>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V  < 1 2  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> БАСКЕТБОЛ
Рейтинг 5 V
Александр Черепа...
сообщение 29.5.2014, 15:37
Сообщение #21


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 157
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1306


Восстановление от травм



--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 29.5.2014, 15:40
Сообщение #22


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 157
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1306


Тренировки #Dwight_Howard в #Gym

















--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 29.5.2014, 15:45
Сообщение #23


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 157
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1306


упражнения на укрепление спины и всего тела в целом











--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 1.6.2014, 16:24
Сообщение #24


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 157
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1306




--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 1.6.2014, 16:25
Сообщение #25


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 157
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1306




--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 24.10.2014, 20:16
Сообщение #26


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 157
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1306




--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 24.10.2014, 20:17
Сообщение #27


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 157
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1306




--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 24.10.2014, 20:17
Сообщение #28


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 157
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1306




--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 24.10.2014, 20:27
Сообщение #29


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 157
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1306








--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 24.10.2014, 20:32
Сообщение #30


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 157
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1306


Patric Young









--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 24.10.2014, 20:35
Сообщение #31


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 157
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1306











--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 24.10.2014, 20:37
Сообщение #32


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 157
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1306


Patric Young



--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 24.10.2014, 20:38
Сообщение #33


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 157
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1306


Специфика ОФП и СФП в игровых видах спорта.

Для представителей игровых видов спорта (футбола, волейбола, баскетбола, тенниса, гандбола и др.) свойственна скоростно-силовая работа на поле (корте, площадке), работа с резким изменением направления движений (маневренности), важна сила и точность удара, а так же требуется высокий уровень развития специальной выносливости. Как мы видим, эти основные характеристики присутствуют практически в каждом игровом виде спорта.
Тренер спортсмена / команды после выявления требуемых составляющих, переходит к постановке Задач и Целей.

Задачи и Цели:

При определении Задач и постановке Целей, обычно принято упоминать для какого периода они ставятся...
Существует 3 основных периода тренировочной подготовки:
Общеподготовительный период.
Специальноподготовительный период.
Соревновательный период.
Каждый период имеет свои этапы (этап базовой подготовки, этап предстартовой подготовки и т.д.), этапы состоят из циклов и микроциклов.
Важно, чтобы тренер при составлении годичного плана подготовки учитывал не только специфику самого вида и требуемых в нём качеств, но и специфику каждого спортсмена
(индивида).
Задачи и цели в каждом периоде разные, но мы в качестве примера выделим наиболее главные задачи и цели ОФП и СФП в ОБЩЕПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ для игровиков:
Создать "фундамент" и повысить уровень общей работоспособности и здоровья спортсмена.
Повысить уровень общей выносливости организма.
Повысить уровень силовой подготовки в основных базовых упражнениях.
Направленно воздействовать на слабые участки и звенья спортсмена с целью их укрепления.
После постановки Задач и Целей подбираются Средства и Методы.

Средства и Методы:

Средства и методы в тренировке игровиков в общеподготовительном периоде применяются следующие:
Кроссовая подготовка.
Интервальные и круговые тренировки.
Базовые упражнения с субмаксимальными весами.
Упражнения с весом собственного тела и на спец снарядах, с амортизаторами и т.д.
Методом "повторных усилий", методом "до отказа" и др.
Работа в различных режимах (динамическом, изотоническом, изометрическом и т.д.).

Специфика ОФП и СФП для циклических видов спорта.

Чтобы понять, в чём заключается специфика ОФП и СФП в циклических видов спорта нужно сначала понять специфику самих видов.
Циклические виды спорта, как следует из их названия, имеют основу из повторяющихся движений / циклов (условно одинаковых) и если плавание - это циклический вид, то ватерполо нет, если бег в лёгкой атлетике циклический вид, то прыжок в длину или толкание ядра уже не циклическое движение.
Велогонки, лыжи, бег, конькобежный спорт и т.д. всё это Циклические виды спорта.

СФП для спортсменов-цикликов существенно сложнее, чем для представителей нециклических видов (борьба, бокс, гимнастика, игровые виды) виду того, что намного сужается поиск средств и методов для развития силовых параметров именно в тех фазах, в которых это требуется.

Рассмотрим пример бега на короткие дистанции (спринта).
Казалось бы, встал и побежал, какая там техника, беги изо всех сил и тебя ждёт успех... Или не ждёт? 
Действительно когда меня тренер попросил рассказать ему за счёт чего, на мой взгляд, я могу прибавить в результате в спринте (то есть каковы лимитирующие факторы?) я и не знал что ему ответить...
- "За счёт более сильного отталкивания при сохранении структуры шага и его длинны, за счёт меньшего пребывания на опоре, за счёт более быстрых действий в безопорной фазе" - ответил он... А как это сделать - это целая наука... С тех пор я понял, что чем проще (казалось бы) вид, тем меньше там лимитирующих факторов и, стало быть, возможностей бороться с неталантливостью... Это касается и выносливости циклических видов, где сложно координационной техники нет (чаще отрабатывается рациональность проявления усилий / экономичность действий), а на первом плане сила физиологии и мощность (термины условные) биохимических процессов. В этом плане НЕ циклические виды спорта дают хоть какие-то вариации шансы (например, не быстрый боксёр "темповик" может измотать противника за счёт лучшей выносливости и тем самым сравнять свою и его скорости и увеличить свои шансы на успех).

СПФ в циклических видах спорта носят более тонкий характер. Как правило, выделяются угловые характеристики основных движений и подбирается наиболее характерный РЕЖИМ выполнения, то есть в коротком спринте это взрывная и динамичная нагрузка, в длинном спринте и на средних дистанциях - это силовая выносливость и способность мышц длительное время противостоять усталости как в общих, так и в специальных упражнениях / движениях.


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 21.8.2015, 20:50
Сообщение #34


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 157
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1306





Ligament Dominance

This is an excerpt from Basketball Anatomy by Chicago Bulls team physician Dr. Brian Cole and USA Strength and Conditioning Coaches Hall of Famer Rob Pannariello.

Neuromuscular Imbalance Pattern I: Ligament Dominance

The ligament dominance pattern, or the dynamic valgus, is the knock-knee position. To avoid this dangerous movement pattern, you need to strengthen your lateral hip muscles. Following are three exercises addressing ligament dominance.
ACL: Ligament Dominance

Band Squat




Execution
Place an elastic band just below both knees. Base the resistance on your ability to maintain both legs shoulder-width apart and knees in good alignment.
Perform a squat until the thighs are parallel to the floor. While in the bottom position of the squat, continue to apply outward tension to the band, activating the gluteus medius and gluteus minimus.

Muscles Involved
Primary: Quadriceps (rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius), gluteus medius, gluteus minimus
Secondary: Tensor fasciae latae, hamstrings (semitendinosus, biceps femoris, semimembranosus)

Basketball Focus
The band squat develops hip strength for stabilizing yourself when cutting and changing direction. If you are a beginner, start with the lightest resistance band and progress to more resistance as strength develops. As with performing squats, proper foot position and attention to knee placement are important in this exercise.


Band Defensive Slide




Execution
Place an elastic band around both knees. Starting in a good defensive position, maintain enough tension in the band so there is no slack.
Take a defensive slide with one leg, increasing the tension on the band. Once you reach maximum tension based on your strength level, bring the other leg over to return to a good defensive position.
Perform this pattern for the required distance or repetitions.
Repeat the procedure moving in the other direction.

Muscles Involved
Primary: Quadriceps (rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius), gluteus medius, gluteus minimus
Secondary: Tensor fasciae latae, hamstrings (semitendinosus, biceps femoris, semimembranosus)

Basketball Focus
This exercise mimics a defensive slide performed in basketball. You can perform this exercise while holding your arms out as if you were defending against an opponent. As stated in the band squat exercise, this exercise helps to develop strength in the hips. Strength in the hips and gluteals is important, especially for female basketball players, in stabilizing the lower leg when pivoting and cutting.


Side-Lying Clam





Execution
Place an elastic band just above both knees. Lie on your side with knees and hips flexed to about 90 degrees. The head, shoulder, knee, and ankle should be in a straight line.
While maintaining a good side-lying position, separate the knees and rotate the top leg out, creating tension in the band. Return to the starting position.
Perform the prescribed number of repetitions and switch sides.

Muscles Involved
Primary: Gluteus medius, gluteus minimus, tensor fasciae latae, piriformis, obturator externus, quadratus femoris
Secondary: Sartorius

Basketball Focus
This exercise develops gluteal and hip strength. When performing this exercise, avoid excessive rotation of the upper body. Maintain a straight line from head to shoulders, knees, and ankles. As you rotate the top leg, the feet do not come apart; all the motion is at the hip.


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 21.8.2015, 20:56
Сообщение #35


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 157
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1306


Explosive Movements

This is an excerpt from Basketball Anatomy by Chicago Bulls team physician Dr. Brian Cole and USA Strength and Conditioning Coaches Hall of Famer Rob Pannariello.

Explosive Movements

Kettlebell Swing




Squat and backswing.





Safety tip: You must be able to perform a squat with good technique before attempting this exercise. If you have a history of low back injuries, consult with the coach and a medical professional before attempting this exercise.

Execution
1. Stand upright, holding a kettlebell with both hands, arms relaxed in front of the body with the kettlebell between your legs. Assume a wide stance with the feet outside shoulder width and toes pointing slightly out.
2. Squat while keeping the back straight and your eyes and head facing forward. Push the hips back as you descend until the kettlebell is well clear of your groin between your legs.
3. To initiate the swing, press your forearms against your groin as the kettlebell extends behind you. Once the kettlebell has reached its farthest point between your legs, immediately extend the hips upward and thrust them forward. This will cause the back to straighten vertically and the kettlebell to move forward in an upward arc.
4. As the kettlebell moves forward, fully extend the arms until the kettlebell rises to chest height. Do not use your arms to move the kettlebell. Momentum from your hips and legs should initiate all movement.
5. Once the kettlebell reaches optimal chest height, let the kettlebell lower into its arc of motion as you squat down slightly, keeping the hips back and your back in a neutral position.
6. Perform the prescribed number of repetitions.

Muscles Involved
Primary: Gluteus maximus, gluteus medius, hamstrings (semitendinosus, biceps femoris, semimembranosus), quadriceps (rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius), gastrocnemius
Secondary: Anterior deltoid, multifidus, longissimus thoracis, iliocostalis, latissimus dorsi, upper trapezius


Basketball Focus




The kettlebell swing is a good introductory exercise for teaching athletes hip thrusting and the triple extension movement pattern (extend at the ankles, knees, and hips) to assist with the teaching progression of Olympic-type weightlifting exercises. The triple extension is an important component of running and jumping. This exercise teaches you to produce higher forces into the floor when running after an opponent or when jumping for a rebound. Good explosiveness on the court enables you to move more quickly and outjump an opponent.


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 2.10.2015, 9:37
Сообщение #36


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 157
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1306


Миллиардер Прохоров показал боевые «приемчики» американским баскетболистам
Владелец клуба NBA «Бруклин Нетс» провел часовой мастер-класс для своей команды


http://www.kp.ru/daily/26440/3311265/


Владелец баскетбольного клуба «Бруклин Нетс», входящего в национальную баскетбольную лигу США (NBA), российский бизнесмен Михаил Прохоров провел мастер-класс для своей команды. Являющийся поклонником древней техники боевых искусств тескао, Прохоров лично отобрал несколько упражнений, которые и представил спортсменам с настойчивой рекомендацией включить их в регулярную программу тренировок клуба.
Часовой урок Прохоров провел в баскетбольном зале Университета Дьюка. Входящий в 20-ку лучших университетов мира этот вуз, расположен в американском штате Северная Каролина. Среди самых известных выпускников – 37-й президент США Ричард Никсон и российский вице-премьер Аркадий Дворкович.
Университет считается своеобразной кузницей лучших баскетбольных кадров во всей Северной Америке. Университетская мужская баскетбольная команда становилась чемпионами США в 1991, 1992, 2001 и 2010 годах. Бессменным тренером команды «Дьюк Блю Девилз» является олимпийский чемпион, член Баскетбольного зала Славы, тренер национальной баскетбольной сборной США Майк Кржижевски, которого в США называет как «Тренер К». Именем Кржижевски назван университетский баскетбольный комплекс, в котором Прохоров и провел тренировку.
Адепты тескао считают, что это древнее тибетское боевое искусство заключает в себе все способы и приемы индивидуальной самозащиты, а суть системы позволяет жить в полной готовности к контролю над любой ситуацией.
Прохоров выполнил целую серию упражнений, заявив, что владеет примерно половиной из описанных в тескао 12000 приемов. Стоит отметить, что все они не требовали какого-либо особенного спортинвентаря – достаточно лишь нескольких мячей. А вот ловкости и владения телом требовали до такой степени, что ничто из того, что показал профессиональным баскетболистам Михаил Прохоров, никому из них ни с первого, ни со второго раза выполнить не удалось.

Упражнение 1.
В одну руку взять дощечку или ракетку для настольного тенниса. Подкидывать ею вверх небольшой мячик. Одновременно другой рукой бить об пол баскетбольный мяч.
Упражнение 2.
Отжимания. Но каждая рука и каждая нога опираются не об пол, а о баскетбольные мячи. То же – при упоре обеих ног на один мяч. Также это упражнение выполняется с применением палки, которую необходимо все время удерживать поверх переднего мяча.
Упражнение 3.
Упор лежа. Одна рука упирается в мяч. Второй нужно бить маленький мячик.
Упражнение 4.
Встать лицом к стене на расстоянии 20-30 см от нее. Одной рукой бить мяч о пол, другой о стену. Делать это одновременно. Это же упражнение выполнять, повернувшись спиной к стене.
Упражнение 5.
Сесть на баскетбольный мяч. Удерживать равновесие, приподняв ступни от пола, руками бить об пол мячи среднего размера.


Корреспонденту "Комсомольской правды" и «Советского спорта» в США удалось выяснить, что не только вера в тескао как залог будущих успехов «Бруклин Нетс» привела Прохорова в Новый свет. У олигарха есть и бизнес-идеи по поводу своего американского приобретения, которые он намерен реализовать в ближайшем будущем. Обо всем об этом – в эксклюзивном интервью Михаила Прохорова "Комсомольской правде и «Советскому спорту»:
- Михаил Дмитриевич, чем вам не угодила общая физическая подготовка? Почему тескао с минимум инвентаря? Куда теперь девать беговые дорожки и самые разнообразные тренажеры?
- Как известно, все новое – это хорошо забытое старое. Несколько тысяч лет назад люди были точно не глупее, чем мы сейчас. Но все наши сегодняшние таланты связаны с развитием высоких технологий, а тогда нужно было просто выжить. Именно поэтому в прошлом талант конвертировался в создание системы подготовки тела, которая позволяла выжить. И вот школа таких древних единоборств сохранилась. Школа эта закрытая, доступ в нее ограничен. Она уникальным образом «готовит» тело. Есть легенда, что 200 самых сильных воинов Чингисхана, которые могли за один раз разбить армию из нескольких тысяч человек, владели именно тескао. Я занимаюсь тескао уже пять с половиной лет, до этого 25 лет занимался различными единоборствами, и могу с уверенность. сказать, что тескао нет равных.


- Но вы и раньше были высоким, подтянутым, спортивным... Что тескао дало лично вам?
- Изменения однозначно произошли! Я по-другому двигаюсь, по-другому чувствую свое тело, многие упражнения выполняю гораздо лучше, чем раньше. Если говорить о сегодняшнем событии, то я подобрал именно те упражнения, которые могут позволить моим игрокам играть лучше. Основная идея заключается в том, что скорость – это переход от напряжения к расслаблению. И если правильно включаешь в работу мышцы или связки, тем быстрее сможешь играть и не получать при этом травмы.
Почему я демонстрирую основы тескао своим игрокам лично? Есть такое понятие, как профессионализм: если вы чем-то занимаетесь, то должны сами разбираться во всем. Несмотря на то, что активов у меня много, я стараюсь в детали каждого из них вникать максимально глубоко. Если говорить о команде и физподготовке, то если бы школьную программу физической культуры построить на базе 200-300 упражнений тескао, то наши дети были бы здоровыми и спортивными.
Россия серьезно отстает в плане методик подготовки спортсменов. Это касается не только школ, но и подготовки профессиональных атлетов. Редкие исключения – это те виды спорта, в которых работают выдающиеся мастера. Если брать спорт в целом, то наши методики отстали. Я это видел и в биатлоне, сейчас вижу в футболе и баскетболе, когда из спортшкол выходят «одноногие» и «однорукие» дети, бьющие только одной ногой или одной ногой. Что нужно сделать? Написать новые учебники, подготовить новых преподавателей, переучить всех тренеров. Только тогда появятся нормальные специалисты, которые смогут готовить современных атлетов.
- Тескао в России известно очень мало…
- И у вас мало шансов, что вы о нем узнаете много…
- Эта система заменяет все? Или она является своеобразной хорошей приправой к обеду?
- Тескао – основа вашего тела. После занятий тескао у меня резко выросло КПД в других видах спорта: я стал лучше кататься на лыжах, на аквабайке, на виндсерфинге. Удивительное дело: виндсерфинг – сезонный вид спорта, которым можно заниматься после длинного перерыва. Раньше для того, чтобы вновь полноценно восстановиться, размяться для занятий им, мне нужно было несколько дней. Сейчас достаточно двух поворотов телом. Умело использовать именно нужные мышцы – одна из основ тескао.

- «Бруклин Нетс» - это не только команда, но и еще огромная арена в Нью-Йорке. Все это напрямую связывается с вашим именем, с определенным российским присутствием в США. О денежной стороне вопроса в плане то увеличения, то уменьшения такого присутствия сегодня говорят особенно много…
- Происходит следующее: обсуждается сделка, которая, как планируется, будет состоять из двух частей. Первая – реструктуризация долга и увеличение нашей доли. Вторая – накопление определенного запаса акций с целью продажи в ближайшем будущем миноритарного пакета. Выигрыш будет в рекапитализации клуба, осуществленной в последние несколько лет. Оценки фигурируют разные, я пока не имею права называть цифры. Скажу лишь, что стоимость клуба выросла в разы. Вырученные от продажи акций средства будут инвестированы в Россию.
Касательно российского присутствия в США, отмечу: реализовались все те надежды, которые связывали «русские» американцы с ареной «Бруклин Нетс». Она стала своеобразным сердцем Бруклина, центром определенного влияния в Нью-Йорке. Это важно, в первую очередь, потому, что мир стал глобальным, и Россия за ее пределами нередко испытывает недостаток в инструментах влияния. На арене «Бруклин Нетс» регулярно проходят Русские вечера, а лучшие достижения российской культуры используются для того, чтобы народы дружили. Политика преходяща, а отношения между людьми вечны.












--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 10.7.2016, 20:45
Сообщение #37


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 157
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1306



Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  00.jpg ( 45,41 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
 


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 16.7.2016, 18:31
Сообщение #38


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 157
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1306




--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Rutul
сообщение 17.7.2016, 13:56
Сообщение #39


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 381
Регистрация: 7.2.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Костанай
Пользователь №: 16 267

Пол: Мужской


Репутация: 25


[quote name='Александр Черепанов' date='2.10.2015, 12:37' post='673276']
Миллиардер Прохоров показал боевые «приемчики» американским баскетболистам
Вот так неожиданность. Прохоров, оказывается не только миллиарды умеет зарабатывать.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 14.11.2017, 21:25
Сообщение #40


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 157
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1306


Dwight Howard пришел в НБА в 2004 году с ростом без обуви 205,7 см, весом в 109 кг, размахом рук 224 см и касанием стоя на земле 282 см.

http://www.draftexpress.com/profile/Dwight-Howard-2888/

Вертикальный прыжок с места составлял 77 см. С разбега - 90 см

Процент жира составлял около 8-10%. Индекс свободной массы тела - 23,7, что уже выдающийся показатель. Тем не менее, Двайт был очень худым и слабым по сравнению с остальными центровыми в НБА.

https://www.thecalculator.co/health/Fat-Fre...ulator-794.html

Но уже в 2007-08 году, показатели были совершенно иными:

Рост - 211 см. Даже если это в обуви, это явный прогресс. Набрать 5 см роста после 23 - хм🤔

Масса тела - 120 кг. Плюс мать его 11 кг, и вы видите, что жира тут стало лишь меньше. Процентов 6-8%. Все пишут про 4%, но это даже для про-билдеров космическая цифра🤣🤣🤣

На передача "Наука о спорте" он выпрыгнул за 100 см даже без сильного разбега (2-3 шага). +11 кг мышечной массы и +10 см в прыжке. Круто, чо) Особенно для атлета, который УЖЕ был на высоком уровне тренированности.

Его жима лежа - 165 кг х 2!


С такими длинными руками, тонкими костями, и особенно техникой подснежника, это выдающийся показатель. Особенно, учитывая то, что он не силовик, а это лишь ОФП для него.

Ну и индекс массы тела - 26,1! Это уже даже "натуральным" назвать нельзя, далеко не у всех культуристов на сушке такой индекс сухой массы тела, а они то занимаются, по сути, ради этого! Больше мышц, меньше жира. Супермен, никак иначе! На Солнце чисто💥💥💥

Двайт же, при росте под 7 футов и куче тренировочных нагрузок по баскетболу, умудрился за 3-4 года набрать 5 см роста, 11 кг мышц, 10 см вертикального прыжка (с такой массой), понизить процент жира, и увеличить силовые до уровня КМС по жиму, с техникой новичка и размахом рук как у аэробуса.
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  _m6PizPkSUw.jpg ( 54,85 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
Прикрепленный файл  O5C3Lwbn7cw.jpg ( 30,89 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
 


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

2 страниц V  < 1 2
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru