal.ru tongue.gif

Автор: Андрей Попов 15.6.2011, 22:30

Цитата(re-animator @ 15.6.2011, 21:09) *
Выпил банку вытаминок Activite. Нужен ли перерыв между следующим курсом?

158.gif crazy.gif

Автор: Yuri M 15.6.2011, 23:27

Цитата(segan @ 16.6.2011, 0:57) *
про предплечье-клянусь ни разу в жизни не сделал ни одного упр.ни одного сета,т.к оно у меня всегда жутко забивалось от других упражнений,особенно от тяг


Хуя се, венозность, всегда такой? 158.gif или баночка, что на столе помогает icon_lol (11).gif

Автор: MikhailC 16.6.2011, 1:26

Цитата(ARM @ 15.6.2011, 9:13) *
За большими предплечьями - в армрестлинг icon_smile.gif
Я уже затрахался рубашки выбирать.


Я очень всю жизнь любил на руках побороться, однако - предплечья тонкие, короткие, запястье тонкое, кисть небольшая - ну не дал Бог данных для этого славного спорта, который я очень люблю!

Автор: ARM 16.6.2011, 6:29

Цитата(MikhailC @ 16.6.2011, 3:19) *
Я очень всю жизнь любил на руках побороться, однако - предплечья тонкие, короткие, запястье тонкое, кисть небольшая - ну не дал Бог данных для этого славного спорта, который я очень люблю!

Любить на руках побороться и заниматься армрестлингом - разные вещи.
А по поводу того, что кисть небольшая - это еруда. У Лилиева очень маленькая кисть, когда берешься, кажется, что вообще проблем с ним не испытаешь. Однако же проблем не испытывает он icon_smile.gif Причем ни с кем в России кроме Цыпленкова.

Автор: Semen 16.6.2011, 13:34

За крепкими предплечьями на производство! И специалистов как раз не хватает и руки окрепнут.
ПС 31 предплечье и 41 бицепс не такая уж диспропорция. Уже говорили вырастет бицепс и остальное - подтянется и предплечье.

Автор: MikhailC 17.6.2011, 7:17

Цитата(ARM @ 15.6.2011, 20:22) *
Любить на руках побороться и заниматься армрестлингом - разные вещи.
А по поводу того, что кисть небольшая - это еруда. У Лилиева очень маленькая кисть, когда берешься, кажется, что вообще проблем с ним не испытаешь. Однако же проблем не испытывает он icon_smile.gif Причем ни с кем в России кроме Цыпленкова.


Да, конечно, я самое большое - на раённых типа соревнованиях выступал, да и то лет так с 18 назад....
Ну ладно бы кисть маленькая, но вот короткое предплечье сильно мешает ( я "верхом" люблю бороться, ну или "чем-то, напоминающим "верх"). У Лилиева предплечье по-моему достаточно длинное. Вообще Лилиева очень уважаю.

Автор: ARM 18.6.2011, 8:24

Цитата(MikhailC @ 17.6.2011, 10:10) *
Да, конечно, я самое большое - на раённых типа соревнованиях выступал, да и то лет так с 18 назад....
Ну ладно бы кисть маленькая, но вот короткое предплечье сильно мешает ( я "верхом" люблю бороться, ну или "чем-то, напоминающим "верх"). У Лилиева предплечье по-моему достаточно длинное. Вообще Лилиева очень уважаю.

Для любой руки можно найти коронную технику. Короткое предплечье - во многих техниках преимущество.
Вот если связки слабые от природы, то тут уж скорее всего ничего не поделаешь. Они будут конечно укрепляться при правильных тренировках, но все равно будут отствавать от соперников, одаренных от природы.

Автор: Интересующийся 20.6.2011, 20:37

Возможно глупый вопрос, но спрошу - крутить достаточно тяжелый обруч с пимпками внутри (вроде как массажный эффект) в плане сжигания жира на боках имеет смысл (как доп. занятие в свободное от тренировок время)? Крутить планирую минут по 40 в день. Или эффект от обруча чисто как кардио-нагрузка? У знакомой попробовал покрутить, за 5 минут нагрузился будь здоров)))
В тренировочные дни (3 в неделю) делаю по часу быстрая ходьба с уклоном на дорожке + далее упражнения на мышцы кора. Питаться стараюсь раздельно, из углеводов выбираю сложные, мучное сладкое свожу к минимуму, алкоголь на период сгона жира убрал полностью. Перед кардио - Lкарнитин Powersystem 2700mg. Позавчера начал принимать термогеник BSN Thermonex.

Или все эти крутилки обруча пустое? Знакомые девочки все как одна говорят, что эффект отличный icon_lol (11).gif А что-то выкладывать полторы тысячи за хз что тоже не охото))))

Автор: Johnny Rebel 20.6.2011, 20:47

Цитата(segan @ 15.6.2011, 22:57) *
про предплечье-клянусь ни разу в жизни не сделал ни одного упр.ни одного сета,т.к оно у меня всегда жутко забивалось от других упражнений,особенно от тяг

а изначально запястье какого размера было?

Автор: DrTex 20.6.2011, 22:45

Крутилки обруча - пустое

Автор: _St_Grom_ 21.6.2011, 16:28

Ja v amerike sej4as... zashel v magazin prodyktovi i yvidel tam NO EXPLODE bsn, proteinovie boton4iki raznie shtirilki. Ja bil v shoke!
NO EXPLODE stoit li pokypat ili eto trata deneg?

Автор: mmeat 21.6.2011, 16:40

на форуме бб.ком название BSN шуточно расшифровывают как Bull_Shit_Nutrition
если везти домой собрался, то купи лучше несколко банок 1MR на продажу

Автор: АРИЕЦ 21.6.2011, 16:54

Цитата(mmeat @ 21.6.2011, 17:33) *
на форуме бб.ком название BSN шуточно расшифровывают как Bull_Shit_Nutrition

smile.gif

Автор: Cyber_rus 22.6.2011, 10:21

Цитата(Russkiy @ 8.6.2011, 12:38) *
Доброго времени суток!
Вчера после приседаний делал жим ногами, вес был небольшой, делал 200 на 12 не особо напрягаясь, и после первого подхода в задней части головы возникла сильная боль, потом тренироваться практически не мог и весь вечер болела голова. Давление после тренировки было 145 на 75. Тренер сказал, что вполне мог быть микроинсульт. Вопрос: к какому врачу идти в этом случае? какие процедуры, анализы делать?

если не знаешь к какому врачу идти - иди к терапевту. дальше он направит к нужному. МРТ не делай пока

Автор: Devil 22.6.2011, 12:36

Возник вопрос: употребляя гейнер после тренировки, утром витаминный комплекс, после сна и перед протеин не будет ли переизбыток витаминов, ведь все эти препараты содержат витамины в разных пропорциях, особенно много витамина С? И какие могут быть последствия для организма переизбыток витаминов? Спасибо!

Автор: Андрей Попов 22.6.2011, 13:39

Цитата(Devil @ 22.6.2011, 13:29) *
не будет ли переизбыток витаминов

Нет

Автор: MikhailC 25.6.2011, 8:06

Цитата(Славянин @ 15.6.2011, 3:15) *


Большое спасибо за это видео! Не зря говорят - лучше один раз увидеть! Сегодня попробовал. Кроме предплечий попробовал качать и шею. Предлечья такими супер-сериями действительно забиваются. уже час после тренировки - пальцы все еще дрожат и не совсем разгибаются! Попробую поделать этот комплекс по 2-3 раза в неделю в течении месяца-полутора, посмотрим, что получится!

Автор: Igga 29.6.2011, 13:32

Делают ли сейчас профи отжимания на брусьях с весом?

Автор: Андрей Попов 29.6.2011, 21:05

Цитата(Igga @ 29.6.2011, 14:25) *
Делают ли сейчас профи отжимания на брусьях с весом?

Да!

Автор: OriGinaL 3.7.2011, 7:45

Скажите пожалуйста, силовые показатели напрямую зависят от толщины костей, например запястия в жиме лёжа? Мне кажется с моими запястиями дрищёвскими (16.5см) сто кг выжать нереально! И почему они у меня такие тонкие? У отца широкие хоть он и худой, у брата тоже широкие, а у меня icon_sad.gif может быть ещё станут шире? Мне 21год. И если метан хавать они толще станут? icon_smile.gif У меня есть знакомый, всё на метанчик агитирует icon_smile.gif ему 17лет, раньше был толстенький, маленький, слабенький, с самого начала тренеровок он начал хавать по 5-15мг метана в день. Щас падла здоровый icon_smile.gif выглядит в два раз старше чем я и кости стали широкие.

Автор: сыч 3.7.2011, 8:41

Подскажите, я совсем отказался от мясного уже 2-ой месяц, может возрост, но нехочу есть мясное, в основном каши и молочка. Скажите чему отдать предпочтение из протеинов, многокомпанентный, сыворотка, гейнер. Употребляю аргенин,ВССА, глютамин, что нужно добавить, нужен ли креатин.

Автор: АРИЕЦ 3.7.2011, 8:54

Цитата(сыч @ 3.7.2011, 8:34) *
Подскажите, я совсем отказался от мясного уже 2-ой месяц, может возрост, но нехочу есть мясное, в основном каши и молочка. Скажите чему отдать предпочтение из протеинов, многокомпанентный, сыворотка, гейнер. Употребляю аргенин,ВССА, глютамин, что нужно добавить, нужен ли креатин.

Бросай это дурное занятие и начинай есть мясо, а протеин сывороточный бери.

Автор: сыч 3.7.2011, 9:30

Цитата(АРИЕЦ @ 3.7.2011, 9:47) *
Бросай это дурное занятие и начинай есть мясо, а протеин сывороточный бери.

Ну не лезит оно у меня летом, не могу даже курицу сьесть, духота сказываеться.

Автор: Florist 3.7.2011, 10:21

Цитата(OriGinaL @ 3.7.2011, 8:38) *
Скажите пожалуйста, силовые показатели напрямую зависят от толщины костей, например запястия в жиме лёжа? Мне кажется с моими запястиями дрищёвскими (16.5см) сто кг выжать нереально! И почему они у меня такие тонкие? У отца широкие хоть он и худой, у брата тоже широкие, а у меня icon_sad.gif может быть ещё станут шире? Мне 21год. И если метан хавать они толще станут? icon_smile.gif У меня есть знакомый, всё на метанчик агитирует icon_smile.gif ему 17лет, раньше был толстенький, маленький, слабенький, с самого начала тренеровок он начал хавать по 5-15мг метана в день. Щас падла здоровый icon_smile.gif выглядит в два раз старше чем я и кости стали широкие.


Всё реально!! не ищи оправданий!!!

Автор: OriGinaL 3.7.2011, 14:55

Цитата(Florist @ 3.7.2011, 10:14) *
Всё реально!! не ищи оправданий!!!

Да не ищю я оправданий.... Просто интересно, вот и спросил....

Автор: byLeray 4.7.2011, 10:53

Добрый день!
Посоветуйте пожалуйста упражнение на ромбовидную мышцу, вроде так называется (та что между лопатками).

Автор: slaventiy 4.7.2011, 13:43

Цитата(OriGinaL @ 3.7.2011, 7:38) *
Скажите пожалуйста, силовые показатели напрямую зависят от толщины костей, например запястия в жиме лёжа?напрямую не зависят Мне кажется с моими запястиями дрищёвскими (16.5см) сто кг выжать нереально!когда кажется креститься надо, всё реально! И почему они у меня такие тонкие? У отца широкие хоть он и худой, у брата тоже широкие, а у меня icon_sad.gif это вопрос к родителям)))может быть ещё станут шире?вряд ли Мне 21год. И если метан хавать они толще станут?пока будешь есть метан станут, но не намного, как перестанешь вернуться на изначальный размер icon_smile.gif У меня есть знакомый, всё на метанчик агитирует icon_smile.gif ему 17лет, раньше был толстенький, маленький, слабенький, с самого начала тренеровок он начал хавать по 5-15мг метана в день. Щас падла здоровый icon_smile.gif выглядит в два раз старше чем я и кости стали широкие. тут всё индивидуально, в 17 лет организм растёт в высоту и толщину интенсивней чем в 21


Автор: AlexL 4.7.2011, 16:01

В последнее время заметил, что падает сила, жим упал где то на 5 - 7,5 кг. При этом масса наоборот увеличилась, и это не жир, судя по внешнему виду. В рабочих подходах делаю 4 по 6 повторов, так что ЦНС нагружается. Пробовал аптечные элеутерокок, левзею, эффекта не заметил. Вообще состояние какое то подавленное. Может антидепрессанты попить ? Кто что посоветует ?

Автор: slaventiy 4.7.2011, 16:19

Цитата(AlexL @ 4.7.2011, 15:54) *
В последнее время заметил, что падает сила, жим упал где то на 5 - 7,5 кг. При этом масса наоборот увеличилась, и это не жир, судя по внешнему виду. В рабочих подходах делаю 4 по 6 повторов, так что ЦНС нагружается. Пробовал аптечные элеутерокок, левзею, эффекта не заметил. Вообще состояние какое то подавленное. Может антидепрессанты попить ? Кто что посоветует ?

отдохни пару неделек от зала вообще. поедь на море кудато например.

Автор: paskual 5.7.2011, 9:52


Здравствуйте уважаемые спортсмены. Я понимаю, что тема занятий дома и на спорт площадке является избитой, но все же задам этот вопрос. Моя задача - прибавить в объеме рук (бицепс сейчас 45 и тонкое предплечье) грудная клетка большая от природы и руки на ее фоне смотрятся нелепо.
27 лет 187 см 98 кг

В наличии турник и брусья, 2 разборные гантели максимальным весом в 40 кг с шагом весов от 0,5 до 10 кг
в настоящий момент занимаюсь так:

1 день:
предплечья - сгибания рук в запястьях
грудные мышцы - брусья
спина - подтягивания, тяга гантели в наклоне
дельты - жим гантелей сидя, подъём гантелей перед собой
упражнения на пресс.

2 день:

бицепс - подъем на бицепс стоя с супинацией, концентрированный подъём на бицепс
трицепс - подъем гантелей из-за головы стоя

упражнения на пресс.

день отдыха и все сначала.

каждый день бег 50 минут. 7 км.

Возможно таким образом достичь результата?

Автор: Sir0ja 5.7.2011, 10:11

Цитата(paskual @ 5.7.2011, 17:45) *
бицепс сейчас 45 и тонкое предплечье

рука смотрится большой и массивной в основном за счет трицепса, а ты его практически не качаешь
так из любопытства можешь сфотографировать руку в 45 с тонким предплечьем?
ноги не качаешь, они и так красивые? icon_smile.gif

Автор: paskual 5.7.2011, 11:28


Sir0ja,

Руки длинные и не эффектно смотрятся, запястья тонкие еще ( . Будет, возможность, обязательно сфоткаю.

Ноги устраивают icon_smile.gif

Автор: Андрей Попов 5.7.2011, 11:34

Цитата(paskual @ 5.7.2011, 12:21) *
Ноги устраивают

Тут таких не любят...


Автор: paskual 5.7.2011, 12:22


Я уже догадался )

Без приседа и становой не видать мне сильных рук (

Автор: Nextхимик 5.7.2011, 13:07

Здравствуйте. 31 год. Стаж примерно 6 лет. Через 3 года тренинга пожал лежа с мостом 140, присел 165, вытянул в классике 190, все без экипы вес 82кг. Несколько лет топтался на месте. Сдал анализы на тестостерон свободный 9.5 пг/мл ( 5.5-42 ). Общий 12.5 нмоль\л ( 6.9-28.1).
Начитавшись форумов решил поставить омнадрен( ничего больше не смог достать). Шесть недель поставил по 250/7 дней, потом шесть недель 250/3 дня. И чего-то так мне понравилось тесто, что нехочу слезать. Жена довольна. Подскажите для первого раза тормознуться или херачить дальше. Побочек кроме нескольких прыщиков и иногда красной рожи больше нет. Большая просьба не стебаться. Спасибо.

Автор: Андрей Попов 5.7.2011, 15:52

А чего стебаться-то? Нормально спросил, нормально ответим...
Я думаю что можно тормознуть, отдохни, и по новой...

Автор: AlexL 5.7.2011, 19:32

Слышал, что мышцы восстанавливаются быстрее чем ЦНС. Какие средства восстановления ( разререшенные ) кроме отдыха можно использовать для восстановления и стимуляции ЦНС ?

Автор: peak load 5.7.2011, 21:52

Цитата(AlexL @ 5.7.2011, 19:25) *
Слышал, что мышцы восстанавливаются быстрее чем ЦНС. Какие средства восстановления ( разререшенные ) кроме отдыха можно использовать для восстановления и стимуляции ЦНС ?

Как определить что нервы устали , а не мышцы ?

Автор: АРИЕЦ 5.7.2011, 22:38

Цитата(Андрей Попов @ 5.7.2011, 16:45) *
Я думаю что можно тормознуть, отдохни, и по новой...

+1!

Автор: Nextхимик 5.7.2011, 23:47

Андрей Попов, Ариец, спасибо, вас понял. Вот только так не охота тормозить, нравятся ощущения. На весах прибавил, жирок поплавился, выносливось вообще атомная стала ( по сравнению что было до), силушка прет. Вообще мир ярче стал. Такое ощущение, что раньше черно белое кино было, а сейчас цветное )))))

Автор: DrTex 5.7.2011, 23:50

Цитата(peak load @ 5.7.2011, 22:45) *
Как определить что нервы устали , а не мышцы ?

ИМХО - общая усталость, нежелание что-либо делать (в т.ч. тренироваться), снижение аппетита и настроения, раздражительность, нарушения сна....
Лично у меня это просто состояние "прибитости" - не знаю как точнее написать

Автор: segan 6.7.2011, 0:39

Цитата(Nextхимик @ 5.7.2011, 22:40) *
Андрей Попов, Ариец, спасибо, вас понял. Вот только так не охота тормозить, нравятся ощущения. На весах прибавил, жирок поплавился, выносливось вообще атомная стала ( по сравнению что было до), силушка прет. Вообще мир ярче стал. Такое ощущение, что раньше черно белое кино было, а сейчас цветное )))))

ну да, качество жизни меняетса этo уж точно

Автор: AlexL 6.7.2011, 7:34

Цитата(peak load @ 6.7.2011, 1:45) *
Как определить что нервы устали , а не мышцы ?

Ну как, объемы мускулатуры увеличились, а сила упала... Причем это уже происходит на протяжении года наверное.

Автор: сыч 6.7.2011, 8:02

Знающие подскажите, при ГЗТ, тамоксифен пить надо, если да то сколько по времени, кломид, провион. Если месяца на 2-3 сделать перерыв, гонаду надо колоть?

Автор: wrapjke 6.7.2011, 10:02

Андрей Юрьевич, если не секрет, как выглядела тренировка ног в этом сезоне?

Автор: Андрей Попов 6.7.2011, 10:35

Цитата(сыч @ 6.7.2011, 8:55) *
тамоксифен пить надо

По необходимости...если срски не чешутся, то не нужно, а если есть хоть малейший намёк на это, сразу тамокс....


Автор: Андрей Попов 6.7.2011, 10:36

Цитата(wrapjke @ 6.7.2011, 10:55) *
Андрей Юрьевич, если не секрет, как выглядела тренировка ног в этом сезоне?

Делил на перед и зад... icon_rolleyes.gif

Автор: сыч 6.7.2011, 11:25

Цитата(Андрей Попов @ 6.7.2011, 11:28) *
По необходимости...если срски не чешутся, то не нужно, а если есть хоть малейший намёк на это, сразу тамокс....

Спасибо.

Автор: Don Karan 9.7.2011, 18:17

Пришло время снизить Углеводы..Бросил 3 мес. назад Курить и Пузо попёрло..Прочитал на Форуме что Углеводы урезать по Неделям и опускаться до 50гр. в день. Мой вопрос: 50 гр. варённого Риса или сырого считать??А то как то пропустил я этот момент.. Спасибо.
ПС.Если есть советы (ссылки)как лутше жир сжигать,не откажусь от Помощи..Спасибо.

Автор: DrTex 9.7.2011, 20:12

Если Вы хотите съесть 50гр углеводов, вам необходимо взвесить примерно 65гр сухого риса и сварить его - вот и будут эти 50 гр углеводов

Автор: Don Karan 10.7.2011, 3:32

Цитата(DrTex @ 9.7.2011, 19:05) *
Если Вы хотите съесть 50гр углеводов, вам необходимо взвесить примерно 65гр сухого риса и сварить его - вот и будут эти 50 гр углеводов

Получается все Таблицы в сухом виде крупы и рис вырешаны..в 100гр.Риса выходит 78,4 гр.Углеводов.
В варённом было бы проще отмерять...ну да ладно..Спасибо за Ответ.

Автор: mmeat 10.7.2011, 9:00

отмерь полстакана крупы - и всех делов. Плюс минус 5 гр. углеводов для тебя непринципиально.

Автор: Don Karan 10.7.2011, 12:47

Цитата(mmeat @ 10.7.2011, 7:53) *
отмерь полстакана крупы - и всех делов. Плюс минус 5 гр. углеводов для тебя непринципиально.

Я тоже считаю что не принципиально..Я ж не к соревнованиям готовлюсь,а для себя..Так и буду скорей всего делать,у меня есть Рис в Пакетиках..там 125гр. в концэ сушки буду половинить его(уже варённым) и нормально..

Автор: Андрей Попов 11.7.2011, 16:16

Цитата(Don Karan @ 9.7.2011, 19:10) *
Мой вопрос: 50 гр. варённого Риса или сырого считать??

Крупы конечно, зачем воду взвешивать?

Цитата(Don Karan @ 9.7.2011, 19:10) *
ПС.Если есть советы (ссылки)как лутше жир сжигать,не откажусь от Помощи..Спасибо.

Полфорума об этом...


Автор: AlexL 11.7.2011, 16:23

В последние 7 - 8 месяцев перед жимом лежа регулярно использую "Апизатрон" для разогрева. Может ли этот препарат привести к потере в силовых в данном упражнении ?

Автор: slaventiy 11.7.2011, 18:01

Цитата(AlexL @ 11.7.2011, 16:16) *
В последние 7 - 8 месяцев перед жимом лежа регулярно использую "Апизатрон" для разогрева. Может ли этот препарат привести к потере в силовых в данном упражнении ?

нет.
всякими капсикамами, финалгонами и прочими апизартронами много лифтёров пользуется и если бы от этого снижались силовые, то их бы никто не юзал.

Автор: Don Karan 12.7.2011, 5:36

Цитата(Андрей Попов @ 11.7.2011, 15:09) *
Крупы конечно, зачем воду взвешивать?
Полфорума об этом...

без фармы и химии хочу сжечь жир..если только сан тайт попробывать,но у нас нет его.а форум читаю.вникаю помаленьку

Автор: Андрей Попов 12.7.2011, 13:13

Цитата(Don Karan @ 12.7.2011, 6:29) *
без фармы и химии хочу сжечь жир..если только сан тайт попробывать,но у нас нет его.а форум читаю.вникаю помаленьку

Кроме тайта есть много хороших и рабочих (относительно рабочих естественно) вещей... icon_rolleyes.gif

Автор: качок 12.7.2011, 14:06

Цитата(Андрей Попов @ 12.7.2011, 14:06) *
Кроме тайта есть много хороших и рабочих (относительно рабочих естественно) вещей... icon_rolleyes.gif

каких например?

Автор: Андрей Попов 12.7.2011, 16:13

Цитата(качок @ 12.7.2011, 14:59) *
каких например?

Липо 6, Липо 6Х, Милдаун ВПХовский, у Гаспари неплохие по составу сжигалки...ну и лучше всего RIPPED FREAK! icon_rolleyes.gif

Автор: Богдан 12.7.2011, 17:09

Цитата(Андрей Попов @ 12.7.2011, 17:06) *
Липо 6, Липо 6Х, Милдаун ВПХовский, у Гаспари неплохие по составу сжигалки...ну и лучше всего RIPPED FREAK! icon_rolleyes.gif

Лучше всего включая "Тайт", или лучше перечисленных препаратов?

Автор: Don Karan 12.7.2011, 23:01

Цитата(Андрей Попов @ 12.7.2011, 15:06) *
Липо 6, Липо 6Х, Милдаун ВПХовский, у Гаспари неплохие по составу сжигалки...ну и лучше всего RIPPED FREAK! icon_rolleyes.gif

спасибо за совет.нашёл у нас RIPPED FREAK буду заказывать.
млять...нет его..стоит только на сайте..сцуко абыдна. evil.gif

Автор: Don Karan 12.7.2011, 23:14

Какой из имеющихся посоветуете взять? http://www.damafri-nutrition.de/fatburner/index.html

Автор: DrTex 13.7.2011, 21:36

Так вам выше уже посоветовали icon_smile.gif
p.s. Мне лично Липо6 не пошёл. Была адская изжога от него и неприятные ощущения в горле - возможно, он как-то на щитовидку действует- хз

Автор: Роман99 13.7.2011, 23:13

Доброго всем времени суток! Сейчас у меня идет курс АС следующего плана: сустанон 250 - 500мг/нед, Данабол - 40 мг/день. С этой недели убрал 20 Данабол и добавил Станазолол 40 мг/день. Вопрос в следующем: когда стоит подключить провирон, сразу после окончания курса или на последней неделе оного. На последне неделе планирую выходить по 20 мг/нед Станазолола (оральный) и 4 инъекции пропионата по 50 мг/через день. Заранее вем спасибо за ответы.

Автор: Don Karan 14.7.2011, 5:37

Цитата(DrTex @ 13.7.2011, 20:29) *
Так вам выше уже посоветовали icon_smile.gif
p.s. Мне лично Липо6 не пошёл. Была адская изжога от него и неприятные ощущения в горле - возможно, он как-то на щитовидку действует- хз

мне именно с того что в Германии купить можно.Сайт выставил. eusa_whistle.gif Что толку что знаю,а купить немогу. eusa_think.gif
пс.может на ты перейдём? я Алекс. wink.gif

Автор: Роман99 14.7.2011, 13:34

Цитата(Роман99 @ 14.7.2011, 0:06) *
Доброго всем времени суток! Сейчас у меня идет курс АС следующего плана: сустанон 250 - 500мг/нед, Данабол - 40 мг/день. С этой недели убрал 20 Данабол и добавил Станазолол 40 мг/день. Вопрос в следующем: когда стоит подключить провирон, сразу после окончания курса или на последней неделе оного. На последне неделе планирую выходить по 20 мг/день Станазолола (оральный) и 4 инъекции пропионата по 50 мг/через день. Заранее вем спасибо за ответы.


Прошу прощения за назойливость, но описанный выше курс - это мой первый курс с применением эфиров тестостерона, поэтому все же если опытных в этом вопросе людей не затруднит, прошу подсказать, как все же поступить?

Автор: Sir0ja 14.7.2011, 14:13

не отвечают т.к. устали наверное одно и тоже все ).Накой тебе провирон? ты же трен не используешь. что значит выходить с курса? или новый начинай с другими препаратами либо бросай на месяц-полтора и по новой.

Автор: Роман99 14.7.2011, 14:41

Цитата(Sir0ja @ 14.7.2011, 15:06) *
не отвечают т.к. устали наверное одно и тоже все ).Накой тебе провирон? ты же трен не используешь. что значит выходить с курса? или новый начинай с другими препаратами либо бросай на месяц-полтора и по новой.


Провирон хотел вместе с тамоксифеном и стромбой (в дозировке не более 20 мг/день) на 4 недели, затем 2 недели без каких либо АС и далее новый курс. Увы общаться в живую с людьми, достаточно опытными в этих вопросах, возможности нет, а знания черпаю из литературы (в основном периодики) и того, что пишут в сети. Некоторые из них устарели, некоторые получили дальнейшее развитие и т.д. Вот, как говорится, и прошу помочь разобраться.
Sir0ja, тебе спасибо за краткий, но емкий ответ.

Автор: ELP 14.7.2011, 23:16

Вопрос Awesome
Хотел узнать насчет saw palmetto, имеет ли смысл принимать на курсе?

Автор: peak load 14.7.2011, 23:17

Что посоветуете из успокоительного попить , да что бы интенсивность на тренировках не упала.

Автор: Sir0ja 15.7.2011, 1:18

Цитата(peak load @ 15.7.2011, 7:10) *
Что посоветуете из успокоительного попить , да что бы интенсивность на тренировках не упала.

как кто-то уже писал на форуме, чтобы все не раздражало (особенно на сушке), глицин попей.

Автор: JIM 15.7.2011, 11:02

У меня дочке 6 лет, с сентября начнеться третй год занятий в худ. гимнастики. Тренировки по объему и интенсивности намного увеличаться с предыдущем годом. Это будет достаточно уже тяжелая работа, делаю выводы по второй половине второго года. Вопрос в том как можно помочь ребенку лучше перенести нагрузки и улучшить востановление в плане добавок. И вообще нужно это, я так понимаю в этом возрасте у них все должно само собой быстро востанавливаться, хотя реально вижу ее сильно измотаной после тренировок, но счастливой icon_smile.gif Были такие обсуждения на форуме, но в тот момент все было не актуально, а сейчас найти не могу. Андрей Попов помню тоже писал про это.

Автор: евгений64 15.7.2011, 14:34

Для JIM. Если девочка занимается в спортивной школе то там должен присутствовать необходимый медико-педагогический контроль. С Вашей стороны как родителю-обеспечение полноценного питания соответствующего данному виду спорта и дополнительный медконтроль раз в три месяца. Это при условии что занятия расчитаны на серьезные результаты. Если же тренировки предполагают оздоровительную направленность то необходимо попросить тренера снизить нагрузку для девочки. Это крайне кратко основываясь на личном опыте детского тренера и родителя.

Автор: JIM 15.7.2011, 15:00

Цитата(евгений64 @ 15.7.2011, 15:27) *
Для JIM. Если девочка занимается в спортивной школе то там должен присутствовать необходимый медико-педагогический контроль. С Вашей стороны как родителю-обеспечение полноценного питания соответствующего данному виду спорта и дополнительный медконтроль раз в три месяца. Это при условии что занятия расчитаны на серьезные результаты. Если же тренировки предполагают оздоровительную направленность то необходимо попросить тренера снизить нагрузку для девочки. Это крайне кратко основываясь на личном опыте детского тренера и родителя.


Шли как на оздоровительную, а потом пришло желание серьезно. Но это не школа, это секция поэтому ни какого контроля не присутствует. От этого и вопросы.

Автор: peak load 15.7.2011, 15:23

Цитата(Sir0ja @ 15.7.2011, 1:11) *
как кто-то уже писал на форуме, чтобы все не раздражало (особенно на сушке), глицин попей.

Искал в поиске по запросу "нервы", пару страниц прочитал ничего не нашел , дальше нервов не хватило читать icon_lol (11).gif , спасибо.

Автор: OriGinaL 15.7.2011, 17:15

Я пью после тренеровки "Фитнесс-Йогурт", так называется йогурт, выпиваю 0.5литра, пищевая ценность в 100гр продукта :
Жир - 1.5г
Белок - 4.6г
Углеводы - 13г
Заменяет ли он гейнер? icon_smile.gif Или гейнер всё-таки лучше? Зарание извеняюсь за тупой вопрос %)

Автор: mmeat 15.7.2011, 17:37

Цитата(OriGinaL @ 15.7.2011, 18:08) *
Я пью после тренеровки "Фитнесс-Йогурт", так называется йогурт, выпиваю 0.5литра, пищевая ценность в 100гр продукта :
Жир - 1.5г
Белок - 4.6г
Углеводы - 13г
Заменяет ли он гейнер? icon_smile.gif Или гейнер всё-таки лучше? Зарание извеняюсь за тупой вопрос %)

всю жизнь заменял. icon_lol (11).gif обычно им домик в деревне 0% запивали.

Автор: Роман99 15.7.2011, 22:49

Цитата(mmeat @ 15.7.2011, 17:30) *
всю жизнь заменял. icon_lol (11).gif обычно им домик в деревне 0% запивали.


icon_eek (6).gif smile.gif icon_lol (11).gif

Автор: OriGinaL 16.7.2011, 6:42

Сарказм, везде один сарказм icon_smile.gif

Автор: goba1 16.7.2011, 14:50

Можно ли во время http://www.sibzd.ru/category/bad-i-specialnye-produkty/trigelm/ - вот этого начинать метан, или закончить и уже потом?

Автор: евгений64 16.7.2011, 15:38

Для JIM. Если в Вашем городе есть Центр спортивной медицины или врачебно-физкультурный диспансер то обращайтесь туда. С большей вероятностью получите необходимые советы т.к. необходимо иметь достаточно много данных и видеть ребенка что бы определить из-за чего ребенок стал больше утомляться.

Автор: JIM 17.7.2011, 13:54

Цитата(евгений64 @ 16.7.2011, 16:31) *
Для JIM. Если в Вашем городе есть Центр спортивной медицины или врачебно-физкультурный диспансер то обращайтесь туда. С большей вероятностью получите необходимые советы т.к. необходимо иметь достаточно много данных и видеть ребенка что бы определить из-за чего ребенок стал больше утомляться.


Есть и такое, хорошо сходим посмотрим что скажут.

Автор: Молодой Лифтер 30.7.2011, 15:51

подскажите как правильно перелезть с фенила на деку
поставить первый укол деки в тот же день что и препоследний укол фенила, и пока дека включается, поставить последний фенил, а далее колоть только деку
верно?

Автор: Cors 30.7.2011, 17:16

158.gif

Автор: Ret 30.7.2011, 17:18

с деки на фенил? да никак. коло одно начинаешь колоть другое. это как колоть тест проп или энантат.. разница тока во времени действия, что вы там херню всякую выдумываете? фенил почаще чем раз в неделю колоть вот и вся разница

Автор: Смотри В Оба 4.8.2011, 17:13

подскажите, я сейчас пью спортпит - креатин, протеин, бсаа, глютамин + анимал флекс для суставов ( порции там конечно убойные) + л-карнитин +CLA + витаминный комплекс + отдельно витамин В6 (просто всё вместе это такая не маленькая гора таблеток), сильно ли я нагружаю печень или не стоит волноваться? ( что-то я напрягся морально из-за такого количества) 158.gif

Автор: OriGinaL 5.8.2011, 6:54

Почему у меня после витаминно-минерального комплекса "дуо (иметь его во все дыры icon_smile.gif ) вит" болит голова? Думал из-за креатина, но нет из-за этих витаминоф, выпиваю и через 2-3часа начинает болет голова icon_sad.gif У кого-нибудь было так?

Автор: Смотри В Оба 5.8.2011, 9:40

Цитата(OriGinaL @ 5.8.2011, 7:47) *
Почему у меня после витаминно-минерального комплекса "дуо (иметь его во все дыры icon_smile.gif ) вит" болит голова? Думал из-за креатина, но нет из-за этих витаминоф, выпиваю и через 2-3часа начинает болет голова icon_sad.gif У кого-нибудь было так?


у меня такое было от креатина моногидрата, выпиваю и начинает болеть голова! давление падает! может у тебя тоже от креатина?

Автор: OriGinaL 5.8.2011, 11:59

Цитата(Смотри В Оба @ 5.8.2011, 9:33) *
у меня такое было от креатина моногидрата, выпиваю и начинает болеть голова! давление падает! может у тебя тоже от креатина?

Я хз конечно, но что от витаминов болит бАшка сто процентов. Креатин вроде задерживает воду и давление должно подниматься? Может мало воды пью, вообще креатина уже две банки съел, раньше голова не болела...

Автор: Молодой Лифтер 6.8.2011, 14:30

Цитата(Ret @ 30.7.2011, 18:11) *
с деки на фенил? да никак. коло одно начинаешь колоть другое. это как колоть тест проп или энантат.. разница тока во времени действия, что вы там херню всякую выдумываете? фенил почаще чем раз в неделю колоть вот и вся разница



Рет, скажите тогда - я собирался просидев два месяца на фениле, пересесть на деку и таким образом спрогрессировать еще немного, сменив препарат на месяц - полтора
выходит смысла нет?

Автор: Андрей Попов 6.8.2011, 17:48

Цитата(Богдан @ 12.7.2011, 18:02) *
Лучше всего включая "Тайт", или лучше перечисленных препаратов?

Если бы был какой-то один продукт сильно лучше других, то другие бы просто разорились... wink.gif
Это как с авто, есть Тойота, есть Ниссан, а есть ваще Пежо...кому что...пробовать нужно...но пробовать из уже проверенного и рабочего ассортимента, чтобы не наступать на чужие грабли...

Автор: Андрей Попов 6.8.2011, 17:49

Цитата(Don Karan @ 13.7.2011, 0:07) *
Какой из имеющихся посоветуете взять? http://www.damafri-nutrition.de/fatburner/index.html

Липо 6, Липо 6 х, Липо 6 блек однозначно что-то из этого... icon_rolleyes.gif

Автор: Андрей Попов 6.8.2011, 17:50

Цитата(DrTex @ 13.7.2011, 22:29) *
Так вам выше уже посоветовали icon_smile.gif
p.s. Мне лично Липо6 не пошёл. Была адская изжога от него и неприятные ощущения в горле - возможно, он как-то на щитовидку действует- хз

У девушек от него тошнота бывает, до рвоты прям... icon_rolleyes.gif

Автор: Андрей Попов 6.8.2011, 17:53

Цитата(евгений64 @ 15.7.2011, 15:27) *
Если девочка занимается в спортивной школе то там должен присутствовать необходимый медико-педагогический контроль.

Ага...ща...вы на облоке что ли живёте? Моей эти спецы сказали что "протеин забивает почки"...и это дословно...


Автор: Молодой Лифтер 7.8.2011, 9:10

Цитата(Молодой Лифтер @ 6.8.2011, 15:23) *
Рет, скажите тогда - я собирался просидев два месяца на фениле, пересесть на деку и таким образом спрогрессировать еще немного, сменив препарат на месяц - полтора
выходит смысла нет?


форумчане, может кто-то другой ответит

Автор: slaventiy 8.8.2011, 11:42

Цитата(Молодой Лифтер @ 7.8.2011, 9:03) *
форумчане, может кто-то другой ответит

почему нет смысла? тот же преп, тока с бОльшим периодом полураспада. А спрогрессировать можено при продуманном тренинге и хорошем питании и восстановлении, а не от смены фенила на деку))))

Автор: Тугарин 8.8.2011, 13:25

Добрый день. Решил попробовать заниматься по системе Георгия Фунтикова (Система тренировок 3-го тысячелетия). http://www.powerlifting.ru/clauses/Stati/Georgiy_Funtikov/Sistema_trenirovok_3-go_tysyacheletiya
Подскажите как в недели восстановления (третью и четвертую) делать махи и разводки на 2-3 повторения.

Автор: евгений64 8.8.2011, 14:37

То Андрей Попов. Нет Андрей Юрьевич. Живем не на облаке но в жопе у России. А за детей у меня в спортшколе дрючат по тяжелой. И соответсвенно медики стараются работать. Хотя тоже не без казусов. А выпускники академий физкультуры порой выдают перед строем команды типа :Сед на правой полужопице.:

Автор: Detonation 8.8.2011, 14:49

Здравствуйте, имеет ли место пампинг, при тренировках без АС?

Автор: slaventiy 8.8.2011, 15:05

Цитата(Detonation @ 8.8.2011, 14:42) *
Здравствуйте, имеет ли место пампинг, при тренировках без АС?

да

Автор: Detonation 8.8.2011, 15:14

Цитата(slaventiy @ 8.8.2011, 3:58) *
да


А в чём тогда его смысл? icon_smile.gif

Автор: Игорь 8.8.2011, 15:19

Цитата(Detonation @ 8.8.2011, 15:42) *
Здравствуйте, имеет ли место пампинг, при тренировках без АС?


Мой юный друг,не нужно пытаться выразить свои мысли вычурно, это сейчас не в тренде.

Что значит:"имеет место"?

-- возможен ли?
ИЛИ
-- нужен ли?

Автор: mmeat 8.8.2011, 15:29

Цитата(Тугарин @ 8.8.2011, 14:18) *
Добрый день. Решил попробовать заниматься по системе Георгия Фунтикова (Система тренировок 3-го тысячелетия). http://www.powerlifting.ru/clauses/Stati/Georgiy_Funtikov/Sistema_trenirovok_3-go_tysyacheletiya
Подскажите как в недели восстановления (третью и четвертую) делать махи и разводки на 2-3 повторения.

рекомендую перечитать цитаты Михаила Клестова на этом форуме дополнительно к этой статье.

Автор: Detonation 8.8.2011, 15:39

Цитата(Игорь @ 8.8.2011, 4:12) *
Мой юный друг,не нужно пытаться выразить свои мысли вычурно, это сейчас не в тренде.

Что значит:"имеет место"?

-- возможен ли?
ИЛИ
-- нужен ли?

Ок.. будем соответствовать тренду.. тогда, так.. нужен ли? icon_smile.gif

Автор: Игорь 8.8.2011, 15:53

Ответ положительный в обоих случаях.

-- Высокое кол-во повторений задействует определённый субстрат мышечной клетки,стимулируя его к росту.
-- Кровенаполнение растягивает фасцию.

Это навскидку,первое что приходит в голову.

Автор: Detonation 8.8.2011, 16:00

Цитата(Игорь @ 8.8.2011, 4:46) *
Ответ положительный в обоих случаях.

-- Высокое кол-во повторений задействует определённый субстрат мышечной клетки,стимулируя его к росту.
-- Кровенаполнение растягивает фасцию.

Это навскидку,первое что приходит в голову.

Спасибо за ответ icon_smile.gif

Автор: Don Karan 8.8.2011, 22:05

Цитата(Андрей Попов @ 6.8.2011, 16:42) *
Липо 6, Липо 6 х, Липо 6 блек однозначно что-то из этого... icon_rolleyes.gif

Спасибо за ответ. Есть ли разница между ними?Какой из 3 лутше взять?понимаю что достал,просто непойму в чём разница.Липо..Липо6...Липо блэк.Спасибо

Автор: Андрей Попов 9.8.2011, 11:41

Цитата(Don Karan @ 8.8.2011, 22:58) *
Спасибо за ответ. Есть ли разница между ними?Какой из 3 лутше взять?понимаю что достал,просто непойму в чём разница.Липо..Липо6...Липо блэк.Спасибо

6 более взрывной, 6Х пролонгированного действия, там капсула в капсуле, вначале одна растворяется, затем другая, из-за этого эффект более продолжителен, в блеке геранька есть...но продукт новый у нас, отзывов пока нет... icon_rolleyes.gif

Автор: Тугарин 9.8.2011, 15:21

Михаил в недели отдыха советует делать пампинг не до отказа.
Если делать на большие мышечные группы по 2-3 повторения, а на дельты, икры, бицепс пампинг или как вариант не трогать.

Автор: Don Karan 9.8.2011, 21:57

Цитата(Андрей Попов @ 9.8.2011, 10:34) *
6 более взрывной, 6Х пролонгированного действия, там капсула в капсуле, вначале одна растворяется, затем другая, из-за этого эффект более продолжителен, в блеке геранька есть...но продукт новый у нас, отзывов пока нет... icon_rolleyes.gif

Спасибо за ответ,Андрей Юрьевич.Мне посоветовал один продавец Спортпита Animal Cuts знаком этот продукт?
Стоит его взять или лутше ЛИПО 6 БЛЭК?

Автор: Андрей Попов 9.8.2011, 22:18

Цитата(Don Karan @ 9.8.2011, 22:50) *
Спасибо за ответ,Андрей Юрьевич.Мне посоветовал один продавец Спортпита Animal Cuts знаком этот продукт?
Стоит его взять или лутше ЛИПО 6 БЛЭК?

Липо лучше...

Автор: Don Karan 9.8.2011, 22:32

Цитата(Андрей Попов @ 9.8.2011, 21:11) *
Липо лучше...

ОК,буду Липо6 блэк покупать.Спасибо.

Автор: Андрей Попов 9.8.2011, 22:37

Ты прям как жену выбираешь...так сильно ошибится боишся ))))
Последний раз в жизни что ли покупаешь? Ну не понравится, купишь другой...

Автор: Кач 10.8.2011, 14:32

Андрей Юрьевич,подскажите пожалуйста....при сдачи крови на анализ была сильно сгущена кровь,пару раз кололи чтоб взять,по ходу от фармы врач говорит,чтоб вы посоветовали для разжижения????

Автор: Андрей Попов 10.8.2011, 16:36

Цитата(Кач @ 10.8.2011, 15:25) *
Андрей Юрьевич,подскажите пожалуйста....при сдачи крови на анализ была сильно сгущена кровь,пару раз кололи чтоб взять,по ходу от фармы врач говорит,чтоб вы посоветовали для разжижения????

кардио аспирин...по 100 мг в день, или через день....
а есть проблемы от этого? давление?

Автор: Кач 10.8.2011, 20:52

А на каком протяжении времени ставить Аспирин????Да из-за этого и давление частенько.....

Автор: Don Karan 10.8.2011, 21:46

Цитата(Андрей Попов @ 9.8.2011, 21:30) *
Ты прям как жену выбираешь...так сильно ошибится боишся ))))
Последний раз в жизни что ли покупаешь? Ну не понравится, купишь другой...

wink.gif icon_razz.gif eusa_whistle.gif Так дело в том что многие жиросжигающие с гормонами щитовидки связаны.Не хочеться по незнанию попасть в косяк..Потом всю жизнь на таблетках придётся.Поэтому и интерес такой тщательный. eusa_whistle.gif

Автор: Андрей Попов 10.8.2011, 23:39

Цитата(Don Karan @ 10.8.2011, 22:39) *
wink.gif icon_razz.gif eusa_whistle.gif Так дело в том что многие жиросжигающие с гормонами щитовидки связаны.Не хочеться по незнанию попасть в косяк..Потом всю жизнь на таблетках придётся.Поэтому и интерес такой тщательный. eusa_whistle.gif

Ага, они так связаны, как балет с футболом...вроде и там и там бегают туда-сюда... crazy.gif
При чём тут горомны-то? icon_twisted.gif

Автор: Андрей Попов 10.8.2011, 23:41

Цитата(Кач @ 10.8.2011, 21:45) *
А на каком протяжении времени ставить Аспирин????Да из-за этого и давление частенько.....

Тогда тут более серьёзное обследование нужно...т.к. методов много, от пиявок (очень часто, кстати, исполуются, и у спортсменов тоже), до гемодеза... icon_rolleyes.gif

Автор: Кач 11.8.2011, 0:21

Большое спасибо за информацию!!!

Автор: Gonza 11.8.2011, 11:22

Цитата(Андрей Попов @ 10.8.2011, 23:34) *
Тогда тут более серьёзное обследование нужно...т.к. методов много, от пиявок (очень часто, кстати, исполуются, и у спортсменов тоже), до гемодеза... icon_rolleyes.gif

Гемодез почки сжигает, тогда уж реополиглюкин этот коллоид помягче. Но и это давление не снизит.
А вообще если эритроцитов много - на станцию переливания крови, там отопьют сколько не жалко, за одно доброе дело сделает и шоколадку могет дадут icon_lol (11).gif

Автор: Андрей Попов 11.8.2011, 11:49

Цитата(Gonza @ 11.8.2011, 12:15) *
Гемодез почки сжигает

Каким образом?


Автор: Gonza 11.8.2011, 12:34

Цитата(Андрей Попов @ 11.8.2011, 11:42) *
Каким образом?

Молекулы поливинллпиролидона быстро концентрируются в почечных канальцах и за счет высокой концентрации обжигают их эпителий, поэтому его крайне важно вводить медленно. У декстранов этот эффект менее выражен, но тоже есть. На западе вообще коллоиды избегают, предпочитая кристаллоидные растворы (растворы солей). В общем гемодез для целей гемодилюции (разжижения крови) не айс, он как-то больше для детоксикации предназначен и все равно риск побочек у него наверное наибольший среди кровезаменителей. Хотя, конечно, кто как использует eusa_think.gif .

Автор: Андрей Попов 11.8.2011, 12:56

Цитата(Gonza @ 11.8.2011, 13:27) *
поэтому его крайне важно вводить медленно

На сколько медлено? 40 мин банку это медленно?
Ваще я в первый раз слышу что он опасен...


Автор: XXXL 11.8.2011, 13:12

Не тот ли это Гонза со СФ ?

Автор: Gonza 11.8.2011, 13:19

Цитата(Андрей Попов @ 11.8.2011, 12:49) *
На сколько медлено? 40 мин банку это медленно?

В зависимости от объема флакона, но все равно не медленно, рекомендуемая скорость где-то 2-2,5 мл в минуту.
Цитата
Ваще я в первый раз слышу что он опасен...

Если интересно - вот наукообразная статья: http://www.reamberin.ru/index.php?p=v_2-2
В принципе я еще когда в институте учился (а это лет 15 назад) на кафедре реанимации об этом рассказывали.
С растворами солей надо уметь грамотно работать, мониторить электролиты, а у нас с этим не заморачиваются - коллоиды лить проще.

Автор: Gonza 11.8.2011, 13:21

Цитата(XXXL @ 11.8.2011, 13:05) *
Не тот ли это Гонза со СФ ?

icon_redface (17).gif
Зашел на Спорт Фарму, грустно стало.

Автор: Андрей Попов 11.8.2011, 13:24

Цитата(Gonza @ 11.8.2011, 14:14) *
icon_redface (17).gif
Зашел на Спорт Фарму, грустно стало.

О, так ты тот самый? 158.gif az.gif ay.gif

Автор: Gonza 11.8.2011, 13:43

Цитата(Андрей Попов @ 11.8.2011, 13:17) *
О, так ты тот самый? 158.gif az.gif ay.gif

icon_redface (17).gif мда.
Последние 5-6 лет в основном дайвингом развлекался, а тут жизненные невзгоды потянули меня в зал. Капец какой-то - каждый вывих, перелом или разрыв - все отдается сейчас icon_sad.gif не даром говорят - нельзя бросать. В общем заглянул сюда про спорт-пит почитать, ху из ху т.с.

Автор: Андрей Попов 11.8.2011, 16:54

Цитата(Gonza @ 11.8.2011, 14:36) *
icon_redface (17).gif мда.
Последние 5-6 лет в основном дайвингом развлекался, а тут жизненные невзгоды потянули меня в зал. Капец какой-то - каждый вывих, перелом или разрыв - все отдается сейчас icon_sad.gif не даром говорят - нельзя бросать. В общем заглянул сюда про спорт-пит почитать, ху из ху т.с.

Вэлкам! wink.gif

Автор: сыч 11.8.2011, 20:08

Сейчас прохожу курсик на массу, верней пытаюсь ее наростить. 250тесто в неделю + метан20мг в день, в принципе заливает нормально, но начинает интенсивно откладываться жир в боках и сзади на пояснице, на сколько я знаю с возростом его трудней сгонять. Как с этим бороться и когда начинать, нехочеться запускать или смериться и потом бороться уже с всем телом, просто бока, это у меня слабые места.

Автор: Don Karan 11.8.2011, 23:36

Цитата(Андрей Попов @ 10.8.2011, 22:32) *
Ага, они так связаны, как балет с футболом...вроде и там и там бегают туда-сюда... crazy.gif
При чём тут горомны-то? icon_twisted.gif

читал что в таблетках для похудения(Fatburner) содержиться гормон повышающий работу железы.если не прав,сорри. smile.gif Поэтому и узнавал досканально. icon_rolleyes.gif

Автор: Андрей Попов 11.8.2011, 23:47

Цитата(Don Karan @ 12.8.2011, 0:29) *
читал что в таблетках для похудения(Fatburner) содержиться гормон повышающий работу железы.если не прав,сорри. smile.gif Поэтому и узнавал досканально. icon_rolleyes.gif

Ты путаень, спортивное питание не содержит никаких гормонов...
Вот, к примеру:
http://www.vikonika.ru/t3.htm

Автор: HVOST 12.8.2011, 2:42

Недавно закончил Омнадрен соло, по 750 - 500мг/нед, собираюсь начать снова после отдыха - 2 месяца. Вес 104 кг. Жим 150.
Анализы крови сдавал общие - повышенный гемоглобин - 170. Хотел спросить он сам нормализоваться должен если тесто не принимать?
И еще второй вопрос, на курсе пытался избежать набора воды путем приема тамоксифена до 40мг в сутки, не помогло... Постоянно была опухшая рожа.
Хотел спросить - это не избежное зло или есть какой то метод борьбы, чтобы это избежать? БЛАГОДАРЮ.

Автор: Смотри В Оба 12.8.2011, 14:49

Цитата(Смотри В Оба @ 4.8.2011, 18:06) *
подскажите, я сейчас пью спортпит - креатин, протеин, бсаа, глютамин + анимал флекс для суставов ( порции там конечно убойные) + л-карнитин +CLA + витаминный комплекс + отдельно витамин В6 (просто всё вместе это такая не маленькая гора таблеток), сильно ли я нагружаю печень или не стоит волноваться? ( что-то я напрягся морально из-за такого количества) 158.gif


и не сильно ли это нагружает желудок???

ответьте а? я правда волнуюсь!

Автор: Gonza 12.8.2011, 15:45

Цитата(Смотри В Оба @ 12.8.2011, 14:42) *
и не сильно ли это нагружает желудок???

ответьте а? я правда волнуюсь!

А теперь задумайся на минутку: сколько консерваторов, стабилизаторов, усилителей вкуса, ароматизаторов, подсластителей и т.д. ты съедаешь вместе с тем что покупаешь в магазинах? Хотя, если ты живешь натуральным хозяйством, то я пас. Ну и вообще - надеюсь ты до этого не планировал жить вечно? icon_lol (11).gif

Автор: Смотри В Оба 12.8.2011, 16:05

Цитата(Gonza @ 12.8.2011, 16:38) *
А теперь задумайся на минутку: сколько консерваторов, стабилизаторов, усилителей вкуса, ароматизаторов, подсластителей и т.д. ты съедаешь вместе с тем что покупаешь в магазинах? Хотя, если ты живешь натуральным хозяйством, то я пас. Ну и вообще - надеюсь ты до этого не планировал жить вечно? icon_lol (11).gif


собственно поэтому я и задал свой вопрос!

Автор: Don Karan 12.8.2011, 19:28

Цитата(Андрей Попов @ 11.8.2011, 22:40) *
Ты путаень, спортивное питание не содержит никаких гормонов...
Вот, к примеру:
http://www.vikonika.ru/t3.htm

Это я и имел ввиду (С)T-3 в действительности заставляет Вашу щитовидную железу повышать особый периферический оборот тироидных гормонов!! И подумал что Щитовидная Железа привыкнет к такому и начнуться проблемы потом...неправ??

Автор: Андрей Попов 12.8.2011, 22:21

Цитата(Don Karan @ 12.8.2011, 20:21) *
Это я и имел ввиду (С)T-3 в действительности заставляет Вашу щитовидную железу повышать особый периферический оборот тироидных гормонов!! И подумал что Щитовидная Железа привыкнет к такому и начнуться проблемы потом...неправ??

Ну подумай сам...раЗкинь мозгами... wink.gif

Автор: АРИЕЦ 13.8.2011, 9:05

Цитата(HVOST @ 12.8.2011, 3:35) *
Недавно закончил Омнадрен соло, по 750 - 500мг/нед, собираюсь начать снова после отдыха - 2 месяца. Вес 104 кг. Жим 150.
Анализы крови сдавал общие - повышенный гемоглобин - 170. Хотел спросить он сам нормализоваться должен если тесто не принимать?
И еще второй вопрос, на курсе пытался избежать набора воды путем приема тамоксифена до 40мг в сутки, не помогло... Постоянно была опухшая рожа.
Хотел спросить - это не избежное зло или есть какой то метод борьбы, чтобы это избежать? БЛАГОДАРЮ.

Насчет гемоглобина не заморачивайся, а задержку воды можно регулировать питанием, просто старайся меньше употреблять соли и простых углеводов.

Автор: Detonation 13.8.2011, 17:59

Скажите пожалуйста, нужно ли уделять внимание, такому фактору, как время нахождения мышц под нагрузкой?

Автор: HVOST 13.8.2011, 20:18

Цитаты - Михаил Клестов, как раз о нахождении мыщц под нагрузкой, подробно и понятно...

Автор: сыч 13.8.2011, 21:08

Один человек занимаеться по этой системеуже 3года, выглядит впечетляюще, масса хорошая. Вот его тренировки. 1день бег-10мин, жим лежа- 5по5, бицепс на скамье скотта. 2 день становая 5по7, француский жим 6по7 подтягивание с весом 5по5, всего 2раза в неделю. Выношу эту программу на ваш суд, что скажите.

Автор: Semper 13.8.2011, 21:39

Цитата(сыч @ 13.8.2011, 22:01) *
Один человек занимаеться по этой системеуже 3года, выглядит впечетляюще, масса хорошая. Вот его тренировки. 1день бег-10мин, жим лежа- 5по5, бицепс на скамье скотта. 2 день становая 5по7, француский жим 6по7 подтягивание с весом 5по5, всего 2раза в неделю. Выношу эту программу на ваш суд, что скажите.
Хорошая базовая программа. Я бы добавил еще чего-нибудь на дельты. А почему нет упражнений на ноги?

Автор: сыч 13.8.2011, 21:45

Цитата(Semper @ 13.8.2011, 22:32) *
Хорошая базовая программа. Я бы добавил еще чего-нибудь на дельты. А почему нет упражнений на ноги?

Говорит, ноги не качаю и так нормальные. Вот интересно, а такая программа для всех моет подойти?

Автор: сыч 13.8.2011, 21:47

Паша, вижу ты здесь, что скажещь по программе

Автор: Semper 13.8.2011, 21:57

Цитата(сыч @ 13.8.2011, 22:38) *
Говорит, ноги не качаю и так нормальные. Вот интересно, а такая программа для всех моет подойти?
Что значит "для всех"?

Автор: сыч 13.8.2011, 22:11

Цитата(Semper @ 13.8.2011, 22:50) *
Что значит "для всех"?

Я имею ввиду , кто работает на массу. Я допустим очень тяжело набираю вес, зато сбрасываю на раз, он аэробику один раз делает, а мне в моемвозрасте почти каждый день надо. Я наверное неправильно выразился, программа может работать., и ноги куда лутчше подключить, в какой день

Автор: Юрий хирург 13.8.2011, 22:42

Цитата(Semper @ 13.8.2011, 21:32) *
А почему нет упражнений на ноги?


А становая?

Автор: Semper 13.8.2011, 23:09

Цитата(сыч @ 13.8.2011, 23:04) *
Я имею ввиду , кто работает на массу. Я допустим очень тяжело набираю вес, зато сбрасываю на раз, он аэробику один раз делает, а мне в моемвозрасте почти каждый день надо. Я наверное неправильно выразился, программа может работать., и ноги куда лутчше подключить, в какой день
Такие программы реально работают. Считаю, что для бытового качка в возраcте около 50 - это самое то. Сам в последнее время занимаюсь по похожим сокращенным программам, перерыв между занятиями 2-3 дня, т.к. понял, что начались проблемы с восстановлением. Упражнения подбираю базовые, с учетом текущего состояния здоровья. К слову, присед и становую из-за травмы поясницы я тоже почти не делаю, ибо возможность ходить самостоятельно значительно ценнее окружности бедра. Точнее, делаю ноги по самочувствию. Кроме того, я периодически делаю вариацию упражнений, т.е. периодически заменяю фр. жим лежа на фр. жим стоя, заменяю его отжиманиями на брусьях и т.д. и т.п. со всеми упражнениями. Аэробику практически не делаю, только минимум для сердечка. Жир контролирую урезанием углеводов. Как-то так в моем случае, для меня это срабатывает.
Ну а в этой программе прямую работу на ноги я бы все-таки включил в первый день. Если у кого-то ноги растут от становой, могу ему только по-хорошему позавидовать. Я к таким людям, к сожалению, не отношусь.
На истину не претендую icon_smile.gif

Автор: сыч 14.8.2011, 8:36

Цитата(Semper @ 14.8.2011, 0:02) *
Такие программы реально работают. Считаю, что для бытового качка в возраcте около 50 - это самое то. Сам в последнее время занимаюсь по похожим сокращенным программам, перерыв между занятиями 2-3 дня, т.к. понял, что начались проблемы с восстановлением. Упражнения подбираю базовые, с учетом текущего состояния здоровья. К слову, присед и становую из-за травмы поясницы я тоже почти не делаю, ибо возможность ходить самостоятельно значительно ценнее окружности бедра. Точнее, делаю ноги по самочувствию. Кроме того, я периодически делаю вариацию упражнений, т.е. периодически заменяю фр. жим лежа на фр. жим стоя, заменяю его отжиманиями на брусьях и т.д. и т.п. со всеми упражнениями. Аэробику практически не делаю, только минимум для сердечка. Жир контролирую урезанием углеводов. Как-то так в моем случае, для меня это срабатывает.
Ну а в этой программе прямую работу на ноги я бы все-таки включил в первый день. Если у кого-то ноги растут от становой, могу ему только по-хорошему позавидовать. Я к таким людям, к сожалению, не отношусь.
На истину не претендую icon_smile.gif

Точто, ты написал, для меня это очень ценно. Я не могу справиться со своей психикой, сколько лет уже, если я не позонимаюсь, хоть один день, для меня это катастрофа. Чувствую и знаю, что сил нет, а всеревно на психологических эмоциях занимаюсь, отдохнуть надо, мозги переключить, а не получаеться. Мне врач сказал, что я очень эмоцианальный. Буду рад обсудить эту тему с тобой. Что есть хорошего на рынке спортпитания для восстоновления, но этот вопрос скорее к Андрею Попову. В зал прихожу есть план сделать то и то, так не увлекусь и пошел 1.5 а то и 2часа тренеруюсь.

Автор: Потапп 14.8.2011, 9:30

Цитата(сыч @ 14.8.2011, 9:29) *
Что есть хорошего на рынке спортпитания для восстоновления, но этот вопрос скорее к Андрею Попову.

Поддерживаю Вас .Думаю многим будет интересно.

Автор: Semper 14.8.2011, 12:31

Цитата(сыч @ 14.8.2011, 9:29) *
Точто, ты написал, для меня это очень ценно. Я не могу справиться со своей психикой, сколько лет уже, если я не позонимаюсь, хоть один день, для меня это катастрофа. Чувствую и знаю, что сил нет, а всеревно на психологических эмоциях занимаюсь, отдохнуть надо, мозги переключить, а не получаеться. Мне врач сказал, что я очень эмоцианальный. Буду рад обсудить эту тему с тобой. Что есть хорошего на рынке спортпитания для восстоновления, но этот вопрос скорее к Андрею Попову. В зал прихожу есть план сделать то и то, так не увлекусь и пошел 1.5 а то и 2часа тренеруюсь.
Чтобы не делать эту тему совсем нечитабельной, давай перейдем в http://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=10845 (название темы я слегка скорректировал).

Автор: Semen 15.8.2011, 11:45

Принцип непрерывного напряжения подходит только для тренировки ММВ и пампинга? Если повторов на 12-15 до отказа, с обычной скоростью выполнения движения?

Автор: Detonation 17.8.2011, 9:44

Вот такой вопрос.. В упражнении тяга вертикального блока к груди широким хватом, обязательно ли касаться груди?

Автор: Бухенвальдзаплечами 17.8.2011, 13:28

Подскажите пожалуйста упражнение, где брахиалис включался бы в работу больше чем бицепс. Прочитал что очень эффективным является сгибания рук над головой, выполняемые на высоком блоке, но картинок описывающих кинематику движения не нашел. Как это делать сидя, cтоя , как держать локти ?
Пожалуйста скажите эффективные упражнения на брахиалис и если вам не затруднительно прикрепите картинки или ссылки на видио с примером выполнения.
Заранее спасибо.

Автор: Don Karan 17.8.2011, 23:04

Цитата(Бухенвальдзаплечами @ 17.8.2011, 12:21) *
Подскажите пожалуйста упражнение, где брахиалис включался бы в работу больше чем бицепс. Прочитал что очень эффективным является сгибания рук над головой, выполняемые на высоком блоке, но картинок описывающих кинематику движения не нашел. Как это делать сидя, cтоя , как держать локти ?
Пожалуйста скажите эффективные упражнения на брахиалис и если вам не затруднительно прикрепите картинки или ссылки на видио с примером выполнения.
Заранее спасибо.

НИК СМЕНИ!!!! И Возраст правильный поставь.

Автор: DrTex 18.8.2011, 22:04

Цитата(Detonation @ 17.8.2011, 10:37) *
Вот такой вопрос.. В упражнении тяга вертикального блока к груди широким хватом, обязательно ли касаться груди?

Нет

Автор: Тугарин 19.8.2011, 15:19

Подскажите пожалуйста, по упражнению жим узким обратным хватом, весь интернет перерыл ничего не нашел одна надежда на вас. Конкретно интересует:
1 Как сместить нагрузку на трицепс.
2 Какая часть трицепса работает.
3 Насколько оно травма опасно.
При упражнениях: французский жим, американский жим, разгибания одной руки гантели из-за головы, разгибания рук на блоке начинают болеть локти.
Большое спасибо за ответ.

Автор: Серик 19.8.2011, 15:38

Дайте пожалуйста оценку такому сплиту:

Цитата
1.Спина (задние дельты)
2.Дельты (грудь легко)
3.Руки
4
5.Ноги
6.Грудь (дельты руки легко)
7.

Автор: Semper 19.8.2011, 16:03

Цитата(Тугарин @ 19.8.2011, 16:12) *
Подскажите пожалуйста, по упражнению жим узким обратным хватом, весь интернет перерыл ничего не нашел одна надежда на вас. Конкретно интересует:
1 Как сместить нагрузку на трицепс.
2 Какая часть трицепса работает.
3 Насколько оно травма опасно.
При упражнениях: французский жим, американский жим, разгибания одной руки гантели из-за головы, разгибания рук на блоке начинают болеть локти.
Большое спасибо за ответ.
Это путь в никуда. Ты уже не можешь делать почти все упражнения, где задействованы локти, но, вместо того, чтобы задуматься над проблемой, ищешь еще одно упражнение, чтобы наконец-то добить их наверняка. Это упражнение я бы категорически не советовал. Одно неудачное движение - и расходы на услуги стоматолога (и это в лучшем случае!) перевесят все его гипотетические выгоды. Хотя, во всем есть свои хорошие стороны: пока будешь лечиться - локти отдохнут и ты снова сможешь делать французский жим!

Автор: Semper 19.8.2011, 16:06

Цитата(Серик @ 19.8.2011, 16:31) *
Дайте пожалуйста оценку такому сплиту:
Не понял.

Автор: Тугарин 19.8.2011, 16:28

Проблема мне кажется в большом угле в локтевом суставе. По этой причине когда делаю бицепс с прямым грифом начинают сводить запястья. Уже больше года не могу найти подход к рукам.

Автор: Бухенвальдзаплечами 19.8.2011, 16:37

Народ ну помогите мне или мой вопрос не корректен?Прошу прощения если очень навязчив.
http://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=11279&st=200#

Автор: Gonza 19.8.2011, 16:42

Цитата(Бухенвальдзаплечами @ 19.8.2011, 17:30) *
Народ ну помогите мне или мой вопрос не корректен?Прошу прощения если очень навязчив.
http://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=11279&st=200#

Не знаю такого упражнения и смысл его не просекаю. А чем не устраивает подъем на бицепс обратным хватом? Гриф прямой, а не EZ взять в конце концов.

Автор: Semper 19.8.2011, 16:56

Цитата(Тугарин @ 19.8.2011, 17:21) *
Проблема мне кажется в большом угле в локтевом суставе. По этой причине когда делаю бицепс с прямым грифом начинают сводить запястья. Уже больше года не могу найти подход к рукам.
Ну так попробуй EZ гриф.

Автор: DrTex 19.8.2011, 22:42

Тугарин
Попробуй отжимания от скамьи. Руками опираешься на скамью (за спиной), ноги либо на полу, либо на другой скамье, плюс разгибания на блоке с верёвкой (можно подобрать такую траекторию движения, что локти болеть не будут). Может, ты не нарастишь трицепс этими упражнениями, зато дашь локтям отдохнуть, и боли уйдут.
По бицепсу - а зачем, в таком случае, его вообще со штангой делать? Есть ведь много хороших упражнений с гантелями!

Автор: Semper 19.8.2011, 22:52

Цитата(DrTex @ 19.8.2011, 23:35) *
Тугарин
Попробуй отжимания от скамьи. Руками опираешься на скамью (за спиной), ноги либо на полу, либо на другой скамье, плюс разгибания на блоке с верёвкой (можно подобрать такую траекторию движения, что локти болеть не будут). Может, ты не нарастишь трицепс этими упражнениями, зато дашь локтям отдохнуть, и боли уйдут.
По бицепсу - а зачем, в таком случае, его вообще со штангой делать? Есть ведь много хороших упражнений с гантелями!
Верно, хорошая мысль. Я так делал с грузом на бедрах в районе яиц. icon_redface (17).gif Многократно читал, что так делать не надо, ибо можно лишиться мужского достоинства, но ничего страшного со мной не произошло.

Автор: СТАЛЬНОЙ ГАНС 20.8.2011, 15:07

Всем привет.Довольно долго мучают неприятные ощущения в сосках.Несколько раз сдавал кровь на гормоны и во всех случаях был завышен эстрадиол.Биохимия показывала завышенный билирубин и щелочную фосфатазу,печеночные показатели АЛТ,АСТ,ГГТП,были в норме.Делал МРТ гипофиза,нашли микроаденому прередней доли гипофиза но все гормоны гипофиза в норме.Делал узи брюшной полости печень в норме но нашли полипы желчного пузыря,да кто му же он ещё и деформирован,то есть происходит что то навроде миханической желтухи и вся эта "прелесть" и является причиной повышенного эстрадиола.Пил Урсофальк пару месяцев,биохимические показатели и эстрадиол пришли в норму перестал пить и снова анализы показывают ту же проблему,не пить же мне его вечно.И собственно вопрос.Если мне сделаю операцию по удалению желчного пузыря,то эстрадиол и биохимия придут в норму?

Автор: Ret 21.8.2011, 2:49

Цитата(СТАЛЬНОЙ ГАНС @ 20.8.2011, 16:00) *
Всем привет.Довольно долго мучают неприятные ощущения в сосках.Несколько раз сдавал кровь на гормоны и во всех случаях был завышен эстрадиол.Биохимия показывала завышенный билирубин и щелочную фосфатазу,печеночные показатели АЛТ,АСТ,ГГТП,были в норме.Делал МРТ гипофиза,нашли микроаденому прередней доли гипофиза но все гормоны гипофиза в норме.Делал узи брюшной полости печень в норме но нашли полипы желчного пузыря,да кто му же он ещё и деформирован,то есть происходит что то навроде миханической желтухи и вся эта "прелесть" и является причиной повышенного эстрадиола.Пил Урсофальк пару месяцев,биохимические показатели и эстрадиол пришли в норму перестал пить и снова анализы показывают ту же проблему,не пить же мне его вечно.И собственно вопрос.Если мне сделаю операцию по удалению желчного пузыря,то эстрадиол и биохимия придут в норму?


нашел где задавать такие вопросы.. тут что, медики? врачу адресуй такой вопрос. я от словосочетаняя микроаденома гипофиза уже в ахуе..

Автор: Proshka 21.8.2011, 9:19

Братцы, один маленький вопрос. Если на курсе предстоит день-два умеренно побухать. Надо ли в эти дни принимать ААС, как оральные, так и инжекты? Где то в душе есть сомнение в пользе мИтана, запитого водкой bm.gif

Автор: Larry 21.8.2011, 9:28

мИтан однозначно нах.
Здесь не раз говорили, о том куда людей приводят такие эксперименты...

Автор: Proshka 21.8.2011, 9:45

Спс. А от длинного теста, я думаю тоже разницы нет, если сдвинуть дату инжекта на пару дней.

Автор: Myltik 24.8.2011, 22:51

Нужен совет: в настоящее время трескаю UpYourMass, Аминки, A-bomb и Trac от MHP. Сейчас было принято решение немного подсушиться. Хочу заменить UpYourMass на VP2 от AST, из всего остального оставить только аминки, на сколько правильны мои действия?

Автор: АРИЕЦ 25.8.2011, 1:19

Цитата(Myltik @ 24.8.2011, 23:44) *
Нужен совет: в настоящее время трескаю UpYourMass, Аминки, A-bomb и Trac от MHP. Сейчас было принято решение немного подсушиться. Хочу заменить UpYourMass на VP2 от AST, из всего остального оставить только аминки, на сколько правильны мои действия?

Все верно!

Автор: призрак 25.8.2011, 8:06

Цитата(Proshka @ 21.8.2011, 10:38) *
Спс. А от длинного теста, я думаю тоже разницы нет, если сдвинуть дату инжекта на пару дней.

Где то читал, а потом и на себе заметил такую особенность, на курсе с тестостероном, от водки не так пьянеешь как без тесто.
Становишься более стойким к спирту. icon_rolleyes.gif

Автор: Myltik 25.8.2011, 9:23

Цитата(АРИЕЦ @ 25.8.2011, 2:12) *
Все верно!


Спасибо! Значит не зря форум перечитываю)))
Скажите, чтобы бы еще добавили к VP2 и аминкам помимо витамином?

Автор: mmeat 25.8.2011, 9:27

Цитата(Myltik @ 25.8.2011, 10:16) *
Спасибо! Значит не зря форум перечитываю)))
Скажите, чтобы бы еще добавили к VP2 и аминкам помимо витамином?

триб или йохимбе
Альфа липоевую кислоту (100-300 мг в день)
вит. группы В + С + мультивитамины
пиколинат хрома + цинк (или ZMA)
энергетик с гуараной/женьшенем/мате и т.п. адаптогенами.

имхо

Автор: АРИЕЦ 25.8.2011, 10:43

Цитата(Myltik @ 25.8.2011, 10:16) *
Спасибо! Значит не зря форум перечитываю)))
Скажите, чтобы бы еще добавили к VP2 и аминкам помимо витамином?
Глютамин+bcaa

Автор: Myltik 25.8.2011, 10:44

Цитата(mmeat @ 25.8.2011, 10:20) *
триб или йохимбе
Альфа липоевую кислоту (100-300 мг в день)
вит. группы В + С + мультивитамины
пиколинат хрома + цинк (или ZMA)
энергетик с гуараной/женьшенем/мате и т.п. адаптогенами.

имхо


Уххх! Спасибо! Целая аптека! icon_smile.gif
Весь список конечно не потяну, но половиной пожалуй воспользуюсь точно!

Автор: Myltik 25.8.2011, 10:52

Цитата(АРИЕЦ @ 25.8.2011, 11:36) *
Глютамин+bcaa


Спасибо! На сколько целесообразно кушать амины вместе с ВСАА?

Автор: mmeat 25.8.2011, 10:54

Цитата(Myltik @ 25.8.2011, 11:37) *
Уххх! Спасибо! Целая аптека! icon_smile.gif
Весь список конечно не потяну, но половиной пожалуй воспользуюсь точно!

недорого это всё. в тыщу рублей можно уложиться.

Автор: АРИЕЦ 25.8.2011, 11:09

Цитата(Myltik @ 25.8.2011, 11:45) *
Спасибо! На сколько целесообразно кушать амины вместе с ВСАА?

Можно вместе, можно и отдельно, это не принципиально.

Автор: RUaz 25.8.2011, 11:13

Подскажите пожалуйста!
Какова минимальная продолжительность приема ЭНТЕРОСГЕЛЯ??

Автор: АРИЕЦ 25.8.2011, 12:23

Цитата(RUaz @ 25.8.2011, 12:06) *
Подскажите пожалуйста!
Какова минимальная продолжительность приема ЭНТЕРОСГЕЛЯ??

однократный прием.

Автор: RUaz 25.8.2011, 12:59

Цитата(АРИЕЦ @ 25.8.2011, 13:16) *
однократный прием.

то есть его не надо пить на протяжении недели или более??
достачно одного раза?

Автор: INK 25.8.2011, 13:03

Цитата(RUaz @ 25.8.2011, 12:06) *
Подскажите пожалуйста!
Какова минимальная продолжительность приема ЭНТЕРОСГЕЛЯ??


в аптеке был приобретен без инструкции по применению?

Автор: Ill 25.8.2011, 13:39

Цитата(RUaz @ 25.8.2011, 12:06) *
Подскажите пожалуйста!
Какова минимальная продолжительность приема ЭНТЕРОСГЕЛЯ??

Блин, самому интересно стало:
Продолжительность лечения при острых отравлениях — 3–5 суток, при хронических интоксикациях и аллергических состояниях — 2–3 нед. Повторный курс — по рекомендации врача.

Автор: АРИЕЦ 25.8.2011, 13:49

Цитата(RUaz @ 25.8.2011, 13:52) *
то есть его не надо пить на протяжении недели или более??
достачно одного раза?

Для чего? Это то первое, что ты должен был озвчить, какую цель преследуешь, употребляя данный препарат?

Автор: Myltik 25.8.2011, 13:55

Цитата(mmeat @ 25.8.2011, 11:47) *
недорого это всё. в тыщу рублей можно уложиться.


Это где такие цены? В аптеке?
ниже примеры цен из фитмага:
http://www.fitmag.ru/product_info.php?products_id=1173
http://www.fitmag.ru/product_info.php?products_id=175

Автор: ShizGarik 25.8.2011, 14:00

В тысячу можно уложиться, если к бюджетным прибегнуть производителям, сан и олимп к таковым явно не относятся icon_wink.gif Да и потом во многих магах скидки есть, в том числе и в фитмаге ))

Автор: RUaz 25.8.2011, 14:07

Цитата(INK @ 25.8.2011, 13:56) *
в аптеке был приобретен без инструкции по применению?

в инструкции сказано применять три раза в сутки в виде суспензии растворив в воде, от 7 до 10 дней
Уважаемый Ариец сказал что применять ОДНОКРАТНО, возникает вопрос как же правильнее это делать?
Если не сложно уточните пожалуйста

Автор: RUaz 25.8.2011, 14:08

Цитата(АРИЕЦ @ 25.8.2011, 14:42) *
Для чего? Это то первое, что ты должен был озвчить, какую цель преследуешь, употребляя данный препарат?

после курса решил принять в профилкатических целях

Автор: АРИЕЦ 25.8.2011, 14:21

Цитата(RUaz @ 25.8.2011, 15:01) *
после курса решил принять в профилкатических целях

Вот это другой вопрос, по 1 столовой ложке 3 раза в день, запивая водой, в течении недели.

Автор: RUaz 25.8.2011, 14:23

Цитата(АРИЕЦ @ 25.8.2011, 15:14) *
Вот это другой вопрос, по 1 столовой ложке 3 раза в день, запивая водой, в течении недели.

то есть в воде разводить его не требуется как описано в интрукции??

Автор: АРИЕЦ 25.8.2011, 14:41

Цитата(RUaz @ 25.8.2011, 15:16) *
то есть в воде разводить его не требуется как описано в интрукции??

Нет, просто съел гель и запил стаканом воды, ну это уже по желанию, можно и развести.

Автор: mmeat 25.8.2011, 14:53

Цитата(Myltik @ 25.8.2011, 14:48) *
Это где такие цены? В аптеке?
ниже примеры цен из фитмага:

йохимбе
http://www.fitmag.ru/product_info.php?manufacturers_id=34&products_id=991
мультивитамины
http://www.fitmag.ru/product_info.php?products_id=72
АЛА в аптеке копейки стоит
+ аспаркам
цинк и хром 150-200 рублей ультимейт
вит. В и С любые дешевые
вместо ВП2 простара большую банку или твинлаба

Автор: Myltik 25.8.2011, 15:38

Цитата(mmeat @ 25.8.2011, 15:46) *
йохимбе
http://www.fitmag.ru/product_info.php?manufacturers_id=34&products_id=991
мультивитамины
http://www.fitmag.ru/product_info.php?products_id=72
АЛА в аптеке копейки стоит
+ аспаркам
цинк и хром 150-200 рублей ультимейт
вит. В и С любые дешевые
вместо ВП2 простара большую банку или твинлаба

Спасибо! В то же время хочется понимать. что эффективнее? Сэкономить и нет? Или с моим стажем занятий я эту разницу в действии препаратов не почувствую?

Автор: ShizGarik 25.8.2011, 16:38

Нормальные простые вещи тебе ммит посоветовал, бцаашки еще от оптимум.
Не заморачивайся ты так.

Автор: RUaz 25.8.2011, 16:52

Цитата(АРИЕЦ @ 25.8.2011, 15:34) *
Нет, просто съел гель и запил стаканом воды, ну это уже по желанию, можно и развести.

спасибо большое

Автор: Lifter. 25.8.2011, 19:04

Цитата(RUaz @ 25.8.2011, 17:45) *
спасибо большое

он в виде порошка быват и виде геля...порошок предназначен для разведения водой...гель нет...

Автор: RUaz 25.8.2011, 22:11

Цитата(Lifter. @ 25.8.2011, 19:57) *
он в виде порошка быват и виде геля...порошок предназначен для разведения водой...гель нет...

Благодарю

Автор: Капитан 26.8.2011, 9:39

Всем, доброго дня!
Не подскажете ответ на такой вопрос.. Известно, что на курсе с оральными препаратами лучше не пить гепапротекторы. А если курс продолжется но уже без таблеток (тест + дека) можно ли начинать чистить печень?

Автор: OriGinaL 26.8.2011, 17:49

Купил анабол БД диспенсари 200шт/5мг, а употреблять ещё очкую icon_smile.gif ещё есть t-bomb II, как их совместить? Тибомб кушать сразу когда начну анабол или лучше после того как закончу "курс"?

Автор: Semper 26.8.2011, 18:34

Цитата(Капитан @ 26.8.2011, 10:32) *
Всем, доброго дня!
Не подскажете ответ на такой вопрос.. Известно, что на курсе с оральными препаратами лучше не пить гепапротекторы. А если курс продолжется но уже без таблеток (тест + дека) можно ли начинать чистить печень?
Чистить печень лучше после курса.
А вообще-то сто раз уже говорилось. К примеру: http://fitsport.ru/fm/index.php?s=&showtopic=7910&view=findpost&p=294538
Поиск по форуму следует осваивать!

Автор: Semper 26.8.2011, 18:41

Цитата(OriGinaL @ 26.8.2011, 18:42) *
Купил анабол БД диспенсари 200шт/5мг, а употреблять ещё очкую icon_smile.gif ещё есть t-bomb II, как их совместить? Тибомб кушать сразу когда начну анабол или лучше после того как закончу "курс"?
Cначала - анабол, потом - Т-Bomb.

Автор: shalom 27.8.2011, 14:34

Прохожу цикл по шейко.
Уже пару недель болит связка
[attachment=36287:99456.jpg] .
Сейчас я на 6 неделе
В конце каждой недели закачиваю,однако боль остается. Боль такое чувство будто там сильно натяжение,также если потрогать это место,то кажется будто там небольшой синяк,по ощущению.
Пью каждый день энимал пак и комплекс глюкозамин-хондроитидин.Но толку мало...
Стоит ли продолжать цикл через боль?...Возможен разрыв/надрыв связки/груди...??
если останавливать цикл,то как лучше закачивать данное место?

Автор: Semper 27.8.2011, 21:31

Цитата(shalom @ 27.8.2011, 15:27) *
Прохожу цикл по шейко.
Уже пару недель болит связка
...
Сейчас я на 6 неделе
В конце каждой недели закачиваю,однако боль остается. Боль такое чувство будто там сильно натяжение,также если потрогать это место,то кажется будто там небольшой синяк,по ощущению.
Пью каждый день энимал пак и комплекс глюкозамин-хондроитидин.Но толку мало...
Стоит ли продолжать цикл через боль?...Возможен разрыв/надрыв связки/груди...??
если останавливать цикл,то как лучше закачивать данное место?
Остановись и не усугубляй травму. Тело-то, чай, не напрокат выдано, тебе его всю оставшуюся жизнь использовать. Для начала - смажь место травмы гелем "Вольтарен".

Автор: safferist 29.8.2011, 9:45

вот когда услышишь звук разорванной газеты....Возможен разрыв/надрыв связки/груди...

Автор: Chillwood 11.9.2011, 12:03

Известно что у каждого человека, есть свой генетический предел, выше которого мышцы расти не будут. С помощью стероидов можно этот предел преодолеть. Допустим, у человека вес 100кг, это его генетический предел. При помощи стероидов он набрал 120кг. Если этот человек перестает принимать стероиды, вес 120 останется или снизится до его генетического предела?

И еще второй вопрос. Креатин стоял долгое время в холодильнике, теперь порошок застыл немного(стал твердым), я его обратно размельчил.Можно ли его принимать?

Автор: GEKTOR 11.9.2011, 12:25

Цитата(Chillwood @ 11.9.2011, 11:56) *
Известно что у каждого человека, есть свой генетический предел, выше которого мышцы расти не будут. С помощью стероидов можно этот предел преодолеть. Допустим, у человека вес 100кг, это его генетический предел. При помощи стероидов он набрал 120кг. Если этот человек перестает принимать стероиды, вес 120 останется или снизится до его генетического предела?


Также известно, что предел у всех разный. А вообще к чему праздные вопросы про стероиды? Я так понимаю, что до "пределов" вам еще как до Китая, да и вес весу рознь. И вообще - не в стероидах счастье. Нет "волшебной таблэтки". В первую очередь нужно достаточно хорошо тренироваться и хорошо питаться. НЕ о том думаете, товарищ.

Цитата(Chillwood @ 11.9.2011, 11:56) *
И еще второй вопрос. Креатин стоял долгое время в холодильнике, теперь порошок застыл немного(стал твердым), я его обратно размельчил.Можно ли его принимать?


Встречный вопрос: а чего креатин делал в холодильнике? А принимать можно - че же не принимать icon_smile.gif

Автор: Chillwood 11.9.2011, 12:33

Так я и не говорил, что предел у всех одинаковый icon_smile.gif Я привел пример. А на счет креатина, так это не я туда его поставил) просто смутило, что он застыл. icon_smile.gif

Автор: GEKTOR 11.9.2011, 12:41

Цитата(Chillwood @ 11.9.2011, 12:26) *
Так я и не говорил, что предел у всех одинаковый icon_smile.gif Я привел пример.


Пустое это все. Не забивайте себе голову. Бросили тренировки - мясо "упало" Возобновили -восстановилось. Снизился временно уровень "теста" - чуть потеряли в силе и объемах - повысился - с тренировками все вернули.

Цитата(Chillwood @ 11.9.2011, 12:26) *
А на счет креатина, так это не я туда его поставил) просто смутило, что он застыл. icon_smile.gif


как оттает -пей и ни о чем не думай icon_smile.gif

Автор: Chillwood 11.9.2011, 12:45

Спасибо за ответ) Уже размельчил и выпил)

Автор: Myltik 13.9.2011, 9:40

Подскажите на сколько принципиально употреблять протеин/аминки/креатин в дни отдыха? или это жизненно необходимо? icon_smile.gif
Сейчас ем только в дни тренировок...,

Автор: Semper 13.9.2011, 10:01

Цитата(Myltik @ 13.9.2011, 10:13) *
Подскажите на сколько принципиально употреблять протеин/аминки/креатин в дни отдыха? или это жизненно необходимо? icon_smile.gif
Сейчас ем только в дни тренировок...,
Мышцы растут не на тренировке, а в дни отдыха. Не употребляя протеин в эти дни ты лишаешь свой организм строительного материала, из которого он эти мышцы строит. При приеме протеина только в дни тренировки твой организм использует строительный материал в качестве топлива. Образно говоря, тебе привезли доски для строительства забора, а ты их сжег в печи, чтобы согреться. А потом удивился, что забор так и не построен.
Креатин способствует синтезу мышчных белков, следовательно, его тоже надо принимать постоянно.
Аминокислоты - "кирпичики" из которых строится белок. Они нужны для строительства мышц, т.е. суть тот же белок, соотвтетственно, та же стратегия приема, как и у протеина.
Несколько иное - аминокислоты ВСАА (аминокислоты с разветвленными цепями). Под действием физических нагрузок мышцы расходуют аминокислоты с разветвленными цепями. Процесс восстановления сводится еще и к восполнению запасов ВСАА в мышечных тканях. Соответственно, разумнее принимать ВСАА только в день тренировки - непосредственно до и сразу после.

Автор: Myltik 13.9.2011, 12:39

Цитата(Semper @ 13.9.2011, 10:34) *
Мышцы растут не на тренировке, а в дни отдыха. Не употребляя протеин в эти дни ты лишаешь свой организм строительного материала, из которого он эти мышцы строит. При приеме протеина только в дни тренировки твой организм использует строительный материал в качестве топлива. Образно говоря, тебе привезли доски для строительства забора, а ты их сжег в печи, чтобы согреться. А потом удивился, что забор так и не построен.
Креатин способствует синтезу мышчных белков, следовательно, его тоже надо принимать постоянно.
Аминокислоты - "кирпичики" из которых строится белок. Они нужны для строительства мышц, т.е. суть тот же белок, соотвтетственно, та же стратегия приема, как и у протеина.
Несколько иное - аминокислоты ВСАА (аминокислоты с разветвленными цепями). Под действием физических нагрузок мышцы расходуют аминокислоты с разветвленными цепями. Процесс восстановления сводится еще и к восполнению запасов ВСАА в мышечных тканях. Соответственно, разумнее принимать ВСАА только в день тренировки - непосредственно до и сразу после.

Большое спасибо за развернутый ответ! Небольшое уточнение: следуя этим канонам есть смысл заменить аминки в дни тренировок на ВСАА?

Автор: Semper 13.9.2011, 13:24

Цитата(Myltik @ 13.9.2011, 13:12) *
Большое спасибо за развернутый ответ! Небольшое уточнение: следуя этим канонам есть смысл заменить аминки в дни тренировок на ВСАА?
Да, по порции (5-10 грамм) до и после тренировки.

Автор: Роман99 13.9.2011, 13:36

Подскажите ответ на такой вопрос: на данный момент я не на курсе, из чудес спортивной промышленности принимается только моногидрат креатина, Гаспаровский изолят и иногда (периодически) прокалывается рибоксин по 5 мл/день внутримышечно. А вопрос вот в чем - прием пищи каждые 2 часа, углеводы не резал, но аппетит такой, что 2 часа между приемами пищи еле протягиваю. В чем причина, кто подскажет?

Автор: Semper 13.9.2011, 13:59

Цитата(Роман99 @ 13.9.2011, 14:09) *
Подскажите ответ на такой вопрос: на данный момент я не на курсе, из чудес спортивной промышленности принимается только моногидрат креатина, Гаспаровский изолят и иногда (периодически) прокалывается рибоксин по 5 мл/день внутримышечно. А вопрос вот в чем - прием пищи каждые 2 часа, углеводы не резал, но аппетит такой, что 2 часа между приемами пищи еле протягиваю. В чем причина, кто подскажет?
Может быть, у тебя просто порции по калоражу маловаты?

Автор: Myltik 13.9.2011, 14:01

Цитата(Semper @ 13.9.2011, 13:57) *
Да, по порции (5-10 грамм) до и после тренировки.

Спасибо! У меня капсульные правда, но думаю, особого значения это не имеет!

Автор: Роман99 13.9.2011, 14:16

Цитата(Semper @ 13.9.2011, 14:32) *
Может быть, у тебя просто порции по калоражу маловаты?


Возможно. Хз...
Не сочтите за наглость, но подскажите еще один момент: в день у меня выходит 7-8 приемов пищи, но 2 из них приходятся на порцию протеина (примерно 25-30 грамм белка). Эти два приема протеина учитывать как прием пищи или все же это всего лишь дополнение и не более? Понимаю, что вопрос глуповат, но подсказать больше некому:-)

Автор: Semper 13.9.2011, 14:31

Цитата(Роман99 @ 13.9.2011, 14:49) *
Возможно. Хз...
Не сочтите за наглость, но подскажите еще один момент: в день у меня выходит 7-8 приемов пищи, но 2 из них приходятся на порцию протеина (примерно 25-30 грамм белка). Эти два приема протеина учитывать как прием пищи или все же это всего лишь дополнение и не более? Понимаю, что вопрос глуповат, но подсказать больше некому:-)
А зачем считать количество приемов пищи? Это монахи количество молитв подсчитывают. А тебе количество приемов пищи без разницы. Тебе надо потребить за день определенное число калорий с учетом правильного распределения белков/жиров/углеводов. Этот калораж дробится на мелкие приемы пищи, т.к. невозможно за один раз съесть и, главное, усвоить большой объем пищи. А сколько их будет - это уж твое дело. Катлер, вон, непрерывно сидит и жрет. У него весь день - один сплошной прием пищи. Талант, одно слово.
А прием протеина - именно дополнительный прием белка (если, конечно, это не прием гейнера или заменителя питания).

Автор: Роман99 13.9.2011, 14:43

Цитата(Semper @ 13.9.2011, 15:04) *
А зачем считать количество приемов пищи? Это монахи количество молитв подсчитывают. А тебе количество приемов пищи без разницы. Тебе надо потребить за день определенное число калорий с учетом правильного распределения белков/жиров/углеводов. Этот калораж дробится на мелкие приемы пищи, т.к. невозможно за один раз съесть и, главное, усвоить большой объем пищи. А сколько их будет - это уж твое дело. Катлер, вон, непрерывно сидит и жрет. У него весь день - один сплошной прием пищи. Талант, одно слово.
А прием протеина - именно дополнительный прием белка (если, конечно, это не прием гейнера или заменителя питания).


Понял, спасибо. Не хочу показаться назойливым, но все же... Если после приема порции протеина чувство голода не покидает, возможно ли с приемом оного (протеина) потребить некое количество обычной пищи (например: порция протеина + 3-4 цельных яйца или чего-нибудь еще).

Автор: slaventiy 13.9.2011, 14:47

Цитата(Роман99 @ 13.9.2011, 14:16) *
Понял, спасибо. Не хочу показаться назойливым, но все же... Если после приема порции протеина чувство голода не покидает, возможно ли с приемом оного (протеина) потребить некое количество обычной пищи (например: порция протеина + 3-4 цельных яйца или чего-нибудь еще).

если хочешь кушать - надо кушать)))
можно.

Автор: Роман99 13.9.2011, 14:49

Цитата(slaventiy @ 13.9.2011, 15:20) *
если хочешь кушать - надо кушать)))
можно.


Понял, огромное спасибо. А то по белку вроде как набираю, но мысль о еде постоянно сидит в голове (и желудке)))

Автор: Серик 13.9.2011, 20:51

Почему на период сушки отказываются от молочки?... Ну понятно, что "воду держит", но ведь после отмены этих продуктов сколько та вода продержится-то? Так зачем убирать молочку на все время сушки?

Автор: Андрей Попов 13.9.2011, 21:14

Цитата(Серик @ 13.9.2011, 21:24) *
Так зачем убирать молочку на все время сушки?

А кто убирает на всё время? За месяц убирают обычно...мож чуть раньше...я чуть позже убираю...


Автор: ruiss 13.9.2011, 21:57

Цитата(Серик @ 13.9.2011, 21:24) *
Почему на период сушки отказываются от молочки?... Ну понятно, что "воду держит", но ведь после отмены этих продуктов сколько та вода продержится-то? Так зачем убирать молочку на все время сушки?

я вот в этот раз творог за 3 месяца убрал.заметил что сушка легче дается.кстати Вишневскиий не рекомендует молочку на сушке ну кроме протеина ...

Автор: GEKTOR 13.9.2011, 22:07

Цитата(Роман99 @ 13.9.2011, 14:22) *
Понял, огромное спасибо. А то по белку вроде как набираю, но мысль о еде постоянно сидит в голове (и желудке)))


ИМХО - скорее всего ты не добираешь по углеводам - отсюда и чувство голода. Т.е. кол-во потребляемого бела ты вроде как пытаешься отследить, а про "топливо" забываешь. Добавь побольше углеводов в каждый прием пищи, думаю, что решишь проблему голода.

Автор: slaventiy 14.9.2011, 11:56

чувство сытости даёт клетчатка. Ешьте кашу "геркулес" - будет морда йаибу))))

Автор: Роман99 14.9.2011, 18:46

Цитата(GEKTOR @ 13.9.2011, 22:40) *
ИМХО - скорее всего ты не добираешь по углеводам - отсюда и чувство голода. Т.е. кол-во потребляемого бела ты вроде как пытаешься отследить, а про "топливо" забываешь. Добавь побольше углеводов в каждый прием пищи, думаю, что решишь проблему голода.


Понял. Вы правы, за углеводами не слежу. Просто убрал все сладкое и мучное и решил, что на этом все. Но видимо не тут-то было...


Каша "Геркулес" мой первый анаболик, который у меня идет постоянным курсом icon_lol (11).gif

Автор: Devil 14.9.2011, 23:42

у меня еще гречиха на первом месте! pya.gif

Автор: shalom 17.9.2011, 14:39

У меня вопрос относительно системы тренировок доктора Любера.
В главе кабанеем указано 2 комплекса:А и Б.
Как я понял в первые пять недель в программе 7 упражнений,3 из которых жим,тяга ии присяд..тоесть получается какое-то противоречие принципам натурального тренинга..Также несмотря на неоднократное прочтение статьи "Кабанеем" я не могу разобраться что и когда делать..Вопрос:когда и какой комплекс выполнять?

Автор: Серик 19.9.2011, 1:55

Критично ли на сушке, если за 1 прием пищи съешь много белка? Например могу перед сном ввалить 2 упаковки зернистого творога (2х400грамм)

Автор: Molotov 19.9.2011, 7:18

Пол кило творога? Кишечник там ничё?)

Автор: Semper 19.9.2011, 8:29

Цитата(Серик @ 19.9.2011, 2:28) *
Критично ли на сушке, если за 1 прием пищи съешь много белка? Например могу перед сном ввалить 2 упаковки зернистого творога (2х400грамм)
А зачем так много за раз? Лучше дробить порции, будет лучше усваиваться, да и деньги побережешь. В условиях нехватки углеводов организм и так вынужден работать в непривычном для себя режиме (если ты не эскимос, конечно). Зачем же дополнительно перегружать его, заставляя перерабатывать огромные порции творога, которые он в конечном итоге так и не сможет переварить?

Автор: Sleeping Sun 19.9.2011, 9:55

подозреваю, затем что Серику кушать хочется) у меня тоже бывает... много творога.

Автор: Серик 19.9.2011, 12:39

вот-вот icon_smile.gif под вечер приходит дядя Жора, готов съесть что угодно и сколько угодно
иногда замечаю даже руки трусит - признак гипо, уровень сахара в крови падает, я отчетливо чувствую разницу между белковым голодом и углеводным (инс. и ему подобное НЕ использую)

Цитата
Пол кило творога?

Нет, там написано 2*400
800 грамм )

Автор: Semper 19.9.2011, 12:44

Цитата(Серик @ 19.9.2011, 13:12) *
вот-вот icon_smile.gif под вечер приходит дядя Жора, готов съесть что угодно и сколько угодно
иногда замечаю даже руки трусит - признак гипо, уровень сахара в крови падает, я отчетливо чувствую разницу между белковым голодом и углеводным (инс. и ему подобное НЕ использую)
Нет, там написано 2*400
800 грамм )
А сколько у тебя углеводов в день?

Автор: XXXL 19.9.2011, 14:13

В твороге тоже угли есть...на кг около 30 гр..такшта вот...

Автор: Серик 19.9.2011, 16:23

Цитата
А сколько у тебя углеводов в день?

Жора приходит в те дни, когда угли стремятся к нулю )
И что характерно - именно ближе к ночи, а не после тренировки там...

Автор: Molotov 19.9.2011, 19:25

Цитата(Серик @ 19.9.2011, 13:12) *
вот-вот icon_smile.gif под вечер приходит дядя Жора, готов съесть что угодно и сколько угодно
иногда замечаю даже руки трусит - признак гипо, уровень сахара в крови падает, я отчетливо чувствую разницу между белковым голодом и углеводным (инс. и ему подобное НЕ использую)
Нет, там написано 2*400
800 грамм )

ЗА РАЗ????? crazy.gif Как грит одна из моих подопечных- "ебануться туфли гнуться"))))))))))

Цитата(XXXL @ 19.9.2011, 14:46) *
В твороге тоже угли есть...на кг около 30 гр..такшта вот...

Да, а если ещё и перед сном...

Автор: shalom 20.9.2011, 21:13

Уважаемые товарищи культуристы!Тренировочный план на "курсе"

Чем отличается тренинг на "курсе"?
Собственно в чем именно заключается различие?
Сколько максимально упражнений можно делать в 1 день?
Как долго должна протекать тренировка?
Как часто можно заниматься и как быстро восстанавливаются мышцы?
На какое кол-во повторений следует выполнять?



Автор: Semper 21.9.2011, 11:24

Цитата(shalom @ 20.9.2011, 21:46) *
Уважаемые товарищи культуристы!Тренировочный план на "курсе"

Чем отличается тренинг на "курсе"?
Собственно в чем именно заключается различие?
Сколько максимально упражнений можно делать в 1 день?
Как долго должна протекать тренировка?
Как часто можно заниматься и как быстро восстанавливаются мышцы?
На какое кол-во повторений следует выполнять?
Никакой разницы между "химическим" и "нехимическим" тренингом нет.

Автор: Molotov 21.9.2011, 11:32

Цитата(Semper @ 21.9.2011, 11:57) *
Никакой разницы между "химическим" и "нехимическим" тренингом нет.

ai.gif ВООБЩЕ??? Мне казалось без витамин как то по спокойней надо заниматься...)

Автор: Semper 21.9.2011, 11:56

Цитата(Molotov @ 21.9.2011, 12:05) *
ai.gif ВООБЩЕ??? Мне казалось без витамин как то по спокойней надо заниматься...)
"Спокойнее"- это как? Поставленный вопрос не прост и достаточно интересен. Мне тоже интересно послушать, кто что думает на этот счет.

Автор: shalom 21.9.2011, 13:17

Цитата(Semper @ 21.9.2011, 11:57) *
Никакой разницы между "химическим" и "нехимическим" тренингом нет.

Тоесть надо делать упор на грудь,спину и ноги,1 базовое и 2 довибающих упражнения?+1 упражнение на маленькие группы мышц?

Русская версия Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)