Версия для печати темы

Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате

Форум fitsport.ru _ Личности в спорте и жизни, знаменитые спортсмены _ Елена Кирщина/Elena Kirshchina

Автор: RIDDICK 16.11.2012, 13:17

Елена Кирщина
Мастер спорта России международного класса по бб
Бодифитнесс ИФББ категория свыше 168см
абсолютная чемпионка Тулы 2011
абсолютная чемпионка Московской области 2012
2-х кратная абсолютная чемпионка Москвы 2012
вице-чемпионка России 2012 весна
вице-чемпионка Арнольд Классик Европа 2012
чемпионка России 2012 осень
Loaded Cup 2013 -3 место
Чемпионат Европы 2013-4 место
Чемпионат Мира 2013-3 место
Арнольд Классик Европа 2013-4 место
Чемпионат Европы 2014-2 место
Чемпионат Европы 2015- 1 место
Абсолютная мисс Олимпия 2015,любители,Испания.

- Переход в IFBB PRO league -
Nordic Pro 2015- 5 место
San Marino Pro 2015- 7 место
New York Pro 2016- 16 место
Puerto Rico Pro 2016- 5 место
Tampa Pro 2016- 13 место
San Antonio Pro 2016- 16 место

образование-высшее юридическое,красный диплом
специализация уголовно-правовая
орден "Молодое дарование России"

 

Автор: RIDDICK 16.11.2012, 13:28

icon_wink.gif


 

Автор: RIDDICK 16.11.2012, 13:29

icon_wink.gif


 

Автор: RIDDICK 16.11.2012, 13:31

icon_wink.gif

Автор: RIDDICK 16.11.2012, 13:32

icon_wink.gif


 

Автор: RIDDICK 16.11.2012, 13:35

с Ларисой icon_wink.gif

Автор: RIDDICK 16.11.2012, 13:36

icon_wink.gif

Автор: RIDDICK 16.11.2012, 13:39

разные есть фотки с Арнольда icon_lol (11).gif


 

Автор: RIDDICK 16.11.2012, 13:42

icon_wink.gif


 

Автор: RIDDICK 16.11.2012, 13:46

с Шабуней)

 

Автор: RIDDICK 16.11.2012, 13:49

......

 

Автор: RIDDICK 16.11.2012, 13:50

народ давился за подарки icon_smile.gif

 

Автор: RIDDICK 16.11.2012, 13:53

тетка на стенде в фуражке с советской какардой,к чему непонятно icon_smile.gif


 

Автор: RIDDICK 16.11.2012, 13:56

icon_lol (11).gif

 

Автор: RIDDICK 16.11.2012, 14:00

...

 

Автор: RIDDICK 16.11.2012, 14:04

icon_eek (6).gif

 

Автор: RIDDICK 16.11.2012, 14:07

Наше всё! icon_lol (11).gif

 

Автор: RIDDICK 16.11.2012, 14:16

напутствие "Elena,train hard!" icon_wink.gif

 

Автор: RIDDICK 16.11.2012, 14:21

icon_razz.gif

Автор: RIDDICK 16.11.2012, 14:23

мои фото с последней фотосессии вчера
профессиональные позже)
S.W.A.T.

Автор: RIDDICK 16.11.2012, 14:28

с Ольгой Беляковой icon_cool.gif

 

Автор: RIDDICK 16.11.2012, 14:32

icon_cool.gif

 

Автор: RIDDICK 16.11.2012, 14:36

с фотографом Денисом Пташкиным

 

Автор: RIDDICK 16.11.2012, 14:39

....

 

Автор: RIDDICK 16.11.2012, 14:43

S.W.A.T. icon_wink.gif

 

Автор: RIDDICK 16.11.2012, 14:48

158.gif

 

Автор: Карпуша Павел 16.11.2012, 15:01

Цитата(RIDDICK @ 16.11.2012, 13:57) *
icon_eek (6).gif

Влад на чем он там держится, ну не может быть чтоб тот чувак держал палку рукой.

На Арнольде Лена обошла Гурину, а на Кубке Чемпионов нет...

Автор: RIDDICK 16.11.2012, 15:10

Цитата(Карпуша Павел @ 16.11.2012, 14:54) *
Влад на чем он там держится, ну не может быть чтоб тот чувак держал палку рукой.

На Арнольде Лена обошла Гурину, а на Кубке Чемпионов нет...

Паш,там эта палка у него уходит в рукав
я так думаю какой-то каркас у сидящего идет вдоль тела до платформы на которой он сидит
сложная конструкция...даже вблизи ничего не понятно.

хорошо что не последняя crazy.gif

Автор: RIDDICK 16.11.2012, 15:21

штанга у парней на базе....из блоков двигателей icon_eek (6).gif
а вы все хаммеры....кондеи...

 

Автор: RIDDICK 16.11.2012, 15:42

для любителей ножей-пилка для ногтей от Ольги Беляковой icon_eek (6).gif

 

Автор: RIDDICK 16.11.2012, 16:19

icon_wink.gif

 

Автор: RIDDICK 16.11.2012, 16:56

с чемпионата Москвы с Алексеем Троновым
абсолютные победители

Автор: RIDDICK 18.11.2012, 2:18

icon_wink.gif

Автор: RIDDICK 22.11.2012, 11:50

фото Елены на официальном сайте Ларисы Рейс icon_wink.gif
старенькое и с ошибками в фамилии но всеже))


 

Автор: АРИЕЦ 22.11.2012, 12:23

Цитата(RIDDICK @ 22.11.2012, 12:50) *
фото Елены на официальном сайте Ларисы Рейс icon_wink.gif
старенькое и с ошибками в фамилии но всеже))

Лариса собирает фото своих фанатов?)))

Автор: RIDDICK 22.11.2012, 13:01

Цитата(АРИЕЦ @ 22.11.2012, 13:23) *
Лариса собирает фото своих фанатов?)))

типа того )

Автор: lenochka 22.11.2012, 16:27





Автор: Mayak 22.11.2012, 17:17

а как правильно по английски пишется её фамилия?

Автор: Mayak 22.11.2012, 17:19

щ = sch - вроде похоже

Автор: Don Karan 22.11.2012, 18:48

Цитата(Mayak @ 22.11.2012, 16:19) *
щ = sch - вроде похоже

Kirshchina

Автор: RIDDICK 23.11.2012, 1:32

Цитата(Don Karan @ 23.11.2012, 2:03) *
Na Angl.= Kirshina (to4nej u Amerikanzew sprosit)
Na Nem.= Kirschin (a) u nemzew familija ne sklonajetsa.

Варианты написания фамилии Кирщин латиницей

Kirshin
Kirschin
Kirshchin
Kirchhin
Cirshin
Cirschin
Cirshchin
Circhhin

американцы сами и написали через sch
короче ясно,по твоему можно писать как угодно
видимо дураки у нас в МИДе фамилии в паспортах пишут )))

Автор: RIDDICK 23.11.2012, 2:34

Цитата
Буква Щ транслитерируется с кириллицы на латиницу, т.е. записывается с русского языка на английский язык с помощью сочетания четырех букв: щ – shch.Например: Щербакова - Shcherbakova, Щедрин - Shchedrin.

Цитата
Транслитерация фамилий по стандарту ISO-R9 предполагает такую замену букв:А – a, б – b, в – v, г – g, д – d, е (ё) – e, ж – zh, з – z, и – i, й – j, к – k, л – l, м – m, н – n, о – o, п – p, р – r, с – s, т – t, у – u, ф – f, х – kh, ц – ts, ч – ch, ш – sh, щ – shch, ъ – “, ы – y, ь – ‘, э – eh, ю – yu, я – ya.

Цитата
По правилам передачи русских звуков английскими буквами мы должны передавать звук Щ как Shch. Такого звука в английском языке никогда и не было. Там есть только Ш и Ч, то есть sh и ch, поэтому они объединились.

Цитата
Русский алфавит английскими буквами. Написать имя английскими буквами.  Буква щ  на английском   shch (как пишется английская буква  щ)

Цитата
«Щ» в английской транскрипции

Как пишется «щ» по-английски?Все просто. «щ» пишется по-английски, как сочетание «шч».В английском же нет буквы «щ», так? Поэтому «щ» в английской транскрипции это «ш + ч», где «ш» — «sh», а «ч» — «ch» и уже вместе — «shch».


и т.д. и т.п.

Автор: дед банзай 23.11.2012, 11:56

Был еще вариант schtsch smile.gif в одной из советских таблиц транслитерации. Но такие таблицы делаются больше для бюрократов, а не для людей. В США, да и много где, вообще очень свободно относятся к написанию имен и фамилий, и даже у популярных имен существует по несколько вариаций спеллинга.

А вообще, англоязычные скорее всего напишут "щ" как "sch". Borsch, как пример.

Автор: Vlad-club007 23.11.2012, 12:29

правила литерации меняются : у меня в старом паспорте - Kuznetsov, а в новом - уже Kuznetcov. Официально изменили написание.

Автор: RIDDICK 23.11.2012, 13:08

Цитата(дед банзай @ 23.11.2012, 12:56) *
Был еще вариант schtsch smile.gif в одной из советских таблиц транслитерации. Но такие таблицы делаются больше для бюрократов, а не для людей. В США, да и много где, вообще очень свободно относятся к написанию имен и фамилий, и даже у популярных имен существует по несколько вариаций спеллинга.

А вообще, англоязычные скорее всего напишут "щ" как "sch". Borsch, как пример.

согласен!
но регистрация по паспорту)

Автор: RIDDICK 26.11.2012, 15:04

А у нас в деревне первый снег! ))

Автор: Fin 26.11.2012, 19:56

любая западная "профи", из числа "зарабатывающих спортом на жизнь"-незадумываясь сменит это самое своё "профи" на жизнь в такой деревне и автопарк...

Автор: RIDDICK 26.11.2012, 20:12

Цитата(Fin @ 26.11.2012, 20:56) *
любая западная "профи", из числа "зарабатывающих спортом на жизнь"-незадумываясь сменит это самое своё "профи" на жизнь в такой деревне и автопарк...

.....и собаку? icon_lol (11).gif

Автор: RIDDICK 26.11.2012, 20:14

гаф! icon_smile.gif

Автор: Esi 26.11.2012, 21:20

Прошу прощения - порода собаки - Южнорусская овчарка?

Автор: Don Karan 26.11.2012, 22:27

Цитата(RIDDICK @ 26.11.2012, 19:14) *
гаф! icon_smile.gif

Eschö bi paru Alabaiew sawesti, mesta mnogo.. appl.gif

Автор: GEKTOR 26.11.2012, 22:42

Цитата(Esi @ 26.11.2012, 21:20) *
Прошу прощения - порода собаки - Южнорусская овчарка?

Йети icon_lol (11).gif

Автор: RIDDICK 26.11.2012, 22:50

Цитата(GEKTOR @ 26.11.2012, 23:42) *
Йети icon_lol (11).gif

Ага...южнорусский йети))

Автор: RIDDICK 26.11.2012, 22:52

Цитата(Don Karan @ 26.11.2012, 23:27) *
Eschö bi paru Alabaiew sawesti, mesta mnogo.. appl.gif

Алабай умер недавно (((((((
Вдвоем им было весело icon_sad.gif

Автор: RIDDICK 27.11.2012, 12:00

Русские йети снега не боятся! ))

Автор: GEKTOR 27.11.2012, 12:01

Жалко зверя.... А умер от старости, или болезнь?

Автор: RIDDICK 27.11.2012, 12:58

Цитата(GEKTOR @ 27.11.2012, 13:01) *
Жалко зверя.... А умер от старости, или болезнь?

болезнь
ставили капельницы,уколы....оттянули на сколько смогли
очень жалко,была как человек реально,всё понимала.
похоронили на участке как человека.
Лена долго в себя приходила((

Автор: RIDDICK 27.11.2012, 23:09

icon_smile.gif

Автор: RIDDICK 27.11.2012, 23:20

Елена и Ольга Белякова!
смертельно опасный монстр на цепи-Лиза.


Автор: Рыжий 28.11.2012, 8:47

Цитата(RIDDICK @ 28.11.2012, 0:20) *
Елена и Ольга Белякова!
смертельно опасный монстр на цепи-Лиза.


все красотки!!!)

Автор: RIDDICK 28.11.2012, 16:28

icon_smile.gif

Автор: Tigerforce 28.11.2012, 17:55

.

 

Автор: RIDDICK 28.11.2012, 20:06

Tigerforce, спасибо)

Автор: Tigerforce 29.11.2012, 7:52

RIDDICK, не за что wink.gif

Автор: RIDDICK 29.11.2012, 15:29

icon_cool.gif

Автор: Tigerforce 29.11.2012, 19:10

Еще одно отличное фото

 

Автор: RIDDICK 30.11.2012, 13:50

Ленины поклонники на фейсбуке прислали ))


 

Автор: lenochka 30.11.2012, 14:45



Бомба bp.gif Суперское фото!

Автор: RIDDICK 1.12.2012, 19:37

Сегодня,два первых места на внутриклубных соревнованиях по жиму штанги на раз,и на максимальное количество повторений icon_smile.gif

 

Автор: lolvsxd 4.12.2012, 13:14

Если не секрет, с каким результатом Елена победила?

Автор: mmeat 4.12.2012, 14:29

Цитата(RIDDICK @ 1.12.2012, 20:37) *
Сегодня,два первых места на внутриклубных соревнованиях по жиму штанги на раз,и на максимальное количество повторений icon_smile.gif

каков результат? icon_rolleyes.gif

Автор: RIDDICK 4.12.2012, 22:29

Цитата(mmeat @ 4.12.2012, 15:29) *
каков результат? icon_rolleyes.gif

результат скромен и не думаю что интересен тем кто жмет,я писал-это были внутриклубные соревнования.
Елена не лифтер и в принципе практически не делает упражнения жим штанги лежа.
Более того,эти внутриклубные соревнования проходили всего через 3 недели после окончания безуглеводки.....Лена отдыхала после 2-х месяцев соревнований и 3-х фото/видео съемок и не тренировалась вообще.
Выступила только из-за главного приза-продление клубной карты))
клуб у нас дорогой)

Автор: RIDDICK 20.12.2012, 12:52

icon_rolleyes.gif


 

Автор: RIDDICK 24.12.2012, 12:28

icon_twisted.gif


 

Автор: RIDDICK 24.12.2012, 12:44

icon_cool.gif


 

Автор: RIDDICK 24.12.2012, 12:50

tongue.gif


 

Автор: RIDDICK 25.12.2012, 15:28

Цитата(самойло макс @ 25.12.2012, 16:22) *
я понимаю имя своего ребенка ,мужа или собаки .но это моразм полнейщий.

+1 и особенно в этом теме
в "коктейле Молотова" самое место этому

Автор: RIDDICK 4.1.2013, 19:53

до и сейчас icon_wink.gif

Автор: RIDDICK 4.1.2013, 19:57

icon_wink.gif


 

Автор: Asus 24.1.2013, 20:29

Влад, будь добр, поделись опытом. Я так понимаю, Лена шла к победам под твоим надзором и добилась сегодняшних результатов и титулов. Есть вопрос по женскому тренингу бедер и ягодичных. Моя жена приседает со штангой в лифтерском стиле, делает выпады и ножницы с гантелями, приседания плие с гантелей. На ягодицы дополнительно выполняет гудмонинги и гиперэкстензию с акцетом на попу. Также работает в кроссовере. Упражнения разбиты на три тренировки в неделю.

Насколько эффективны для ягодичных и бедер различные махи ногой назад и отведения в сторону в кроссовере, а также сведения ног в тренажере сидя (не знаю, как он называется, мы в зале обзываем его тренажером для влагалища))). Какие упражнения на эти группы мышц ты включаешь в тренировочную программу Лены?

Автор: RIDDICK 24.1.2013, 23:06

Цитата(Asus @ 24.1.2013, 21:29) *
Влад, будь добр, поделись опытом. Я так понимаю, Лена шла к победам под твоим надзором и добилась сегодняшних результатов и титулов. Есть вопрос по женскому тренингу бедер и ягодичных. Моя жена приседает со штангой в лифтерском стиле, делает выпады и ножницы с гантелями, приседания плие с гантелей. На ягодицы дополнительно выполняет гудмонинги и гиперэкстензию с акцетом на попу. Также работает в кроссовере. Упражнения разбиты на три тренировки в неделю.

Насколько эффективны для ягодичных и бедер различные махи ногой назад и отведения в сторону в кроссовере, а также сведения ног в тренажере сидя (не знаю, как он называется, мы в зале обзываем его тренажером для влагалища))). Какие упражнения на эти группы мышц ты включаешь в тренировочную программу Лены?

извини,а что такое приседания в лифтерском стиле и чем они отличаются от б-билдерских?
ноги три раза в неделю на мой взгляд это перебор
а в чем проблема у твоей жены?

Автор: lenochka 25.1.2013, 0:03

а в чем проблема у твоей жены?
Может, в диете?

Влад, мне тоже много вопросов по тренировке ног задают. Но как правило, делящегося квадрицепса и бицепса как у Шелестова не готят( шучу, конечно) банальность в том, что "убивают ноги" по 5 раз в неделю, а жир на них так и остается. ПИТАНИЕ-главная проблемная зона у женщин. Вот и весь секрет

Автор: RIDDICK 25.1.2013, 0:15

Цитата(lenochka @ 25.1.2013, 1:03) *
Влад, мне тоже много вопросов по тренировке ног задают. Но как правило, делящегося квадрицепса и бицепса как у Шелестова не готят( шучу, конечно) банальность в том, что "убивают ноги" по 5 раз в неделю, а жир на них так и остается. ПИТАНИЕ-главная проблемная зона у женщин. Вот и весь секрет

не знаю Лен,все хотят разное....но тебе безусловно виднее)

Автор: RIDDICK 25.1.2013, 0:25

icon_wink.gif


 

Автор: RIDDICK 25.1.2013, 0:44

icon_rolleyes.gif

Автор: Asus 25.1.2013, 7:25

Писал в Ленину тему, т.к. здесь ты гарантировано увидишь сообщение. На твое усмотрение, можно перенести в другие темы.

У жены не то, чтобы проблема (фотки ниже), с 2009 года занимается уже, результаты определенные есть. Попа недостаточно большая, и не такая мясная, как у меня. Раньше формы у бедер и попы не было, водянистая была при том весила 46-48кг, сейчас 50-51. У меня на жопу хоть стакан ставь, со ее слов, круглая и жесткая. В бане недавно держу простынь, чтобы жена за ней переоделась, рядом переодевается жена брата, офигела от формы, давай меня в шутку за жопу хватать, ей не верилось, что такая может быть, удивилась, что ущипнуть не получается. Хочу жене такую же форму и плотность.

Присед в лифтерском стиле имел ввиду присед с широкой постановкой ног носками наружу, где еще приводящие хорошо грузит, как при тяге сумо. Внутренняя часть бедра подросла, оформилась. Раньше приседала 53х3х8, с этого лета месяца на 4 делала 43х3х20, сейчас 50х3х10-12. Бедра оформляются красиво, но вот попа упрямая. Из диеты творог, грудки, рыба, говядина, греча, макароны, после 9-10 вечера не ест. У меня вес на 20кг вырос, меньше чем за год, как только в зал пришел разбабахало от приседов и тяги, больше ничего не делал, а с женой тяжело идет.

Упражнения на ноги по дням следующие. Если перебор, посоветуйте, что убрать и есть ли смысл в махах и отведениях ног в кроссовере.. Кардио не делала никогда, разве что 5 минут перед началом тренировки, пульс разогнать.

ВТ
присед плие с гантелей 4х10
выпады вперед с гантелями3х12
голень сидя 3х12

ЧТ
гипер 3х15
good morning со штангой 3х12
выпады назад с гантелями 3х12
махи назад в кроссовере 3х10

СБ
присед со штангой 3х10-12
Голень (в станке для жима ногами) 3х20

http://fastpic.ru/view/52/2013/0125/7cfb5b2f315d7b379440acd2d02f8173.jpg.html http://fastpic.ru/view/53/2013/0125/d08f136115ad55ddff4263fba253f2eb.jpg.html http://fastpic.ru/view/52/2013/0125/421f8a8d9516e16bd89b4b3226b6ab5f.jpg.html http://fastpic.ru/view/51/2013/0125/81d1610a1a52a358cabd978ba8a36ad7.jpg.html

Автор: RIDDICK 26.1.2013, 1:12

по фото хорошая фигура у девушки
а зачем ты такие фото выкладываешь что при нажатии на них выкидывает на непонятные сайты?
это типа шутка такая evil.gif

Автор: RIDDICK 26.1.2013, 3:09

Сегодня в зале icon_smile.gif



Автор: Андрей Попов 26.1.2013, 9:46

Цитата(RIDDICK @ 26.1.2013, 2:12) *
по фото хорошая фигура у девушки


+1

Автор: Андрей Попов 26.1.2013, 9:46

Цитата(RIDDICK @ 26.1.2013, 4:09) *
Сегодня в зале icon_smile.gif

Влад, а тебе идут рожки )

Автор: Asus 26.1.2013, 10:11

Цитата(RIDDICK @ 26.1.2013, 3:12) *
по фото хорошая фигура у девушки
а зачем ты такие фото выкладываешь что при нажатии на них выкидывает на непонятные сайты?
это типа шутка такая evil.gif

Не знал про проблемы с тем хостингом. У меня в браузере ADS Block стоит, режет всю рекламу и банеры, ну и свое дело знает антивирус, лишнее отфильтровывается. Фотки из ее блога в ЖЖ брал.

Фигура у жены нормальная, но лучшее враг хорошего. Хочется плотности и еще объема ягодицам добавить. Вчера всю тему про жоппо прочел в женском тренинге, выписал упражнения, которые никогда не включали в тренировки. Думаю, как их скомпоновать, от чего отказаться. Влад, от себя можешь еще что-нибудь порекомендуй. Говоришь 3 раза в неделю ноги/попа перебор. Это даже если тяжелая тренировка только в субботу, когда она делает только присед и голень? Остальные дни для нее не в напряг. Танцует и скачет все время между подходами. Выпады только еще могут ее как-то осадить, а всякие канатики, тросики, плие, как-то из разряда физкультуры, даже дыхание не сбивает.

Какие упражнения Лена делает на ягодичные и квадрицепс?

Есть смысл для формирования ягодичных в отведениях и махах ногами в кроссовере или это пустая трата каллорий?

На что женское тело откликается лучше, на уменьшение времени между подходами, на увеличение количества упражнений с подходами и повторениями или на больший вес отягощения?

Автор: RIDDICK 26.1.2013, 10:50

Цитата(Asus @ 26.1.2013, 11:11) *
Не знал про проблемы с тем хостингом. У меня в браузере ADS Block стоит, режет всю рекламу и банеры, ну и свое дело знает антивирус, лишнее отфильтровывается. Фотки из ее блога в ЖЖ брал.

Фигура у жены нормальная, но лучшее враг хорошего. Хочется плотности и еще объема ягодицам добавить. Вчера всю тему про жоппо прочел в женском тренинге, выписал упражнения, которые никогда не включали в тренировки. Думаю, как их скомпоновать, от чего отказаться. Влад, от себя можешь еще что-нибудь порекомендуй. Говоришь 3 раза в неделю ноги/попа перебор. Это даже если тяжелая тренировка только в субботу, когда она делает только присед и голень? Остальные дни для нее не в напряг. Танцует и скачет все время между подходами. Выпады только еще могут ее как-то осадить, а всякие канатики, тросики, плие, как-то из разряда физкультуры, даже дыхание не сбивает.

Какие упражнения Лена делает на ягодичные и квадрицепс?

Есть смысл для формирования ягодичных в отведениях и махах ногами в кроссовере или это пустая трата каллорий?

На что женское тело откликается лучше, на уменьшение времени между подходами, на увеличение количества упражнений с подходами и повторениями или на больший вес отягощения?

вот ты сам пишешь что лучшее враг хорошего.....так к чему такой огромный набор упражнений?
твоя девушка собирается выступать?
зачем ей качать голень? массивная голень у девушки смотрится мягко говоря не очень.
Танцует и скачет между подходами-это лишний раз говорит о том что она слишком легко тренируется и не выкладывается.
Лене часто пишут вот именно такое,только потом после совместной тренировки их тошнит и они еле передвигаются....а у тебя она танцует)))
Пусть приедет и потренируются вместе.....посмотрим как она будет танцевать между подходами.
Тренироваться можно по разному одними и теми же упражнениями,поэтому всё то что ты навыписывал не имеет никакого смысла при таком подходе!
У вас проблема именно в этом!
Если попа водянистая то опять же наверняка есть проблема в диете,скорее всего она банально недобирает белка.
Также нужно делать и кардио.
При полноценной тренировке достаточно делать ноги 2 раза в неделю,один раз полностью,второй-квадрицепс и ягодичные.
Короче я думаю у вас там всё в комплексе надо менять.

Автор: RIDDICK 26.1.2013, 10:54

Цитата(Андрей Попов @ 26.1.2013, 10:46) *
Влад, а тебе идут рожки )

icon_lol (11).gif

Автор: Asus 26.1.2013, 11:21

Выступать не собирается. Для красоты занимается, чтобы женщин коллег по работе позлить и меня радовать))

Влад, ты прав во всем. Да конечно недорабатывает, иначе бы не скакала со счастливой улыбкой в зале. Всегда ей об этом говорю. Она на балетном отделении училась в лицее Дягилева, тяга к танцулькам осталась. Приехать к вам в зал не удастся, мы в Екате живем. В Мск только я бываю. Понял тебя, повышать интенсивность нужно. Дублирующие упражнения с легким весом уберем, заставлю в основных выкладываться полностью. Кардио после тренировки сколько минут?

Диеты у нее нет. Объяснял, да не контролировал. Сейчас поговорили, отсилы 40г белка в день набирает из творога и мяса. Говорила в обед на работе ест курицу, говядину, рыбу, выяснил, что на обед она берет котлеты, а не чистое мясо cussing.gif . Еще любит вареную сгущенку, у ребенка сладости подьедает. Я ее ругаю, все одно палю регулярно на сладком. Рост 160, вес 50-51. Белка в день под ее параметры 100 г нужно? Каллораж дневной 1200 сейчас, насколько увеличивать женщине можно?

Автор: RIDDICK 26.1.2013, 12:18

Цитата(Asus @ 26.1.2013, 12:21) *
Выступать не собирается. Для красоты занимается, чтобы женщин коллег по работе позлить и меня радовать))

Влад, ты прав во всем. Да конечно недорабатывает, иначе бы не скакала со счастливой улыбкой в зале. Всегда ей об этом говорю. Она на балетном отделении училась в лицее Дягилева, тяга к танцулькам осталась. Приехать к вам в зал не удастся, мы в Екате живем. В Мск только я бываю. Понял тебя, повышать интенсивность нужно. Дублирующие упражнения с легким весом уберем, заставлю в основных выкладываться полностью. Кардио после тренировки сколько минут?

Диеты у нее нет. Объяснял, да не контролировал. Сейчас поговорили, отсилы 40г белка в день набирает из творога и мяса. Говорила в обед на работе ест курицу, говядину, рыбу, выяснил, что на обед она берет котлеты, а не чистое мясо cussing.gif . Еще любит вареную сгущенку, у ребенка сладости подьедает. Я ее ругаю, все одно палю регулярно на сладком. Рост 160, вес 50-51. Белка в день под ее параметры 100 г нужно? Каллораж дневной 1200 сейчас, насколько увеличивать женщине можно?

icon_lol (11).gif icon_lol (11).gif icon_lol (11).gif
и ты хочешь чтобы у нее была твердая попа?
с 40 гр белка,сгущенки и танцев?)))
белка 100-120 гр нормально,углеводов тоже грамм 100.
кардио после тренировки 20-30 минут,в свободный день 1 час.
показываешь ей это кино,не в плане набора упражнений,а в плане мотивации как надо пахать в зале и вперед!
тренировочные видео наших звезд бф и бикини лучше не показывать,расслабится)))

Автор: Asus 26.1.2013, 15:01

Влад, благодраю за помощь! Видео вместе посмотрим)) Как тренируются наши БФ она в живую видела. В нашем зале Лада Левая занимается, на Кубке России третья после Лены была.

Сам не знал, что у жены с питанием такая лажа. Не раз все объяснял, говорила, что диетится. При мне творог на завтрак и на ужин. Выяснил, что это одна и та же пачка растянутая на 2 приема, на работе котлеты (жена их за белок считала), пока меня нет дома сгущенка и конфеты. Сегодня глазами кота из Шрека на меня смотрит: "Что, совсем без сладенького теперь жить?" А я все недоумевал, ходим-ходим, приседаем-приседаем, форма есть, но не как орех, плотности нет.

Автор: Asus 26.1.2013, 19:10

Скорректировал программу жены. Уровень физкультурница-любитель. Цель упругая круглая попа, все остальные мышечные группы в режиме поддержки тонуса. Как такой вариант?


Автор: RIDDICK 26.1.2013, 19:39

пи.дец....
Асус пиши в женский тренинг или форум для новичков
вижу дело долгое а нервы у меня слабые

Автор: Александр Черепанов 26.1.2013, 20:54

Цитата(RIDDICK @ 26.1.2013, 19:39) *
пи.дец....

вижу дело долгое а нервы у меня слабые

smile.gif smile.gif smile.gif

 

Автор: Asus 26.1.2013, 21:20

Цитата(RIDDICK @ 26.1.2013, 21:39) *
пи.дец....
Асус пиши в женский тренинг или форум для новичков
вижу дело долгое а нервы у меня слабые

)) Да не вопрос, я тебе во втором посте сразу написал, что на твое усмотрение перенеси все общение в топик, который считаешь уместным для обсуждения. В Ленину тему написал, чтобы твое внимание привлечь. Если можешь, сюда закинь пожалуйста http://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=407

По набору упражнений на ноги/ягодицы с разносом по дням, что савсэм пи*дец и в чем именно? Без твоих знаний не справиться. ))

Автор: segan 26.1.2013, 22:31

Цитата(Asus @ 26.1.2013, 19:20) *
)) Да не вопрос, я тебе во втором посте сразу написал, что на твое усмотрение перенеси все общение в топик, который считаешь уместным для обсуждения. В Ленину тему написал, чтобы твое внимание привлечь. Если можешь, сюда закинь пожалуйста http://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=407

По набору упражнений на ноги/ягодицы с разносом по дням, что савсэм пи*дец и в чем именно? Без твоих знаний не справиться. ))

вот так Риддик ,без тебя им не справитса.и не ебет...
он же тебе сразу написал ,как и куда надо..
так что давай Риддик....
блин...нравятса мне такие пассажиры...

Автор: Asus 27.1.2013, 9:58

segan, не нужно мои слова переиначивать. Все сказано тактично и дружелюбно, без приказного тона.
Владу и на этом благодарен, не отказал, помог ценными советами насколько хватило терпения. ))

Автор: RIDDICK 27.1.2013, 13:20

Asus, на мой взгляд я достаточно развернуто объяснил тебе свой взгляд на женский тренинг и вашу проблему.
также я тебе сказал что 3 дня ноги для твоей девушки это много-надо 2....также сказал и как их поделить
ты же опять пишешь бредовый набор упражнений на 3 дня,практически не затрагивая верх тела
из всего этого у меня напрашивается только один вывод- что ты не в теме.
жевать прописные истины у меня нет желания.

Автор: RIDDICK 29.1.2013, 21:51

icon_wink.gif

Автор: Юрий хирург 29.1.2013, 22:42

Макет штык-ножа АК-47 icon_smile.gif

Автор: RIDDICK 29.1.2013, 22:52

Цитата(Юрий хирург @ 29.1.2013, 23:42) *
Макет штык-ножа АК-47 icon_smile.gif

всё настоящее

Автор: RIDDICK 29.1.2013, 23:12

поклонники с фейсбука сделали icon_lol (11).gif


 

Автор: RIDDICK 11.2.2013, 1:32

icon_wink.gif

Автор: pozitiffka 11.2.2013, 7:58

Лена просто красавица и молодец!Особенно плечи нравятся.Влад,можете поделится,как делаете плечи?Какие упражнения,количество повторений.Прорабатываете каждую дельту в разные дни или все в один делаете,сколько раз в неделю?

Автор: lenochka 11.2.2013, 9:10

Леночка умница и красотка!

Автор: RIDDICK 11.2.2013, 12:15

Цитата(pozitiffka @ 11.2.2013, 8:58) *
Лена просто красавица и молодец!Особенно плечи нравятся.Влад,можете поделится,как делаете плечи?Какие упражнения,количество повторений.Прорабатываете каждую дельту в разные дни или все в один делаете,сколько раз в неделю?

Спасибо!
Плечи тренируем вместе,наверное так-же как и все.
первым упражнением всегда база-тяжелый жим,чередуем штангу,гантели или хаммер.
потом еще по 2 упражнения на каждую дельту
соответственно в разные периоды подготовки с разным количеством повторений
обычно раз в неделю

Автор: RIDDICK 11.2.2013, 12:21

Цитата(lenochka @ 11.2.2013, 10:10) *
Леночка умница и красотка!

Спасибо Лен! icon_wink.gif

Автор: pozitiffka 11.2.2013, 13:06

Цитата(RIDDICK @ 11.2.2013, 20:15) *
Спасибо!
Плечи тренируем вместе,наверное так-же как и все.
первым упражнением всегда база-тяжелый жим,чередуем штангу,гантели или хаммер.
потом еще по 2 упражнения на каждую дельту
соответственно в разные периоды подготовки с разным количеством повторений
обычно раз в неделю

А можно уточнить сколько повторений делаете на сушке?Используете жим штанги из-за головы?Спасибо за ответы:)

Автор: RIDDICK 11.2.2013, 14:02

Цитата(pozitiffka @ 11.2.2013, 14:06) *
А можно уточнить сколько повторений делаете на сушке?Используете жим штанги из-за головы?Спасибо за ответы:)

15-20 повторений-сейчас Елена как раз на сушке)
да,считаю это хорошим упражнением
не за что!

Автор: RIDDICK 11.2.2013, 14:07

icon_wink.gif


 

Автор: lenochka 11.2.2013, 14:56

Извини,Влад, если пропустила. Куда сейчас готовитесь?

Автор: RIDDICK 11.2.2013, 16:34

Цитата(lenochka @ 11.2.2013, 15:56) *
Извини,Влад, если пропустила. Куда сейчас готовитесь?

Первым турниром в этом сезоне у Елены планирую Loaded Cup в Дании,там любители и про.
Если всё срастется конечно.

Автор: aureeca 11.2.2013, 18:15

Цитата(RIDDICK @ 11.2.2013, 16:34) *
Первым турниром в этом сезоне у Елены планирую Loaded Cup в Дании,там любители и про.
Если всё срастется конечно.

Влад, а на России планируете выступать?

Автор: lenochka 11.2.2013, 19:29

Цитата(RIDDICK @ 11.2.2013, 16:34) *
Первым турниром в этом сезоне у Елены планирую Loaded Cup в Дании,там любители и про.
Если всё срастется конечно.


Это про этот турнир? 30-31 марта 2013г в городе Рингстеде (Дания) состоится международный турнир - «Loaded Cup 2013».

Автор: Marge-m 11.2.2013, 21:48

У меня вопрос немного наивный)) Между осенним и весенним сезоном всего пара месяцев прошло. На что были основные усилия направлены, если не секрет? Я имею в виду мышечные группы)

Автор: RIDDICK 12.2.2013, 0:59

Цитата(lenochka @ 11.2.2013, 20:29) *
Это про этот турнир? 30-31 марта 2013г в городе Рингстеде (Дания) состоится международный турнир - «Loaded Cup 2013».

да


 

Автор: RIDDICK 12.2.2013, 1:31

Цитата(Marge-m @ 11.2.2013, 22:48) *
У меня вопрос немного наивный)) Между осенним и весенним сезоном всего пара месяцев прошло. На что были основные усилия направлены, если не секрет? Я имею в виду мышечные группы)

Марина...сложный вопрос)
на всё! icon_lol (11).gif
"основные усилия" на спину,дельты,бицепс бедра и ягодицы.

Автор: Marge-m 12.2.2013, 9:37

Цитата(RIDDICK @ 12.2.2013, 1:31) *
Марина...сложный вопрос)
на всё! icon_lol (11).gif
"основные усилия" на спину,дельты,бицепс бедра и ягодицы.


icon_smile.gif
Успехов!

Автор: Андрей Попов 12.2.2013, 9:38

Цитата(Marge-m @ 12.2.2013, 10:37) *
icon_smile.gif
Успехов!

+1

Автор: RIDDICK 12.2.2013, 12:37

Спасибо!

Автор: Гарик Лосев 12.2.2013, 12:46

Удачи!

Автор: RIDDICK 12.2.2013, 12:55

Цитата(Гарик Лосев @ 12.2.2013, 13:46) *
Удачи!

Спасибо Гарик!
Надеюсь ты будешь как всегда на связи icon_wink.gif

Автор: slaventiy 12.2.2013, 13:08

Цитата(Marge-m @ 12.2.2013, 9:37) *
icon_smile.gif
Успехов!

+2

Автор: Олег Зеленцов 12.2.2013, 13:28

успехов!

Автор: Юрий хирург 12.2.2013, 13:59

+100!

Автор: RIDDICK 12.2.2013, 15:07

спасибо!
это первый турнир в этом сезоне,прожаться
основными будут Чемпионаты Мира и Европы,Арнольд Классик.

Автор: Гарик Лосев 12.2.2013, 15:17

Цитата(RIDDICK @ 12.2.2013, 13:55) *
Спасибо Гарик!
Надеюсь ты будешь как всегда на связи icon_wink.gif

Да, конечно!

Автор: RIDDICK 12.2.2013, 15:37

Цитата(Гарик Лосев @ 12.2.2013, 16:17) *
Да, конечно!

az.gif

Автор: soroket 12.2.2013, 16:15

Цитата(RIDDICK @ 12.2.2013, 16:07) *
спасибо!
это первый турнир в этом сезоне,прожаться
основными будут Чемпионаты Мира и Европы,Арнольд Классик.

Везде - только удачи и успехов!

Автор: RIDDICK 12.2.2013, 16:45

Цитата(soroket @ 12.2.2013, 17:15) *
Везде - только удачи и успехов!

Спасибо!

Автор: Don Karan 12.2.2013, 17:53

Удачи вам и Здоровья !!

Автор: Molotov 12.2.2013, 18:34

Успехов!!!

Автор: lenochka 13.2.2013, 5:42

Грандиозные планы! Только побед!

Автор: RIDDICK 13.2.2013, 12:19

Спасибо!

Автор: Нервный 17.2.2013, 19:56

!

 

Автор: RIDDICK 18.2.2013, 12:59

icon_wink.gif



Автор: RIDDICK 20.2.2013, 11:44

icon_wink.gif

Автор: Athletic 24.2.2013, 17:09

На официальном сайте ФБФР появилась информация о представлении российским спортсменам звания "Мастер спорта России".

Приказом Минспорта России №9-нг от 21.02.2013 присвоено звание "Мастер спорта России":
- Тополевой Ирине (Забайкальский край)
- Шипылюку Андрею (Красноярский край)
- Бочаровой Татьяне (Волгоградская обл.)
- Кузьминич Анастасии (Иркутская обл.)
- Прокофьеву Денису (Калининградская обл.)
- Левой Ладе (Свердловская обл.)
- Смирнову Сергею (Смоленская обл.)
- Шестоперовой Ольге (Смоленская обл.)
- Казаковцевой Юлии (Москва)
- Кирщиной Елене (Москва)
- Никитиной Людмиле (Москва)
- Пяри Артему (Москва).
http://www.fbfr.ru/index.php?option=com_flexicontent&view=items&cid=217:latest-news2&id=552:-q-q&Itemid=162
Можно поздравить с присвоением высокого звания.

Автор: Богдан 24.2.2013, 17:13

appl.gif appl.gif appl.gif

Автор: Юрий хирург 24.2.2013, 18:13

Поздравляю!!!

Автор: ANDREUS 24.2.2013, 18:59

+1 appl.gif

Автор: soroket 24.2.2013, 19:20

Поздравляю!!!

Автор: Андрей Попов 24.2.2013, 19:26

Мои поздравления! Теперь правда корочку полгода ещё подождать...

Автор: Игорь 24.2.2013, 19:27

+1!

Автор: Андрей Попов 24.2.2013, 19:33

Цитата(Athletic @ 24.2.2013, 18:09) *
На официальном сайте ФБФР появилась информация о представлении российским спортсменам звания "Мастер спорта России".

Приказом Минспорта России №9-нг от 21.02.2013 присвоено звание "Мастер спорта России":
- Тополевой Ирине (Забайкальский край)
- Шипылюку Андрею (Красноярский край)
- Бочаровой Татьяне (Волгоградская обл.)
- Кузьминич Анастасии (Иркутская обл.)
- Прокофьеву Денису (Калининградская обл.)
- Левой Ладе (Свердловская обл.)
- Смирнову Сергею (Смоленская обл.)
- Шестоперовой Ольге (Смоленская обл.)
- Казаковцевой Юлии (Москва)
- Кирщиной Елене (Москва)
- Никитиной Людмиле (Москва)
- Пяри Артему (Москва).
http://www.fbfr.ru/index.php?option=com_flexicontent&view=items&cid=217:latest-news2&id=552:-q-q&Itemid=162
Можно поздравить с присвоением высокого звания.


Из того же приказа МинСпорта:
http://www.minsport.gov.ru/upload/iblock/c59/c597c19e20e65d8848a61229defaa267.doc
МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ПРИКАЗ
«21» февраля 2013 г. № 9-нг

О присвоении спортивного звания
"Мастер спорта России"

Синхронное плавание
АГИБАЛОВА Марина Романовна
ГОРЕЛОВА Дарья Александровна
ГОРЕЛОВА Мария Александровна
ИРХИНА Лариса Александровна
КРУЖНОВА Анастасия Александровна
ЛЕГКОВА Марианна Яновна
ПОПОВА Александра Андреевна
ПРОКОПЕНКО Полина Александровна
САВЕЛЬЕВА Лолита Сергеевна
СЕЛЕЗНЕВА Александра Михайловна
СИМАК Анжелика Андреевна
ТАШАГАДЖИЕВА Карина Ташагаджиевна
ТРОФИМОВА Виктория Михайловна
УКУСНИКОВА Валерия Михайловна
ШАТИЛОВА Ирина Юрьевна
ШИШКИНА Дарья Евгеньевна
ЮЩЕНКО Анастасия Вячеславовна
icon_redface (17).gif icon_redface (17).gif

Автор: Богдан 24.2.2013, 19:35

Андрей Попов, appl.gif appl.gif appl.gif

Автор: limopit 24.2.2013, 19:52

Поздравления! и дальнейших Успехов!

Автор: soroket 24.2.2013, 20:08

Андрей, поздравляю!!!

Автор: Grohot 24.2.2013, 20:35

Гуд, молодцы!

Автор: Олег Зеленцов 24.2.2013, 22:45

Мои поздравления!

Автор: RIDDICK 24.2.2013, 23:44

Хорошая новость!
Спасибо большое за поздравления!

Андрей,мои поздравления!

Автор: segan 24.2.2013, 23:52

Вау!приятно ! поздравляю !!!

Автор: lenochka 25.2.2013, 3:05

Андрею и Елене поздравления!

Автор: Papa 25.2.2013, 8:09

Поздравляю !!!

Автор: Штурман 25.2.2013, 10:50

Поздравляю обеих дам!!! ax.gif ax.gif ax.gif

Автор: RIDDICK 25.2.2013, 10:51

Спасибо друзья!

http://ironworld.ru/news/8991/

Автор: Андрей Попов 25.2.2013, 11:20

Цитата(RIDDICK @ 25.2.2013, 11:51) *
Спасибо друзья!

http://ironworld.ru/news/8991/


Влад, "Автор: ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР"
Это кто?

Автор: RIDDICK 25.2.2013, 11:35

Цитата(Андрей Попов @ 25.2.2013, 12:20) *
Влад, "Автор: ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР"
Это кто?

Андрей Францкевич

Автор: Marge-m 25.2.2013, 12:13

Сделать мс за такой короткий срок это очень круто=))) Поздравляю!!

Автор: Гарик Лосев 25.2.2013, 12:18

Поздравляю!

Автор: RIDDICK 25.2.2013, 12:42

Спасибо други,от меня и от Лены!

icon_wink.gif
http://sportificons.blogspot.be/2013/02/elena-kirshchina-from-russia.html

Автор: Вишняк Александр 25.2.2013, 20:18

Поздравляю!

Автор: sergeisokol 25.2.2013, 21:01

Влад поздравляю вас!

Автор: Павел Л. 25.2.2013, 22:11

Поздравляю! Еще больших успехов!!!

Автор: RIDDICK 25.2.2013, 23:31

Спасибо!

Автор: Александр Черепанов 2.3.2013, 9:09

smile.gif

 

Автор: _Вадим_ 3.3.2013, 14:55

Вот она какая

Автор: RIDDICK 4.3.2013, 0:47

сегодня в зале
подготовка к Чемпионату Европы в Санта Сусанне через 2 месяца

 

Автор: Юрий хирург 4.3.2013, 0:54

ay.gif

Автор: Jlexa 4.3.2013, 6:55

отлично icon_rolleyes.gif

Автор: TODESKAMPFER 4.3.2013, 7:41

eusa_clap.gif

Автор: Андрей Попов 4.3.2013, 9:54

Неплохо...и это ещё 2 месяца до турнира...

Автор: RIDDICK 4.3.2013, 10:33

Цитата(Андрей Попов @ 4.3.2013, 10:54) *
Неплохо...и это ещё 2 месяца до турнира...

точнее это за 3 недели до турнира в Дании,потом через месяц Европа.

Автор: RIDDICK 7.3.2013, 1:24

сегодня icon_wink.gif


 

Автор: Вишняк Александр 7.3.2013, 22:02

Влад, а где это?

Автор: Юрий хирург 7.3.2013, 22:23

Тренер в порядке

Автор: soroket 7.3.2013, 22:27

Цитата(Юрий хирург @ 7.3.2013, 23:23) *
Тренер в порядке

+1
Тоже особо обратил внимание ay.gif !

Автор: RIDDICK 7.3.2013, 22:35

Цитата(Вишняк Александр @ 7.3.2013, 23:02) *
Влад, а где это?

в моем клубе,малый зал с хаммерами

Автор: Андрей Попов 7.3.2013, 22:43

Тренер фоткаться отказался...скромный...сказал что маленький он сейчас...

Автор: RIDDICK 7.3.2013, 22:58

Цитата(Андрей Попов @ 7.3.2013, 23:43) *
Тренер фоткаться отказался...скромный...сказал что маленький он сейчас...

так и есть
пофлужу немного пользуясь служебным положением,пару фоток

 

Автор: RIDDICK 7.3.2013, 22:59

icon_wink.gif


 

Автор: _Вадим_ 7.3.2013, 23:14

Отлично выглядишь Влад !
Респект !

Автор: RIDDICK 7.3.2013, 23:33

спасибо icon_wink.gif

 

Автор: lenochka 8.3.2013, 1:47

Влад и Лена, оба выглядите просто потрясно!

Автор: Гарик Лосев 8.3.2013, 2:29

Цитата(_Вадим_ @ 8.3.2013, 0:14) *
Отлично выглядишь Влад !
Респект !

+1

Автор: Олег Зеленцов 8.3.2013, 8:57

+2

Автор: RIDDICK 8.3.2013, 10:43

Юрий хирург, soroket, _Вадим_, lenochka, Гарик Лосев, Олег Зеленцов
Спасибо камрады!)

Автор: RIDDICK 13.3.2013, 0:44

сегодня )

Автор: Jlexa 13.3.2013, 6:05

Цитата(RIDDICK @ 13.3.2013, 0:44) *
сегодня )

Крутая icon_rolleyes.gif

Автор: Marge-m 16.3.2013, 22:55

Офигенные дельты это видимо семейное у вас)))

Автор: ANDREUS 17.3.2013, 19:00

Цитата(_Вадим_ @ 7.3.2013, 17:14) *
Отлично выглядишь Влад !
Респект !

+1

Автор: RIDDICK 17.3.2013, 19:24

Цитата(Marge-m @ 16.3.2013, 23:55) *
Офигенные дельты это видимо семейное у вас)))

спасибо
вместе тренируем)
3 дня назад,до турнира 15 дней icon_wink.gif

Автор: RIDDICK 17.3.2013, 19:32

icon_wink.gif

Автор: RIDDICK 17.3.2013, 19:46

icon_wink.gif

Автор: soroket 17.3.2013, 19:48

Спортсменюга!!! ay.gif

Автор: RIDDICK 17.3.2013, 19:51

icon_wink.gif

Автор: RIDDICK 17.3.2013, 19:57

icon_rolleyes.gif

Автор: RIDDICK 17.3.2013, 20:05

icon_wink.gif

Автор: Юрий хирург 17.3.2013, 20:13

Cool ay.gif

Автор: RIDDICK 17.3.2013, 20:14

Цитата(soroket @ 17.3.2013, 20:48) *
Спортсменюга!!! ay.gif

атож!))
спасибо!

Автор: RIDDICK 17.3.2013, 20:20

Цитата(Юрий хирург @ 17.3.2013, 21:13) *
Cool ay.gif

спасиб!

п.с. щас уже суше,попозже фотоаппаратом сфотаю
с телефона все-таки плохо получается,сглаживается рельеф

Автор: soroket 17.3.2013, 20:31

Влад,

перерывы в тренинге у Лены самые продолжительные какие? и вынужденные или планируемые? в перерывах - вообще "ничегонеделанье"? Послабления в диете вплоть до гастрономического разврата бывают?

Автор: RIDDICK 17.3.2013, 20:43

Цитата(soroket @ 17.3.2013, 21:31) *
Влад,

перерывы в тренинге у Лены самые продолжительные какие? и вынужденные или планируемые? в перерывах - вообще "ничегонеделанье"? Послабления в диете вплоть до гастрономического разврата бывают?

перерывы в тренинге у Лены только после соревновательного сезона
и то не большие.....неделя-две....не может дольше))
хоть что-то но все равно делает понемногу,начинает с кардио и погнали)
да как-то у неё с гастрономическими развратами не сложилось,не тянет....не сладкоежка
отъедается сушами) всегда примерно в форме,в свинячем состоянии не бывает)

Автор: soroket 17.3.2013, 20:52

Цитата(RIDDICK @ 17.3.2013, 21:43) *
перерывы в тренинге у Лены только после соревновательного сезона
и то не большие.....неделя-две....не может дольше))
хоть что-то но все равно делает понемногу,начинает с кардио и погнали)
да как-то у неё с гастрономическими развратами не сложилось,не тянет....не сладкоежка
отъедается сушами) всегда примерно в форме,в свинячем состоянии не бывает)

Молодчинка!

Автор: Юрий хирург 17.3.2013, 21:11

+1

Автор: mmeat 17.3.2013, 21:59

бицапсы чумавые

Автор: lenochka 17.3.2013, 23:33

Влад,смотрю,на Лене наушники. Что она предпочитает во время тренировки слушать? Сколько длится тренировка?

Второй вопрос. Как ее самочувствие?

Автор: RIDDICK 18.3.2013, 0:10

Цитата(lenochka @ 18.3.2013, 0:33) *
Влад,смотрю,на Лене наушники. Что она предпочитает во время тренировки слушать? Сколько длится тренировка?

Второй вопрос. Как ее самочувствие?

Привет Лен,она слушает сборник из разного рока AC/DC,металликa,хатеберд и т.п. с разным рэпом,продижи и другими забойными вещами.
тренировка обычно 1 час
самочувствие нормальное,еще немного углеводов присутствует.

Автор: RIDDICK 18.3.2013, 0:50

Цитата(mmeat @ 17.3.2013, 22:59) *
бицапсы чумавые

это фотошоп

Автор: lenochka 18.3.2013, 1:53

Влад, если это не великая тайна. Можно ли увидеть Ленин дневной рацион ?

Автор: Jlexa 18.3.2013, 6:57

Спина на фото "Сообщение #202" просто очумелая!!! Да и вообще просто красавица icon_smile.gif Тренеру и самоотдачи Елене Respect icon_cool.gif

Автор: RIDDICK 18.3.2013, 9:47

Цитата(lenochka @ 18.3.2013, 2:53) *
Влад, если это не великая тайна. Можно ли увидеть Ленин дневной рацион ?

увидеть можно
как раз утро,сфотографировал icon_wink.gif

Автор: RIDDICK 18.3.2013, 9:48

Цитата(Jlexa @ 18.3.2013, 7:57) *
Спина на фото "Сообщение #202" просто очумелая!!! Да и вообще просто красавица icon_smile.gif Тренеру и самоотдачи Елене Respect icon_cool.gif

Спасибо!

Автор: Андрей Попов 18.3.2013, 10:02

Цитата(RIDDICK @ 18.3.2013, 10:47) *
увидеть можно
как раз утро,сфотографировал icon_wink.gif

Вот это по нашему...правильный рацион!

Автор: Jlexa 18.3.2013, 10:17

А это на весь день? Или на пару раз :oop

ВОПРОС СНЯТ, не увидел! Дневной)

Автор: Jlexa 18.3.2013, 10:44

А грей-фрут когда идет, в первой половине дня ? icon_redface.gif

Автор: Atomo 18.3.2013, 12:47

Цитата(RIDDICK @ 18.3.2013, 10:47) *
увидеть можно
как раз утро,сфотографировал icon_wink.gif

Я так понимаю, слева - тоже курица?
Из овощей только зелень внизу?
Серьёзно.
У меня с такого соотношения овощей и мяса ЖКТ отказывался сотрудничать.

Автор: Tigerforce 18.3.2013, 12:51

А дополнительные жиры присутствуют в дневном рационе в виде омега-3, если да , то по сколько в день, и как часто?

Автор: RIDDICK 19.3.2013, 0:20

Цитата(Atomo @ 18.3.2013, 13:47) *
Я так понимаю, слева - тоже курица?
Из овощей только зелень внизу?
Серьёзно.
У меня с такого соотношения овощей и мяса ЖКТ отказывался сотрудничать.

да тоже курица,по разному приготовленная,справа на углях....гурманит))
нет конечно,еще присутствуют салаты
также есть немного углеводов

Автор: RIDDICK 19.3.2013, 0:25

Цитата(Tigerforce @ 18.3.2013, 13:51) *
А дополнительные жиры присутствуют в дневном рационе в виде омега-3, если да , то по сколько в день, и как часто?

льняное масло несколько ложек+салаты на нем+энимал флекс

Автор: RIDDICK 19.3.2013, 0:26

Цитата(Jlexa @ 18.3.2013, 11:44) *
А грей-фрут когда идет, в первой половине дня ? icon_redface.gif

когда особенно плохо eusa_eh.gif

Автор: lenochka 19.3.2013, 1:09

Спасибо, Влад! Все наглядно и понятно!
Кстати, надо Лене на поясе уже свое имя написать! Так красивее!

Автор: RIDDICK 19.3.2013, 2:14

Цитата(lenochka @ 19.3.2013, 2:09) *
Спасибо, Влад! Все наглядно и понятно!
Кстати, надо Лене на поясе уже свое имя написать! Так красивее!

Лен...не поверишь...мне это уже вот 2 месяца как делают одни знакомые evil.gif

Автор: lenochka 19.3.2013, 2:22

Цитата(RIDDICK @ 19.3.2013, 2:14) *
Лен...не поверишь...мне это уже вот 2 месяца как делают одни знакомые evil.gif

Ну,все же сделают! Рада,что заказали!

Автор: RIDDICK 20.3.2013, 1:36

сегодня

Автор: RIDDICK 20.3.2013, 1:59

icon_wink.gif

Автор: RIDDICK 20.3.2013, 2:20

icon_rolleyes.gif

Автор: Jlexa 20.3.2013, 6:46

Такая талия у Елены узкая, красота icon_cool.gif
Уххх... "орех" no comments, одни слюни icon_razz.gif

Автор: N1k 20.3.2013, 13:20

Цитата(RIDDICK @ 20.3.2013, 4:59) *
icon_wink.gif

Дельты icon_eek (6).gif

Автор: redarakt53 20.3.2013, 13:46

талия супер! Ридик- талию Лене не замеряли? Форма класс! Успехов и удачи на предстоящих стартах!

Автор: Muhhamed 20.3.2013, 22:25

Влад, а дополнительно Елена принимает что-либо из спортивного питания? icon_rolleyes.gif

P.s.: Тренеру и подопечной респект, выглядите отлично! appl.gif

Автор: RIDDICK 20.3.2013, 23:23

Цитата(redarakt53 @ 20.3.2013, 14:46) *
талия супер! Ридик- талию Лене не замеряли? Форма класс! Успехов и удачи на предстоящих стартах!

Не замеряли.Ведь важно как талия смотрится в пропорциях а не в сантиметрах)
Но пояс уже на последние дырки застегивается и не туго,а еще сохнуть....
Спасибо за пожелания!

Автор: RIDDICK 20.3.2013, 23:29

Цитата(Muhhamed @ 20.3.2013, 23:25) *
Влад, а дополнительно Елена принимает что-либо из спортивного питания? icon_rolleyes.gif

P.s.: Тренеру и подопечной респект, выглядите отлично! appl.gif

Да конечно.Различные протеины в зависимости от цели,бца,витамины энимал пак,добавки для связок и суставов.
п.с. Спасибо!

Автор: RIDDICK 22.3.2013, 1:31


Автор: Рыжий 22.3.2013, 8:30

Влад, удачи Вам в предстоящем сезоне.

Автор: RIDDICK 22.3.2013, 10:07

Цитата(Рыжий @ 22.3.2013, 9:30) *
Влад, удачи Вам в предстоящем сезоне.

Спасибо Серег!

Автор: IrkaS 22.3.2013, 17:26

Лена Супер-женщина и великолепный мотиватор! Хочется хоть на миллиметр приблизиться к подобной форме!
Удачи и терпения Лене и Вам, Влад, в будущем сезоне, порвите всех!!!!

Автор: RIDDICK 23.3.2013, 0:56

Цитата(IrkaS @ 22.3.2013, 18:26) *
Лена Супер-женщина и великолепный мотиватор! Хочется хоть на миллиметр приблизиться к подобной форме!
Удачи и терпения Лене и Вам, Влад, в будущем сезоне, порвите всех!!!!

Спасибо!

Автор: RIDDICK 26.3.2013, 1:32

сегодня в бойцовском клубе....6 дней до старта

Автор: RIDDICK 26.3.2013, 1:48

box2.gif

Автор: RIDDICK 26.3.2013, 2:03

Today in fight club
6 days before the event

Автор: RIDDICK 26.3.2013, 2:18


Автор: RIDDICK 26.3.2013, 2:30


Автор: RIDDICK 26.3.2013, 3:07

icon_wink.gif

Автор: RIDDICK 26.3.2013, 3:15

icon_razz.gif

Автор: RIDDICK 26.3.2013, 3:25

как то так icon_rolleyes.gif

Автор: RIDDICK 26.3.2013, 4:21

icon_cool.gif

Автор: RIDDICK 26.3.2013, 5:46


Автор: RIDDICK 26.3.2013, 12:57

Fight Club
Train hard! Stay strong!


Автор: RIDDICK 27.3.2013, 11:19

с фейсбука к этой фотографии

Цитата
...Will DuPont, Npc Competitor Kevin Keller, Danny 'Cyclone' Arnold и 316 другим это нравится.


Цитата(RIDDICK @ 26.3.2013, 5:21) *
icon_cool.gif

Автор: Игорь 27.3.2013, 11:46

Влад, что делаете на заднюю дельту?

Автор: RIDDICK 27.3.2013, 12:10

Цитата(Игорь @ 27.3.2013, 12:46) *
Влад, что делаете на заднюю дельту?

Игорь,тренировать задние дельты-это одно из самых нелюбимых упражнений Лены icon_lol (11).gif
да ничего особенного вроде не делаем,махи гантелями да станок.

Автор: Игорь 27.3.2013, 14:18

Цитата(RIDDICK @ 27.3.2013, 12:10) *
Игорь,тренировать задние дельты-это одно из самых нелюбимых упражнений Лены icon_lol (11).gif
да ничего особенного вроде не делаем,махи гантелями да станок.


Тогда она умело это скрывает, замечательные зэдэ. ))
Успеха вам в сезоне!

Автор: lenochka 27.3.2013, 20:02

Кроссовки,которые на Лене очень удобные! Люблю такие!

Автор: RIDDICK 27.3.2013, 23:09

Цитата(Игорь @ 27.3.2013, 15:18) *
Тогда она умело это скрывает, замечательные зэдэ. ))
Успеха вам в сезоне!

ну у неё просто выбора нет)
Спасибо!

Автор: RIDDICK 28.3.2013, 0:53

французы на своём форуме про Лену тему сделали 158.gif
http://www.muscupassion.com/t9017-elena-kirshchina-2013#267342

Автор: RIDDICK 28.3.2013, 10:43

3 дня до турнира

Автор: Юрий хирург 28.3.2013, 10:46

Охуенно! Хоть сейчас на сцену

Автор: RIDDICK 28.3.2013, 10:51


Автор: Игорь 28.3.2013, 11:04

Цитата(Юрий хирург @ 28.3.2013, 10:46) *
Охуенно! Хоть сейчас на сцену


+1. Готова спортсменюга.
Теперь довезти и показать.

Автор: Marge-m 28.3.2013, 11:08

Разница ощутимая по сравнению с осенью, мне кажется Лена сейчас суше)

Автор: RIDDICK 28.3.2013, 11:12

Цитата(Игорь @ 28.3.2013, 12:04) *
+1. Готова спортсменюга.
Теперь довезти и показать.

подождите)) еще 3 дня есть чтобы улучшиться
п.с. не получаются у меня фотки блин....вживую лучше((

Автор: Богдан 28.3.2013, 11:19

Молчу, чтоб не сглазить.

Автор: soroket 28.3.2013, 11:36

Цитата(Богдан @ 28.3.2013, 12:19) *
Молчу, чтоб не сглазить.

+1 icon_lol (11).gif

Автор: RIDDICK 28.3.2013, 12:06

icon_rolleyes.gif

Автор: Олег Зеленцов 28.3.2013, 13:12

Цитата(Богдан @ 28.3.2013, 12:19) *
Молчу, чтоб не сглазить.

+2!

Автор: Jlexa 28.3.2013, 16:08

Красотка!!!!! 158.gif Буду держать пальцы на удачу icon_rolleyes.gif
Тренеру + полюбому )

Автор: Андрей Попов 28.3.2013, 17:40

Реально хорошо!

Автор: Muhhamed 28.3.2013, 23:00

Цитата(Юрий хирург @ 28.3.2013, 11:46) *
Охуенно! Хоть сейчас на сцену


+100
КОСМОС!

Автор: RIDDICK 29.3.2013, 2:51

сегодня


Автор: ded64 29.3.2013, 9:38

Цитата(RIDDICK @ 28.3.2013, 13:06) *
icon_rolleyes.gif

на этом фото, прилично в ногах прибавила. Или это так удачно фото получилось?

Автор: RIDDICK 29.3.2013, 10:28

Цитата(ded64 @ 29.3.2013, 10:38) *
на этом фото, прилично в ногах прибавила. Или это так удачно фото получилось?

скорее фото так получилось

Автор: RIDDICK 3.4.2013, 1:16

проездом поужинали в Риге с Юрой Гуцаном и Володей (Теодор Пионов)


 

Автор: RIDDICK 3.4.2013, 1:27

icon_wink.gif


 

Автор: lenochka 3.4.2013, 22:32

Космос!!!!

Автор: RIDDICK 3.4.2013, 23:42

С Ямагиши


 

Автор: RIDDICK 3.4.2013, 23:44

С бабулей)


 

Автор: RIDDICK 3.4.2013, 23:47

Цитата(lenochka @ 3.4.2013, 23:32) *
Космос!!!!

icon_rolleyes.gif

Автор: Jlexa 4.4.2013, 6:59

потрясно ! ay.gif

Автор: RIDDICK 4.4.2013, 11:37

за день до турнира

Автор: slaventiy 4.4.2013, 11:44

класс! appl.gif appl.gif appl.gif

Автор: Рыжий 4.4.2013, 11:45

Цитата(RIDDICK @ 4.4.2013, 0:47) *
icon_rolleyes.gif

appl.gif

Автор: _Вадим_ 4.4.2013, 15:00

Возбуждает icon_lol.gif

Автор: Гарик Лосев 4.4.2013, 15:14

158.gif

Автор: RIDDICK 4.4.2013, 20:28

eusa_dance.gif


Автор: _Вадим_ 4.4.2013, 22:06

Хороша прелестница, хороша !

Автор: Tigerforce 5.4.2013, 7:42

Дельты - что-то невероятное! ay.gif

Автор: Jlexa 5.4.2013, 8:51

Владислав, а когда турнир то ? icon_redface.gif Хочется видеть уже фото со сцены icon_rolleyes.gif

Автор: RIDDICK 5.4.2013, 11:16

Цитата(Jlexa @ 5.4.2013, 9:51) *
Владислав, а когда турнир то ? icon_redface.gif Хочется видеть уже фото со сцены icon_rolleyes.gif

скоро,Чемпионат Европы с 1-6 мая в Испании

Автор: RIDDICK 10.4.2013, 14:21

tongue.gif

Автор: RIDDICK 10.4.2013, 14:34

tongue.gif

Автор: _Вадим_ 10.4.2013, 17:25

ay.gif ay.gif ay.gif appl.gif

Автор: RIDDICK 10.4.2013, 23:52

icon_eek (6).gif

Автор: Molotov 11.4.2013, 7:20

158.gif

Автор: Jlexa 11.4.2013, 7:37

Худенькая такая, ножки тоненькие icon_rolleyes.gif

Русская версия Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)