>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

[X]
> Добро пожаловать на Форум fitsport.ru
Для полного доступа ко всем возможностям нашего форума
вам необходимо зарегистрироваться или авторизоваться (если вы зарегистрированы).

Это окно закроется через 30 секунд
21 страниц V   1 2 3 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> широчайшие, мнение опытных
GEKTOR
сообщение 29.6.2011, 10:07
Сообщение #1


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 479
Регистрация: 27.2.2007
Вставить ник
Цитата
Из: Империя зла. Мордор.
Пользователь №: 4 258

Пол: Мужской


Репутация: 557


Если исходить из теории, что форма мышц дана каждому из нас генетически и тренируя мышцу мы в итоге увеличиваем ее в объеме, но никак не влияем на ее форму, то есть ли смысл делить тренинг той же широчайшей на условно"ширину" и "толщину"? Вполне возможно, что рациональнее использовать только одно, максимально подходящее вам упражнение, если для мышцы самое главное это достаточное время полноценной мышечной стимуляции, т.е. нахождение мышцы под нагрузкой.
Хотелось бы услышать мнения по данному вопросу Алексея Любера, Вячеслава (XXXL), Дмитрия (Reta), Андрея Попова.


--------------------
"Сталин был коммунистом, говорят коммунисты, Сталин был русским националистом, говорят русские националисты, Сталин был мразью и негодяем, говорят мрази и негодяи (с.)

http://stihi.ru/avtor/gektor2
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 29.6.2011, 10:35
Сообщение #2


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 92 027
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1787


Цитата(GEKTOR @ 29.6.2011, 11:00) *
Если исходить из теории, что форма мышц дана каждому из нас генетически и тренируя мышцу мы в итоге увеличиваем ее в объеме, но никак не влияем на ее форму, то есть ли смысл делить тренинг той же широчайшей на условно"ширину" и "толщину"? Вполне возможно, что рациональнее использовать только одно, максимально подходящее вам упражнение, если для мышцы самое главное это достаточное время полноценной мышечной стимуляции, т.е. нахождение мышцы под нагрузкой.
Хотелось бы услышать мнения по данному вопросу Алексея Любера, Вячеслава (XXXL), Дмитрия (Reta), Андрея Попова.

А цель какая? Сила или формы?


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
GEKTOR
сообщение 29.6.2011, 11:05
Сообщение #3


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 479
Регистрация: 27.2.2007
Вставить ник
Цитата
Из: Империя зла. Мордор.
Пользователь №: 4 258

Пол: Мужской


Репутация: 557


Цитата(Андрей Попов @ 29.6.2011, 10:28) *
А цель какая? Сила или формы?


Да я не про свои цели, а о том: видишь ли ты смысл в нескольких упражнениях на одну мышечную группу. Т.е. разделяешь ли ты позицию прорабатывания какой-либо мышцы под разными углами с целью воздействия на ширину, толщину и. т.д. Те. к примеру тебе идеально по биомеханике подходит скажем тяга штанги в наклоне средним хватом. Спина хорошо чувствуется, растет, но ты начинаешь заморачиваться скажем увеличением ширины и включаешь еще подтягивания, но они тебе не очень подходят, спину фигово чувствуешь, но продолжаешь делать ибо уверен, что необходимо тренировать мышцу разными упражнениями.
Веришь ли ты, что возможно повлиять именно на изменение формы мышц, если отталкиваться о теории, что форма мышц предопределена генетически (ну как количество "кубиков" пресса - качай не качай, если дано быть 4-м при оптимальной просушке, то 6 не появится).


--------------------
"Сталин был коммунистом, говорят коммунисты, Сталин был русским националистом, говорят русские националисты, Сталин был мразью и негодяем, говорят мрази и негодяи (с.)

http://stihi.ru/avtor/gektor2
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 29.6.2011, 12:17
Сообщение #4


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 92 027
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1787


Цитата(GEKTOR @ 29.6.2011, 11:58) *
Да я не про свои цели, а о том: видишь ли ты смысл в нескольких упражнениях на одну мышечную группу. Т.е. разделяешь ли ты позицию прорабатывания какой-либо мышцы под разными углами с целью воздействия на ширину, толщину и. т.д. Те. к примеру тебе идеально по биомеханике подходит скажем тяга штанги в наклоне средним хватом. Спина хорошо чувствуется, растет, но ты начинаешь заморачиваться скажем увеличением ширины и включаешь еще подтягивания, но они тебе не очень подходят, спину фигово чувствуешь, но продолжаешь делать ибо уверен, что необходимо тренировать мышцу разными упражнениями.
Веришь ли ты, что возможно повлиять именно на изменение формы мышц, если отталкиваться о теории, что форма мышц предопределена генетически (ну как количество "кубиков" пресса - качай не качай, если дано быть 4-м при оптимальной просушке, то 6 не появится).

Обязательно! Именно когда я разделил спину на ширину и толщину, и вынес их в отдельные тренировочные дни, по совету Любера, я получил сильный прогресс...


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 29.6.2011, 12:22
Сообщение #5


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 92 027
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1787


Цитата(Андрей Попов @ 29.6.2011, 13:10) *
Обязательно! Именно когда я разделил спину на ширину и толщину, и вынес их в отдельные тренировочные дни, по совету Любера, я получил сильный прогресс...

Вот:







--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
GEKTOR
сообщение 29.6.2011, 12:26
Сообщение #6


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 479
Регистрация: 27.2.2007
Вставить ник
Цитата
Из: Империя зла. Мордор.
Пользователь №: 4 258

Пол: Мужской


Репутация: 557


Цитата(Андрей Попов @ 29.6.2011, 12:10) *
Обязательно! Именно когда я разделил спину на ширину и толщину, и вынес их в отдельные тренировочные дни, по совету Любера, я получил сильный прогресс...

А если попробовать выбрать самое эффективное, на твой взгляд, упражнение для спины из того, что ты делаешь (неважно на толщину, или ширину) и делать точно по такой же схеме, в отдельные дни, с такой же интенсивностью и с таким же объемом, не думаешь, что результат был бы тот же? Может быть дело просто в специализации тренинга спины, а не в разделении на ширину и толщину?


--------------------
"Сталин был коммунистом, говорят коммунисты, Сталин был русским националистом, говорят русские националисты, Сталин был мразью и негодяем, говорят мрази и негодяи (с.)

http://stihi.ru/avtor/gektor2
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 29.6.2011, 13:29
Сообщение #7


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 92 027
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1787


Цитата(GEKTOR @ 29.6.2011, 13:19) *
А если попробовать выбрать самое эффективное, на твой взгляд, упражнение для спины из того, что ты делаешь

Я так и делал...лет 10 до этого...



--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Cruzzz
сообщение 29.6.2011, 14:00
Сообщение #8


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 414
Регистрация: 24.8.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 29
Пользователь №: 7 891

Пол: Мужской


Репутация: 0


Можно узнать когда спину на 2 делишь то бишь толщина и ширина сплит с 3 дней на 4 переходить или как ???? Просто многие в день спину делают и ширину и толщину !


--------------------
Жизнь игра.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 29.6.2011, 14:08
Сообщение #9


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 92 027
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1787


Цитата(Cruzzz @ 29.6.2011, 14:53) *
Можно узнать когда спину на 2 делишь то бишь толщина и ширина сплит с 3 дней на 4 переходить или как ???? Просто многие в день спину делают и ширину и толщину !

У меня был 4, потом 6... icon_rolleyes.gif


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
GEKTOR
сообщение 29.6.2011, 14:16
Сообщение #10


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 479
Регистрация: 27.2.2007
Вставить ник
Цитата
Из: Империя зла. Мордор.
Пользователь №: 4 258

Пол: Мужской


Репутация: 557


Цитата(Андрей Попов @ 29.6.2011, 13:22) *
Я так и делал...лет 10 до этого...


понял. спасибо за ответ.


--------------------
"Сталин был коммунистом, говорят коммунисты, Сталин был русским националистом, говорят русские националисты, Сталин был мразью и негодяем, говорят мрази и негодяи (с.)

http://stihi.ru/avtor/gektor2
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Любер
сообщение 29.6.2011, 15:32
Сообщение #11


Тренер чемпионов
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 8 716
Регистрация: 24.5.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 49
Из: Рядом со МКАДом )
Пользователь №: 757

Пол: Мужской


Репутация: 1284


Есть еще один вариант разделения при тренинге спины 2 раза в микроцикле.... Деление чисто условное, типа на "внешнюю" и "внутреннюю" стороны широчайших. В первый день при таком раскладе тяги сверху выполняются широким хватом до груди и горизонтальные тяги узким хватом, во второй - тяги сверху за голову и горизонтальные тяги широким хватом.... Когда присутствует "мясо", но есть проблемы с деталировкой спины - такой подход тоже имеет право на жизнь...


--------------------
http://www.gormoshka.com/
Ansomone, Somatropin191, ZPtropin, Hygetropin, Nordex, Hutrope и много чего еще ))))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ЛЕКТОР
сообщение 29.6.2011, 18:01
Сообщение #12


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 386
Регистрация: 2.12.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 40
Пользователь №: 5 576

Пол: Мужской


Репутация: 1


Алексей, с какова уровня , если можно так выразится,
имеет смысл разделячть на толщину и ширину? или это не зависит...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
XXXL
сообщение 30.6.2011, 1:35
Сообщение #13


XXXL
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 520
ICQ: 334816269
Регистрация: 29.10.2006
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 3 260

Пол: Мужской


Репутация: 317


GEKTOR
Когда разделил спину на две тренировки,ширину и толщину-начался хоть какой-то прогресс...Кстати,когда начал активно работать на ширину-поначалу не очень и хорошо чувствовал широчайшие..как будто не включались сильно в работу...Но через некоторое время прекрасно начал чувствовать...
П.С. Можешь звать меня Стасом,мне так привычнее...тем более это мое имя,а не Вячеслав... smile.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Loop
сообщение 30.6.2011, 8:20
Сообщение #14


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Регистрация: 10.6.2006
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 2 558



Репутация: 5


Стас, не могли бы написать какие упражнения выполняете на ширину и на толщину и в каком количестве повторений работаете?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Cruzzz
сообщение 30.6.2011, 9:45
Сообщение #15


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 414
Регистрация: 24.8.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 29
Пользователь №: 7 891

Пол: Мужской


Репутация: 0


Я так понял деление на ширину и толшену чисто визиуально если спины нету или она отстает от от всего тела ??? Или скажем уже после 100кг тяги в наклоне пора переходить на ширину и толщину в разные тренеровки от чего оталкиваться что бы делить спину ?


--------------------
Жизнь игра.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Рыжий
сообщение 30.6.2011, 9:51
Сообщение #16


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 175
Регистрация: 12.3.2009
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 7 066

Пол: Мужской


Репутация: 77


Цитата(Loop @ 30.6.2011, 9:13) *
Стас, не могли бы написать какие упражнения выполняете на ширину и на толщину и в каком количестве повторений работаете?


у Стаса в фототеме глянь, он там пписал уже об этом.


--------------------
большой свинье всё в прок
бгг
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
GEKTOR
сообщение 30.6.2011, 10:24
Сообщение #17


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 479
Регистрация: 27.2.2007
Вставить ник
Цитата
Из: Империя зла. Мордор.
Пользователь №: 4 258

Пол: Мужской


Репутация: 557


Цитата(XXXL @ 30.6.2011, 1:28) *
GEKTOR
Когда разделил спину на две тренировки,ширину и толщину-начался хоть какой-то прогресс...Кстати,когда начал активно работать на ширину-поначалу не очень и хорошо чувствовал широчайшие..как будто не включались сильно в работу...Но через некоторое время прекрасно начал чувствовать...
П.С. Можешь звать меня Стасом,мне так привычнее...тем более это мое имя,а не Вячеслав... smile.gif


спасибо за ответ. извини за ошибку с именем.


--------------------
"Сталин был коммунистом, говорят коммунисты, Сталин был русским националистом, говорят русские националисты, Сталин был мразью и негодяем, говорят мрази и негодяи (с.)

http://stihi.ru/avtor/gektor2
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
GEKTOR
сообщение 30.6.2011, 11:05
Сообщение #18


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 479
Регистрация: 27.2.2007
Вставить ник
Цитата
Из: Империя зла. Мордор.
Пользователь №: 4 258

Пол: Мужской


Репутация: 557


эхх, хоть я и дрищь, да и ладно.
выложу свою фотге спины. критика и закидывание помидорками приветствуеццо:


Прикрепленные изображения
Прикрепленное изображение
 


--------------------
"Сталин был коммунистом, говорят коммунисты, Сталин был русским националистом, говорят русские националисты, Сталин был мразью и негодяем, говорят мрази и негодяи (с.)

http://stihi.ru/avtor/gektor2
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
pligin-fitness
сообщение 30.6.2011, 11:08
Сообщение #19


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 412
Регистрация: 23.9.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 56
Пользователь №: 10 204

Пол: Мужской


Репутация: 51


Не согласен с дрищем
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Alehandros
сообщение 30.6.2011, 11:19
Сообщение #20


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 374
ICQ: 244978953
Регистрация: 27.12.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 3 813

Пол: Мужской


Репутация: 5


Вставлю свои 5 копеек.
Я почувствовал спину только тогда, когда по совету Алексея разделил тренинг на ширину и толщину. Да и спрогрессировал для себя как раз тогда же...ИМХО на ширину подтягивания работают супер, особенно когда начинаешь дополнительный вес добавлять.


--------------------
Primus inter pares
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

21 страниц V   1 2 3 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru