>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

8 страниц V   1 2 3 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Тренинг рук, упражнения, техника, специализация...
mmeat
сообщение 1.8.2013, 9:49
Сообщение #1


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 9 200
Регистрация: 23.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 36
Из: Ленинград Петербург Петроградище
Пользователь №: 94

Пол: Мужской


Репутация: 221


как ни странно отдельной темы на форуме не существует

вчера посмотрел очень интересное на мой взгляд тренировочное видео Бена Пакульски
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Oxotnik
сообщение 1.8.2013, 10:42
Сообщение #2


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 45
Регистрация: 17.10.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 40
Пользователь №: 14 133

Пол: Мужской


Репутация: 0


очень своевременно, спасибо

как раз думал куда вопросы по тренировкам рук задать, как видео на многие ответило
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
XXXL
сообщение 1.8.2013, 12:14
Сообщение #3


XXXL
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 520
ICQ: 334816269
Регистрация: 29.10.2006
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 3 260

Пол: Мужской


Репутация: 317


Кстати,какое базовое упражнение на бицепс ? icon_wink.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Semper
сообщение 1.8.2013, 12:21
Сообщение #4


Модератор
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 829
Регистрация: 14.4.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 53
Из: Москва
Пользователь №: 4 695

Пол: Мужской


Репутация: 197


Цитата(XXXL @ 1.8.2013, 13:14) *
Кстати,какое базовое упражнение на бицепс ? icon_wink.gif
Я бы сказал, что базовым упражнением для бицепса является отдых icon_smile.gif


--------------------
Бесплатный софт для бодибилдинга и фитнеса "Фитнес-дневник"
Я не употребляю продукцию фирмы Multipower. И Вам не советую.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
soroket
сообщение 1.8.2013, 12:29
Сообщение #5


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 262
Регистрация: 10.3.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 48
Из: Люберцы
Пользователь №: 11 846

Пол: Мужской


Репутация: 512


Цитата(XXXL @ 1.8.2013, 13:14) *
Кстати,какое базовое упражнение на бицепс ? icon_wink.gif

Уж не подтягивания ли обратным хватом icon_rolleyes.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
XXXL
сообщение 1.8.2013, 12:56
Сообщение #6


XXXL
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 520
ICQ: 334816269
Регистрация: 29.10.2006
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 3 260

Пол: Мужской


Репутация: 317


Цитата(soroket @ 1.8.2013, 14:29) *
Уж не подтягивания ли обратным хватом icon_rolleyes.gif



горячо ! icon_smile.gif)) только я предпочитаю тягу в наклоне обратным хватом... icon_lol (11).gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
mmeat
сообщение 1.8.2013, 12:57
Сообщение #7


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 9 200
Регистрация: 23.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 36
Из: Ленинград Петербург Петроградище
Пользователь №: 94

Пол: Мужской


Репутация: 221


Цитата(XXXL @ 1.8.2013, 13:56) *
горячо ! icon_smile.gif)) только я предпочитаю тягу в наклоне обратным хватом... icon_lol (11).gif

я так и думал.
Ментцер об этом писал в супертренинге
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Semper
сообщение 1.8.2013, 13:06
Сообщение #8


Модератор
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 829
Регистрация: 14.4.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 53
Из: Москва
Пользователь №: 4 695

Пол: Мужской


Репутация: 197


Цитата(XXXL @ 1.8.2013, 13:56) *
горячо ! icon_smile.gif)) только я предпочитаю тягу в наклоне обратным хватом... icon_lol (11).gif
А насколько широко руки ставишь?


--------------------
Бесплатный софт для бодибилдинга и фитнеса "Фитнес-дневник"
Я не употребляю продукцию фирмы Multipower. И Вам не советую.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
soroket
сообщение 1.8.2013, 13:31
Сообщение #9


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 262
Регистрация: 10.3.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 48
Из: Люберцы
Пользователь №: 11 846

Пол: Мужской


Репутация: 512


Цитата(XXXL @ 1.8.2013, 13:56) *
горячо ! icon_smile.gif)) только я предпочитаю тягу в наклоне обратным хватом... icon_lol (11).gif

Я в тяге, Стас, в свое время намучился ставить акцент именно на спину и выключать по максимуму руки (была такая беда - руки брали на себя бОльшую часть работы...), и теперь уже сломать отлаженную технику сложно и не очень-то хочется... а вот в подтягиваниях мне проще не сводить лопатки и всю основу выполнять руками. ИМХО...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
лифтер-жимовик
сообщение 1.8.2013, 13:38
Сообщение #10


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 894
Регистрация: 6.11.2010
Вставить ник
Цитата
Из: Спб
Пользователь №: 10 494

Пол: Мужской


Репутация: 44


На тяге в наклоне обратным хватом оторвал второй бицепс(первый на становой)..причем делал на количество и в 5 подходе свело бицепс и оторвало..


--------------------
МС ФПР,жим 300кг собственный вес 129кг. 3 кратный рекордсмен Спб в жиме лежа.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
mmeat
сообщение 3.8.2013, 0:57
Сообщение #11


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 9 200
Регистрация: 23.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 36
Из: Ленинград Петербург Петроградище
Пользователь №: 94

Пол: Мужской


Репутация: 221


ещё одно очень интересное видео Бена Пакульски
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
XXXL
сообщение 3.8.2013, 1:18
Сообщение #12


XXXL
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 520
ICQ: 334816269
Регистрация: 29.10.2006
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 3 260

Пол: Мужской


Репутация: 317


Цитата(Semper @ 1.8.2013, 15:06) *
А насколько широко руки ставишь?


Чуть уже ширины плеч,так я чувствую бицепс лучше всего...


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
XXXL
сообщение 3.8.2013, 1:19
Сообщение #13


XXXL
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 520
ICQ: 334816269
Регистрация: 29.10.2006
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 3 260

Пол: Мужской


Репутация: 317


Цитата(soroket @ 1.8.2013, 15:31) *
Я в тяге, Стас, в свое время намучился ставить акцент именно на спину и выключать по максимуму руки (была такая беда - руки брали на себя бОльшую часть работы...), и теперь уже сломать отлаженную технику сложно и не очень-то хочется... а вот в подтягиваниях мне проще не сводить лопатки и всю основу выполнять руками. ИМХО...


я заменяю подтягивания тягой на хаммере сверху,каждой рукой попеременно...


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Ventura
сообщение 3.8.2013, 7:57
Сообщение #14


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 699
Регистрация: 1.12.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Симферополь
Пользователь №: 1 134

Пол: Мужской


Репутация: 28


Цитата(XXXL @ 3.8.2013, 3:19) *
я заменяю подтягивания тягой на хаммере сверху,каждой рукой попеременно...


..вверху максимальное растяжение?..попдробнее бы описание?..
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
XXXL
сообщение 3.8.2013, 11:12
Сообщение #15


XXXL
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 520
ICQ: 334816269
Регистрация: 29.10.2006
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 3 260

Пол: Мужской


Репутация: 317


Цитата(Ventura @ 3.8.2013, 9:57) *
..вверху максимальное растяжение?..попдробнее бы описание?..


Нет,полностью не растягиваю,руку до конца не выпрямляю...Обычно ставлю под конец тренировки,с маленьким весом,но очень подконтрольно...


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Xирург
сообщение 3.8.2013, 11:17
Сообщение #16


Имеет лицензию на убийство по неосторожности
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 15 171
Регистрация: 22.1.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 50
Пользователь №: 11 592

Пол: Мужской


Репутация: 1656


Ничего более противоречивого, чем рекомендации по тренингу рук, врядли можно найти. Разве что рекомендации по тренингу голени.


--------------------
Semper Mors Subest
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
XXXL
сообщение 3.8.2013, 12:00
Сообщение #17


XXXL
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 520
ICQ: 334816269
Регистрация: 29.10.2006
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 3 260

Пол: Мужской


Репутация: 317


Цитата(Xирург @ 3.8.2013, 13:17) *
Ничего более противоречивого, чем рекомендации по тренингу рук, врядли можно найти. Разве что рекомендации по тренингу голени.


Это да...каждый рекомендует исходя из своего личного опыта.Мне повезло с руками,работает практически любой вид тренинга и не приходится особо заморачиваться...


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
grishalom
сообщение 3.8.2013, 12:23
Сообщение #18


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 71
Регистрация: 9.9.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Пользователь №: 13 957

Пол: Мужской


Репутация: 2


Цитата(Xирург @ 3.8.2013, 11:17) *
Ничего более противоречивого, чем рекомендации по тренингу рук, врядли можно найти. Разве что рекомендации по тренингу голени.


в точку.
и ещё одно общее у рук и голени - либо они без проблем растут до солидных размеров при самом простом и минимальном тренинге...
а если нет...то и никакие тренеровочные ухищрения толком не помогут.
(в лучшем случае - незначительные изменения).
кстати,герой вышевыложенных роликов - обладатель,наверное,самых отстающих рук в про-элите.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
XXXL
сообщение 3.8.2013, 14:19
Сообщение #19


XXXL
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 520
ICQ: 334816269
Регистрация: 29.10.2006
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 3 260

Пол: Мужской


Репутация: 317


Цитата(grishalom @ 3.8.2013, 14:23) *
кстати,герой вышевыложенных роликов - обладатель,наверное,самых отстающих рук в про-элите.


И одновременно самых внушительных икроножных icon_smile.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
mmeat
сообщение 3.8.2013, 14:32
Сообщение #20


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 9 200
Регистрация: 23.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 36
Из: Ленинград Петербург Петроградище
Пользователь №: 94

Пол: Мужской


Репутация: 221


Цитата(XXXL @ 3.8.2013, 15:19) *
И одновременно самых внушительных икроножных icon_smile.gif

Бен говорит, что 5 лет каждый день тренировал икроножные
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

8 страниц V   1 2 3 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru